SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 7.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: klata, plecy - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 5/5/75,80,80,85,90/ -3 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 12/8/2009 5:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 9.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Brak czasu. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 6:00 - mleko, płatki [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 12/11/2009 9:19:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 14.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 9 trenowane partie: klata, brzuch, łydki - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 12/17/2009 10:42:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 17.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 15 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Brzuch -px90 Komentarz treningowy: Ostry trening brzucha, w końcu się [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 12/19/2009 2:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ### Wakacyjny czas nadchodzi wiec zabierzmy sie za NOGI ### SPAM TDP!!!###

    Post
    Trening dla początkujących

    przedawkowales wpc czy co?%-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2012 6:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • ### Wakacyjny czas nadchodzi wiec zabierzmy sie za NOGI ### SPAM TDP!!!###

    Post
    Trening dla początkujących

    koncze ryżunio, biore wpc w kiche ładuje i w droge na pkp%-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2012 4:52:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja od 30.09.2013r

    Post
    Trening dla początkujących

    To białko WPC econo ktoś zamawiał inny smak i było dobre? Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-05 16:57:39

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2013 4:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja od 30.09.2013r

    Post
    Trening dla początkujących

    Krisu WINSZUJĘ. Ja mam chwilowy zastój i ciężko mi się zmobilizować. Jak stoisz z kaloriami? Ja właśnie poświęcam wieczór na rozplanowanie sobie ponowne posików i podaży. Od poniedziałku zaczynamy działać. W tle mono, wpc, pre-workout, jakieś witaminy %-). Pozdro!! Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2014-10-04 18:38:46

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2014 6:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ III FBW (07/01) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw B; zakres 10 powtórzeń 1) wyciskanie sztangi sko 2s 10x27kg 10x32kg 2) wyciskanie hantli płaska 2s 10x13kg 10x13kg dużo bardziej czułem klatę niż w 1 ćwiczeniu, zapas 1-2 powt.] 3) martwy ciąg 3s 10x42kg 10x42kg 10x42kg czułem plecy, nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 1/8/2011 11:44:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING #5 FBW (14/01) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw B; zakres 5 powtórzeń 1) wyciskanie sztangi skos 2s 5x37kg 5x42kg 2) wyciskanie hantli płaska 2s 5x17kg 5x17kg 3) martwy ciąg 3s 5x47kgkg 5x52kg 5x57kg 4) wiosłowanie hantlą 3s 5x13kg 5x15kg 5x17kg 5) wyciskanie hantli + unoszenie bokiem [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 1/13/2011 8:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    19-01-2011 TRENING #7 FBW ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw B; zakres 10 powtórzeń UWAGA! Pogrubione dodatnie kilogramy to progresja w stosunku do poprzedniego treningu tego samego zestawu z takim zakresem powt. (07/01/11) 1) wyciskanie sztangi skos 2s 10x32kg +5kg 10x32kg 2) wyciskanie hantli płaska [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 1/19/2011 8:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 10kg -- dieta + trening do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólne zapotrzebowanie: 2127 kcal Nie za mało? Posiłek 1: Płatki owsiane: 100g Jaja gotowane: 180g (3 małe lub 2 duże) Kefir 2% tłuszczu: 100g Orzechy włoskie: 15g Rodzynki suszone: 20g Łącznie: B/T/W: 36/33/81 kcal: 767 Rodzynki narazie odłóż. Posiłek 2: Tuńczyk w wodzie: 150g (zamiennie z wędzoną makrelą - wtedy bez oliwy) Oliwa z oliwek: 10g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 11/29/2009 5:57:03 AM Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 12 - Nietreningowy Wstałem o 11:00. Przez cały dzień obejrzałem kilka odcinków A-Team. Byłem u kolegi, z drugim kolegą byliśmy na rowerach. Ogólnie przez cały dzień zrobiłem ok. 20km rowerem. Wkurza mnie to wstawanie o 11 bo zaraz cały dzień zlatuje. Cyca zrobiłem według innego przepisu, który dał mi sąsiad. Otóż chodzi o to, że cyca [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2008 9:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmieszać wpc ze smirnoffem i będzie pyszny shake

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2009 7:51:21 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiem że nie ten dział, ale proszę o odpowiedź: mam do dyspozycji Carbo, Gainer, System Protein 80 i WPC jak mam to używać w odniesieniu do obecnego cyklu II - co przed treningiem? - bezpośredni po treningu wrzucam 1g na 1 kg masy ciała - Carbo (ok. 70g) - co w dalszej kolejności po treningu? - na noc wrzucam 0,5g na 1kg masy ciała - SP 80 (ok. [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2004 2:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYN Okej, zakodowane. Czyli cały czas oszczędzamy barki siłowo coby cycuszki rosły Zrobię w takim razie tylko młotkowo, chyba, że będzie lajt Aha, jest sens robić jakiś rowerek po treningu? Bo mam wrażenie, że po takich treningach TWOICH to ten rowerek chyba nic nie daje Zostało mi w szafie trochę mono, cm3 i cell pumpa - ładować po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2010 8:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No juz podjalem decyzje ze zwieksze do 3 jajek dziennie i dorzuce jakis szejk wpc + owsiane. Ale to dopiero po przerwie. Teraz mam za******* dzien w dzien z remontem.

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2010 1:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bicu No może kilka urośnie Dzieki! Patryk Zdrów jak ryba jestem! Dzięki! dnos 100 lat ze sztangą rozumiem? Dzięki! demol Dzieki dzieki boogie No mogłeś dodać, że te wyniki w '100 lat' Dzieki! Viren To zaglądaj częściej Dzięki! Aylar Ale sweeet Dzięki! bolek Starość nie radość Dzięki! elaine Dziękuje Patryk nr 1 No wiesz! Dzięki! rion [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2010 8:16:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 141 (152) Powoli wracam do zdrowia. Została jeszcze chrypa, ale myślę że jutro już powinno być ok. Trochę dziwnie dziś jedzenie wyszło. Wszystko dlatego, że nie chce mi się rozpisywać dzień wcześniej jadłospisu, tylko wklepuję to co zjadłem po przyjściu do domu i potem dojadam co potrzebne. Trening szybko zleciał. Miałem dużo energii i jakoś [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2013 6:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 144 (155) Dziś było wyjątkowo dużo osób na pakierni (zawsze o 14-15 było prawie pusto). Duży ruch więc musiałem odpuścić rozpiętki i przenoszenie hantelki za głowę bo by mi dłużej zajął trening. Niestety zawiodłem się na S.A.W'ie. Trening nie był ani lepszy ani gorszy, żadna różnica. Jedyny "efekt" (chociaż być może sam sobie wkręciłem do [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2013 11:07:59 PM Liczba szacunów: 0