SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 124047

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
Koniu151
no właśnie byłem ~13.50 na wynos brałem do hotelu.


ha, tośmy się minęli

dawaj znać następnym razem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542



Niedziela 23-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa
3. Kebab w cienkim
4. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa

Suplementacja

rano:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

Przed snem:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Foto/Video/Komentarz

Niedziela ułożona pod wyjazd do Mińska Mazowieckiego na Puchar Polski i spotkanie z trenerem. Pojawiłem się w przerwie przed finałami. Szybkie odszukanie Artura i sprawdzenie formy. Generalnie nie jest źle, masujemy dalej przynajmniej do stycznia. Klata nie idzie tak jak inne grupy, więc teraz przypuszczamy zmasowany atak z każdej strony na tę partię. Za niektóre grupy dostałem pochwałę – nogi, plecy, obręcz barkowa .

Sala trochę za mała była jak na te zawody, było ciasno i ciężko było się tam poruszać. Ale za to na scenie finałowej same dziki, bardzo dobry poziom imprezy .

Pamiątkowa fota z Tomkiem Słodkiewiczem:




pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221


PIĄTEK - NIEDZIELA

3 ostatnie całkowitej dezorganizacji, nie miałem czasu wejść na SFD.
3 dni ciągłej pracy gdyż odbywały się dni otwarte u mnie w pracy, co niestety wiązało się z brakiem czasu.
Do tego doszło słabe samopoczucie, odpuściłem treningi oraz dietę.
Jednak od jutra zaciskam pasa i jedziemy na 100 %






Aeroby lekkie w każdy dzień + stretching





Dieta. Nie liczyłem kcal, takie posiłki mniej więcej szły.

















- DUŻO WHEY C6 0
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g



Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-11-24 00:21:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363


PIĄTEK 21-11-2014 - DT



1.

Mięso z piersi kurczaka
Wieprzowina
Warzywa
Oliwa
Oliwki
Feta



2.

Mięso piersi kurczaka
Warzywa
Oliwa
Oliwki
Feta



3. bezpośrednio po treningu

Creasteron

4. 20min po treningu

Ciastko francuskie z makiem



5

Czekolada





6

Penne kurczak BBQ





7

Knoppers





8

Grunchy czekoladowe
Rodzynki
Mleko 1,5%
Czekolada







Brzuchy - wznosy





Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku
Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia.
Creasteron - porcja po treningu



Trening udany pomimo ciagłego bólu. Dałem się wymasować przed treningiem takie "pseudo" masażystce. Przez chwilę się poprawiło, ale niestety tylko przez chwilę. Możliwe, że mam naderwany mięsień. Generalnie przy wyciskaniu im węższy chwyt, tym ból mniejszy i na odwrót.. :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7494 Napisanych postów 49482 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385367
Pit lubie te ciastka z lidla ale z kokosem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
SOBOTA 22-11-2014 - DT



1.

Chorizo
Jaja kurze całe
Cebula
Masło
Bułka











2.

WPC C-6
Mleko 1,5%
Orzechy nerkowca
Orzechy włoskie
Grunchy czekoladowe



3

Mięso z piersi indyka
Kasza gryczana
keczup
Ogórek kwaszony



4. bezpośrednio po treningu

Creasteron

4. 20min po treningu

Wafel ryżowy z czeko



5

Pizza















6

Bułeczki maślane z czekoladą
Banan







7

Grunchy czekoladowe
Whey C-6
Mleko 1,5%
Chrupki kukurydziane





8

Płatki owsiane
Rodzynki
Mleko 1,5%
Kakao Nesquick
Kakao naturalne
Whey C-6
Mleko 1,5%
Orzechy nerkowca
Orzechy włoskie





















Brzuchy - wznosy



Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
BCAA - 20g 30min przed treningiem
Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem
Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po.
Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu
EAA – 20g bezpośrednio po treningu
Magnez - bezpośrednio po treningu
Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu
Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku
Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia.
Creasteron - porcja po treningu



Mega fajny trening !
Byłem bliski odpuszczenia, ale się przemogłem, czego nie żałuję.
Szczególnie spodobało mi sie połączenie Bradford Press z Pull Ups neutralem.
Pompka mega, łapy twarde jak skała

Od poniedziałku zamierzam trochę docisnać.

Nie jem śniadań, co zresztą i tak nie wychodziło mi ostatnimi czasy. Pierwszy posiłek zatem 11.00.
Po każdym trenie będą leciały jakieś interwały - battle ropes albo swingi.
W DNT wprowadzam ultra LC, coś jak na VLCD, tymbardziej, że ostatnio nawet LC zwykłego nie trzymałem oraz dodaje biegabnie w terenie wieczoremw te dni.

Tydzień tak pociągne, zobaczymy, czy sie poprawi sylwetka z deka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
rutkow
Pit lubie te ciastka z lidla ale z kokosem


Qwa, ja uwielbiam kokos, ale nie widziałem u mnie takich
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 880 Napisanych postów 6619 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 267475
ja piernicze Twoja szamka wymiata

MASA MASA MASA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 373 Napisanych postów 732 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16921
Pit pod koniec zeszłego roku miałem podobną kontuzję. Też przy wyciskaniu wąsko nie bolało mnie ,a szeroko nie dawało rady w ogóle. Dlatego ćwiczyłem jak mogłem, a ból minął całkowicie po około 6 tygodniach. W moim przypadku możliwe, że bylo to spowodowane wyciskaniem na barki na smithie - od tamtej pory wyciskania robię tylko na wolnych ciężarach.

Zmieniony przez - 4mass w dniu 2014-11-24 12:38:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
4mass
Pit pod koniec zeszłego roku miałem podobną kontuzję. Też przy wyciskaniu wąsko nie bolało mnie ,a szeroko nie dawało rady w ogóle. Dlatego ćwiczyłem jak mogłem, a ból minął całkowicie po około 6 tygodniach. W moim przypadku możliwe, że bylo to spowodowane wyciskaniem na barki na smithie - od tamtej pory wyciskania robię tylko na wolnych ciężarach.

Zmieniony przez - 4mass w dniu 2014-11-24 12:38:04


No ja tez się nie poddaję. Jestem tylko w o tyle trudnej sytuacji, że mam aktualnie specke na klatkę, którą mam 3x week, więc nie ma kiedy to sie regenerować niestety..

Ja jestem praktycznie przekonany ze rozj**auem sobie to podczas połówkowych wyciskań, przy 150kg poczułem ból..

Chooj z tym, nie ma co płakać, trzeba naqwiać, mam nadzieję, że puści samo, jak tobie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomoc w wybraniu supli

Następny temat

jakie bialko

Wiecej