SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wszystko w zależności czy to DT czy DNT ale mniej więcej wygląda to tak 4 jajka 1 duża marchewka - tutaj nie powiem Ci ile to jest gramów bo po prostu biorę jedną dużą marchewkę i tyle :) na oko pewnie ze 100-150 gramów marchwi mogło by wyjść. 200 gramów białka jaj w płynie (jeśli dorzucam WPC daje 150 gramów) Słodzidło Proszek do pieczenia [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2017 8:14:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @ Czawaj - bardzo miło Cię tu gościć :) Zerkam do Ciebie od czasu do czasu i Twoja kuchnia w porównaniu do mojej to dopiero majstersztyk :D Ogólnie to bry wieczór :) Dopiero teraz znalazłem dłuższą chwilę żeby usiąść i naskrobać kilka słów - krótko mówiąc dzisiejszy dzień zabiegany od samego rana do wieczora z wplecionym treningiem który jak [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2017 11:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bry Panie i Panowie! Szybki czwartek stwierdzić by można bo nawet nie wiem kiedy mi cały dzień zleciał a tu już na zegarku prawie 22. W pracy dziś czas leciał jak szalony nim się obejrzałem a tu już godzina 14 i tylko 2 godziny do fajrantu fakt faktem, że było co robić ale mimo wszystko zaskoczony byłem jak ten czas poleciał :) Po pracy [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2017 9:56:53 PM Liczba szacunów: 2
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cześć i czołem! Kluski z rosołem %-) Takie dni mogły by w sumie być codziennie - no dobra chociaż ze 2 razy w tygodniu - pospałem sobie legalnie do godziny ~11 po czym wstałem pobłąkałem się po mieszkaniu, zjadłem śniadanie i miałem cały dzień dla siebie. Wykorzystałem go w sumie tak, że najpierw wyruszyłem na polowanie świeżych owoców i warzyw na [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2017 10:00:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanizacjaaaaaaaaa!!! Jedziemy z wypiską z kolejnego dnia przygód Łukasza! %-) Wczesna pobudka po już po 7 byłem na nogach ale to w sumie normalne jak wiem iż czeka mnie podróż do warszawy na trening z Przemkiem i Kondziem. Dzięki temu mogłem sobie na spokojnie zjeść śniadanie wypić poranną kawkę do tego się spakować i ruszyć tak żeby na ~10 [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2017 9:47:46 PM Liczba szacunów: 2
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wzium! Siemano! Kolejny dzień pracujący! Kolejny dzień treningowy stwierdzić by można iż ta codzienna monotonia mogła by człowieka wykończyć albo dobić ale nic z tych rzeczy dla mnie każdy dzień mimo podobnego schematu jest inny tak więc nie ma czasu na nudę i smęty. Zawsze wydarzy się coś śmiesznego albo usłyszy jakieś ciekawe historie w pracy [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2017 9:03:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Lecimy! Nie śpimy :-D Cóż by tu dziś ciekawego napisać w sumie oprócz tego, że wstałem dziś wcześnie rano aby stoczyć walkę o kurczaka z emerytami pod biedronką a w pracy czas momentami leciał jak by chciał a nie mógł to tak poza tym nic ciekawego się nie działo %-) Ostatecznie walkę wygrałem! I jak widać na [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2017 7:48:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tymczasem! Wracamy z wypiskami i z cała otoczką! Najwyższa pora :-) Zaczniemy od wczorajszej wypiski której wczoraj już nie miałem sił napisać bo całe popołudnie przespałem. Jakiś taki dziwny dzień miałem w późniejszych porach bo od samego rana na pełnej petardzie! https://i.imgur.com/OtYhw1d.jpg NIEDZIELA W dniu wczorajszym dość wczesna pobudka [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2017 9:47:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Odespałem wczorajszą nockęi wstałem dziś koło 12 w sumie mógł bym pewnie jeszcze trochę poleżeć ale było kilka spraw do załatwienia. Nie licząc dzisiejszej jeszcze chwilę i z górki :-) bo będzie weekend ale dawno nie miałem tak pracowitych dni jak ostatnio. No ale mus to mus w końcu taka praca x) nie można [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2018 9:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zdradzisz jakiś uniwersalny przepis na omleta ? Te twoje zawsze wyglądają świetnie :) Tak w skrócie jeżeli leci omlet b+t Białka jaj Proszek do pieczenia WPC Brokuł/Cukinia/Marchewka Słodzik Kakao Masło orzechowe Białka ubijam na sztywną pianę dodaję starte na tarce warzywa, potem reszta składników wrzucam na palnik na minimalny ogień pod [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2018 10:09:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Ohh jak dobrze wrócić do treningów :-) Szczególnie w tak piękne dni jak dziś gdzie spacer na siłownię to była czysta przyjemność. Wiosna idzie wielkimi krokami! Poza siłownią miałem dziś dzień pracujący więc od 9-14 w biurze :-) trening zrobiony popołudniu w planie docelowo były nogi ale stwierdziłem, że nie [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2019 10:01:05 PM Liczba szacunów: 3
  • 80kg, dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. /7.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 ok 8.00 - basen/hiit 2.bezposrednio po basenie/hiicie whey gainer 40g - 11/0/24 nie lepiej porzadny posiłek ?? wegle+białko+warzywka lacznie 1 i 2 - 43/13/26,2 <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwsze dwa posilki>> 3. /10.00/ 4 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 8/19/2008 5:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • jednak dzis zrobilem ladowanie poszlo tak ; 120gram owsianych banan 170gram ciastek owsianych + jablko + szejk WPC /50gr/ na mleku 125 gram makaronu 8jajecznego + 200 gr kury 100gram ryzu +100gram przecieru z jablek + 50 gr wpc po treningu 35 gr wpi 125gram makaronu + 300gram pangi 600gr ziemniakow + 150gr kuraka + troche keczupu i [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2010 9:47:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie ! 1 tydzień masówki - 14.10 - 22.10 Wszystkie treningi siłowe oraz cardio/interwały dopięte. Obecnie trenuję 4-5x w tygodniu siłowo, barki i klatkę staram się trenować 2x/week, reszta troszeczkę mniejszą uwagę przywiązuję, aczkolwiek ciężary wszędzie powoli idą do góry. Zacząłem masówkę z wagą gdzieś 91,5kg to była sobota przed [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2016 11:13:39 AM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] 3 kostki 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka+oliwa z oliwek 10g 4) kasza gryczana 100g+mielone z szynki wieprzowej 120g+2 kostki czekolady gorzkiej 5) twaróg chudy 50g+Wpc 25g+wiórki kokosowe 15g +chleb żytni 120 g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj mocno nogi z ciężarem zszedłem na 80kg zrobiłem na [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 9443 Data: 10/14/2014 8:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/d320039cafb24279b6a48737d1da516c.png Wtorek - praca od 10 do 16. Miałem iść na siłownie rano ale wolałem troche dłużej pospać :) Wieczorem mecz, tym razem w domu bez piwka itd ;-) remis zadowalający aczkolwiek prawie nic nam to nie daje, mogliśmy pokłócić się o wygraną. Myślę, że lepszym rozwiązaniem na lewej obronie byłby [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 12156 Data: 6/13/2012 12:20:55 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/16507c9e68d848cca619c0ac46e8d7be.png wtorek - w pracy od 16 a większość południa spędzone na działce (skrobanie okien , drzwi i ich malowanie :|), ale dało rade zrobić z rana trening z kettlebells ;) /SFD/Images/2015/12/31/c8352962c56f401c8474f15aea38db32.png to jeden obwód z dzisiejszego treningu - zrobiłem ich 4 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 12156 Data: 6/24/2012 7:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    29.04.2010 Trening zrobiłem ale czasu było mało a i PP zrypałem kompletnie. Zmniejszę ciężar i spróbuje coś z tym zrobić. Nadgarstki napieprzają. Po za tym ciągle coś mi w gardle siedzi i mimo że już zdrowy jestem, to cykl odpada, mam nadzieję ze dam radę wystartować w pierwszym tygodniu kwietnia. Trening SQ /55/70/80/80/80 Dobrze weszło dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 6:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 27l, 183cm, 88kg, BF 25%

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuste ryby tak samo jak twaróg mają długi czas wchłaniania dlatego w ciągu dnia nie należy spożywać, choć jeśli masz duży odstęp między posiłkami (większy niż 3h) to można. W okolicach okołotreningowych bez tłuszczy, które opóźniają wchłanianie innych składników więc zostaje chude mięso, filety rybne, wpc. Do śniadania możesz dać jaja, mięso lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 7/29/2010 7:22:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzis nogi, mega ciezko po sobotnim alkoo. 1. Uginanie podudzi lezac 5x15-10 2. Mcnpn hantlami 5x10 3. Fronty 5x5 4. Suwnica jednonoz 5x12noga 5. Hak maszyna nogi w litere V 4x 10 6. Wprosty 4x15 7. Uginanie jednonoz 2x12noga Cardio 25min Wegle lekko w gore 1. 130g platkow jaglanych, 100g borowek, 2 jajka, 5 bialek, 40g wpc 2. 100g ryzu 2 tosty [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2019 8:10:13 PM Liczba szacunów: 0