SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Bardzo się cieszę, że smakowało :-) Co do masy to jak nie zrobiła się dostatecznie gęsta od samego gotowania to można ją było wstawić na trochę do lodówki. A skoro tam posmakowało to coś jeszcze (chyba już tu wrzucałem ale nie jestem pewien): Sernik z masą orzechową Danie dobre przy dietach niskowęglowodanowych Sernik Skład: -twaróg chudy: 200g -5 [...]

    Odpowiedzi: 1859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 2:51:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Beza na czekoladowym blacie Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Skład: -jaja: 5 sztuki -WPC/serwatka czekoladowa: 50g -słodzik -proszek do pieczenia: pół łyżeczki Przygotowanie: Żółtka oddzielamy od białek. Białka ubijamy na sztywną pianę. Żółtka miksujemy z wpc, słodzikiem (ilość wedle uznania) i proszkiem do pieczenia. Gdyby masa [...]

    Odpowiedzi: 1859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2014 11:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy dzień Dieta Standardowo, na śniadanie 2 jajka i owsianka z orzechami + kawa zbożowa, o 10 WPC - do tego wypiłem dzisiaj kefir, bo zawsze jestem głodny po samym WPC, o 14 twaróg z makrelą i 2 grahamki, o 18 (przed treningowy) makaron żytni i karkówka, po treningu carbo i 2 białka ugotowane , na noc zjem jeszcze twaróg z olejem lnianym. [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2008 9:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Znaczy się gotowałem całe jajka, tylko zjadłem bez żółtek A teraz rozliczenie wczorajszego dnia. Trening Treningu wczoraj nie było, więc tu nie ma o czym pisać. Miałem wczoraj zrobić trening siłowy, ale wróciłem z pracy o 22, więc nie było mowy. Ciężki dzień był wczoraj, niespodziewany dłuższy pobyt w pracy... zdarza się. Dieta Dieta utrzymana do [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2008 8:03:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy dzień Dieta Bez większych odstępstw. Jedynie rano płatki owsiane zamieniłem na pieczywo razowe. Mam takie dobre z dynią i dzisiaj miałem ochotę. Więc: śniadanie - bułki z dynią, ser gouda, pomidor, 3 jajka gotowane, drugie śniadanie - WPC z maślanką obiad - wołowina z warzywami z piekarnika + ryż brązowy przed treningiem - wołowina z [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2008 11:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy dzień Dieta Bez większych odstępstw. Rano placki twarogowe z orzechami, mąką owsianą i jajkami, o 10 WPC z maślanką, o 15 przed treningowy - karkówka z piekarnika + kasza gryczana, po treningu WPC+carbo, wieczorem twaróg półtłusty i kielon oleju lnianego. Tam gdzie trzeba były warzywa. Do tego od jakiegoś czasu biorę dziennie 2 kapsy [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2008 9:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy dzień Dieta Dzisiaj było standardowo: śniadanie - jajecznica ze szczypiorkiem i pomidorami + żytni razowy + garść orzechów włoskich + 1 drops omega-3 10.00 - WPC + garść pestek z dyni 13.00 - Karkówka + ryż brązowy + warzywa 17.00 - Karkówka + ryż brązowy + warzywa + 1 drops omega-3 20.00 - parę kromek żytniego + wędlina drobiowa, przed [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2008 10:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy dzień Dieta Dzisiaj głodówka, bo w pracy nie było czasu, więc: - śniadanie jak zawsze, owsianka z mlekiem + 3 gotowane jajka + drops omega-3 - w pracy o 10 i 14 WPC z powodu braku czasu. - o 18 karkówka i kasza gryczana - po treningu carbo+WPC - przed snem może zjem kawałek twarogu. Trening Dzisiaj zrobiłem ten zestaw: - 30sek padniej- [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2008 9:56:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie robię teraz treningu obwodowego tylko FBW. Do końca roku mam przerwę w siłowni, więc staram się przeprowadzać trening w domowych warunkach, a rozpiska którą zrobiła mi Obliques na razie doprowadza mnie prawie do stanu przedzawałowego, więc jest OK Generalnie jest tak, że daną metodę stosuję do momentu, kiedy jest ona skuteczna. Reaguję na [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2008 10:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (17lat 76kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Mleko spozywcze 0.5% z platkami fitness lyzka stolowa oliwy z oliwek jajecznica z rodzynkami z 2-3 jaj (2zoltka) jedz cale jaja,jedz platki owsiane,rodzynki zamien na swiezy owoc,oliwe zamien na orzechy/siemie lniane 2 sniadanie Chleb pelnoziarnisy z szynka, serem (2-3 kromki) Jogurt 2 banany bez bananow,dodaj oliwy,warzywa,kromki daj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 12/23/2008 2:24:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka na Mase ; )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 6.00 3 Jajka (200g)/ok Oliwa z Oliwek/ok Rodzynki suszone/zbędne Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok Płatki owsiane/ok Pomidor/ok Sałata/ok II Śniadanie ( 2 części) 1 Część: 9.00 Banan/warzywa Masło extra/ok Szynka z Indyka/lepsza pierś Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem/ok 2 Część 11.30 Banan/warzywa Masło extra/ok [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 10/26/2007 7:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • IRONMAN 2012/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    16.07.2011 cały dzień zamiast jedzenia proszki(wpc,profi mass) 200g kury+100g ryżu jajecznica z 6 jaj 17.07 pieczywo wieloziarniste+ 30gWPC 50g profi mass kura 100g kura 150g+100g makaronu danio+migdały wpc 30g bieganie 10km 18.07 wolne od diety i treningu 19.07 profi mass 50g baton crunch+sok multiwitamina 200g kury+makaron danio pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 7/19/2011 4:02:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Izotonik + białko/węglowodany

    Post
    Odżywki i suplementy

    Troche poplątałem, mój błąd. to od nowa: DT: przed treningiem 10g BCAA, po treningu 35g WPC DNT: na czczo 10g BCAA, a WPC wedle braków w diecie czyli jezeli masz zapotrzebowanie na bialko ktorego nie dasz rady dostarczyc z pozywienia bo np. juz w siebie nie zmiescisz lub nie masz czasu go przyrzadzic to dajesz WPC w takiej porcji zeby uzupelnilo [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 5/10/2012 8:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie - ~8:00 płatki owsiane(100gram) - 360kcal 12/7//62 mleko 3,2% (szklanka-200ml) - 130kcal 7/6/10 pestki z dyni(50gram) - 300kcal 20/2/25 B=39 T=15 WW=97 kcal=790 daj oliwę zamiast pestek, dodaj źródło białka-jaJKO polecam II Śniadanie(szkoła) - ~11:30 Szynka z piersi kurczaka (3 plasterki-60gram) Chleb razowy(3kanapki-6kromki_cienkie) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 11/27/2008 3:45:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Głupie pytanie o aeroby %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rozważałem również opcję identyczną jak napisał Tomot i nie ukrywam że sprubuje - jak będzie ok może się zdecyduje na razie zostane jednak przy siłowym + aero między nimi WPC a po wszystkim CARBO jeśli WPC przed aero nie wywoła torsji to pewnie będę tak jechał, jak będą sensacje żołądkowe to CARBO + WPC dam po wszystkim aha 4xTSE i 3Xtussi w [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4413 Data: 4/25/2006 10:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC czy gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    No tak 3kg mass xxl kosztuje 100zl powiedzmy na miecha starczy to moim zdaniem drożej będzie miesiąc kupować kurczaka i ryż. Poza tym WPC kosztuje 100zl więc jak mam mieć dietę i do uzupełnienia WPC to chyba jesteś niepoważny że to wyjdzie taniej od diety. Chyba że ty składniki do diety w biedronce kupujesz to może cie wychodzi kurczak na miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 10/14/2009 9:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS MIKOŁAJKOWY

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pit, cel masa. Efka w celach pobudzajacych , jak kiedyś Willhelm robił. Skrzyp dla dziewczecia, chrom dla mamuśki. Gainery i białko dla mnie, zma dla mnie i reszta dla mnie..nie jest tego dużo ale zawsze coś.. carbo i wpc?4 kilo carbo i 1.5 kilo wpc to koszt prawie 200 zeta. za 6 kilo.Za 4.5 kilo swg masz 150 zeta, te same pieniadze, a mniej [...]

    Odpowiedzi: 3272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2004 2:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Cokta A fotek nie będzie bo nie ma co pokazywać, trzeba się do michy i treningów przyłożyć Dzisiaj jadłem : 1. sniadanie płatki owsiane 125g mleko 300ml twarug 100g 2. przed treningiem wpc 30g płatki owsianne 100g 3. po treningu wpc 30g makaron 200g 4. obiad zurek (3 jajka+kiełbasa) 5. kolacja płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 10592 Data: 8/23/2010 10:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Prośba o odpowiedź na moje pytanie 1. WIEK:24 2. WAGA -85KG , WZROST-170cm , Klatka 107 Biceps L/P(napięty) 39/39 Biceps L/P(luźny) 34/34 Pas 104 Udo L/P 57/60 Łydka L/P 38/38 Przedramię 28 Nadgarstek 17 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :z dietą i odpowiednim planem treningowym ok 2 miesięcy,, teraz [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2011 10:57:04 AM Liczba szacunów: 0
  • do sprawdzenia ! suple pod redukcje !

    Post
    Odżywki i suplementy

    Między siłowym a areo węgle są niepotrzebne, lepiej weź BCAA. Około 10-20 minut o WPC+carbo(gainer). Posiłek potem po około godzinie. Po interwałach WPC lub BCAA, zależy jak bardzo dusisz. Czym później posiłek, tym więcej spalisz fatu, ale i mięchu może się dostać. Spróbuj po około godzinie jeżeli było BCAA, lub półtorej(dwie)po WPC. To już musisz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 4/26/2011 2:26:49 PM Liczba szacunów: 0