SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Razak - Methanex 10 10 mg - 100 tab

    Post
    Doping - zdjęcia

    1 ~7:20 -płatki owsiane 100g -250ml mleka -3 jajka całe 2 (w szkole ~9:40) -chleb żytni razowy 100g -kiełbasa krakowska sucha/ser 3 (w szkole ~12:30) -Biogenix Bx Carb 80g -Ostrowia WPC 80 50g 4 (OBIAD) ~16:15 -pierś z kurczaka 150g -ryz 100g -250ml mleka -oliwa z oliwek 10 ml 5 ~18:00 -ryż 100g -twaróg chudy 100g -oliwa z oliwek 10ml 6 21:00 [...]

    Odpowiedzi: 1397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2008 4:04:52 PM Liczba szacunów: 0
  • co dalej robic????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta mniej wiecej tak wyglada Rano 100gr owsiane gars rodzynek 100gr twarogu lyzka jogurtu 200ml mleka 2sniadanie 4 kromki razowca puszka tunczyka lub 3 jajka pomidor ogorek przed treningiem 100gr makaronu durum 200gr cyca lub tuna lub mintaj Po silowni 100gr makaronu durum lub ryz 40gr wpc Posilek ok 18 jajecznica(4jajka odrobina smalcu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 769 Data: 1/5/2011 6:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • WYBIERZ PRODUKT ACTIVLAB ROKU 2010!!!! WYNIKI str 24

    Post
    ActivLab

    Więc trening przebiegł całkiem miło, ukrwienie lepsze, dam 7/10. Sprawdziło się 8 kaps. przy wadze 117kg więc nie jest źle, następnym razem pójdzie 12 i powinien to być już max. Po treningu znów 20g bcaa + 20g eaa + 8 kaps. machine man combo + 30g carbo + 50g wpi/wpc. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-14 21:33:04

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2011 9:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiosenna redukcjaSTART!

    Post
    Trening dla początkujących

    2 DZIEN Dzisiaj bez treningu na silowni.10 minut brzucha ,troche rozciagania,i tabata(przysiady z wymachami na bok).Dodatkowo ok godziny spaceru DIETA Troche byl problem z dieta bo bylem zabiegany dzis 30gr wpc 100gr owsianych lyzka miodu migdaly II10.00 2 grahamki 200gr twarogu pomidor 2 kaps omega3 13.00 grahamka 100gr twarogu pomidor 16.00 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 3/6/2012 7:04:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiosenna redukcjaSTART!

    Post
    Trening dla początkujących

    3 DZIEN Dzisiaj silownia ibieganie.Nie bylem za bardzo w stanie zrobic nog okropne zakwasy po tabacie wczorajszej ale plecy styrane porzadne rozgrzewka(rowerek rozciaganie) podciaganie podchwyt 10-8-6 wioslo hantla 10*29kg 8*31kg 8*31kg 6*33kg mc rampa 6*60 6*70 6*80 6*90 6*95 uginanie siadzac 12-10-8-8-8(progresja co seria) uginanie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 3/7/2012 12:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiosenna redukcjaSTART!

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 9 Dzisiaj pierwszy HIIT.Wyszlo nawet nie najgorzej trening wygladal tak rozciaganie 6 min truchtu 4 interwaly 40-20 2 minuty szybkiego marszu 5 interwalow 15-45 6 minut trucht Trening bardzo ciezki jak dla mnie ciagle mam zakwasy na nogach ale jak na 6 msc przerwy od interwalow bylo ok wg mnie DIETA Dzisiaj troche popuscilem z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 3/13/2012 6:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z białka wystarczy jak kupisz WPC,kazeiny nie musisz Aminokwasy-jeśli masz kasę to rozważ BCAA. Witaminy i minerał ok Jeszcze Omega 3

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 8/3/2012 11:17:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje Rozmyslenia na temat białka i miesni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie moze zle ujolem ta moja ost wypowiedz wiec nie sugerujcie sie ja nic 100gram miesni zawiera okolo 20-30gram bialka wiec (teoretycznie taka) ilosc by wystarczyla do zbudowania ogolnie muscie sie zaglebic o co mi chodzi i wyda wam sie dziwne probojcie zrozumiec temat glowny. A jak to dziala wszystko nie wiem chce abyscie sie ustosunkowali jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2/29/2008 5:47:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Banik - debiuty 2015 (II NABÓR)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek dał mi w kość - w pracy apetyt zamulony dosłownie do zera - musiałem ratować się batonami mars i snikers bo nie byłem w stenie wcisnąć w siebie posiłku nr 2 i 3. Żeby było mało po pracy czekał mnie "ulubiony"%-) trening nóg: WTORKOWY trening - NOGI 1) siady 10x10 2) wyprosty (czwórki) 4 serie 3) uginania leżąc (dwójki) 2 serie 4) martwy [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2014 10:32:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Banik - debiuty 2015 (II NABÓR)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DOŁOŻYŁEM NIECO DO MISKI:-) 1) 100g owsianych, 5 całe jaja, 100g chudego twarogu, jabłko, 2) 125g makaronu pełnoziarnistego, 200g fileta z kury, pomidor, czosnek, 15g oleju lnianego 3) jw - jedynie zamiast lnianego jest oliwa z oliwek 4) 100g kaszy jaglanej, 200g fileta z kury, 30g orzechów włoskich, jabłko, 20g suszonych moreli 5) 500g [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 11:43:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Banik - debiuty 2015 (II NABÓR)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zmiany w szamie - wczoraj dołożyłem 1 posiłek więcej:-) ŻARCIE NA TĄ CHWILĘ (z wczoraj) : 1) 100g owsianych, 5 całych jaj, 100g chudego twarogu, jabłko, 2) 125g makaronu pełnoziarnistego, 200g fileta z kury, pomidor, czosnek, 15g oleju lnianego 3) jw. tyle że zamiast oleju lnianego jest oliwa z oliwek 4) 100g kaszy jaglanej, 200g fileta z [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 9:28:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Banik - debiuty 2015 (II NABÓR)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Etap budowania masy za parę tygodni się skończy - kilogramów na wadzę nie zmierzam już łapać. Podsumowując na dziś mogę napisać że : od 23-08-2014 (koniec redukcji) do dziś : +20kg wadze - w udzie z 58}:-( na 66-67 aktualnie (jak się widziałem w Katowicach na MPJ z Arturem i Sylwią było 63 - było to 3 miesiące temu) - w pasie niestety + 12cm - [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2015 2:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • jugi85 DT/Redukcja po cesarce

    Post
    Ladies SFD

    Witam, Danonku na ponad godzinnym spacerku z córcią byłam tylko raz - jak była dodatnia temperatura. U nas na Suwalszczyźnie ciągłe mrozy. Z upragnieniem czekamy na wiosnę. Herbatkę laktacyjną popijam.. czy daje konkretne efekty - nie mam przekonania, ale jest ona mieszanką kilku ziół: melisy, koperku włoskiego, kminku i anyżu. Melisa uspokaja, [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4719 Data: 3/26/2013 11:49:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz___!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ovopol miło wspominasz? mało z powodu braku apetytu->dibencozide,multiwitamine,sporo ruchu na świeżym powietrzu,basen i apetyt będzie jak trzeba widz eże wszystko masz zaplanowane, troche sie pogubiłem w twojej rozpisce,ale wydaje mi się, że teraz dietka+standardowe dodatki, za 3mce kreda, tak? pochwalam tak więc na razie owe standardowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 6/15/2008 10:21:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [peedro] do lata bedzie klata ;D czyli 15kg w 3 miesiace

    Post
    Trening dla początkujących

    Warto by też zainwestować i nabyć wpc (dać 30 g po treningu) i omegę 3 (4 tabletki dziennie). I ten ryż biały mógłbyś zamienić na brązowy. Po treningu może być biały. Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-07 20:57:25

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 4/7/2011 8:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe tajemnicze WPC. Skład jak Ostrowia. Syf czy Git?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ostrowia to ostrowia... kto nie ma kasy na lepsze bialko kupuje wpc... Zmieniony przez - Senor w dniu 2008-01-13 09:15:29

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4058 Data: 1/13/2008 9:15:13 AM Liczba szacunów: 0
  • DRESO MASA PRZYGOTOWANIA DO MP 2011 akt fotki st 18-19

    Post
    ATLETA

    lece aero 45min cd + jakis spacer ok 30 min popołudniu wieczorem normalny treing silowy suple standart amino bcaa gluta wpc carbo witaminy coffeina ww 350 t 90 b 250 waga 95- 95,5

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2011 1:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Górniak "KLASYK" - Ostatni rok juniorski.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek 28.02.2017 Trening- Nogi, czworogłowe Rano na czczo szybki chód w plenerze 30 min -Przysiady na suwnicy smitha 10x100, 10x100, 10x100, 10x100, 10x100 -Przysiady na hack maszynie z gumą oporową 4x10 -Wypychanie nóg na maszynie 4x12 -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x10 + Cardio 30 min na bieżni. Dieta 1 jajecznica B:52 W:3 T:56 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9901 Data: 3/1/2017 7:00:56 AM Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na sfd vol.2.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    koleś pyta o wpc, najlepszy tekst jego: "A po zjedzeniu 1800g jakiś przyrost będzie(biceps,triceps)mam 33cm" http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_WPC_Ostrowia%2C_a_zdrowie-t534434.html

    Odpowiedzi: 965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2009 10:53:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ćwiczeniach na rzeźbę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robiłeś masę, namęczyłeś się by zbudować mięśnie a potem zrobiłeś dietę kopenhaską, czyli zredukowałeś ciężko wypracowany mięsień. To jedna z bardziej fatalnych diet, chyba tylko głodówka jest gorsza. Teraz tak. Jeśli masz warstwę tłuszczu, to robisz redukcję a nie rzeźbę. To spora różnica. Przy redukcji robisz trening siłowy taki sam jak na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 5/10/2009 11:41:54 PM Liczba szacunów: 0