SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-08.09.2020-Masa tydz.1 Dzień ogólny średni ale na szczęście kaloryka zwiększona to od razu lepiej się żyje %-) Trening dobry,energii było sporo i tyle :-P Jutro off,wpadnie jedynie cardio 40min lub interwał 15min :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-08 22:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-10.09.2020-Masa tydz.1 Dzień zleciał w miarę spoko,z rana praca później trening.Nabicie na treningu masakra %-) Oby tak dalej :-P Jedzenie wchodzi gładko :-) Jutro w planach Pull,sobota off,niedziela Push i później zaczynam nowy plan :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-10 22:42:21 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-11.09.2020 Masa tydz.1 Dzien bez wiekszych wrazen,praca,trening i tyle. Jutro off,w planach tylko cardio. DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 100 5. B 50g Ww 80g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 300g T 35g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-11 22:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-13.09.2020-Masa tydz.1 Z rana raport,waga 84,7kg więc ciut poszlo w górę. /SFD/2020/9/13/fa67b25e6cac4a81985fd4825914bd0f.jpg Zmiany: -Ucinamy jedną sesje cardio,teraz jest 5x40min -Dodajemy w DT 5g fatu i 40g WW w DNT 20g fatu i 80g WW I od jutra już ruszam z nowym planem :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 5g 3. B [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-13 22:39:56 Liczba szacunów: 3
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-17.09.2020-Masa tydz.2 Po dniu offa sił było sporo,trening poszedł dobrze,robiłem w dosyć szybkim tempie i poszło elegancko.Ciezar dobrany idealnie,nawet moze ciut za dużo w niektorych ćwiczeniach. Dzisiaj bez cardio. Jutro z rana wleci Pull :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-17 12:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-18.09.2020-Masa tydz.2 Z rana trening, standardowo poszło ekstra :-) Plecy fajnie przetyrane,tył barków zrobiłem na linkach, dodatkowo uchwyt chwyciłem hakami wiec pracowałem tylko barkiem. Biceps standardowo skupiałem się na czuciu i technice. Łydki robię bo stwierdziłem że może je jednak coś poprawie jak bede sumiennie trenował %-) [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-18 23:22:39 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-19.09.2020-Masa tydz.2 Dzisiaj wleciał ostatni trening w tym tygodniu,poszło bardzo dobrze,WL nie robiłem z dobre pół roku ale ciezar dobrany idealnie :-P Z rana wpadły zakupy w Biedrze,coś Panie dziwnie na mnie patrzyły }:-(%-) To chyba po ostatnich zakupach %-) Jutro z rana raport i pozniej juz całkowity off. Odpoczywam, jedziemy na [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-19 23:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-21.09.2020-Masa tydz.3 Dzisiaj nic ciekawego się nie działo-rano praca,później trening. Wieczorem jeszcze skoczyłem do wujka od mojej żeby zobaczył co jest do zrobienia w moim samochodzie. No parę rzeczy trzeba bedzie zrobić typu wymiana klocków hamulcowych, wahacze. Jedno szczęście że wszystko będzie zrobione po kosztach :-D Udało [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-21 22:54:09 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-24.09.2020-Masa tydz.3 Z rana pechowo, przy szykowaniu jedzenia do pracy zabrakło mi gazu w kuchence %-) Ale jakoś dałem rady :-P W pracy spoko,wróciłem na stanowisko wózkowego więc z dzisiejszym wieczornym spacerem pykło 15 tys kroków %-) Trening nóg poszedł swietnie,wszystko wchodziło elegancko mimo iż byłem zaspany że masakra :-D [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-24 22:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-25.09.2020-Masa tydz.3 Dzien zleciał fajnie,w pracy okej. Dzisiaj po całym dniu tylko 8tys kroków %-) Trening tez mega dobry aż chciało się trenować :-) Jutro off,z rana do pracy później zakupy a wieczorem na uro koleżanki, :-) Paka z Hi Teca,nagroda za 3 miejsce w Mr.Hi Tec /SFD/2020/9/25/22ee715988304ac3b77a8ad98644d708.jpg DIETA DT 1. [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-25 22:38:33 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-27.09.2020-Masa tydz.3 Z rana poszedł raport,waga 86kg więc ciut spadła więc dodajemy kalorii. DT: WW +50g T: +10g DNT: WW:+60g Pozniej wpadł trening, poszło jak zawsze elegancko. Teraz już tylko odpoczynek :-) A jutro z rana znowu działamy, trening z rana a później na 2 zmiane do pracy. DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-27 16:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-29.09.2020-Masa tydz.4 Z rana waga 86,1kg więc stabilnie sie utrzymuje :-) Pozniej wpadlo trening, poszło dobrze, wszędzie dodane :-) Jutro off,teraz nawet w DNT mam sporo węgli więc powinno być spoko :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-29 22:47:36 Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-01.10.2020-Masa tydz.4 Ojj dzisiaj ciężki trening ,mimo iż nogi traktuje mniej priorytetowo to jednak staram się dać z siebie 100% na treningu. Suwnica na taką ilośc powtórzeń już jest zabójcza %-) MC sumo, tutaj świetnie czuję pracę dwójek, tyłka i wchodzi mi to elegancko :-) Reszta ćwiczen to już dla mnie kosmetyka ale dól ostro [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-01 23:21:47 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-04.10.2020-Masa tydz.4 Koniec 4 tyg masy,waga praktycznie bez zmian bo 86kg więc dodajemy kalorie :-) Trening dzisiaj taki średni, akurat moje nie lubiane partię.Ale dodajemy kalorii więc powinno byc co raz lepiej :-) Reszta dnia to już odpoczynek,jutro off od siłki DT: WW +60g (20g dextrozy i 40g w po treningowym) DNT: WW:+40g T: +20g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-04 22:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-06.10.2020-Masa tydz.5 Dzień zleciał w miarę spoko,z rana praca. Po pracy szama,kawka i na trening :-) Trening elegancki,dzisiaj trenowało mi się świetnie :-) Nabicie masakra %-) Jednak węgle robią robote :-) Jutro w planach Push DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-06 22:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-10.10.2020-Masa tydz.5 Dzisiaj nudny dzień,praca,siłka i tyle :-P DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 50g dextro 4. Post B 60g Ww 160 5. B 50g Ww 80g T 10g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 450g T 50g TRENING Pull 2 1.WIosło [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-10 23:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-11.10.2020-Masa tydz.5 Z rana raport,waga 87,3kg więc poszło trochę w górę. Kolejny tydzien bez zmian jeśli chodzi o diete. Jedynie ciut zmiany w ,,suplementacji" i dodajemy trochę większą objętość w treningu ramion żeby dać im więcej bodźców do wzrostu. Później wpadł trening,poszło dobrze .Dawno nie trenowałem z rana więc myslałem że [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-11 21:01:44 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-12.10.2020-Masa tydz.6 Dzień raczej spokojny,w pracy inwentaryzacja po pracy szama,kawka i na trening :-) Poszło dobrze, wszędzie dołożone :-) Ze zmian dołozony drop set do młotków i uginanie o kolano zmienione na spider curl :-) Treningi idą dobrze,szama też wchodzi spoko więc nawet nie ma o czym pisać %-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-12 22:07:54 Liczba szacunów: 2
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-14.10.2020-Masa tydz.6 Dzień mega zamulający na szczęście na treningu puściło i poszło elegancko :-) Jutro nogi lub off zależy czy będe musiał pomóc ojcu :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 50g dextro 4. Post B 60g Ww [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-14 22:49:04 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-17.10.2020-Masa tydz.6 Wypiska z wczoraj :-) Napiety dzieńże nawet nie było czasu wstawić posta :-P Z rana pomagałem ojcu,noszenie wiader z zaprawa jest idealną rozgrzewką przed treningiem pleców %-) Na treningu w miarę poszło jak po takiej pracy,później szybkie zakupy i wieczorem do kumpla. Trochę posiedzieć,pogadać,coś wypic :-P [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-18 07:28:37 Liczba szacunów: 0