SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 35 Dieta owsiane 50g z orzechami i cynamonem+3 jajka ryż 50g+kurczak 100g Łowickie wpc 30g ryż 50g+kurczak 100g z fasolą czerwoną i pomidorami (mniam) A wieczorem wiejski 200g z oliwą+garść orzechów Trening Przysiad 8x20kg, 8x20kg, 3x5 35kg(suwnica) Wyciskanie żołnierskie 8x20kg, 8x20kg, 3x5 30kg Wiosło sztangą 8x25kg, 8x25kg, 3x5 40kg [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4324 Data: 7/13/2011 6:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 36-39 Nie było mnie w Kraku przez dłuższy czas i niebardzo miałem jak napisać. Z aktywnych rzeczy w tych dniach to wyprawa nad Moko i Czarny Staw. Mały odskok od diety stanowił McDonald i KFC - w porcjach dopuszczalnych Reszta diety bez zbędnych ww ale za mało białka było. Dzień 40 Dieta owsiane+3 jajka WPC 30g brzoskwinia+orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4324 Data: 7/18/2011 9:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 42 Dieta owsiane 50g z orzechami+3 jajka wpc 30g ryż50g, łopatka 100g z czerwoną fasolą 4bcaa przed,4bcaa po treningu ryż 100g+kurak 150g z warzywami serek ziarnisty 200g Trening Przysiad 8x25kg, 8x25kg, 3x5 35kg(suwnica) MC 8x30kg, 8x30kg, 3x5 50kg Wyciskanie płasko (rozgrzewkowe na skośnej głowa w dół bo płaska była zajęta) 12x30kg, [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4324 Data: 7/20/2011 11:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 48 Dieta -owsiane 50g+3 jaja -wpc 30g -makaron 50g+kurak 100g+warzywa mix -kasza 50g+kurak 150g+fasolka -zaraz wmulę serek ziarnisty Trening przysiady 8x25kg, 8x25kg wyciskanie na suwnicy 3x8 80kg wyciskanie płasko 12x30kg, 12x40kg, 1x4 52,5kg, 2x5 50kg* MC 8x25kg, 8x25kg, 3x5 50kg Pompki na poręczach (-30kg)13,11,9 Bieganie 30 min. Słabo w [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4324 Data: 7/26/2011 8:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 50 Trening Przysiady 8x15kg, 5x25kg, 3x5 42,5(suwnica) Żołnierskie 8x15kg, 5x25kg, 3x5 32,5kg Wiosłowanie sztangą 8x25, 8x25, 3x5 42,5kg Ściąganie drążka do klatki podchwyt 8x20kg, 5x30kg Pompki na poręczach (-30kg)14,11,9 Dieta Owsiane 50g z malinami+3 jaja makaron 50g+kurak 120g łowickie wpc 30g ryż 50g+karczek 100g serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4324 Data: 7/28/2011 9:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 59 Przysiad ze sztangą 10x15kg, 5x25kg hack-przysiad 3x5 40kg Żołnierskie 10x15kg, 5x20kg, 3x5 32,5kg Wiosło 10x15kg, 5x25kg, 3x5 42,5kg Pompki na poręczach(-30kg) 13,13,12 Dieta makaron 50g z kurakiem +2jaja TRENING łowickie wpc 30g pomidorowa z ryżem pierogi (12 szt. podzielone na dwie porcję - drugą jem teraz zaraz obgryzę jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4324 Data: 8/6/2011 4:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamieniłem tuńczyka na szynkę wieprzową - wprost od rolnika - i podbiłem tłuszcze do 107g. Jak to się teraz trzyma kupy? WPC po treningu - trening zaczynam o godzinie 20 - coż taka praca;) Jeszcze jedno pytanko - w pracy mamy darmowo napoje niegazowane owocowe - lepiej to odstawić i przejść na mineralną? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2/1/2016 5:31:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do Crossfit Games 2016!!

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 26.05.2015 Push 1 .Shoulder Press 5x55kg, 5x60kg 5x65kg 2.Close Grip Bench Press 5x5 x 85kg 3. Wyciskanie sztangi chwytem młotkowym 10x21kg 10x23kg 10x25kg 4. Krzyżowanie linek wyciągu górnego 12x4 12x5 12x5 5. Prostowanie przedramienia w opadzie sztangielką 10x15kg 10x15kg 10x15kg Zapomniałem o suplementacji. 1.Białko WPC 2.Bcaa 3. Omega 3 [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 12166 Data: 5/26/2015 11:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do Crossfit Games 2016!!

    Post
    Strength & Endurance

    Mój nowy plan treningowy jest ułożony na podstawie https://www.facebook.com/christian.thibaudeau/posts/10152779113908730. Faza 1 - General Physical Preparation ( Ogólne przygotowanie fizyczne ) Czas trwania od 6 do 8 tygodni Tydzień 1 Poniedziałek A - Skill trening np. Double Unders, Muscle Ups, Handstand Walk, Snatch, Clean B - Trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 12166 Data: 7/9/2015 12:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja/rzeźba!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a kiedy mam spożywać bcaa skoro wszyscy wskazują przed i po treningu. Orzeszki mogę wywalić bez problemu. Jeśli chodzi o WPC na noc to mogę zrobić tylko 40,ale jako ostatni posiłek musi wejść. A w bilans zerowy nie wierzę, miałem nadzieję,że te proporcje beda idealne na wycinke...

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6825 Data: 1/29/2013 1:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • NDRain/Dziennik/Mega redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wszystkim za odwiedzanie i motywowanie. Jestem już po śniadaniu tzn WPC, mleko i płatki owsiane. koles08 na razie nic nie będę kombinował bo dieta działa jak trzeba. Avasso jak blisko w tym samym woj. czy gdzieś koło mojego miasta ? Zaraz drugie śniadanie i rower, przydała się jednak ta dziekanka mam czas zająć się sobą :D Szkoda że pogoda [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 6/16/2009 9:55:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Cutting

    Post
    Doping

    żarcie będę miał podobne, tylko mniej mięsa i zamiast ryżu ziemniaki przed treningiem i 2x makaron razowy,albo coś innego. no i rano i przed snem WPC zamiast twarogu, jajka wieczorem. Jak będę zbijać estro tak od 6 tygodnia zaczynam dawać węgle przed snem aby nie zrobić się taki płaski jak ostatnio. No i idzie mniej T3 ( tylko 50mcg ed ) bo Kcal [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 10/8/2012 10:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej a odżywka białkowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odzywki bialkowe wpc/wpi służą wlaśnie do uzupelniania braków białka w diecie. jesli nie jestes w stanie "wyciagnąć" odpowiedniej ilosci pełnowartosciowych protein z pozywienia lub nie zawsze masz mozliwosc zjeść taki posiłek- to wtedy wlasnie swoje zastosowanie znajduje odzywka :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12925 Data: 3/17/2011 10:43:53 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase z suplementacja kreatyna

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam, moglem od razu wypelnic ankiete :). Oto ona: Płeć : mezczyzna Wiek :20 Waga :97 Wzrost :178 Cel treningowy : jestem swiezo po ponad 20 kg redukcji - chcialem teraz przez zime nabrac jak najwiecej i jak najbardziej suchej masy i sily Staż treningowy na siłowni :cos tam cwiczylem praktycznie od kilkunastoletniego gnoja, ale nic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 12/2/2010 11:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [LC] Chałwa

    Post
    Kuchnia SFD

    na mega mase ... probowales dodac wiecej WPC ?

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 8/20/2011 6:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [LC] Chałwa

    Post
    Kuchnia SFD

    Trzeba spróbować, końcówka wpc kruche ciacho jest to się wypróbuje w wolnej chwili.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 8/21/2011 6:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [LC] Chałwa

    Post
    Kuchnia SFD

    Nawet dobra, za dużo się nie da zjeść od razu bo muli trochę 100g masła 100g sante, bo primaviki nie miałem i trochę słonego posmaku czuć 100g sfd wpc kruche ciacho i stevia ale ją wyłowiłem bo się nie rozpuściła. następna wersja za jakiś czas pójdzie full opcja z bakaliami.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 8/23/2011 5:47:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [LC] Chałwa

    Post
    Kuchnia SFD

    anubis84 - zapomniałem dopisać, że słodzik należy skruszyć między dwoma łyżeczkami na proch. Nie próbowałem z solonym masłem orzechowym, następnym razem spróbuj naturalne, albo sam zrób. Mnie nie muli ani trochę, dziś 100g Nutelli(lc) + 100g Chałwy. Miało być 50g, ale nie mogłem się powstrzymać, muszę teraz obciąć z oleju lnianego. Ps: dodawanie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 8/23/2011 5:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [LC] Chałwa

    Post
    Kuchnia SFD

    Można jakoś bez WPC? Bo niestety nie stosuję na razie...

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5378 Data: 9/17/2011 10:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Podbij węglowodany :) w trakcie treningu tylko BCAA, po WPC Zrób zmiany to zobaczymy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 8/19/2014 12:12:28 PM Liczba szacunów: 0