SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-05..7.2019-Redu tydz.12 Dzisiaj trening Push ale nawet nie wypisuje ciężaru bo w większości był sporo mniejszy.,czasami zmieniałem ćwiczenie np. Skos na skos na smithcie. Wygląd na pewno na +,waga 83,7kg więc bez zmian. Jutro off,z rana leci raport do Przemka i zobaczymy jak bedzie wyglądać ta końcówka. Później lecę do pracy,do znajomego [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2019 10:31:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-08.07.2019-Redu tydz.12 Dzisiaj z rana waga 82,7kg ale było trochę wariacji bo telefon mi się rozładował i obudziłem się ciut później więc była szybka akcja %-) Ostatni dzien w pracy jakoś zleciał ale nie powiem energii brak :-( Trening obwodowy w miarę spoko ale ogólnie nie cierpię ich :-P Zawsze strasznie mnie męczą %-) Za to [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2019 9:04:23 PM Liczba szacunów: 4
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-11.07.2019-BPS Z rana pomiar wagi-81kg więc -0,6kg ale nadal 1kg nadwagi :-( No na upartego 0,8kg bo chyba można mieć 200g nadwagi. /SFD/2019/7/11/3fd60de53943437c81cab616700b58ad.jpg Później kawka i na trening. Trenowało się nawet spoko,praktycznie same wolne ciężary bo trenowałem u siebie. Był plan trenować na publiku ale [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2019 2:09:31 PM Liczba szacunów: 3
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-16.07.2019 SOPOT DZIEN 5 Ostatni dzień urlopu i od samego rana lipa-pogoda pochmurna i zaczęło padać :-( Więc relaks na plaży odpada.Więc przed południem ruszylismy na trening. Robiłem go ponownie w Zdrofit bo akurat było 5 wejść za 5 zł więc się opłacało. Jutro jednak robię off i lecimy już do domu :-) Co do samej siłki to ciesze się [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2019 4:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-27.08.2019 Masa tydz.6 Dzisiaj lekka zmiana planów,miałem robić plecy ale w czwartek na trening wpada kumpel i chciał trenowac plecy więć dzisiaj zrobiłem klatke+tył barków bo tricepsy czułem jeszcze po wczoraj. Trening całkiem spoko mimo tej pogody,bo akurat nie przepadam za takimi upałami. Jedzenie wchodzi normalnie ale średnio [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2019 10:48:03 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-03.09.2019 Masa tydz.7 Wczorajszy Push,dzisiaj natomiast off od siłki.Praktycznie cały dzień w pracy i jakoś dzień zleciał :-P DIETA 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka TRENING 4.Omlet Bananowy 5.Ziemniaki,Kurczak 6.Twaróg,Serek wiejski,Masło orzech TRENING Push 1 1. WL r10 110kg 2. Wyciskanie hantli skos r12 35kg 3. Gironda dips 3x [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2019 10:59:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-16.09.2019 Masa tydz.9 DIETA 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak TRENING 4.Makaron,Kurczak 5.Ryż,Kurczak 6.Jajecznica TRENING Push 2 1.Wyc.sztangi skos R10 85kg 87,5kg 2.Wyc.hantli skos 45' (chwyt młotkowy) R12 32kg 3.Pompki 3xmax 4.Wyc.siedząc z przodu (smith)i R10 35,5kg 5.Dipsy R10 +16.25kg +17,5kg 6.Francuz siedząc sztanga 3x12 35kg [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2019 10:56:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-17.09.2019 Masa tydz.9 Ogólnie dzień średni,jakoś bez mocy. Trening też średni,fronty zmieniam na fronty ale na smithcie bo ciężko mi utrzymać postawę i ogólnie męczy mnie ta sztanga z przodu a przy większych ciezarach to zamiast skupić się na technice to wkurzam się tylko z sztangą wiec zmieniam na wygodniejsza wersje. No i duzy plus,na [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2019 10:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-05.10.2019 Masa tydz.11 Wypiska z piątku,poleciały nóżki po 11h pracy ale jakoś poszło %-) Niby po nogach czułem lekki niedosyt ale dzisiaj już strasznie pobolewają %-) Jutro z rana trening w Just Gym z kumplem,wleci Pull i pewnie popróbuje paru nowych ćwiczeń :-) DIETA TRENING Legs 2 1.Front Hack SQ R10 150kg 2. Sq na hack maszynie wąsko [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2019 12:11:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-17.10.2019 Mini Cut tydz.1 Nic szczególnego się nie działo,praca 12h później trening dwugłowych,cardio i spać %-) Na szczęście ból pleców zniknął i czuję się o wiele lepiej,ale dzisaij jeszcze zrezygnowałem z MCNPN ale od następnego tygodnia już lecę normalnie :-) Jutro znowu 12h a później wlecą barki i tricepsy DIETA DT - 300g B / 20g [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2019 11:31:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-19.10.2019 Mini Cut tydz.1 Dzisiaj off od siłki,cały dzień praktycznie na kursach na wózek widłowy,później zakupy i tyle :-) Wczorajszy trening całkiem,całkiem,Pompa świetna,energii też było sporo mimo 12h pracy. Jutro z rana Czwórki+tyłek a później już odpoczywam. DIETA DT - 300g B / 20g T / 390g WW 1. 60g B + 70g WW TRENING 30g EAA 2. [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2019 11:16:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-22.10.2019 Mini Cut tydz.2 Dzisiaj dzień o niebo lepszy,chociaż w pracy mega zaspany i nie życia. Na szczęście na treningu już było dobrze,przed treningiem wpadł shot Boogieman'a. Nawet spoko,pompka ładna. Na treningu zero bólu i trening mega przyjemny bo tydzień temu to było średnio bo cały czas te plecy pobolewały. Jutro off od siłki,a [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2019 10:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-25.10.2019 Mini Cut tydz.2 Dzisiaj po raz kolejny fajny trening,sylwetka fajnie się wyostrza a to cieszy :-D Pompka na treningu też przyjemna,praktycznie wszędzie dodanę. Jutro off,praca pewnie 7-8h a poźniej już odpoczynek bo w niedziele atakuje nogi ale jeszcze nie wiem czy u siebie czy na publiku :-) DIETA DT - 300g B / 20g T / 300g [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2019 11:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-01.11.2019 Mini Cut tydz.3 Dzisiaj tak jak wspominałem z rana poleciały nogi,ojj fajny trening jedyny minus że z rana było strasznie zimno ale trening w fajnym tepie i zimno nie było :-D Wszędzie dołożone,nogi zniszczone i tego mi trzeba było :-) Jutro całkowity off,do pracy też nie idę,jedynie wpadną zakupy.:-) Waga z rana 87,1kg więc [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2019 8:46:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-05.11.2019 Mini Cut tydz.4 Dzisiaj już trening ciut gorszy,ogólnie brak energii.W większości ćwiczeń ciężar ten sam lub lekko dodałem. Jedynie w wyciskaniu sztangi skos odejmowałem ciężar bo zupełny brak energii. A akurat na skosie + lubię robić tylko wyciskanie hantli. No i dzisiaj juz było odczuć spadek energii i mniejszą ilość [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2019 9:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-08.11.2019 Mini Cut tydz.4 Dzisiaj dzien w miarę spoko,jedynie dwójki pobolewały po wczoraj %-) Dzisiaj poszły barki i tricepsy.Trening spoko jedynie dokuczał ból gardła bo już mnie pobolewa od tygodnia. Ale jakoś dałem rady :-P Jutro off,moja żona ma uro więc nudzić się nie będę,przyjdą goście.Posiedzimy,pogadamy i tyle %-) Z cateringu [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2019 10:26:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-10.11.2019 Mini Cut tydz.4 Dzisiaj z rana raport-waga 86,8kg,w pasie 75,cm. Więc średnio bo w tydzień spadło tylko 200g ale zaczynamy jednak masę bo szkoda czasu. /SFD/2019/11/10/86c081bb60d74034a253d7a9e3eb4ad7.jpg W planach był trening na publiku ale z rana sms od kumpla że jednak nie da rady więc szama,kawka+400mg kofeiny i na [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2019 3:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek/Sobota-15-16.11.2019 Masa tydz.1 Wypiska z wczoraj,bo dzisiaj off od siłki.Waga z rana pokazała 90,4kg %-) Później zakupy w Biedrze i w Delikatesach bo kura tam po 11,99 zł więc nic tylko kupować :-) Wczoraj planowo miał być push ale liczyłem że pojadę w niedziele do Just Gym z kumplem i zrobiłem pull. Dzisiaj okazało się,że jednak [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2019 5:28:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-07.12.2019 Masa tydz.4 Z rana poszedł raport,praktycznie bez zmian.Bo waga minimalnie ruszyła i jest 88,5kg Niestety nie udał mi się wyjazd do Łodzi więc w planach był trening z rana u siebie ale kumpel napisał mi że mam wbić do niego do Fitness24Seven. Całkiem przyjemna siłka,sporo sprzętu,fajnie się ćwiczy. Jutro z rana Pull,już pewnie [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2019 12:20:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Suple, zestawienie => ????

    Post
    Odżywki i suplementy

    zdecydowanie zwiększ węgle w diecie -jeśli masz bezsmakowe wpc to polecam kupić carbo i mieszać tworząc coś w rodzaju gainera bo bez tego się chyba nire obejdzie. tak wykorzystaj to białko w miarę potrzeb- rano, przed i po treningu. natomiast na noc zjedz zamiast wpc posiłek bogaty w białko/możesz nawet odrobinę węgli dołożyć bo przy twoim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 5/9/2006 9:03:27 PM Liczba szacunów: 0