SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    u mnie wczoraj klatka+lekkie barki poszły,klata cały czas tak na 70% bo jeszcze cały czas nie jest z nią do końca ok i w głowie siedzi,że znów coś może pójść -wyciskanie sztangi skos góra 60x20 100x12 140x12,12,12 -wyciskanie na maszynie siedząc 120x15 160x12 200x7,7 -rozpietki na maszynie siedząc 3x10+drop w ostatniej serii -wznosy boczne stojąc [...]

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2016 10:30:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Road to Sopot 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA Ale lipa trenować z rana... Znaczy jest fajnie bo pusto na siłowni, ale teraz nie mam co robić i mam ochotę na jedzenie xD Najlepsze, że miałem miejsce na 50g cukierków z niedzieli. Patrzę, a 50g = 3 cukierki...o dramat %-) Ale mniejsza. Zrobiłem dzisiaj łapy, oooj ładnie mi już żyłuje te łapy 8-) No i Przemo nie nazwał mnie ulaną kvrwą [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2017 1:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Road to Sopot 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA Siemanko. Dzisiaj dzień na totalnym chillu ;-) Mimo, że nie mogłem zasnąć, a potem obudziłem się po 3h i potem już po 1h z przerwami spałem to poszedłem na uczelnię. Z rana przed kawa + wpc. Na uczelni prince polo...a potem pojechaliśmy z koleżankami i kumplami na schodki nad Wisłę i wypiłem jednego browarka - Ciechan ;-D Węgli trochę [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2017 9:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Road to Sopot 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA Daje wypiskę teraz bo jestem głodny i chodzę ciągle do lodówki się popatrzeć %-) Po wczorajszym opitoleniu 250g białka w 3-4h dziś sylwetka wyjątkowo fajna bo np. wczoraj czułem się jakiś mocno zamglony. Samopoczucie również dziś mega i brak zmęczenia. Może to ten wczorajszy browar nad Wisłą coś dał %-) Spytałem się czy warto brać jakiś [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2017 4:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Road to Sopot 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA Dzień zaczął się fajnie. Byłem pełen energii i nagle w robocie wqrwił mnie drugi kierownik z którym akurat padła zmiana i cały nastrój i siły poleciały. Zgasiłem go jak kiepa, ale no jakoś tak dziwnie się czułem. Do tego brzuch wywalony i blok w WC. Prawdopodobnie za dużo nabiału lub coś nie halo jest z serkiem wiejskim. Wcześniej tak nie [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2017 12:13:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Road to Sopot 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA No jakiś dzień z dupy. Na treningu lekko podlany, ale pojutrze już pewnie nie będzie śladu. + 3 kg na wadzę po 3 dniach żarcia jak świnia. Not bad, zwłaszcza że żyły na brzuchu nadal są dobrze widoczne. Ale na treningu prąd mi odcięło nie wiem czemu. Zimne poty i mdłości, ale w trakcie cardio przeszło. Wróciłem do michy i jakiś taki [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2017 4:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    można spokojnie zjeść serek wiejski, im mniej tłusty tym lepiej, do tego wszystkiego, do mleka dosyp WPC i będzie dobrze. ser żółty jest raczej zbyt tłusty żeby go jeśc po treningu (na dodatek tłuszcz nasycony), tłuszcz spowalnia wchłanianie białka, także leopszy będzie serek wiejski light :) co do źródła białka to ser żółty to dobre źródło jego, [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2011 10:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    photek nie zgadzam się z tym, im serek jest mniej tłusty tym może być bardziej przetworzony. no to co z tego że przetworzony :) nie zjesz nigdy czekolady czy co? :)))) wszystkie przetwory mleczne są przetworzone. na po treningu zawsze piję pół litra lub litr chudego mleka z 40-50 gram wpc dojadam to zawsze dwoma bananami w drodze do domu. mleko [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2011 12:11:25 AM Liczba szacunów: 0
  • waliclogin / dziennik ,,Praca nad Miechem''

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy dzień wyrywam z kalendarza... Dieta : owsiane 60g pomarancza słonecznik wpc Posiłek 2: 5-6 Lechów 7 kieliszków wódki chipsy napoje Posiłek 3: drożdzówka snikers 1.5l wody posiłek 4 : pomaransza Witaminki zupa z ryżem aminokwasy Przed snem: ser biały 100g nigt protein oliwa pół pomarańcza WigiLia Klasowa UDANA :) Troche żałuje ale nie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3734 Data: 12/22/2009 10:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • waliclogin / dziennik ,,Praca nad Miechem''

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj wyjazd 3 dniowy się szykuje ... za godzinkę mam pociąg:) Oczywiscie ryż ugotowany juz i kotlety schabowe tez ugotowane i popakowane w pojemniki z warzywami.. Tuńczyki kupione i owsianka do pojemnika przesypana .. wpc tez Także nie ma lekko :) Jade odpocząć przed sylwestrem na wioske :) Pozdro:)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3734 Data: 12/27/2009 10:40:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem. - Beta Alnine SFD - 2kaps przed treningiem i 3kaps po treningu - Monohydrat FA - 5g przed treningiem i 5g po treningu - Activlab BCAA Xtra - 13g na treningu - Wpc protein econo v2 - 30gr po treningu - Mass Activator - 50g po treningu - Olimp Chela MZB - 1kaps godz przed snem [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2012 9:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem. - Beta Alnine SFD - 2kaps przed treningiem i 3kaps po treningu - Monohydrat FA - 5g przed treningiem i 5g po treningu - Activlab BCAA Xtra - 13g na treningu - Wpc protein econo v2 - 30gr po treningu - Mass Activator - 50g po treningu - Olimp Chela MZB - 1kaps godz przed snem [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2012 10:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem. - Beta Alnine SFD - 2kaps przed treningiem i 3kaps po treningu - Monohydrat FA - 5g przed treningiem i 5g po treningu - Activlab BCAA Xtra - 13g na treningu - Wpc protein econo v2 - 30gr po treningu - Mass Activator - 50g po treningu - Olimp Chela MZB - 1kaps godz przed snem od jutra zamiast mleka daje jogurt 200ml naturalny [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2012 8:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem. - Beta Alnine SFD - 2kaps przed treningiem i 3kaps po treningu - Monohydrat FA - 5g przed treningiem i 5g po treningu - Activlab BCAA Xtra - 13g na treningu - Wpc protein econo v2 - 30gr po treningu - Mass Activator - 50g po treningu - Olimp Chela MZB - 1kaps godz przed snem [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2012 10:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj dnt, 35min aerobów zrobione jedna zmiana w diecie, zamiast 125g twarogu, 50g owsa i 20g wpc jem 2 jajka, 50g twarogu, 20g otrebow pszennych i 40 platkow owsianych

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2013 11:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi: 1.SQ rampa 12 12x68kg / 12x78kg / 12x88kg / 12x98kg 2s.Żuraw rampa 4x10 10xCC / 10xCC / 10xCC / 10xCC 2b.Syzyfki 4x10 10xCC / 10x5kg / 10x10kg / 10x15kg 3a Prostowanie nóg na maszynie 4x15 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 3b Uginanie nóg na masyznie 4x15 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg 4. Wspięcia w siadzie - 4x20 20x80kg / [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2013 10:56:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    barki + ramiona + brzuch: 1.Wyciskanie sztangielek w siadzie rampa 10 10x10kg / 10x13kg / 10x15kg / 10x18kg / 30x12kg 2a.Unoszenie sztangielek na boki w staniu 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 2b.Face pull 4x15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 3a.Uginanie stojąc gryfem łamanym rampa 10 10x25kg / 10x28kg / 10x30kg / 10x33kg 3b. [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2013 7:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobierzmy odżywki na masę ze średniej półki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Akurat prochu zjadłem sporo;) Jako że subiektywne opinie są dobre tylko dla subiektywnego gdybania, na sfd mamy dział Badania Naukowe, a w nim między innymi artykuł porównujący działania WPC/I/H. Poczytaj. Wątek o BCAA jest już w podklejonych artykułach w tym dziale. Przeczytaj, nie ma potrzeby dublowania. GLutamina: owszem w twoim subiektywnym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 4/26/2011 8:56:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Koniu i Trec - podsumowanie strona 72.

    Post
    Trec

    21.03.2010 Niestety nie tylko Wuchta narzeka na kontuzję , dziś w laboratorium paskudnie poharatałem sobie palucha – miałem mokry szlif w kolbie i zassała mi się w niej chłodnica, a gdy próbowałem przekręcić i wyjąć, chłodnica pękła i szkło poszło mi po łapie, jeden palec niby nic wielkiego, ale o ciągach w tym tygodniu mogę raczej [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2010 3:06:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Test NIESPONSOROWANY - Viva la France ! czyli jak nie skompromitować się w Paryżu

    Post
    Odżywki i suplementy

    30 styczeń 2013 Odstawiam gere, wrócę do niej w marcu na ostatnie 15dni redukcji. Ostatnio ciągle śpiący chodzę i zmasakrowany jakiś, dziś lecę cały dzień na kofeinie bo zamuła straszna. Wyśpię się i od jutra powinno być już lepiej. Gera jest dobra raz na tydzień, ale nie kilka treningów pod rząd. Jutro powinny dojść dwa białka z sfd i magnez. [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 17071 Data: 1/30/2013 8:37:56 PM Liczba szacunów: 0