SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    24.11.2014 Poniedziałek Trening: W ostatniej serii wyciskania nie dałem rady. Strasznie mi spięło lewą część klatki. Musiałem odłożyć ciężar i po kilku sekundach dobiłem 2 powtórzenia, aby wykonać plan. Za tydzień zmieniam poniedziałkowy schemat treningu z 4x12 na 5x10, ale ciężary pozostawię te same. Objętość się minimalnie zwiększy, ale powinno [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2014 9:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    28.11.2014 Piątek Trening: Dokończyłem dziś resztę przed treningówki. Energii miałem całe mnóstwo. Zapuściłem głośno swoją muzykę na całą siłkę, bo nikogo nie było. Na koniec treningu zrobiłem jeszcze 2 czy 3 serie w ramach rehabilitacji na barki, gdyż trochę mi ostatnio dokuczają. 1) przysiad: 6x7 – 80kg 2) martwy ciąg: 6x7 – 95kg 3) [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2014 10:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    15.12.2014 Poniedziałek Tak skatowałem w piątek łydki, że do tej pory ledwo chodzę. Mam nadzieję, że jutro już będzie ciut lepiej. W ogóle z rana się zacząłem zastanawiać czy powoli nie łapie mnie przetrenowanie. Dzisiejszy martwy ciąg jednak przekonał mnie, że nie %-). Trening: Poj***ły mi się ciężary i zamiast 92,5 w martwym zrobiłem 97,5 %-). [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2014 11:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    02.01.2015 Piątek No to wracamy do prowadzenia dziennika. W sylwestra zaszalałem za bardzo z ciastkami i sałatkami, pewnie z 5k kcal weszło w ciągu 3 godzin, nie licząc alkoholu. Znów się nie mogłem opanować. Dzisiaj pierwszy trening po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją pleców i jej nawrotem. Mam nadzieję, że jestem już całkiem zdrowy i nie [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2015 8:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    02.02.2015 Poniedziałek Trening: W przysiadzie udawało się do trzeciej serii utrzymać bardziej pionowo tułów i zdecydowanie mocniej czułem pracę czworogłowych. W czwartej serii wyszło już sfatygowanie i to dupsko uciekało do tyłu, tak jak zwrócono mi tu w dzienniku uwagę. W marwym pięknie weszły serie, ale jest już bardzo ciężko. Tydzień temu [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2015 9:56:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.02.2015 Środa Trening: Nigdy nie zaczynałem treningu od martwego ciągu. Zawsze na pierwszy ogień szedł przysiad. Dlatego też myślałem, że powinno dziś pójść 130kg, tym bardziej, że ostatnio robiłem 125kg i nie było aż tak źle. Niestety, ale brakowało dziś całkiem mocy. Przy ostatnim powtórzeniu czułem jakbym zrobił ogromnego kota, choć na [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2015 9:52:41 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC>>>

    Post
    Odżywki i suplementy

    U mnie na siłce ostatnio moda na mieszanie np. WPC Olipma i WPC Ostrowi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 8/20/2009 12:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie bialko na redukcji ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPC - w teorii średnio szybko wchłanialne WPC - w teorii szybko wchłanialne, w praktyce bierz które Ci w ręce wpadnie, może być jakieś whey 100 np.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 10/25/2015 2:58:39 PM Liczba szacunów: 1
  • białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rocco po co az WPI ? zwykle WPC wystarczy / WPI jest drozsze od WPC i nie koniecznie lepsze / na poziomie amatorskim w zlopelnosci wystarcza.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 8/23/2004 10:06:42 AM Liczba szacunów: 0
  • białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    No tak ale biorac pod uwage jak Autor pisal ze chodzi mu o stosunkowo niedrogie bialko to WPI jest raczej wiekszym wydatkiem niz WPC Ja mam super super ale to naprawde super tendencje do tycia a pije WPC a nie WPI

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 8/23/2004 10:36:06 AM Liczba szacunów: 0
  • jak z mixem CP+WPC ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    w spaghetti jest ze 30 g bialka z mielonego wolowo wieprzowego/drobiowego i makaronu, +35 wpc to sie nie przyswoi wrzuce wpc 30 min po spahetti Pozdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 1/17/2008 7:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • wpc 80

    Post
    Odżywki i suplementy

    od dzieki za odpowiedz jeszcze małe pytanie odnosnie konkretnego produktu polecacie wpc 80% zeby niebyło watpliwosci chodzi o to: http://cokupic.pl/produkt/Ostrowia-Ostrowia-WPC-80-900gram-Cocaine---250ml---900-g

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 763 Data: 10/14/2010 7:50:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu stosowania suplementów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie dziwię się, że tyle proszku, bo dieta bardzo kuleje. Nie zamieniaj posiłków na proszek. Nie tędy droga. Dwa, na siłę trzy przeciętne posiłki by z tego co napisałeś zrobił. Gdzie tłuszcze? Aż 40% białka masz z proszku. Do śniadania daj 30g WPC Przed i po treningu kreatyna i aminokwasy Po treningu białko z węglami 30g Na noc białko 30g WPC [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 811 Data: 1/24/2014 10:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jeść po wfie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam takie pytanie zwykle wstaję rano ok. 5:50 i ćwiczę siłowo oraz aerobowo (bieganie) później jem jakiegoś banana a nastepnie WPC, po jakimś ćzasie owsiane i idę do szkoły. W poniedziałki mam 2 wfy i jak to na wfie bywa gramy ok. 1,5 godziny w noge i tu moje pytanie czy po wfie jeść znowu banana i wpc czy olać to i zachowywać się jakby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 681 Data: 4/15/2013 7:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!! podsumowanie str 112

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL grzbiet szerokość, tył barków bic -przyciąganie hummer jednorącz podchwyt rampa 8 55kg ostatnia seria -podciąganie na drążku 4x max powt. -ściąganie brama jednorącz w klęku bokiem 5x10-12 70kg -wiosłowanie poł-sztangą 5x8 100kg x 6 -wiosłoeanie hantla 3x8 54kg -pull [...]

    Odpowiedzi: 2179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2018 7:46:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!! podsumowanie str 112

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg LEGS -box squat rampa 8 -wyprosty 6x12 + MCNPN 6x8 -przysiad bułgarski 4x12 + uginanie stojąc 4x12 -uginanie leżąc 4x12 -wspięcia na palce stojąc 6x8 + wspięcia siedząc 6x12 Suple Śniadanie omega, d3, liv52, hepatil, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed [...]

    Odpowiedzi: 2179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2018 10:34:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!! podsumowanie str 112

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PUSH klata ciężko, barki, tric lekko -WL rampa 8 -pompki porecze 4x8 -wyciskanie maszyna skos dodatni 4x12 -rozpietki 4x8-12 -wycisk sciskajac 3x8 -odwodzenia bok 6x12/10/8 (6 serii z dropami) -wyprosty zza glowy wyciag 4x12 Suple Śniadanie omega, d3, liv52, [...]

    Odpowiedzi: 2179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2018 7:41:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!! podsumowanie str 112

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 05.10.18 PULL Grzbiet grubość, tył barków i bic -rack pull rampa 5 (200kg x3 ostatnia) -odwrotne wiosłowanie 4x10 -przyciaganie hummer jednoracz neutral 4x6 (65kg ostatnia seria) -wioslwoanie hantlą 3x8 (54kg hantla, wiekszych nie ma) -pull face 4x15-20 -uginanei [...]

    Odpowiedzi: 2179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2018 10:10:43 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!! podsumowanie str 112

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 08.10.18 LEGS -przysiad 5x5 (120kg ostatnia seria) po tym jak zaczynalem z treningiem nog, obecnie kolano bez problemu działa, jak należy więc progresuje dalej -wypychanie jenonóż suwnica 4x8-10 -martwy na prostych nogach 4x8-10 -wyprosty siedząc 4x12 -uginanie stojąc [...]

    Odpowiedzi: 2179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2018 10:12:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!! podsumowanie str 112

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 10.10.18 PULL grzbiet szerokość, tył barków, bic -wiosłowanie hummer podchwyt jednorącz rampa 8 (65kg) -podciąganie na drążku 4x max -ściaganie linki wyciagu górnego w bramie jednorącz bokiem 4x8-12 -wiosłwoanie hantlą 4x8 (54kg) -narciarz 3x12 plus PULL Face 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 2179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2018 2:36:30 PM Liczba szacunów: 1