SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Projekt Monster with Hi Tec Nutrition. Dziennik treningowy - Debiuty 2016.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Pobudka o godzinie 4:30 o_O 150g owsa i 100g wpc poleciało z migdałami :-) dzisiaj nie liczę niczego poprostu JEM !:-) także nie ma co się rozpisywać ;-) Cieszcie się czasem z rodziną :-)

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10651 Data: 4/5/2015 9:24:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Projekt Monster with Hi Tec Nutrition. Dziennik treningowy - Debiuty 2016.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Nawet udało się wczoraj nie poszaleć z jedzeniem, a i trochę %%% weszło na lepszy stan :-) Dzisiaj na śniadanie 150g owsa 200g twarogu 40g wpc 30g migdałów na lepszy start :) dziś już micha trzymana na 100% i nocka w pracy

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10651 Data: 4/6/2015 9:14:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Projekt Monster with Hi Tec Nutrition. Dziennik treningowy - Debiuty 2016.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Problemy żołądkowe już mam nadzieję za mną, trochę wody zeszło :) Śniadanie 150g owsa 500g białek jaj 4żółtka 125g ryżu 300 kury i 30g lnianego Trening :) : Wyciskanie sztangi na skosie 80x 10 90x 8 100kg x8/7 Wyciskanie sztangi poziomo 100kg x12/12/12 Rozpiętki 15kg x 12/14/14/10 Biceps: Uginanie sztangi prostej 30x 13 37,5x 10/8 40x 6 Hantle [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10651 Data: 4/9/2015 9:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt Monster with Hi Tec Nutrition. Dziennik treningowy - Debiuty 2016.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening zrobiony elegancko, życiówka pękła :-) Siady: daie serie rozgrzewkowe 60 i 100kg 140x8 160x6 200kg x2( drugi z małą pomocą) 140kg x8 100x 12 Uginanie podudzi leżąc 12/12/12/10/10 Wyprosty na maszynie 12/12/10/10 MC na prostych 60kg x10/10/10/10 4 serie na łydki po 15-20 powtórzeń Po treningu wpc 40g 150g ryżu 300kurczaka Mam filmik z [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10651 Data: 4/10/2015 11:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt Monster with Hi Tec Nutrition. Dziennik treningowy - Debiuty 2016.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Sobota wolna od siłki, micha trzymana: 500g białek 4 żółtka, 200g pieczywa razowego +100g gainera 500g ziemniaków 300g kury 30g lnianego 125g ryżu 300g kury Cheat meal %-) nafutrowałem się w mc donaldzie, na podbicie tłuszczy :) ale 50g wpc poleciało do tego 125g ryżu 300g kury 30 lnianego o godzinie 2 w nocy w kimę o 7 i już nic nie jadłem. [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10651 Data: 4/19/2015 1:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ****** zapach lata, zapach mięty, napjerdalaj synthol w pięty ******

    Post
    Doping

    wiadomo ale carbo, wpc i kreatyna musza byc

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2008 4:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik redukcyjny - Mierzwa Grzebaczek

    Post
    Trening dla początkujących

    Żyje, żyje, nic się nie bójcie, trwam w diecie i treningu :) Pomiary i raport z postępów umieszczę w niedziele a teraz pytanie: Od dwóch tygodni odczuwam ciągłe zmęczenie nóg, głównie dwugłowego i nieco mniej czworogłowego. Sam mięsień dwugłowy mimo BF dosyć mocno się zarysował. Co PN, ŚR i PT robię na nogi 2 ćwiczenia tj. przysiady i martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 6/20/2019 6:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    jaja/owies/troche wpc (bo inaczej nie wychodzi);x/słodzik ;D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2013 4:53:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    WPC z marchewką. Ciekawe połączenie %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2013 11:31:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    WPC z marchewką. Ciekawe połączenie %-) Heheh, to fakt. Na szczęście mogę mieszać do woli, żołądek mam twardy ;-) }:-(

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2013 11:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    omega na sfd była lub jest, 5.99zł - 60 kaps (w porównaniu do lepszych firm wypada gorzej, ale zawsze można wdupczyć jedną więcej :D), 120kaps cm3, 3 białka wpc econo v2, 2 szejkery i z pół puszki aakg za bodajże 70 zł - tutaj u kolesia z targowiska. 2 puszki cm3 nowe po 180 kaps i 300 tabs beef amino za 30 zł od koleżki z siłowni no i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2014 10:00:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja właśnie zjadłem placka z jaj, wpc i twarogu i za godzinkę śmigam trening metaboliczny zrobić. Może dorzucę jedną rundę dzisiaj i będzie 5.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2014 4:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak myślicie, taki rozkład będzie ok : DT: 1 posiłek- kurczak + ryż + warzywa 2- makaron + wątróbka/ryba + chleb + warzywa 3 i 4- placek z twarogu, jaj, WPC, owsianych i miodu (50g owsianych i 30g miodu na cały placek) + warzywa DNT: 1- kurczak + ryż + warzywa + tosty z mozzarellą 2- ryba/wątróbka/inne źródło białka + warzywa 3 i 4- placek jak w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2014 4:35:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja kupiłem brokuły bo są taniej w biedronie, zaraz kuraka sobie przygotuje bo cały dzień na wpc jechałem :-P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2014 5:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1 posiłek śniadanie 2 posiłek przedtreningowy TRENING (po treningu porcja WPC) 3 posiłek potreningowy 4 posiłek kolacja

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2014 9:08:10 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam 1) W szatni po treningu zamiast 2 bananów czy jabłka zamierzam brać białko i węgle. Mam wpc ostrovit, które mam zamiar brać 40g z mlekiem i zastanawiam się co lepiej dokupić węgle proste olimp dextrex czy złożone carbonox i brać 50g ? 2) Jem posiłek o 14. Trening zaczynam o 16, który trwa max do 17:15. Czy jest sens wypić jeszcze o 15:30 [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2012 2:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Duża redukcja - prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyliczenia wartości w posiłkach ( B-białko, W-węglowodany, T-tłuszcz) 1) B-30/W-12/T-5,5/220kcal 2) B-6/W-12,5/T-4/100kcal 3) B-34/W-4/T-22/352kcal 4) B-92/W-50/T-30/820kcal (posiłek + wpc z bananem) 5) B-30/W-12/T-5,5/220kcal dodam, że zwykle w godzinach wieczornych ok2h przed snem wypije jakis jogurt/kefir przykladowo: B-12/W-18/T-12/100kcal w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 7/16/2011 1:29:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rozwianie watpliwosci :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy moglbys mi jeszcze zdradzic jakie wartosci proponowal bys w tych porcjach weglowodanow? przed treningiem? (moja propozycja: 40g ww 20g bialka//zrodło: ryż + kurczak) po treningu ? (60g ww 20g białka// zrodlo: carbo+WPC) oraz z rana? - 1 posilek (80g ww; 40g białka; 20g tłuszczu//zródło: ciemne pieczywo + tuńczyk + oliwa) i z jakich zrodel [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 4/6/2007 8:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to wlasnie samo bialko wpc.Bo biegam kolo 20, jestem na redukcji wiec wyrzucilem z tego posilku ww(kasza,ryz)

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2009 9:02:01 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w napoju po treninigowym ważniejsze sa węgle o wysokim ig czy białko? Pytam ponieważ staram się w miarę ekonomicznie pic wpc, nie wiem czy walić je na miękko w ciągu dnia, czy zostawiac sobie koniecznie po treningu.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2009 8:23:20 AM Liczba szacunów: 0