SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Widze ze niema tutaj lubiacych poczytac troche wiec chce uzyskac przede wszystkim dpowiedzi na te 2 pytania: 1.Czy przyjmowanie WPC 30min przed treningiem a po treningu kreatyne,hmb i gainer jest dobrym rozwiazaniem. Pytam gdyz ostatnimi czasy bralem 30min przed treningiem kreatyne a po treningu mix-45g WPC+45g XXL. Dochodzace jednak do mnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2005-02-10 18:25:17 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj barki: 1. Odwrotny buuterfly 3x20 2. Odwodzenie hantli w opadzie 3x15 3. Wyciskanie zolnierskie 4x 10-8 80-105kg 1x8 85kg 4. Wzosy jednoracz bok 4x12 25kg 5. Wyciskanie zza kark siedzac 4x 10-8 60-80kg 6. Wzosy w przod 3x20-15 7. Do brody wyciag 3x15 8. Allachy 5x20 Micha 1. 5 jajek 100g jaglanych jablko 40g wpc wpi 2. 100g makaron 230g [...]

    Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-01 10:16:19 Liczba szacunów: 1
  • 27.05 Dziś pobudka przed 8 i na śniadanie ale jednak nie jadłem nic bo nie byłem ani głodny ani nic takiego nie było Potem mecz i niespodziewanie wygraliśmy :-) następnie dostaliśmy obiad dramat, gdyby nie to że byłem strasznie głodny a wziąłem tylko WPC ze sobą na pewno bym tego nie zjadł... niestety drugi mecz po błędach przegraliśmy jedna [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-27 19:27:16 Liczba szacunów: 0
  • 16.10 Jednak nie pojechaliśmy nigdzie bo pogoda nie zachęciła. Trening mocny, cały dzień czułem się wypruty po nim, ale fajnie podoba mi się to, właśnie tego mi brakowało na góra/dół. Zastanawiam się tylko żeby wyrzucić RDL z tego dnia, żeby znowu nie robić martwego i siadów na jednym treningu. Micha spoko, chociaż musiałem się ratować prochem [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-16 22:22:13 Liczba szacunów: 0
  • 25.10 Dziś bez zajęć na uczelni, trochę pomogłem mamie w pracy i byłem oddać telefon do serwisu bo już ponad miesiąc użytkuję go z połową ekranu %-) Dziś też trochę rozkminiałem nad 'timingiem' i kompozycją posiłków i kurde tak jakbym chciał to nie mogę ze względu na porę treningów bo w tygodniu ograniczają mnie zajęcia no jedynie w weekendy jest [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-24 20:54:51 Liczba szacunów: 0
  • 11-14.05 Brak czasu na cokolwiek. Treningi były piątek, sobota. W piątek jeszcze był sparing w ręczną. Miałem coś więcej podładować ale wróciłem po 21 i ledwo zjadłem to co miałem zjeść. W sobotę też nie zdążyłem, tak więc padło na dziś, i na oko jakieś 4500 kcal wpadło. W zasadzie w te dni robiłem minimum 10 000 kroków. Też w biedrze teraz [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-14 23:12:57 Liczba szacunów: 0
  • 15-20.06 W końcu powrót po tygodniu do treningu, byłem głodny siłowni a zostały mi już tylko 2 tygodnie trenowania przed wyjazdem. Jeszcze nie wiem, ale może w ostatnim tygodniu sprawdzę maxy. Sylwetka widzę że się poprawia, mimo że nie liczę skrupulatnie tych kalorii, ostatnio zdarza mi się że okno kończę koło 1-2 w nocy jak wrócę i żadnych [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 23:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dieta wysokie węgle 1 szejk owsiane 50g,rodzynki 20g,wpc 60g plus odrzywki 2 ryz parabiliczny 33g,wolowina 350g,warzywa 3 j. w 4 ryz parabiliczny 75g,wolowina 150g,tosty pelnoziarniste 80g,dzem 30g 5 szejk w czasie treningu wpc 35g,carbo 40g, beta alanina 8g,tauryna 5g, gliceryna 15ml,kreatyna 7g 6 szejk po treningu hopki 50g,daktyle 10g,eaa [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-05 20:18:12 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wczoraj waga na czczo 115kg dzień bez treningu 1 jajecznica, wpc 2, 3,4 wołowina warzywa 5 twaróg wpc dzisiaj waga na czczo 113,6kg 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa, żółty ser 3 wołowina warzywa 4 szejk po treningu 5 udka z kurczaka 6 twaróg wpc Wyciskanie smith siedząc 4x12-6 unoszenie hantli na boki Leżąc na ławce skośnej 5x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-29 23:12:50 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wczoraj pull dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 frytki, schab surówka 3 ryz parabiliczny owoc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5, 6 ryz parabiliczny, wolowina warzywa 7 twaróg wpc Ściąganie z góry maszyna 4x15-12 progresja podciaganie na drążku szeroko 3x12-8 podciaganie na drążku wąska 3x12-8 Ściąganie z góry [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-14 10:57:14 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6 Tydzien masy 02.09.2020 waga na czczo 112,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 spaghetti z wołowina 4 ryż parabiliczny owoc, kawa z mlekiem tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc Dwuglowe 4 serie łączone przewodzenia plus odwodzenie maszyna 15-12 Uginanie nóg siedząc 4x15-12 wykopy [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-04 09:57:22 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27 tydzień masy 25.01.2021 waga na czczo 124,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 płatki ryżowe wpc kakao push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12-8 pompki na ketelkach maks 4 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-26 17:49:57 Liczba szacunów: 3
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    5.02.2021 28 tydzień masy waga na czczo 125,5kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4 jajka, żółty ser 5 orzechy brazylijski wpc dzisiaj waga na czczo 124,5kg kurcze po bieganiu jakieś przeziębienie mnie wzięło i oby szybko przeszło dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-06 22:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    9 tydzień redukcji 30.04 waga na czczo 119,6kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc Nogi siady 4x12-6 progresja wykroki ze sztanga 4x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-02 22:57:04 Liczba szacunów: 1
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    9.12 Waga na czczo 119kg Aeroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię lniane 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Nogi Siady Smith 2x8-6 Przewidzenie [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-11 18:21:31 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.1.23 Waga na czczo 121,5kg Aeroby 20 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 omlet, dżem, wpc 2,3 mięso z piersi kurczaka 4 chleb, żółty ser szynka 5 sernik z twarogu wpc owoc 26.1.23 Waga na czczo 120kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię lniane 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-27 07:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.2.23 Waga na czczo 120kg Aeoroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti dorsz warzywa 8 sernik z twarogu Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-13 07:50:00 Liczba szacunów: 0
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.04 Waga na czczo 113,5kg Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle (ograniczam węgle przed ładowaniem) 1 Łosoś 2 wpc masło orzechowe 3 szejk po treningu 4 omlet wpc 5 skyr wpc 6 twaróg wpc Szybkie nogi Przejedzenie maszyna 3x12-8 Odwodzenie maszyna 4x12-8 Uginienie nóg siedząc 4x15-12 Prostowanie nóg maszyna 4x15-12 Hipy 3x12-8 Siad smith 3x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 3263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-17 11:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.09.20 Waga: 96.8 Cardio: 2x45min rano/wieczor Dzisiaj Rest day, nic szczególnego. Jedzenie, spanie, spacer & chill. Dzisiejsze menu - mocno na słodko :-D 1. Kura, Wpc, owsiane, konserwowe 2. Wiejski, twaróg, Wpc 3. Białka jaj, jajka, Wpc, wiórki kokosowe 4. Kura, włoskie, pomidor, konserwowe 5. Wiejski, twaróg, Wpc 6. Kura, owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-30 22:58:36 Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.10.20 Waga: 96.5 Cardio: 45min z rana Micha: 1. Indyk, Wpc, owsiane, pomidor 2. Wiejski, Wpc 3. Białka jaj, Wpc, olej kokosowy, masło orzechowe 4. Białka jaj, Wpc, olej kokosowy, masło orzechowe 5. Indyk, masło orzechowe, ogórki konserwowe 6. Indyk, owsiane, pomidor, ogórki konserwowe Makro: 390g B 80g T 200g WW

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-06 22:10:04 Liczba szacunów: 1