SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, czy mógłby ktoś "fachowym okiem" zerknąć na mój plan treningowy FBW? Poniedziałek: 1. Klatka: - 3 x seria wyciskanie sztangą na płasko - 13, 10, 8, - 3 x seria wyciskanie sztangą skos w górę - 13, 10, 8, - 3 x seria wyciskanie sztangą skos w dół - 13, 10, 8, 2. Triceps: - 3 x seria wyciskanie sztangielki nad głową siedząć - 12, 10, 8, - 3 [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2012 9:37:20 AM Liczba szacunów: 0
  • DT-Kamil

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nr-7/ 15 Czerwca Dziś dzień bez treningu, całodniowa regeneracja, czasami potrzebny dzień na naładowanie bateryjek :) Micha: -100g górskich/50 g wpc -100g ryżu/200g kurczaka -60g cornflaks/50 g WPC -200 g kurczaka (Paluszki i lays z pieca oczywiście na pół z Magdą ( Nie martw się musiałem wspomnieć o twojej czystej diecie) Dziś mimo leniwego [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5325 Data: 6/15/2015 9:37:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT ciotkarutkowska

    Post
    Ladies SFD

    Szamka dzisiejsza: śniadanie: omlet szarlotka (chyba tutaj niezmiennie, uwielbiam) - 50 g owsianych, 30 g wpc, jabłko 200 g, 10 g oleju koko, 30 g masła orzechowego obiad: 150 g indyka, 10 olej koko, ryż paraboiled 50 g, 225 g brokuła trening potreningowo: sztos! nie wiem czy jestem wygłodzona czy to pycha :) 50 g manny, 30 g wpc kolacja: 150 [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 5392 Data: 6/16/2020 10:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok 25 min. przed rannymi aerobami(basen) 5g. BCAA plus kawa z ekspresu (ok. 30-40mg. koffy)===>nie ma problemu z kawą do BCAA? Do śniadania 1 tabs. Daily Formula Universala oraz 1 tabs. Żeń-Szeń Naturell'a no i 5g. tranu oki ,tyko taka kawa jest za slaba Przed treningiem jeżeli nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniego posiłku ok 30g WPC [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 4/3/2005 2:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o sprawdzenie diety i ewentualną poprawę. Ćwiczę 5 miesięcy, chciałbym skorzystać z pomocy kreatynki Wzrost 194 Waga 85 Typ 75% endo 25% mez ćwiczę 4x w tygodniu. Zakupiłem kapsy mono olimpu na 6 tygodni mam białko WPC i troche BCAA. Czy stosować BCAA przed siłownią (aż do wyczerpania zapasu)? 7:30 Kreatyna 5g 4kaps. Olimp mono [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 619 Data: 8/9/2012 4:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasze rankingi-styczen 2006 edycja I

    Post
    Odżywki i suplementy

    BIAŁKA wpc ostrowia - cena/jakość, wpc Olimp - moje 1 białko...ale wniosek taki ze lepiej zainwestować w 2kg ostrowi bo smak taki sam(naturalny) tylko ze ostrowia sie pieni...a to nie stanowi zadnego problemu GAINERY mass xxl, profi whey mass - czekolada wymiata KREATYNY oczywiście mono z vitala - właśnie skończyłem swój 1 cykl i efekty naprawde [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 13427 Data: 1/21/2006 3:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrowia produkuje WPC także w worach 25kg, więc sądzę, iż jest producentem na sporą skalę, a nie takie tam odpady produkcyjne jak się niektórym wydaje. Radzę odwiedzić zakład i np. przejechać się do Dębicy do Olimpu. Porównanie wielkości tych zakładów powinno myślącym nasunąć pewne wnioski. Dodam, iż Olimp wcale nie przeczy, iż oni nie produkują [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2008 4:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ja tylko owsiane zmielone daje, jaja, wpc, orzechy wsłoskie, wiórki kokosowe, cynamon i owoce do tego lub dzemor na :-D ja mam jeszcze troch jagód za free z zamrażarki z lata zostały :-D trzeb nazbierać co roku to będa na później ;-D

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2012 10:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 300 złotych na suple-co wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wkleje co napisałem 1. Obowiązkowo dieta (tak żeby organizm był w fazie anabolicznej)- to znaczy kalorie na dużym plusie. 2. 3 treningi masowe w tygodniu na siłowni np. klatka + biceps, barki + nogi, plecy + triceps. Poniedziałek, Środa, Piątek. Progresja, powtórzeń 6-12. Plany w dziale trening. Mniej więcej po 8-10 serii na każdą [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4679 Data: 7/15/2005 7:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 12 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img40.imageshack.us/img40/6021/111img0307.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych + 33g WPC - 25 ml Oliwy z Oliwek - Warzywa B: 56 / T: 45 / WW: 35 / Kcal: 766 Obiad - podzielony na kilka porcji http://img40.imageshack.us/img40/9096/111img0308.jpg - 450g Indyka - [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9281 Data: 8/12/2012 12:39:05 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta zbilansowana do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okolotreningowo bedzie to wygladalo tak: carbo 40g wpc 25g ok 1 godz przed treningiem carbo 60g wpc 30g po treningu twaróg chudy 150g oliwa z oliwek 5g przed snem

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 1/6/2007 12:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta zbilansowana do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek 10g b37/ t13 /ww63/ 520kcal carbo 40g wpc 25g B23/ t1 /ww38/ 255kcal TRENING Carbo 60g – od razu po treningu Wpc 30g– od razu po treningu Po powrocie do domu ok. 21.00 Tunczyk w wodzie 150g Oliwa z oliwek 5g B59/ t8 /ww57/ 539kcal RAZEM b241/ t58/ ww280/ 2606kcal

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 1/6/2007 10:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • MŚ WPF 13-16.10.2016 Altena(obok Dortmundu)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    aha :) no skoro tak uważasz, ale dam Ci przykład porównując m.swiata WUAP, swiata WPA, GPC oraz WPC. na złoto kat 110 w WUAP wystarczyło mi w 2014r 310kg na złoto kat 125 w GPC wystarczyło mi w 2014r 310kg na złoto kat 125 w WPA wystarczyło mi w 2015r 330kg w WPC 352.5kg zaledwie i po cięzkiej walce dało mi srebro kat 125kg w 2015r na europy [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5079 Data: 7/8/2016 9:28:33 AM Liczba szacunów: 0
  • 1x WPI i wpc 2x dziennie ? jesli dobrze mysle/rozumiem to pewnie w dawkach 30g/porcja bys bral te bialka ? czyli 90g ? hm az takie braki w diecie masz ? WPI po treningu WPC po przebudzeniu/przed snem Przed snem tj. 30-60 minut przed Po treningu to po treningu i analogicznie myslac po przebudzeniu Tak mysle ja .... zyz

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 17538 Data: 8/16/2004 8:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 Wanilia - rozpuszczono w wodzie ok. 250 ml / 40g prochu - smak 9/10 zdecydownie intensywyny, bez wyczuwalnej chemii, przyjemny - rozpuszcza się bardzo dobrze w wodzie 10/10 - gęstość odpwoiednia - w porównaniu do innych producentów, z których białek korzystałem zdecydowanie najlepsza wanilia 2) Czekolada - rozpuszczono w wodzie ok. 250 ml / [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 14198 Data: 12/3/2015 12:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Jogurt naturalny 2% 200g Twaróg chudy 200g otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g Omega-3 6 kaps B 54/T 39/WW 24 Posiłek 2 Łopatka wieprzowa 200g Białka jaj 150g Marchew 150g Omega-3 6 kaps B 52/T 37/WW 5 Posiłek 3 Indyk pierś 250g Szpinak 200g Olej lniany 20g Oliwa z oliwek 20g B 53/T 41/WW 1 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 3/18/2007 6:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    WPC: aeroby na czczo - tu nie mam z Toba szans. U mnie chocby nie wiem co aeroby z rana nie wyjda.

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2009 11:53:00 AM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    WPC, tu masz link do jednego goscia: http://www.sfd.pl/2%2C5_roku_ci%C4%99%C5%BCkiej_pracy_nad_sylwetk%C4%85-t476572.html Z wagi lekkiej, to poszukaj dziennika Rybasa i w galerii zdjec Moldera http://www.sfd.pl/MolderDist__metamorfoza-t420879-s13.html. Jeszcze jeden gosc z wagi ciezkiej to DUDA z Keltona, ale nie wiem, czy sa gdzies jego fotki [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2009 1:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    radoslaw88: sprawia mi przjemnosc. mam 25 lat i jestem tak zapuszczony, ze masakra. jestem idealnym materialem do wyhodowania juz w niedalekiej przyszlosci takich chorob jak cukrzyca, nadcisnienie, z czasem powazniejsze problemy z ukladem krazenia, ze stawami, do tego palenie, ktore zabija powoli. samo otluszczenie wszystkiego co jest w srodku to [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2009 5:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    WPC ja tez teraz przygotowuje sobie wszystko wieczorem na nastepny dzien i do plastikowych pojemniczkow.Jak robilem w ten sam dzien to jakos strasznie dlugo mi to schodzilo :/. U mnie dzisiaj minal 8 dzien.Zobaczymy jakie efekty beda po miesiacu :)

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2009 7:37:20 PM Liczba szacunów: 0