21. Dzień Testu ( trening: basen) Trening : Pojechałem dziś na basen,troche zregenerować siły.. Troche popływałem , troche pobiczowałem sie no i jaccuzi.. Relax bez większego wysiłku.. ale spuchłem ładnie.. czulem pompe jak wylazłem z wody na plecach klatce tricepsie.. tragedia po prostu fajne uczucie.. Dieta: Rano płatki owsiane + bialka z [...]
Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-24 00:29:45 Liczba szacunów: 0
Rozkład u Ciebie wyglada ok, tylko to wpc nie potrzbne i tak w posilkach masz strasznie malutko białka wiec lepiej odpusc sobie wpc i dodaj bialka wiecej do posilkow.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-21 06:53:35 Liczba szacunów: 1
kathy wydaje mi sie, ze cos pokrecilas z posilkami, po treningu powinno sie jesc wegle, a Ty masz tylko szparagi, nie powionno byc tluszczy, a masz oliwe... bialko masz dobre ryz z drugiego posilku podziel na potreningowy i ostatni, zamiast ryzu do drugiego daj tluszcz a z ostatniego wywal owoce :) i tak ogolnie to powodzenia :) napisalas: [...]
Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-06 23:30:57 Liczba szacunów: 0
Wkleję koledze który korzysta z moich rad (zobaczymy co z tego będzie). Niestety załapał BANik więc na ten czas mu pomogę jako iż już nie prowadzę własnego dziennika (ćwiczę dalej więc na 100% o mnie usłyszycie;p) Tak apropos ćwiczymy na jednej siłowni i znamy się od lat:) Jako iż ten cycek zawsze jest najmądrzejszy i wszystko wie, a czasami nic [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2009-05-10 10:29:24 Liczba szacunów: 0
link do tematu z suplementacją: http://www.sfd.pl/temat487175 ------------------------------------------------------------------ - OLIMP® CreaFusion Massacra episode 2™ 120 saszetek 6 opakowań po 20 saszetek, razem 120 saszetek. W każdej saszetce 65g, razem 7800g. Wszystkie o smaku cytrynowym [...]
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 16:17:35 Liczba szacunów: 0
Dzięki za rady. Spróbuję zaopatrzyć się w mct. Trzeba go kupować wysyłkowo? A co do carbo po treningu. Wydaje mi się, że nie potrzebuję. Teraz jadę hst, więc nie ma za dużej intensywności co wiąże się z tym, że nie muszę dowalać tylu ww po treningu. Dowalę jakiegoś banana / miodu i gites. Swoją drogą nieźle ostrowia wchodzi nawet z niewielką [...]
Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-15 16:32:35 Liczba szacunów: 0
Przyjęło się 1g bcaa na 10kg masy ciała, można więcej oczywiście. Jak ćwiczysz na czczo to proponował bym większe dawki bcaa, ewentualnie dodać wpc. Ja biegam 1h rano, a przed piłem 13g bcaa tst + 30g wpc. Co do spalaczy to scorch świetny. Aktualnie jem starego vipera(leżał chyba z 1,5roku na szafce) i odkryłem jego moc dzisiaj. Rano wziąłem [...]
Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 15893 Data: 2011-01-14 14:54:12 Liczba szacunów: 0
Cardio po treningu nie wywoła czegoś takiego, że organizm bedzię walczył o to by przetrwać i nie zwolni metabolizmu ? Czemu akurat BCAA ? Białko Olimp WPC + BCAA ? Czy zamiast WPC kupić BCAA ?
Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 22:20:18 Liczba szacunów: 0
Przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej, to tak jakbyś biegał na czczo. WPC stosowałbym w ramach uzupełnienia diety np. do posiłków a BCAA bezpośrednio po treningu, chyba że to już zbyt duży wydatek dla Ciebie to wtedy daj porcję WPC po treningu, też będzie ok.
Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 22:25:23 Liczba szacunów: 0
Czekolada - rozpuszczono 50g Białka w 250ml wody - Ocena smaku: 8 - czuć tutaj czekoladę, ale smak nie jest mocno wyrazisty - Ocena rozpuszczalności: 9 - Gęstość: lekko gęste Wanilia - rozpuszczono 50g Białka w 250ml wody - Ocena smaku: 9 – smak wypadł świetnie, nie za słodki, jak dla mnie jedna z lepszych wanilii, które piłem - Ocena [...]
Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 18387 Data: 2015-11-22 18:03:13 Liczba szacunów: 1
1) Testowany smak- Truskawka 2) Próbkę rozpuszczono w mleku - 40g na 300ml mleka 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz- 6/10 ogólnie nie jestem smakoszem owocowych wpc stąd ta ocena, wypada nieźle na tle innych, ale mi niie przypada do gustu 4) Ocena rozpuszczalności- 1-10 plus komentarz 10/10 wzorowa, na dnie shakera, ani w sitku nic nie zostało 5) [...]
Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 18387 Data: 2015-11-23 17:02:45 Liczba szacunów: 1
Niedawno zamówiłem WPC 82 Vitalmaxa i powiem, ze jestem zaskoczony, a nawet zszokowany. Już nie chodzi o sam smak (zamówiłem mix 3 smaków i się rozczarowałem), ale po wymieszaniu tego w szejkerze... nie da się tego wylać, ponieważ jest to tak spienione. Prawie, że stanowi masę stałą. Gorzej niż ovopol. Nie raz, już piłem WPC innych firm i nigdy [...]
Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-19 17:44:52 Liczba szacunów: 0
15.12.2010 ŚRODA FBW Trening 3/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 12x12kg 12x15kg 12x15kg http://www.youtube.com/watch?v=eAweuRJwT_U W 2 pierwszych seriach łączyłem hantle na górze, przez co czułem barki, w 3 dopiero wyszło jak być powinno. 2. Prostowanie nóg 3x12 12x15kg 12x20kg 12x25kg http://www.youtube.com/watch?v=PGw--C0xd14 Lekko. [...]
Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-15 14:08:06 Liczba szacunów: 0
20.12.2010 PONIEDZIAŁEK PULL Trening 5/24 1. MC rampa 5 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x85kg 5x90kg 5x95kg (ost 5x90) Technika ok, ale jakoś średnio szło, nie chciało mi się dziś za bardzo... 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x1kg 6x2kg 6x3kg 6x3kg (ost. 6x masa ciała) ... ale tu już motywacja wróciła i była ogromna. Weszło super, pompa na +, [...]
Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-20 17:25:09 Liczba szacunów: 0