SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zaglądałem tu już wcześniej do czasu do czasu. Dodaję do powiadomek. BTW - pamiętam Cię z minimum dwóch ustawek w Łodzi :-D W sumie chyba na 2 byłem, hehe Dzisiaj dzionek miał wyglądać nieco inaczej, wolne z nadgodzin ale... Alarm i kontrola generalna więc o 7 dostałem telefon, zjadłem śniadanie, ugotowalem jednak makaron zanim wyszedłem, kura [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2019 5:46:32 PM Liczba szacunów: 2
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, jak niemal pół kulturystycznej Polski ja wczoraj także bylem w Łodzi. Pierwsza ustawka z noclegiem... W efekcie czego zarówno ja jak i Małżonka "ciut" się zrobiliśmy :-D. Trenowalem pull, wraz z Dominikiem. Jedno ćwiczenie robiłem z Kondziem(pozdrawiam) i jeszcze 2 ziomkami Przed treningiem jednak zawitalem do sklepu, wyladowalem [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2019 8:18:07 PM Liczba szacunów: 4
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, pora coś skrobnąć chociaz przez ten luty jak pisalem bardzo lajtowy miesiąc jesli chodzi o bb - no moze do nastepnego weekendu, ktory da bankowo kopa oraz pozwoli sie mam nadzieję fajnie wyluzowac, bo niewątpliwie przyda mi sie taki wypad. Miał to byc męski wypad, fajne lokum na 5 osób...a jak się okazuje moze byc tak, że będę ja i [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2020 8:55:58 PM Liczba szacunów: 3
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, w poniedziałek wpadł push. Mega fajnie się trenowalo. Wczoraj dnt i dniówka... Szczerze to się cieszyłem, bo ten dom mnie dobija już. Dzisiaj wstałem i bez kitu jakieś początki depresji mam chyba. Kompletnie nic mi się nie chce, przedszkola dalej zamknięte, do tego dzisiaj straszna pogoda. Zjadłem póki co 2 razy, zaraz wpadną jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2020 4:44:59 PM Liczba szacunów: 2
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj dnt, rano od 8 zacząłem kurs oddziałowego online na jednostce. Z racji tego wirusa tak to teraz wygląda. W sumie spoko bo 2 dni wykładów, 3 dzien to egzamin z komisją od Nas więc nie powinno być ciężko. Po wyjściu skoczyłem jeszcze przegląd w aucie zrobić. Wróciłem niedawno z Cardio w lesie, ta stałą trasę machnąłem w 29min więc coś [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2020 6:11:10 PM Liczba szacunów: 2
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, dzisiaj jakoś przed 13 koniec tych wykładów, stamtąd torba na ramię i prosto na siłkę. Poczęstowali mnie IronHorsem przed, średnio to poczułem, praktycznie wcale. Poszedł trening pull, popołudniu zaś 30min cardio Pull - ściąganie szeroko do klatki 70,75x12,9 - ściągania podchwyt do klatki 3011 3x 14,12,10 - wiosło hantlami w oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2020 8:44:42 PM Liczba szacunów: 2
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1. Omlet - b50t10w10 2. Jaglane ze skyrem, wpi i bananem b60t0w120 3. Ryż, indyk, rukola i pomidor, banan b50t0w80 4. Ryż, indyk, lodowa, pomidor, olej z dyni b50t10w60 5. Wpc - b30 6. Twaróg, masło migdałowe, jogurt nat, garść borówek b50t15w tyle co z 50gr jogurtu i borówek Nocka w pracy więc nic nie podjem wieczorem, hehe. Jutro odeśpię i [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2020 2:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Hejka, w piatek jak wspominałem z wieczora impreza. Potańczylem, sporo gorzalki weszło ale i mięsa także, no i cola zero, hehe Sobota dzień bez historii, zjadłem malutko bo pół pizzy, potem szejka zrobiłem z mrożonych owoców leśnych, avocado i wpc. Dalej cornflakes z mlekiem i to chyba tyle. Kac jakiś wielki nie był ale no dzień z dupy. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2020 7:46:30 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, nocka spokojna choć czuje ten dzisiejszy dzień, że noc zarwana. Pospalem do 11.30, szybki ogar, kawa + coś tam przedtreningowki i bez posiłku na silke. Także pierwszy mój posiłek był rano po powrocie z pracy(foto poniżej) i następny po 15 bo jeszcze po siłce kilka rzeczy do załatwienia. Poszedł tylko szejk po treningu wpc + dextro [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2020 8:19:52 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, weekend bez treningu siłowego. Wczoraj dnioweczka bez historii. Dzisiaj z rana zakupy i potem trening PUSH BARKI 1. ohp siedząc 85x10, 75x11 2. BP wąsko na smithcie 122.5x6, 102.5x11 3. Unoszenie bokiem z linka jednoracz 3010 17.5x8, 12.5x11 4. Krzyżowanie linek stojąc 4011 3x15-13 5. Wyciskanie Hammer na barki 50x12, 55x8 6. Sznur 115x10, [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2020 1:56:37 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj dnt, dniowka w poniedziałek to zawsze obolałe nogi na maxa na koniec dnia. Szamka z dzisiaj 1. 4 całe jajka, 2 tosty, 3 małe klopsy z mielonego indyka, zostały z weekendu 2.250 twarogu, 30gr masła migdałowego, sos zero, kilka malin dla smaku 3 i 4 . 250gr mielonego z udzca indyka + warzywa, po 5gr oliwy do każdego 5. Wpadnie paczka [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2020 8:17:54 PM Liczba szacunów: 2
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, nocka spokojna. Po powrocie wjechały 2 jajka, kleik z bananem i wpc i w kimę. Wstalem 9.40 więc niecałe 3h snu, kawa, kofeina, cytrulina i w drogę. Silka dzisiaj do 12 wiec tempo dosyć szybkie i wszedł pull, lekko dwójki i na styk 20min cardio. Zero rozciągania dzisiaj po, no trudno. Pull,lekko dwójki 1. face pull - 3010 3x14-12 2. [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2020 3:57:42 PM Liczba szacunów: 2
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, dziś tzw. Lazy Sunday. Po nocce jedynie 2h po spałem, Mała w domu to nawet że stoperami i zamkniętymi drzwiami Ona pamięta tylko kilkanaście sekund, że ma być nieco ciszej... Dlatego też teraz siedzę taki otumaniony. Popołudniu Mama Moja Nas odwiedziła, zjadłem trochę szarlotki, a tak to z rana parówki, twarogu z sosem zero, potem szejka z [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2020 8:02:39 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj bez wpisu ale dniówka więc uja się działo. Jedyna zmiana to do posiłków nr 3 i 4 dodałem po 50gr ryżu. Wieczorem machnalem odcinek serialu, Undercover już drugi sezon lecę. Wszedl razowiex z wedzona piersią z indyka, serem light i warzywami, serek Tutti, dopilem wpc i już po 22 byłem jakoś w koju, dzisiaj wyspany ale na silke jade dopiero [...]

    Odpowiedzi: 1826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2020 7:41:23 AM Liczba szacunów: 0
  • bree/ blog/ redukcja forever :]

    Post
    Trening dla początkujących

    ten ser tofu to i tak nie wiem co to jest szynka od bidy też być może byleby nie jakaś strażacka za 5 zł kilo w treningu ci nie będę mieszał bo sie nie znam na "kobiecym treningu" ale taka mała uwaga, o jak dobrze zrozumiałem robisz aeroby i rano i po treningu który odbywa się też rano, za długo zrezygnuj tu z jednych proponowałbym [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 17760 Data: 5/31/2007 2:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • bree/ blog/ redukcja forever :]

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc tofu zostaje i będę go bronić, chociaż szczerze mówiąc też nie do końca wiem, jak go naprawdę robią ;) Enyo wielkie dzięki :) Buby nie jestem aż tak hardcorowa, żeby robić aeroby przed i po treningu ;) Przed robię tylko 10-minutową rozgrzewkę. A skoro mówisz, że ten trening jest intensywny (co mnie w zasadzie cieszy chociaż "nie na [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 17760 Data: 5/31/2007 2:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • bree/ blog/ redukcja forever :]

    Post
    Trening dla początkujących

    no to niepotrzebnie to białko kupowałaś jak nie otwierałaś to sprzedaj i kup serwatkowe WPC taie i dobre

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 17760 Data: 6/1/2007 5:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, Po weekendowym szaleństwie, dzisiaj 12 h w pracy i trening nóg. Miska już dzisiaj trzymana jak trzeba. Kolejna dokładka o 100kcal. Duchota dzisiaj nieziemska, więc trochę mnie wymęczyło w pracy i zabrakło trochę sił. Wrzucam trening i szamę bo nie ma o czym pisać. Pozdro! Trening Przysiady high-bar: 85x5, 95x5, 105x5, 115x3,2 Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 12696 Data: 7/10/2017 8:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj Corum :) Tak, Thorgal, fundament mojego dzieciństwa ;) Ale u Rosińskiego Aaricia nigdy nie wyglądała tak źle jak ja teraz hehe ;) Arphiel, WPC zakupione, udało mi się ekspresowo zaopatrzyć ;) Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-03-26 19:12:26

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2013 7:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, dzisiaj w planach były nogi i to się udało zrealizować, cała reszta to lepiej nie pisać, ale to zawsze mam cięzki tydzień jak pracuję na noc, w dodatku krótka sobota, bo wiadomo jak to jest o 7 rano do domu wrócić, ale są też pozytywy, czyli dwa osobiste rekordy. Nogi: Siady: 100kgx10x2, 110x10, 115x6 (rekord), 120x1(drugi rekord), [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 12377 Data: 11/25/2017 10:05:03 PM Liczba szacunów: 0