SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • No to współczuję... Wpyerdalaj jakieś lody z WPC, byle tylko dostarczyć czegokolwiek :-P

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2013 9:45:29 AM Liczba szacunów: 0
  • podczas serii nie "czułem" bym tak barkami pracował, ale fakt, w ostatnich fazach powtorzen lekko ciagne nimi :-) skoryguje no ja tego nie planowałem, forma ucierpiała nie da się ukryc ;P na pewno jakaś jelitówka tez mialem jelitówke, jakos w 2-3 tyg testu. 3 dni mną miotało jak skurhywysyn, nie jadlem prawie nic, wpc jedynie udało sie wcisnac i [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2013 11:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/bb4e45566cbb4ebdae0b9b943628bdc8.jpg sroda 29.03.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/26c63f1c311c4c75af4f6f6cbb72f8c2.png Suma dobowa: 3636 kcal 264 g białka 87 g tłuszczu 442 g węglowodanów -po treningu: -50g WPC /SFD/Images/2015/12/31/38a9b148e7f5417b8b98e7ac68c2929a.png Barki 1.Wyciskanie z klaty 6x12-10 12x40kg / 12x45kg [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2013 10:53:45 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/044ca7adbe1241f5b18d9309e852e277.jpg Czwartek 2.04.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/5b41061884094601af20cb99610771b2.png Suma dobowa: 3872 kcal 309 g białka 61 g tłuszczu 514 g węglowodanów -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/89a8071ab0b94e3b99eb7260c1af4233.png Nogi: 1. Przysiady 10x8 10x50kg / 10x70kg / [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 8:04:36 PM Liczba szacunów: 0
  • No u mnie też nie. Brak WPC i rzygam juz jajkami i twarogiem %-)

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2013 3:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/bface804552c43ad87802016563be832.jpg Piątek 5.04.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/d0ac79b612cc4da5950d6f285b3a9e09.png Suma dobowa: 3691 kcal 304 g białka 69 g tłuszczu 456 g węglowodanów -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/b25433d8429e4400843b1a80f821a45c.png Plecy+kaptury 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2013 11:11:46 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/1aac54a8bb2f4398913d50f187983c19.jpg Wtorek 9.03.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/75d8cc381b0945868551bc251f8107ff.png Suma dobowa: 3479 kcal 264 g białka 79 g tłuszczu 425 g węglowodanów -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/5e83afff116c4363bb5493567f7bd4bb.png Nogi: Czwórki: 1. Fronty 6x8 8x50kg / 8x60kg / [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2013 10:59:55 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/b3bd57ac44e94383a8b704785a5ff835.jpg 14.04.2013 - NOGI TRENING: 1. Front SQ RAMPA 8 + regresy 8x74 / 8x105 / 8x124 / 8x140 / 10x126 / 14x112 8x74 / 8x105 / 8x128 / 8x144 / 10x129 / 13x115 2. Wykroki ze sztangą 8/10/12/15 8x71 / 10x66 / 12x60 / 15x54 8x75 / 10x70 / 12x64 / 15x58 3a. Wyciskanie nogami 12/12/15/15 12x121 / [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2013 6:56:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nic, rano same płatki z WPC na wodzie :-)

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2013 11:23:43 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/c38be3edae944ad7a141111b90c40f2d.jpg Niedziela 21.04.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/8fbe0ee6209148c6b253651e2d71e80c.png Suma dobowa: 3530 kcal 262 g białka 91 g tłuszczu 412 g węglowodanów plus kanapka z razowca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd01714ed8a4413bb6518c815c97b479.JPG -po treningu: -50g WPC [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2013 4:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • a rano bd jezdził na czczo? bd zarzucał jakies aminy czy wpc?

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2013 9:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiadomo ze w drugą stronę też nie trzeba przesadzać, bo jak ktoś boi się dodać trochę rpzyprawy do kurczaka bo sól, bo zaleje wodą, i wpyerdala takiego gotowanego w samej wodzie, to trochę śmieszne %-) Ale to co je 99% osób na IF to jest porażka, wpyerdalanie lodów z wpc i zagryzanie batonami zamiast kurczaka z ryżem. Myślę ze można zakończyć ten [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2013 4:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/87fe233f90564a48a97a60ad9ca3b3fb.jpg Sroda 24.04.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/52743b00083d440795b4674b0d765b1e.png Suma dobowa: 3530 kcal 262 g białka 91 g tłuszczu 412 g węglowodanów -po treningu: -50g WPC /SFD/Images/2015/12/31/b51d844b8645481c9ababa3658a4c01f.png Sroda - pull II 1. MC na prostych nogach 4x8-12 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2013 6:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/c928fa64a1df435b8936ab079280078a.jpg CZwartek 2.05.13 – DT Suma dobowa: 3646 kcal 328 g białka 74 g tłuszczu 407 g węglowodanów -po treningu: -40g WPC -na treningu 15g bcaa /SFD/Images/2015/12/31/9c38fbeb93e2452c8b40b9281fa9faff.png Piątek- push I I 1. Wyciskanie sztangi skos dół RAMPA 4x6 12x50kg / 12x60kg / 12x70kg / [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2013 1:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/15634a701828438db04738d854537389.jpg Poniedziałek 6.05.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/52a7cc98ea3c44059a7ed72335016f86.png Suma dobowa: 3503 kcal 261 g białka 84 g tłuszczu 424 g węglowodanów -rano: 2 kapsy THERMO FUSION -po południu: zapomniałem pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2013 10:19:46 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/f83488bc1e1645f0a5c764eaa7a434c2.jpg Czwartek 9.05.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/a3de553996cf4ea2b1c75e66954000f9.png Suma dobowa: 3512 kcal 272 g białka 84 g tłuszczu 410 g węglowodanów -rano: 3 kapsy thermo fusion -po treningu: -50g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2013 11:06:35 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/4b841ad5cc8a4c318f1e193d944a88e9.jpg Piatek 10.05.13 – DT Suma dobowa: 3512 kcal 272 g białka 84 g tłuszczu 410 g węglowodanów -po treningu: -rano: 3 kapsy thermo fusion -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion /SFD/Images/2015/12/31/8fbe336c6600434d846d86b351ba61a1.png [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2013 11:13:27 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/2581a52295e44826820c32e3ab5fb117.jpg Poniedziałek 13.05.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/604b5625345b4bbd8aed89ef9fd37733.png Suma dobowa: 3497 kcal 292 g białka 70 g tłuszczu 415 g węglowodanów -rano i po treningu po 2 kapsy thermo fusion pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2013 3:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/76f366d2bc9643f7b7b05ae934fb45e8.jpg Środa 15.05.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/40a6f49645b3427cb57da11cd2fcfeee.png Suma dobowa: 3497 kcal 292 g białka 70 g tłuszczu 415 g węglowodanów -rano: 3 kapsy thermo fusion -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2013 3:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/c4ae2b52cf2f4ed3a1b9eccc91847f6b.jpg 16.05.2013 - NOGI TRENING: 1. Wykroki ze sztangą RAMPA 8 + regres 8x25 / 8x30 / 8x35 / 14x32 (chodzone z hantlami) 8x60 / 8x73 / 8x83 / 14x73 8x60 / 8x76 / 8x86 / 14x77 8x62 / 8x77 / 8x89 / 14x80 2. SQ wąsko 8/8/10/12/15 8x124 / 8x124 / 10x116 / 12x108 / 15x100 8x127 / 8x127 / 10x119 / [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2013 4:21:31 PM Liczba szacunów: 0