SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DZIEŃ 2 Wstałem około 9 :D i odrazu zabrałem się za robienie śniadanka jajecznica z 3 jajek + zioła jak zwykle prowansalskie ;p 1 średni banan , 50 g owsianki górskiej + odżywka białkowa wpc 80 ecco na wodzie! dodatkowo czułem się senny więc zrobiłem sobie kawkę 1.5 łyżeczki kawy + 1 słodzik , pół na pół woda mleko 1.5 % ok godziny 11 [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 12375 Data: 7/6/2011 11:07:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik dietetyczny - pitbull61 - KONKURS - Miesiąc Paleo

    Post
    Strength & Endurance

    Dzięki za radę Ghorta, może kiedyś wrzucę, choć wole rodzynki lub morele suszone.. Może ktpoś ma pomysł czym mozna zastapić WPC po treningu ?

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 10750 Data: 4/27/2018 8:23:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik dietetyczny - pitbull61 - KONKURS - Miesiąc Paleo

    Post
    Strength & Endurance

    28-04 Ten dzień w trasie, więc jechałem na 3x WPC + orzechy. Jeśli orzechy można uznać za przekąski, to poproszę 7,5pkt. Zdjęć w samochodzie niestety nie mogłem robić jako kierowca :-)

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 10750 Data: 5/7/2018 1:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] #BelieveInMyself Musi się udać!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzis były plecy, tył barków, biceps i przedramie. 1. Przyciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem do dol klatki 2. Wioslowanie hantla 3. Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia z zatrzymaniem sekundowym 4. Uginanie ramion z hantlami z supinacja siedzac na lawce skosnej 5. Zginannie przedramion z hantlami w oparciu o udo 6. Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 10/30/2015 2:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] #BelieveInMyself Musi się udać!

    Post
    Trening dla początkujących

    Noo to teraz to nie ma opcji żeby odpuścić! Dzięki! :D Wróciłem po niedzielnym treningu, troszke nie wyspany, ale trening poszedł na pełnej mocy. 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim. progresja 12powt - 2. Krzyzowanie linek na bramie z przytrzymaniem sekundowym 3s 15powt 3. Wyciskanie na maszynie, siedząc, z przed głowy 3s 15 powtórzeń, z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 11/15/2015 3:22:15 PM Liczba szacunów: 1
  • 42 lata.Kończyć cykl czy jechać dalej?

    Post
    Doping

    Chciałem poradzić się was odnośnie Deki bo jak napisałem wcześniej ze chodzi mi po głowie.Bo trochę zbędnego smalcu jednak udało się zrzucić i może by coś zacząć budować. Aktualnie udało się zbić wagę do 90,5 od marca (średnio minus 1 kg na tydzień),od początku czerwca jestem na bardzo niskich węglach bo około max 70 g na dzień tyle co z [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 7/23/2019 10:57:05 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja (+rzeźba) po masie

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jeszcze w kwestii białka, jak lepiej, kupić np. małą pake WPC(po treningu) i małą albumiami jaj i czyms jeszcze(na noc), czy lepiej jedną pake porządnego uniwersalnego białka?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 1/21/2012 3:24:46 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja (+rzeźba) po masie

    Post
    Odżywki i suplementy

    mozesz mixa typu: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_6_Protein_Blend-opis1285.html aczkolwiek nie wiem jakie sa proporcje dokladne, ponoc wiekszosc to wpc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 1/21/2012 3:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Koktajl bananowy + pytanie

    Post
    Kuchnia SFD

    ja takie cos robie tylko daje wpc truskawkowego i z tym bananem jest za***isty smak. polecam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2010 11:34:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 miesiące redukcji i co dalej ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki, dostałem dietę i teraz pytanko do Was. Można ją jakoś bardziej hm ujednolicić ? W sensie chodzi mi o to, żeby zrobić np. dany posiłek już na 2 dni i drugie pytanie, mam białko WPC Łowickie- zostało jeszcze jego około 1,5kg i szkoda wyrzucić...mógłbym gdzieś to sobie podmienić ? /SFD/2018/10/12/abe8ec6037c64e41b6a804cc49a603b7.jpg

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2018 1:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • grrubas - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 2 – 05.01.2012 Trening brak Miska 1 (17.00) – jaja 400g, boczek 110g, 2 (20.00) – chleb pełnoziarnisty 300g, tatar 200g, pierś 150g, WPC 40g, oliwa 50g 3 (22.00) – chleb pełnoziarnisty 100g, twaróg 275g, oliwa 50g, migdały 30 na oko, nie liczyłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e97204360950430586682dbb8424c2e0.JPG Masti No zobaczymy jak będzie, sam [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10747 Data: 1/6/2012 12:25:04 PM Liczba szacunów: 0
  • grrubas - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 7 – 10.01.2012 Trening Push 1. Wyciskanie na płaskiej 6 50 / 60 / 70 / 80 / 80 / 80 2. Military press 6 40 / 45 / 50 / 55 / 60 / 60 3a Gilotyna skos 8 40 / 50 / 50 / 50 3b Wycisk flarowy młotkowy skos 10 14 / 14 / 16 / 16 4. Wznos boczny wylewający 8 11 / 12 / 14 / 14 5. Poręcze na triceps 6 3 serie 6. Ściąganie na wyciągu 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10747 Data: 1/11/2012 5:48:26 AM Liczba szacunów: 0
  • grrubas - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 9 – 12.01.2012 Trening PULL 1. Mc 6 60 / 80 / 100 / 100 / 110 / 110 2. Podciąganie na drążku z obc. podchwyt 6 0 / 0 / 0 / 0 3. Wiosłowanie nachwytem w opadzie po 8 50 / 60 / 70 / 80 / 90 4. Wyciąg górny nachwytem szeroko 10 9 / 9 / 9 / 10 5. Uginanie z łamanym gryfem 6 20 / 30 / 30 / 35 / 35 6. Uginanie z suplinacją hantlami 8 11 [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10747 Data: 1/12/2012 9:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejsza dieta : Sniadanie 6.30 -owsiane 70g -owoc(dzisiaj mandarynka) -wpc -1 kapsulka omega3 SZKOLA: 9.00-16.00 -3kanapki z chlebem razowym,troche masla,wedlina -woda 1 l. 16.00 -schab 160g -ryz brazowy 70g -warzywa -10g oliwy TRENING ---------- po treningu bezposredn: -banan -kreatyna 20.00 -pasta z makreli do tego warzywa -pieczywo ciemne 1 [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 13983 Data: 2/29/2012 9:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Plecy: -martwy ciag 3 serie po 50 kg -10-8 powtorzen -przyciaganie linki w siadzie plaskim wyciag 4 serie po 12 ,25 kg -sciaganie drazka raczki wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)4 serie po 12-31 kg BICEPS: -uginanie na modlitewniku 4 x po 10 22 kg -mlotki-4xpo 10 -na wyciagu dolnym BRZUCH: podciaganie nog na drazku 3 x [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 13983 Data: 3/1/2012 9:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening: KLATA: -wyciskanie na plasko od 40kg w 1 seri do gory co serie -na skosie od 30 kg i w gore -rozpietki 10 kg na hantel TRICEPS: -prostowanie ramion na wyciagu stojac nachwytem -podchwytem -prostowanie ramienia w opadzie DIETA: 9.00 -ryz na mleku -troche dzemu swojskiego -kromka razowca z 70g dorsza -omega 34 1 kaps. 12.00 [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 13983 Data: 3/3/2012 6:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie tez myslalem o tym czy nie przemeczam troche ramion... Trening z dzis : Barki: -Wyciskanie sztangi zza glowy -podciaganie sztangi wzdloz tulowia -uniszeine ramion w przod ze sztangielkami NOGI: -przysiady 55 kg 4 serie -prostowanie nog na maszynie 4x Brzuch: -podciaganie nog -zwykle brzuszki DIETA -6.30 owsianie z grejfrutem,troche soku z [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 13983 Data: 3/5/2012 9:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien treningowy : Barki : -wyciskanie hantli na łąwce pionowej 4x 10kg na jednym hantlu -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 12,5 kg -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x 5kg na jednym hantlu KAPTURY: -szrugsy 4x 10kg NOGI: -wypychanie na maszynie -bezposrednio po treningu 45 min na orliku BRZUCH: -brzuszki na podłodze DIETA: 2 jaja [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 13983 Data: 4/2/2012 10:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy dzien treningowy: PLECY: -martwy ciąg 4x po 10 ponad 40 kg -wioslowanie 4xpo 10 40 kg -unoszenie hantelek na boki w siadzie Biceps: -uginanie ramion podchwytem lamaną 4x po 10 22kg -mlotki 4xpo 10 8 kg na hantlu -uginanie nachwytem 4 x po 10 Brzuch: brzuszki na podlodze z obiciazeniem na klacie 5 kg 3x po 20 DIETA: Sniadanie : 10.00 [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 13983 Data: 4/5/2012 11:38:17 AM Liczba szacunów: 0
  • czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien nietreningowy: Sniadanie 11.00 -3 jaja -50g owsianych -50g otrab -warzywa wszystko w postaci placka 13.30 -buraczki -mieso -chleb ciemny 16.00 -banan -warzywa -tunczyk -odrobina oliwy 18.00 aeroby (orlik) 19.30 -wpc -gorzka czekolada 21.00 -schab -ryz -warzywa 23.00 twarog

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 13983 Data: 4/10/2012 9:00:10 PM Liczba szacunów: 0