Akurat w badaniach wyszło że Whey 100 ma prawie 2x więcej węgli niż deklaruje producent. Nie wiem jaką ilość białka chcesz dosypać z prochu(i jaką masz dietę że te ~10-15g jakie znajduje się z 100g przeciętnego WPC będzie ci szkodzić) ale połowa białka z prochu oznacza że masz źle dobraną dietę i że jesz za dużo białka w ogóle. Chcesz się żywić [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 4/2/2015 8:24:34 PM Liczba szacunów: 0
Ja robie teraz tak: W dni treningowe po silce ide na 30-40 minut na rower( tętno tak w granicach 65-70% MHR. W nietrningowe bywa różnie. Albo rower z tetnem tak jak w treningowe tak na 60-70 minut albo bieganie. Tylko że w bieganiu to ide max na 30 minut bo tutaj o wiele szybciej i intensytwniej idzie mi tętno i tu mam zazwyczaj tak 75 nawet [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5639 Data: 4/29/2006 10:26:44 AM Liczba szacunów: 0
po treningu nie samo carbo, tylko carbo z białkiem (WPC/WPI) ok. godz. później posiłek i możesz już dać porcję tłuszczu. na noc polecam do tego twarogu dać również tłuszcz. więcej ryżu kosztem tego chleba. przed treningiem węgle złożone (ryż, kasza, makaron itp) + białko + tłuszcz. po treningu pisałem jak. jogurty naturalne. płatki owsiane, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 1/11/2006 11:45:07 AM Liczba szacunów: 0
czyli ryzyk fizyk? kurde no nie wiem czy GB az tak tragicznie slaby skladowo? ja tam zawsze mu dowalalem 30G WPC z Ostrowii i mieszalem 80G GainBolic + 30G Ostrowii i dobrze wchodzilo, tu mam 6,8kg a tu 8kg i to sprawdzone nie wiem co robic, poratujcie Panowie PROG : swój problem wyjaśniłem już... :) Zmieniony przez - lynczako w dniu [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6921 Data: 9/8/2009 8:17:55 PM Liczba szacunów: 0
staram sie w szkole, ja gainerka i tak pije PO TRENINGU ewentualnie wtedy, gdy nie dam rady czegos zjesc na szybko.. tak wiec chodzi mi o ilosc gainera i przede wszystkim stosunek cena/jakość.. ;) ponawiam : czyli ryzyk fizyk? kurde no nie wiem czy GB az tak tragicznie slaby skladowo? ja tam zawsze mu dowalalem 30G WPC z Ostrowii i mieszalem [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6921 Data: 9/8/2009 8:26:53 PM Liczba szacunów: 0
S.A.W. 200g - 60zł z przesyłeczką, biorąc dawki po 10g przed treningiem, (3x w tyg) - 30g na tydzien, czyli starcza na 6 - 7 tyg. A Witaminy mam : vitamin plus Węgle mam : carbonox białko mam : wpc 80 ostrowiea carbo i ostrowie mam do brakow w diecie, stosuje codziennie, zaraz wkleje dietkę, może coś trzeba zmienić. [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 9/12/2011 8:58:56 PM Liczba szacunów: 0
Osobiście wywaliłbym ten tłuszcz i ostatecznie wypił wpc z owocem(ami). Natomiast jeśli chcesz pompę to również polecam sok z buraka 2-4h przed wysiłkiem.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 5/23/2017 11:00:10 AM Liczba szacunów: 0
Żadnych areobów po godzinie! Białko jedz normalnie według braków. Dorzuć 3x w tygodniu interwał intensywny 10-15 min / tabatę / HIIT. Możesz mieszać te aktywności. Izolat z kreatyną śmiało możesz razem pić. W zasadzie, to izolat Tobie nie jest potrzebny, starczy zwykłem WPC. Z tym dorzucaniem węgli do białka po treningu, to powinieneś zacząć od [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 652 Data: 5/12/2016 4:19:42 PM Liczba szacunów: 0
Po co chcesz ładować białko? a po co jest białko? Szzcególnie np. wpc - po to aby dac mieśniom po treningu dobrą dawke super przysfajalnego białka apokalipsa niewiem co sie tak z tą glukozą uparłes - ja myslałem raczej nad tym aby brac te 30g do każeej dawki dextroze a jak mi sie skończy zaczac brać około 30g carbo Szoho zamierzam brać rano na [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3780 Data: 12/16/2004 4:18:17 PM Liczba szacunów: 0
ok to kiedy powinieenm brać przed? Przed spozywam dużo wegli z pozywienia i niewielką ilość gainera- ok 35g a po nic tak szybko mi chyba nie da biaka jak nie odżywka o BV 120 oczywiście puźniej posiłek idzie do tego Ale nei zawsze jest w nim tyle białka ile powinno być - stąd to wpc a dokłądniej matrix olimpu a co myslsiz o tejh dawce kretki na [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3780 Data: 12/16/2004 4:36:09 PM Liczba szacunów: 0
Ale namieszałeś Generalnie kiedy lepiej brać kreatyne przed czy po. To zalezy czy jestes już wysycony kreatyną jezeli tak to porcja kreatyny po treninmgu jest wskazana aby uzupełnić jej braki , jezeli natomiast nie jestes nią wysycony lepiej zjeść/wypić przed około 45minut po czasie koło godziny będzie ona we wkrwi i wykozystasz ją bardziej niz [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3780 Data: 12/16/2004 5:29:45 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zasłużyłeś:) Skoro redukcja, to rozpisz mi trening 4x w tygodniu jaki masz, + jakie aeroby ? po prostu bieganie 30min? Co do diety, więcej tłuszczy, węgle ok, białko ok. w 2-5 daj jakieś warzywa na noc daj lepiej twaróg niż WPC, który po prostu się wchłania szybciej.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 1/12/2013 3:05:02 AM Liczba szacunów: 0
CO DZIŚ JESZ?
