cm3 to jabłuszko, olimp to stak. czyli 2 różne suplementy. ja osobiście bardzo polecam cm3. te kapsułki mają moc. w moim przypadku sie sprawdzily. sila i obwody na + jeżeli brakuje ci białka w diecie a widze że masz mały fundusz to moze byc wpc. kup ostrowie albo vitafit. trzymaj sie z daleka od blade;)
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 5/25/2011 1:16:23 PM Liczba szacunów: 0
Ja proponuje 1 - 5 całych jaj +owsianka 2- 200 g fileta (przed ugotowaniem) +kasza gryczana+warzywa 3- to samo 4- 5 całych jaj + warzywa 5 - 200g ryby+ warzywa wpc po treningu 40 g dodatek oleju kokosowego do posiłku przedtreningowego kreatyna przed i po treningu przed treningiem gliceryna + ew. jakiś pobudzacz
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 915 Data: 8/5/2016 2:24:31 PM Liczba szacunów: 1
szynka w pierwszym posilku tylko do jajecznicy,warzywa sa do kazdego wiec ich nie zapisywalem, sojowe niedlugo sie konczy wiec mam juz WPC. Kanapki z szynka do szkoly nie moga byc? a reszta jest gitara: zapotrzebowanie? Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-02-13 10:38:08
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2/13/2012 10:32:32 AM Liczba szacunów: 0
Witajcie, chciałbym przypomnieć kilka podstawowych zasad, które będą obowiązywały przy weryfikacji zawodników oraz w samych bojach. 1. Zawody mają charakter otwarty. Mogą w nich brać udział zawodnicy – amatorzy trójboju siłowego, tj. osoby, które nigdy nie startowały w zawodach organizowanych przez PZKFiTS, oraz nie są zrzeszone w PZKFiTS i innych [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5643 Data: 2/28/2016 6:15:23 PM Liczba szacunów: 0
Dobra Panowie, żeby nie było, że idę na łatwiznę, poprosiłem o pomoc kolegę dużo starszego stażem na siłowni, stworzył mi takie coś: SNIADANIE płatki owisane 120 g lub jak chcesz to mało słodkie musli 120 g jaja 4 całe i 2 białka Orzechy 30g/45g Do płatków może być szklanka mleka 1,5 % 250 ml POSILEK Ryż 100g Pierś 150g Orzechy archaidowe 30g/45g [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2/8/2011 10:57:11 PM Liczba szacunów: 0
po co brać ciagle ten proch...? (wnioskuje, ze nawet nie czytasz tego co napisałem) mam do was pytanko odnośnie dawkowania. \wychodzę rano z domu i jem w tym czasie dobrze, nie ma mnie w domu okolo 10h (nie mam wtedy diety) czy w tym czasie ,,zaapikować" sobie 2x55g PWM? (oczywiście zjem jakies kanapki etc. btw - czy jeśli uznaem, ze wpc 80 [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 12/26/2007 5:42:18 PM Liczba szacunów: 0
dla mnie pierwszy posiłek może zawierać nieco mniej białka, najbardziej zalezy mi na zatrzymaniu ewentualnego "katabolizmu nocnego" stąd ważniejsze są dla mnie w tym posiłku ww. Ale oczywiście można dorzucić coś z białeczka. Często owsiankę przygotowuję na mleku z WPC albo innymi proteinkami
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 4/27/2004 2:28:46 PM Liczba szacunów: 0
Ja tam wywalone na te IIFYM, pokochałem ten sport za noszenie kilku pojemników z mięchem, ryżem i warzywami w środku, a nie batona, paczki żelków i shaker'a z białkiem żeby coś protein dostarczyć. Po za tym różnica w najedzeniu się kupą mięcha z ryżem, a batonem z WPC jest kolosalna, tym bardziej, że jeść lubie.
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5302 Data: 2/2/2014 7:09:01 PM Liczba szacunów: 0
hmmm za to Ty nie masz pojecia o czym piszesz...juz samo pytanie na to wskazywalo a teraz jeszcze: ja moge dodac od siebie ze nie powinno sie jesć 40 min przed bieganiem bo grozi to kolką albo niedotlenieniem. jem 30-60min przed bieganiem...nie miewam kolki ani tym bardziej niedotlenienia - czemu grozi niby? Przez pierwsze 20min treningu [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8263 Data: 4/24/2009 2:37:45 PM Liczba szacunów: 0
Kreatyny wystarczy mi na niecałe 5 tygodni( będę trenował 3 razy w tygodniu). Białko już mam zakupione WPC łowickie. Więc nie warto brać BCAA w dnie nietreningowe?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2/25/2011 2:23:12 AM Liczba szacunów: 0
OK dziękuwa za oceny:) bic44- mam skręcane gryfiki:) + gryf łamany.... Suple: stała suplementacja izolat+carbo po treningu prolangatum na noc rano WPC hmb witaminki zma Czerwiec-pucha XP+KO Grudzień dwie puchy HP Jak coś rozwinąć to pisać. pozdro
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7880 Data: 3/10/2007 9:51:03 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki za odp :) To rozumiem że mam ucinac kalorie z węgli ? A i jak jest z bcaa przed WF ? bcaa w wpc tam wystarczy ? :) Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-02-23 06:56:49
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2/23/2015 6:54:16 AM Liczba szacunów: 0
Wprowadziłem troche zmian, doszedlem do wniosku że nie potrzebuje az takiej redukcji w związku z czym dieta ma byc raczej na utrzymanie obecnego poziomu. 1. Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Jaja kurze całe 60 Orzechy włoskie 15 Rodzynki suszone 10 - muszą być bo bez nich mi owsianka nei smakuje :P b22 t23 w58 kcal 531 2. Chleb [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 5/25/2007 10:54:54 AM Liczba szacunów: 0
to tylko przykład, możesz lawirować rodzajami owoców, zakupić wpc zamiast twarogu albo kazeinę lub whey pudding, orzechów jest dużo rodzaji jak i innych źródeł tłuszczu
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 6/12/2018 9:03:14 AM Liczba szacunów: 0