Z tego co gdzieś czytałem MCT może przyspieszać odbudowę glikogenu mięśniowego-nie wiem na ile to prawda a na ile mit wymyślony przez twórców suplementu ale coś w tym może być. Mleko (mówię o takim w woreczku 2,5% tłuszczu a nie UHT które ma termin ważności 2 lata...) ma zdaje się wysoki Indeks insulinowy . Zastanawiałem się ostatnio czy dobrym [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 17174 Data: 2012-03-20 14:07:04 Liczba szacunów: 0
beta alanina przed trenigniem tuz przed 10 gr bcaa po carbo 60 gr- wpc 20 gr 10 gr bcaa 5 gr kreatyny mono mono także rano. do tego w trakcie dnia gainer bialko i to wszystko co ja bym ci polecil innych supli jakos chyba nie przewiduje w twoim przypadku. choć bez sensu teraz meta teraz suple he określ się. ja na suplementach diecie 12 kg to w 5 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-07-26 19:02:36 Liczba szacunów: 0
do*****a wafla dlaczego powielasz błędy które wytknąłem Ci już wcześniej? 9.00 - ser żółty - out, masło - out, nie wsadzisz 150 g piersi w 140 g chleba 12.00 - daj wpc + orzechy włoskie, szynki/wędliny - out 15.00 - dodaj oliwy 18.00 - wywal oliwę, makaron pełnoziarnisty! wywal chleb, odpuść sardynki moja rada taka - posiłek z 15 daj na 18, a o [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 2009-08-25 12:20:19 Liczba szacunów: 0
nie 9.00 - jak chcesz zmieścić 150 g kury w kanapce? 12.00 - daj wpc albo ten serek wiejski + orzechy włoskie, odpuść chleb 15.00 - daj jaja, odpuść ww Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-25 13:54:35
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 2009-08-25 13:54:05 Liczba szacunów: 0
wyrzuć to mleko z diety, ogolnie 30gr białka na posiłek na cyklu to smiechu warte podsyp tego białka 125gr piersi to maja dziewczyna na redukcji je 2 x dziennie troche duzo Weglowodanów co widac po sylwetce do tego carbo po treningu tez daj z 50gr wpi/wpc
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6723 Data: 2012-01-11 17:16:01 Liczba szacunów: 0
Ogólnie najlepsze źródła białka na śniadanie to wpc, lub jajka. Bo mięcha rano raczej nikt nie wcisnie :D Możesz zrobic omleta owsianego, posypac migdalami czy cos i pokroic na niego owoc bd git Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-08-03 21:52:23
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3887 Data: 2015-08-03 21:51:24 Liczba szacunów: 0
przede wszystkim czyścisz bardzo mocno michę. jak widzisz - wpc nasila problem, więc nabiał eliminujesz całkowicie. Ograniczanie stanów zapalnych, uzupełnianie niedoborów witaminowo-mineralnych (z naciskiem na d3), sprawdzenie podstawowych hormonów, poziomu cukru. Jeśli to nie pomoże i badania będą wyglądały OK, to można lecieć dalej w kierunku [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2017-07-08 22:29:45 Liczba szacunów: 1
Siema zamierzam kupić białko jest to ostrawia WPC 80 1,8 Kg i teraz moje pytanko adzik jakie ilości mam stosować ? na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu ćwicze dość intensywnie pisze że trzeba brać 3 razy dziennie ale nie wiem ile tego sypać
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4612 Data: 2009-02-14 14:02:50 Liczba szacunów: 0
Ciesze się, że w moim poście pojawiło się sporo odpowiedzi...:) Cieszę się również, że mój intensywny trening nie będzie mi przeszkadzał w prawidłowym dalszym wzroście, ponieważ teraz żyje praktycznie tylko siłownią i gdybym miał ćwiczyć 3 razy w tyg. to bym się zanudził. Pytaliście o mój wiek- 18 lat- nie jest to 15 ale słyszałem, że wiele osób w [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 2003-07-10 13:10:51 Liczba szacunów: 0
Na wstępie dzięki za odpowiedź :) i zainteresowanie, teraz trochę inaczej, po drobnych zmianach: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 30g Rodzynki - 50g Omega-3 - jeszcze nie wiem jakie ;) II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g Szynka z indyka - 20g Banan - 220g Ogórek - 100g obiad: Mięso z piersi [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2006-04-23 13:14:35 Liczba szacunów: 0
Zawsze możesz troche fatu złapać , ale potem to zredukujesz. Możesz też dodać aeroby to sie nie zalejesz. Co do odżywek to jak masz dobrą diete to nie potrzeba ewentualnie jak brakuje białka to np. WPC ostrowia.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2009-11-15 10:00:51 Liczba szacunów: 0
no wlaśnie tak jest.. ja kiedyś cały czas pilem mleko 0%.. a przeczytalem jeden artykul w gazecie i już tylko pije 3,2%... Zobaczcie sobie np na opis aminokwasow w sklapie sfd.pl http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Anabolic_BCAA_System-opis542.html "System został dodatkowo wzbogacony o wit.B6, zwiększającą przyswajanie aminokwasów " i własnie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10502 Data: 2008-03-23 18:09:40 Liczba szacunów: 0
Ja brałem Mass xxl treca, dawał dobre efekty chociaż akurat z nabieraniem masy nie miałem nigdy problemu i teraz staram się to zbić. Dokończ najpierw hmb, kreatynę( chodź cykl trochę długi jezeli dobrze licze wyjdzie 80 dni).. Jak skończysz hmb mozesz kupić BCAA. Mutant mass- koledzy chwalą powinno być ok. 5 kilo ryżu, dużo mięcha, Dietę [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5544 Data: 2008-11-24 23:36:14 Liczba szacunów: 0