SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Brak efektów treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Cwiczyć zacząłem 3 mies. temu.Mam 19 lat dopietą diete i trening(fbw 3x tyg).Dużo odpoczywam stosuje progresje ciężaru i od 3 miesięcy nie zauważam efektów siłowych.Na ten wiek przy 3 seriach na klatke (12,10,8) biore kolejno 30;32.5;35kg Co może być spowodowane tym że tak kiepsko mi idzie,nie od******lam sie ,nie pije alko. Diete stosuje : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2011-02-19 17:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 94kg do 82/80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,troszke sie zapuscilem dlatego tez wczoraj zaczolem redukcje , chcial bym przedstawic diete do oceny ewentualniej zmiany. Wiek: 26 Wzrost 182cm Waga: 94kg Posilek 1: 8:00 2 jaja kurze srednie chleb zytni polnoziarnisty 2 duze kromki herbata bez cukru Posilek 2: 11:00 chleb zytni polnoziarnisty 2 duze kromki szprot w pomidorach 150g olej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2013-04-02 20:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Jaki zrobić trening ćwicząc 2x w tyg? Czasem 3?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już prawie rok. Jak nadwaga była tak jest (bo wczesniej nie bylo diety teraz jest:) ). Ostatnio zacząłem ćwiczyć ACT, tylko zaczynałem od 1 obwodu, potem robiłem 2 , potem 3 potem miałem przerwe 1 tydzień i znowu robiłem 3 obwody. Szczerze powiedziawszy trochę mi siły przybrało, ale jest pewien problem , nie mogę chodzić już tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2009-09-23 23:23:47 Liczba szacunów: 0
  • dla hardgainera DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 75kg 6:30 KREATYNA 5g WITAMINA 1TBS 7:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80 g Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Polędwica z indyka 20 g Oliwa z oliwek 15 g B 26g, T 27g, W 120g 10:00 Jaja kurze całe 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Sok marchwiowy 250 g Oliwa z oliwek 15 g B 20g, T 27g, W 83g 13:00 Ser [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2005-11-23 20:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Nuuudy... ;) Split na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam daje swój plan do sprawdzenia, FBW już ćwiczyłem teraz zaczynam split. Poniedziałek Klatka + tric Wyciskanie płasko 4x 10,8,8,6 wyciskanie skos 4x 10,8,8,6 wyciskanie sztangielkami skos 4x 10,8,8,6 wyciskanie fr. jednorącz 4x 10,8,8,6 "odwrotne pompki" 5x 10 Środa Plecy + biceps Wiosłowanie sztangą 4x 10,8,8,6 wiosłowanie sztangielką 4x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2009-11-25 15:57:13 Liczba szacunów: 4
  • Xpand + olimp Tcm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam na wasze forum zawsze zagladałem nawet bez rejestracji i zawsze mi pomagalo ostatnio sie zarejestrowałem a mam teraz do was pare pytań odnośnie xpanda i olimpu TCM. mam zamiar zacząć swój 2 cykl wybrałem na niego xpanda.(wiem ze moze jak na 2 cykl moze byc za mocny ale chce spróbować) Chce kupić wersje w proszku. 1.Czy to prawda ze wersja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-06-14 19:53:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny - Zapraszam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim! Dawno mnie tu nie było do rzeczy: Rozpoczynam redukcje więc ułożyłem swoje zapotrzebowanie: 24h x 100kg = 2400kcal 2400kcal x 1.2 = 2900kcal <--- moje zapotrzebowanie kaloryczne. 2900kcal - 400kcal = 2500kcal Posiłek 1 Mleko 1.5% 300ml płatki owsiane 60g ser twarogowy półtłusty 100g <-- półtłusty wydaje się najmniej przetworzony. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2008-07-05 20:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety na mase, suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Halo Halo Witam serdecznie wszystkich zgromadzonych! Chciałbym Was prosić o ocenkę mojej diety i suplementacji na masę. Kilka słów o mnie mam 21lat 165cm wzrostu i ważę około 60kg. Jestem pracownikiem fizycznym pracuje w godzinach 6-14 praca nie jest jakaś ciężka. Mam aplikację "Health" pokazuje mi ilość kroków i spalone KCAL dziennie wychodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2018-05-31 15:17:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga : 77,5 Wzrost : 167 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła + treningi piłki nożnej (bramkarz) 4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2016-03-30 18:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Najwzyższy czas na redukcje...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam więc niestety troszke pozno, ale zawsze to lepiej niz wcale postanowiłem sie wziasc za zrzucanie fatu ( a jest co zrzucac i to sporo ). Ułożyłem diete która mi pasuje w 100% teraz tylko czy aby na pewno jest dobra :) Ze wstępnych wyliczen wyszlo mi ze mam zapotrzebowanie okolo 2700 kcal, postanowilem obciac na 2200kcal. Moja waga to 92kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2006-04-25 13:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Hej! W sumie przepis banalny ale sam jestem zdziwiony jak to smakuje. Skład: - 4 jaja - 2 średnie marchewki - kakao, cynamon, słodzik jako polewa: - 20g wpc + odrobina wody (ja miałem smak tropikalny, fajnie się skomponował) Przygotowanie: Marchew ścieramy na drobnym oczku na tarce, białka jaj ubijamy na sztywno z odrobiną soli. Do ubitej piany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4854 Data: 2016-06-05 23:36:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan STO do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tzw. "dzień dobry" 6s 20-12 60% -wzsnosy barkow hant bok 6s 20-12 50% -wznosy barkow gryf przed 6s 20-12 50% -wznosy barkow gryf tyl 6s 20-12 60% Sobota:bieganie, nogi, 6 weidera - przysiady z gryf. 6s 20-12 50% - syzyfki 6s 20-12 - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 6s 20-12 -wspiecia na palce w staniu 6s 20-12 do tego wcinam Wpc ostrowia, BCAA, Nitrobolon

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2011-01-27 03:10:26 Liczba szacunów: 0
  • ~800 zl na suple z sfd

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć od kilku lat czytam forum i bardzo mi ono pomaga nie zawsze ćwiczyłem regularnie ale ćwiczę ok 3lat a regularnie od 6 mies,mam 27 lat.chce się jakoś odwdzięczyć i postanowiłem ze wspomogę sklep sfd a nie z mojego miasta i chciałbym nagradzać sogami tych którzy mi pomagali i będą pomagać oraz osoby pomagające innym ale z czego poprzez [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2010-06-07 22:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny <<Potrzebna POMOC>>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sadzicie o tym ?? Jakies ewentualne zmiany ?? Oto moja dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne: BMR = (9,99 x 75) + (6.25 x 178) - (4.92 x 22) + 5 = 1760kcal TEA+ EPOC = 1440kcal + 90kcal =1530kcal : 7 = 220kcal NEAT = 500 kcal TEF = 250kcal TDEE = 1760 + 220 + 500 + 250 = 2730kcal Zapotrzebowanie na makroskładniki: Białko : 2,2g/kg masy ciała = [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2009-06-22 17:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Moje dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18lat, waze 65, 176cm wzrostu, ektomorfik, treningi trzy razy w tygodniu zapotrzebowanie na kcal to 3100 7:30 omlet: 2 jaja i 70g platkow owsianych, smazone na lyzce oliwy 10:30 makaron 100g mieso (tu lepiej piers z kurczaka czy indyka?) 100g, makaron 100g 13:30 tutaj obiad w szkole, czyli nie wiem co 16:30 kasza gryczana 100g mieso 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-09-03 21:36:10 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    cos takiego wymysliłem poniedzialek klata-tric ostatnie powtorzenia na maxa aczkolwiek jezeli sily bedzie brak to 2-4 wyciskanie na plaskiej 4 serie 8-6-5-4 wyciskanie na skosnej gora 4 serie 8-6-5-4 rozpietki 3 serie 8-6-4-4 tric- wyciskanie leżac francuz 3 serie 8-6-5-4 sztanga z małym uchwytem 3 serie 8-6-5-4 uginanie hantelek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2010-05-25 17:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carbo do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z powodu iż lato się szybko zbliża, sesja zaliczona, więc chciałem teraz wziąć się ostro za siebie i trochę schudnąć, czyt. zredukować tkankę tłuszczową, postanowiłem rozpocząć od ułożenia odpowiedniej do tego celu diety i chciałbym aby ktoś ją ocenił, ewentualnie powiedział co źle i dodał coś od siebie. Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2012-05-12 20:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny czy jest ok

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie o dietę ocenicie czy jest ok czy coś zmienić,do posiłku nr 2 3 i 4 jem ogórek zielony pomidor jesli chodzi o warzywa nie liczę ich na foto jest to co jem coś zmienić trenuje miedzy o 17:00 wiec ten ostatni posiłek to pije białko i wafle ryżowe w drodze do domu nadal pracuje nad pasem priorytet mam jakieś 84 cm w tali a chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2014-12-15 19:43:52 Liczba szacunów: 0
  • redukcja paru miejsc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec mam pytanko otoz jestem osoba w miare chuda i wysoka ale jedynym minusem jest nagromadzony tluszczyk glownie na udach , posladkach i troszke na boczkach i brzuszku.Chcilabym wiedziec jak sie tego bardziej skutecznie pozbyc bo wsumei on miesiaca juz jestem na redukcji a wiekszych postepow nie ma ( a wzasadzie nawet mnejszych ) Ogolne dane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2007-04-11 19:14:06 Liczba szacunów: 0
  • Jakie węgle po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Staż treningowy to około 4 lat dieta jest w miarę możliwości ustalona. Chcę zakupić jakieś cargo po treningowe. Co by nie jeść banana zaraz po treningu i takie tam....ogólnie zaraz po treningu wcześniej stosowałem miarke vextargo jednak gdzies doczytałem że przy zwykłym planie treningowym (3x tydz.) nie ma dużego znaczenia, vextargo sie nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2009-04-30 12:04:06 Liczba szacunów: 0