SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Leucyna - EAA vs EAA + extra leucyna!

    Post
    Badania naukowe

    ja już zacząłem stosować właśnie eaa + leucyne po treningu biore w sumie tak: 30g wpc 50g carbo 10g eaa 5g leucyny 6g beta alaniny i nie wiem czy coś jeszcze dołożyć?? chyba krete 5g dam i bede tak szamał przez rok ;) a i jeszcze daje bcaa przed trenolem i w trakcie Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-05-02 10:54:54 Zmieniony przez - chimera1 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 13876 Data: 5/2/2012 10:51:57 AM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 38 - ŚRODA 17.02.2010 DZIEŃ NIETRENINGOWY! Dieta była trzymana ale coś tam chyba poszło dodatkowego nie dużego, ale nie moge sobie przypomnieć W sumie to nic ciekawego, regeneracja Ferie jeszcze mam toooo nieźle się opieprzam haha SUPLEMENTACJA - 3 kaps Zma do ostatniego posiłku - 3 x 2 kaps Arthreoo-free do posiłków DZIEŃ 39 - CZWARTEK [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2010 9:14:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Cos pomyslimy. Dzis DT Barki (trening jeszcze nie zrobiony ale w planie mam zrobic cos takiego) Wyciskanie smith do czola 12/10/8/6 Unoszenie na boki 5x15-10 Unoszenie wzdluz tulowia 4x10 Wyciskanie na maszynie progress+regress caly stos w dol i w gore Odwrotne rozpietki 4x15 Szrugsy 4x Pompki na poreczach 4x max Rozrywanie liny 5x20 [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2014 3:36:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis DNT Jedyna aktywnosc to przeplyniecie paru basenow i jakuzzi 8-) Micha: 1.100g owsa,banan,3 jaja,20g masla orzech,30g wpc 2.pol chalki (250g),miod,40g masla orzech,50g wpc 3. 50g grahamka,jogurt grecki 0%,200g twarog 4,5,6.125g ryzu,330g zoladkow,ketchup,warzywa,10 g lniany 5000 kcal mysle peklo :-D +dzis nocka,moze cos wezme do zarcia ze [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2014 6:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ]Dzis plecki bo na swieta zamknieta silownia a i tak jeden trening plecow mi wypadnie. plecy wiosło sztangą w mocny opadzie mały ciężar 4x12 wiosło hantlem mocne rozciąganięcie 4x10 ściąganie do klatki szeroki nachwyt 4x12 przenoszenie na wyciągu wąsko 4x15 szrugsy 4x10 (zapomnialem -.-) Tric francuskie do czoła sztangą 4x10-12 prostowanie z [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2014 6:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    DT Dzis nie odczuwalem wgl bolu w barku,skos byl zajety,wiec pierwszy raz od czerwca zrobilem WL,sila mnie zaskoczyla,ach chce wrocic do ciezaru!,wyleczyc biodra i kregoslup i dygnac 200 w MC i 150 siad... Moja silownia z dupy nawet stojakow nie ma,a kombinowania zeby dobrac ciezar co serie jest co nie miara bo sa odlewy i jeden ma 6 drugi 7 kg [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2015 8:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Poniedzialek DNT Wyjazd do fizjo i na shopping,pocaig wczesnie rano,wrocilem okolo 19 do domu,nie mialem szans na trzymanie michy ,do 19 zjadlem 2 posilki,wrocilem zjadlem to co mialem bo nie zrobilem zakupow miesnych ryzu itp.Waga stoi wiec mozna pozwolc sobie. Micha: -150g owsa,5jaj,banan -zarcie na wage,mcflurry snickers -chalka z maslem orzech [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2015 11:08:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis odwolali mi trening ma macie,wiec poszedlem na silowni sie pobawic,nogi zmasakrowalem okrutnie. MC 80kgx100 Uginanie lezac plynnie 4x15 Uginanie 5 sec opuszczam,2 sec przytrzymuje 3x15 Wyprosty (pieklo) bez przerwy wszystko 8 krotny progres po 5kg x max+8 krotny regres,w ostatnim regresie 100powtorzen. lydki Micha: 100g owsa,jablko,40g wpc [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2015 8:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Pierwszy trening klatki i barkow od wizyty u massiva, zastosowanie techniki ktora mi pokazal i tempa rozwalilo mi system jak widac objetosc i ciezary malutkei a klatka rozerwana byla. W dodatku analizujac przysiady i bedac zmeczonym ciaglym bolem w biodrach psotanowilem sprobowac cos zrobic w tym kierunku i iostro biore sie za mobilizacje. W tym [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2015 9:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis 35 min cardio+lydki i brzuch Supple: cre mix wpc man up flex 2 Przykladowa dieta w DNT(cardio jak dzis) 150g cornow+30g wpc 150g ryz+200g fileta 500g ziemniakow+200g fileta 100g kaszy+200g fileta+20g oliwy 200g twarog poltlusty+50g masla orzech Znaczaco lepiej mi sie spi, zawsze wstawalem o 7 max 9 teraz spie do 11 srednio,mysle ze to dzieki [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2015 8:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ledwo doszedlem do domu... Waga mi sie zepsula,ale widze ze po dodaniu kcal i podjedzeniu czasem juz zaczyna isc-sylwetka sie robi bardziej nabita,pelniejsza,ale nie taka wyrazista. Fronty smith 5x 15-8x 40-80kg Siady wasko hantle 3x do upadku 2x21kg wykroki 3x do upadku 2x19kg hack sq 3x15 x 70kg +50kg x max (kolo 50 wyszlo,po 30 juz tylko do [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2015 5:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zjaralem sie mega wczoraj na plazy i nie moge sie polozyc na plecach a w dodatku dzis wznawiam treningi na macie ,wiec fajnie bedzie sie kulac pewnie...Rodzinka chce mnie zabrac nad morze na 4 dni,ale chyba sie wymiksuje bo z rodzina to nie to }:-( Plecy+ tył barków,czworoboczne 1. Martwy ciąg 10/8/6/6 110/120/130/145 2. Wiosłowanie sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2015 1:27:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15/10/8/6 3210 60/80/90/100kg 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12/10 16kg 3110 3. Pompki na poręczach 3x max 4. Sciaganie raczek w bramie z góry ( jedna seria po luku,a druga na dól klatki) 20/16 2x 5. Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni+ rozpiętki 12+10/ 10+8 28kg+11kg 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2015 5:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis 35 min biegu w terenie przy 34 stopniach -.- MIcha: 150g cornow,30g wpc bieganie 70g cornow,80g wafli,45g wpc,200 ml tlustego mleka,350g truskawek 150g makaron,200g kury 100g ryz,200g kury,20ml oleju (lub 4 jajka) 6-7 jaj MAM ZAj**ISTA OCHOTE ZROBIC DZIS SAME SIADY GDZIES ALE NIE MAM GDZIE, OSTATNIE 2 TRENINGI NOG BYLY NA NA PIWNICZNEJ [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2015 3:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis lydki,brzuch,cardio Unoszenie kolan w zwisie 4x Allachy + unoszenie prostych nog lezac 3x plank 60s 3x Bierznia 30 min tempo 7-10 Wspiecia stojac cc obunoz 50,jedno 25 40/20 30/15 20/10 obu max Wspiecia ala siedzac tj siedzac na laweczce palce na krazkach, kolega wchodzi mi na kolana -.- 2x max Rozciaganie Micha: 150g maka ryzowa,4 jaja,10g [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2015 7:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] sztagngi wzdłuż tułowia 4 x 15 30-40 5. Odwrotne pompki z dodatkowym obciążeniem 4 x 15 +20kg 6. Młotki 3 x 15 11kg Wszystko ok,dodane po 5 kg,jednak przeciebienie gniecie Wpc do posiłków magnez 150g cornow+30g wpc 2 grahamki,filet mielony 200g,ser,olej kokosowy 100g ryz,200g filet,olej kokos 125g ryz,jogbella 0,200g filet 100g ryz,200g [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2015 3:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] bramce wczoraj byla grana,dzis relax,lece zaraz biegac i wieczor spedzam z dziewczyna przy pizzu 60cm, czekoladzie pewnie i winku albo piwku i cos zeby gastro bylo dobre :D Wpc do posiłków kreatyna magnez 70g owsa,50g maki kukurydzianej,30 ryzowej,4 jaja,jablko 100g cornow,40g wpc,2 banany 350g ziemniakow,200g szynki 100g ryz,200g szynki 100g [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2015 12:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Straszna pogoda,nogi odmawialy posluszenstwa po wczorajszych frontach,po 3 km juz szklanki w oczach tak pieklo ale dobieglem. Motywowaly mnie burgery i wieczorny cheat Wpc do posiłków kreatyna magnez 100g cornow,50g wafli,30g wpc,60g wiorek burgery 2 grahamki,250g wolowiny snazonej na oleju kokosowym+ser jw.+250g fileta ciastka 150g,pol [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2015 5:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] do czoła 4 x 10 6. Uginanie siedząc z supinacją 3 x 10 + brzuch,lydki Jakos bez zycia jestem ostatnio te treningi ida strasznie topornie a po mma jestem mega obolaly Supple Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta /SFD/Images/2015/10/28/eaec25a89469465a90906e360e13395e.jpg +100g cornow,200g banana,40g wpc kolo 5000 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2015 9:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    7.06.2018 Dzisiaj trening wyjątkowo na innej siłowni (Fabryka Formy Posniania) w towarzystwie Kasi Nadolskiej :-D <3 Trening udany, chociaż ciężar na wyciągach na czuja. Barki spuchnięte, to najważniejsze :-) Dzisiaj przyszedł do mnie probiotyk, więc od jutra ruszam z naprawą układu trawiennego i jelit. Poza tym w mojej suplementacji obecnie [...]

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2018 7:00:32 PM Liczba szacunów: 1