SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta do oceny! uwagi, sugestie, poprawki,porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białka to wystarczy WPC?? I co z ww prostymi jakies wafle ryzowe czy też z odżywki? Po treningu lepiej daj mięso/rybę, a WPC w innym posłku. Ale jeśli koniecznie musisz. Białko z mięsa czy ryby jest lepsze niż WPC. Węgle z odżywki na redukcji? Głupota, zapotrzebowanie spokojnie zaspokoisz prawdziwymi posiłkami. A dlaczego nie? Stosując w dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 930 Data: 7/9/2009 10:11:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    25.08.15 TRENING Plecy + brzuch 1. Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz - 20x, 15, 12, 10x13kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem neutralnym - 20x, 15x, 10x, 10x60kg 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem - 15x, 12x, 10x, 10x70kg 4. Ściąganie drążka nachwytem do klatki - 15x, 12x, 10x, 10+6+5x28,5kg - podwójny rest pause 5. [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2015 7:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    27.08.15 TRENING Klatka 1. Wyciskanie na suwnicy skos górny 45 st. - 15x; 12x; 8x; 8+3+2x70kg 2. Wyciskanie na hammerze skos dół - 12x; 10x; 8x; 7x55kg + 6x40kg + 5x30kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x; 14x; 10x; 9x27,5kg 4. Dipsy + pompki rozciągające - 4x MAX/MAX 5. Rozpiętki na bramie dół klatki (30s przerwy między seriami) - [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2015 8:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    03.09.15 TRENING Klatka + brzuch 1. Wyciskanie na suwnicy skos górny 45 st. - 15x; 12x; 8x; 8+3+3x70kg 2. Wyciskanie na hammerze skos dół - 12x; 10x; 8x; 8x, 8x, 10x55kg + 7x40kg, 7x30kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x; 10x; 10x; 8x32,5kg 4. Dipsy + pompki rozciągające - 4x MAX/MAX 5. Rozpiętki na bramie dół klatki (30s przerwy [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2015 8:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    12.09.15 TRENING Plecy Dzisiaj znów trening bez schematu. Miałem okazję trenować pod okiem Adama, więc chciałem jak najwięcej błędów wyłapać przy różnych ćwiczeniach i podłapać trochę tipów. 1. Front pulldown na hammerze - 4 serie 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 4 serie, w ostatniej podwójny drop 3. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2015 9:48:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    22.09.15 Dzisiaj zacząłem okres roztrenowania, więc nowy trening i ciężary w dół. TRENING Klatka + brzuch 1.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 15x; 12x; 10x; 8x32,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 10x; 10x; 10x60kg 3. Dipsy - 3x MAX 4. Triset: rozpiętki na linkach siedząc/rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej/wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 9:09:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    23.09.15 TRENING Plecy + łydka 1. Wiosłowanie sztangielką - 15x; 12x; 10x; 10x32,5kg 2. Przyciąganie trójkąta wyciągu poziomego do klatki w pochyleniu - 12x; 12x; 12x; 12x20kg 3. Przyciąganie trójkąta wyciągu pionowego do klatki - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg 4. Hammer podchywtem - 12x; 12x; 12x; 12x30kg 5. Przenoszenie na wyciągu - 15x; 15x; 15x7 [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2015 8:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    28.09.15 TRENING Klatka + brzuch 1.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 15x; 12x; 10x; 8x32,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 10x; 10x; 10x60kg 3. Dipsy - 3x MAX 4. Triset: rozpiętki na linkach siedząc/rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej/wyciskanie z rotacją - 12x/12x/12x; 12x/12x/12x; 12x12,5kg/12x9kg/12x12,5kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 9:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Banan, dzięki wielkie hehe. Jakoś myślę to udźwignę %-) polka88, najwyższa pora :-D 07.10.15 TRENING Czworogłowy ud + łydka 1. Siady - 12x; 12x; 12x; 12x; 12x100 2. Wyciskanie suwnicy jednonóż - 15x; 12x; 10x100kg 3. Wyprosty nóg wolne tempo + płynne - 10+10; 10+10; 10+10; 10+10x12,5kg 4. Wykroki z wyrzutem nogi w bok - 12x; 12x; 12x; 12x17,5kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2015 9:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    15.10.15 TRENING Plecy + łydka 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x100kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze - 10x; 10x; 10x; 10x62,5kg 3. Ściąganie niezależnych uchwytów wyciągu górnego - 12x; 12x; 12x; 12x20kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg 5. Ławka rzymska - 3x 15x 6. Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2015 9:35:43 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    26.10.15 TRENING Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x, 10x, 10x, 10x38kg 2. Wyciskanie na na hammerze jednorącz - 12x, 12x, 12x25kg 3. Rozpiętki na bramie - 12x, 12x, 12x+6szt. 4. Rozpiętki na ławce płaskiej - 12x, 12x, 12x17,5kg 5. Wyciskanie sztangielek szeroko nad głowę - 12x, 10x, 8x30kg 6. Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2015 8:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    31.10.15 TRENING Klatka + barki 1. Wyciskanie na ławce płaskiej - 10x; 10x; 10x; 10x; 10x80kg 2. Dipsy - 10x; 10x; 10x; 10x +30kg 3. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 10x; 8x; 3+3+3x; 3+3+3x55kg w 2 ost. seriach cluster set 4. Wyciskanie sztangielek szeroko nad głowę - 12x, 10x, 8x30kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x, 12x, 10x, 10x, [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2015 10:52:36 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    opalinho, kwestia wypychania kolan na zewnątrz. Też na początku mi schodziły do środka i tańczyły, więc zacząłem je wypychać na zewnątrz w trakcie wstawania, co sumarycznie dawało to, że były prosto. Teraz już nawet o tym nie myślę i samo idzie ok. 02.11.15 TRENING Klatka + biceps + triceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x, 10x, [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2015 8:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niestety ostatnio mam tak mało czasu na cokolwiek, że ciężko mi ogarnąć kleik. W następnym tygodniu postaram się to zrobić... 04.11.15 TRENING Klatka + barki 1. Wyciskanie na ławce płaskiej - 10x; 10x; 10x; 10x; 10x80kg 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 10x; 8x; 3+3+4x; 3+3+4x55kg w 2 ost. seriach cluster set 3. Dipsy - 10x; 10x; 10x; 10x [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2015 10:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    08.11.15 TRENING Plecy + łydka 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x115kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze - 10x; 10x; 10x; 10x75kg 3. Ściąganie niezależnych uchwytów wyciągu górnego - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg 5. Wyprosty tułowia na maszynie - 15x; [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 10:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    09.11.15 TRENING Klatka + barki 1. Wyciskanie na ławce płaskiej - 15x; 15x; 15x; 15x; 15x60kg 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 10x; 8x; 3+3+4x; 3+3+4x55kg w 2 ost. seriach cluster set 3. Dipsy - 10x; 10x; 10x; 10x +25kg 4. Wyciskanie sztangielek szeroko nad głowę - 12x, 10x, 8x30kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x, 12x, 10x, 10x, [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2015 9:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o sens stosowania BCAA dla ogarniętych

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niestety, w wielu badaniach które widziałem udowadnia się, że coś jest pomocne np. przy anaboliźmie porównując to do brania niczego! I tak, w porównaniu z żadnym białkiem BCAA wzmaga znacznie anabolizm, nic tylko kupować i łykać! Identycznie, WPC przyczynia się do budowania masy mięśniowej, no to ekstra. Tyle, że trudno mi znaleźć porównanie tych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 4/24/2013 9:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak nei ide do robot sniadanie - mleko 1,5% - platki owsiane lub fitness - razowy - jakas poledwica z indyka czy ser bialy oczywiscie na chlebie drugie w szkole zwykle - jogurcik naturalny - banan - razowy - ser lub miecho na chlebie obiad - ryz brazowy sie staram - cyc z kuraka lub czasami rybka jakas - oliwa z oliwek - surowka, brokuly lub inne [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2006 8:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Wariat Pośród Świrów

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzisiaj DNT, więc dieta wyglądała tak: 1: 3 całe jaja, 4 białka 180g owsianych 20g włoskich 150 ml mleka 2,3,4,6: 100g ryżu, 130g piersi + warzywa 5: 40g WPC, 100g ryżu, cynamon 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy Dzisiaj rano troszkę się przestraszyłem waga pokazała 86,7, a tu trzeba iść w górę a nie w dół. Dzisiaj dodałem już 10 ml oliwy. [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 10/12/2014 7:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Wariat Pośród Świrów

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Wczoraj kolejny zalatany dzień, wieczorem jak wróciłem musiałem zrobić format bo nic mi już na kompie nie działało :-) Dieta z wczoraj: 1: 3 całe jaja, 4 białka 140g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu,130g piersi +pół papryki + ogórek kiszony 3: 125g ryżu,130g piersi +pół papryki + ogórek kiszony 4: 150g kaszki + 50g WPC + 250 ml [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 10/19/2014 1:25:36 PM Liczba szacunów: 0