SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] mtzwrn - road to ripped body

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/8/21/e9fb74994fec40d38dc0dc0b10106038.png REDUKCJA: IF ~ 16/8 DZIEN 62 AKTUALNA WAGA 90,5 kg /SFD/Images/2016/8/21/20bda25ee4084d2389d6efb0feb80d6a.png DNT /SFD/Images/2016/8/21/0deae62e4dfc4d98b35882955f104702.png I 200g fileta z kurczaka + warzywa II Serek wiejski 200g WPC 30g III Danone Activia WPC 30g IV 4 jajka 15g wiorek [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 9721 Data: 8/21/2016 8:40:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC bedzie najlepszym rozwiązaniem ? hmm kiełbase wywaliłem, a co powiecie o kiełbasie wędzonej z dzika ? (szwagier jest myśliwym i taką kiełbase tez czasem jadłem) ;>> do sniadania wrzucilem makrele30g na sile bo nie wiem jak to sniadanie zrobic mimo tym linkom, i to wpc 33g (bo tyle chyba wychodzi w jednej miarce) wrzucilem do 4go posilku, nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 1/24/2017 11:52:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    Wczoraj(sobota) dzien nie treningowy. Micha nie do konca trzymana, bo wstałem po 12(byłem po nocce), więc mniej czasu na jedzenie ale w sumie nie w tym rzecz bo poszedł czit. 1. 120g owsa, 160g borówek, 2 jabłka, 5jajek, 40g wpc 2. połowe dużej pizzy(3 kawałki) 3.150g ryżu, 120g piersi, 25g wpc,30g rodzyenk, jabłko 4.połowe mega pizzy;d 5.250g [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 16656 Data: 10/7/2012 2:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dużo supli - sporo wątpliwości

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ultra Whey to mieszanka WPC + WPI, A Whey Protein Plus to czyste WPC. Bierz dowolny.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6186 Data: 8/6/2018 2:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    mięso robi mięso , wcześniej Michał większość z wpc korzystał z tego co pamiętam , teraz mięsny bardziej :) Kwestia kto co lubi.

    Odpowiedzi: 6354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2019 11:27:57 AM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Właśnie chodzi Michał o takie drobne zmiany, tak jak piszesz. Jakbyś przewalil teraz dietę i źródła o 180 stopni to byłby zonk na kichach. A tak właśnie suszone owoce dobry pomysł. Średni banan, garść winogron to już jakieś 20gr ww. Mi bardzo gruszki podchodzą, jak już poleża kilka dni i są miękkawe. Z ryżem i wpc mega dobre. Pozdro

    Odpowiedzi: 6354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2019 7:25:42 AM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    na ostatni dałbym kurę, a dwa pierwsze z WPC jak musi taki schemat iść. Może to pierdoła, ale zawsze na ostatni posiłek dać lepiej wolniejsze białko, żeby aminki dłużej się uwalniały i krążyły we krwi, bo w końcu trwa post. A nawet jak ma to dać 0,1% to właśnie na Twoim etapie bazuje się na takich ułamkach sumując je i wypracowując jakiś efekt.

    Odpowiedzi: 6354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2020 7:11:12 PM Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    na ostatni dałbym kurę, a dwa pierwsze z WPC jak musi taki schemat iść. Może to pierdoła, ale zawsze na ostatni posiłek dać lepiej wolniejsze białko, żeby aminki dłużej się uwalniały i krążyły we krwi, bo w końcu trwa post. A nawet jak ma to dać 0,1% to właśnie na Twoim etapie bazuje się na takich ułamkach sumując je i wypracowując jakiś efekt. [...]

    Odpowiedzi: 6354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2020 11:04:55 PM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    na ostatni dałbym kurę, a dwa pierwsze z WPC jak musi taki schemat iść. Może to pierdoła, ale zawsze na ostatni posiłek dać lepiej wolniejsze białko, żeby aminki dłużej się uwalniały i krążyły we krwi, bo w końcu trwa post. A nawet jak ma to dać 0,1% to właśnie na Twoim etapie bazuje się na takich ułamkach sumując je i wypracowując jakiś efekt. [...]

    Odpowiedzi: 6354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2020 12:43:22 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny prosba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku przyznam się od razu, że jestem początkujący i nie wątpliwie potrzebuję trochę waszej pomocy za co będę ogromnie wdzięczny. Ułożyłem sobie dietę na masę ale na pewno trzeba będzie trochę poprawek a jestem w tym troche zielony. Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 11/30/2012 6:48:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Czesc Michal, mam pytanie co do suplementacji okolotreningowej. przed treninigiem silowym spozywam porcje BCAA. W trakcie kolejna. pytanie: w jakim czasie przed sesja optymalnie powinienem wypic pierwsza dawke? 30 min bedzie za dlugo? w jakich odstepach czasowych najlepiej spozyc carbo+wpc po treningu oraz pelnowartosciowy posilek? czy powinien [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2011 4:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Muscle UP Protein

    Post
    ActivLab

    Jakby w środku było np WPC i na dodatek ta kreatyna i kosztowało 1kg - 38zł to by Activlab się chwalił że to jest WPC. Myślę że to jakaś pszenica

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2010 9:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 14.04.2017, piątek DIETA 1. 6 jaj Trening + 15min cardio Po tr: 200g mleka koko 5%, 10g chia, 10g wiórek koko, 40g wpc 2. 50g ryżu, 100g kukurydzy, 100g tuńczyka, 10g oleju lnianego, 100g pomarańczy 3. 50g pł. owsianych, 2 jajka, 15g wpc, jabłko, 100g dżemu bez cukru /SFD/2017/4/14/be046f7b9ac14f86b1834386e760e1bd.jpg 4.150g chleba, 150g serka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 4/14/2017 8:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 15.04.2017, sobota DIETA 1. 4 jaja, 50g boczku Trening + 15min cardio Po tr: 200g mleka koko 5%, 10g chia, 10g wiórek koko, 40g wpc, 100g borówek i truskawek 2. 75g kaszy jaglanej, 100g piersi z kurczaka, 10g masła klarowanego, 100g pomarańczy /SFD/2017/4/15/e1d975fb10dd4798a5f9f2ce3197a89f.jpg 3. 50g pł. owsianych, 2 jajka, 10g wpc, śliwka, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 4/15/2017 6:39:04 PM Liczba szacunów: 1
  • ocena redukcji(dieta)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie kaloryczne: ~2500 kcal(83kg * 24 * 1.3 aktywnosc) załozenia: low-carb, dużo warzyw, białko ~2,5g/kg m.c., minimum węgli, reszta tluszcze bialko wystarczy 2g na kg masy ciala, 2,5 to duzo 150g wegli na dzien, a reszta tluszcze 1) Śniadanie(30 minut przed śniadaniem TSE): - jajka 200g (jajecznica) - orzechy włoskie 20g - twarog 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 4/15/2007 5:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod obserwacje. SOGuje!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 5.30 Omlet w sklad wchodzi: Platki owsiane 50g /Spokojnie daj więcej Masło orzechowe bez cukru i soli PRIMAVIKA 25g /Masło sobie daruj daj zwykłe orzechy włoskie 2 x Jaja Srednie /OK jak wynika z zapotrzebowania owoc 100g / Zbędny! B23 T31 W44 517kcal _______________________________ II Sniadanie 9.00 Gainer 50g Biogenix Monster Mass [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 11/4/2007 9:05:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod obserwacje. SOGuje!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 11/4/2007 6:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod obserwacje. SOGuje!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Postram sie zastepowac tego gainera ;/ bede miksował platki owsiane z WPC + oliwa + dodam troche otrebow dla blonnika xD Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka na noc ;/ W DT do posiłku bezposrednio po posilku bede zamiienie to Carbo na platki owsiane + WPC aby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 11/4/2007 9:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] julcziik w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Przepis na 'kluski' z kaszy jaglanej Składniki: - 45g suchej kaszy jaglanej - 1 jajko - 10g wpc - ew. kakao, wiórki kokosowe Wykonanie: Kaszę gotujemy 15 minut na małym ogniu. Odcedzamy i blendujemy z jajkiem. Mieszamy z wpc i resztą dodatków. Formujemy małe kulki i kładziemy na lekko naoliwioną patelnię na ok. 5 minut. U mnie wersja z [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 16622 Data: 6/12/2016 9:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] julcziik w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Tradycyjnie lody kalafiorowe, tym razem z wpc o smaku migdałowym - nowa miłość :-D Jajecznica z cebulką Placki z ziemniaka: 150g ziemniaka ugotowanego, 100g cukinii, 1 jajko, cebula Potreningowy omlet z jabłkiem i nektarynką + polewa z żółtka, wpc i kakao /SFD/Images/2016/7/18/65a03258f6a5481e9758f912aeea3a63.jpg [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 16622 Data: 7/18/2016 9:44:22 PM Liczba szacunów: 0