SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co do słodkiego, to właśnie na potreningowy wleciało: 90g kleiku ryżowego, 45g WPC, słodzik, cynamon, 20g masła orzechowego i 100g banana :-D

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2015 9:01:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co do słodkiego, to właśnie na potreningowy wleciało: 90g kleiku ryżowego, 45g WPC, słodzik, cynamon, 20g masła orzechowego i 100g banana :-D łeee a ja wcinam właśnie kasze jaglana z brokułem i kurczakiem..... nie znasz sie }:-( %-) }:-( hehe OREO !!!! <3 <3 no ja też już troche trzymam się bez cheatów, choć nie licze ile ;p p.s. to kiedy cheat [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2015 9:16:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    widzę że naleśniki nadal nieodłącznym 'kompanem' każdego dnia:),jak możesz to napisz jak przygotowujesz lody i shake lodowy na bazie wpc?bo widzę że wieczorami też często wrzucasz

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2015 9:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cieszę się, że podobało :-D Się wkręciłem i na następny raz na tapetę pójdzie mój potreningowy kleik ryżowy z wpc i owocami :-D

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2015 11:45:33 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    20.05.16 Dzisiaj w planie powinna być klatka z bicepsem, ale jako że jutro wole ten trening z chłopakami w Wawce, to dzisiaj poszły nogi, które robiłem 4 dni temu i jeszcze były obolałe, ale jakoś dałem radę ;-) Nogi + łydka: 1. Siad - 15x60kg; 10x100kg; 6x150kg; 6x150kg; 12x100kg, 20x55kg 2. Uginanie leżąc - 15x8szt.; 10x10szt.; 10x10szt.; [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2016 8:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    25.05.16 Dzisiaj napuchnięty jednak po wczorajszym żarciu i jakoś bez siły. Trening musiałem zrobić popołudniu, ale o dziwo siłowo poszło nawet nieźle. Klatka + biceps: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 15x32,5kg; 12x40kg; 8x60kg; 8x60kg; 10x50kg; 10x45kg; 20x25kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 15x50kg; 9x80kg; 12x60kg; 20x40kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2016 9:15:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wal sie %-). Wpc zblendowane z lodem, słodzikiem i olejem kokosowym. Lepsze, niż shake z MaCa!

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2016 9:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • //Śniadanie: ilość B Tł W Energia mleko 250 8,75 1,25 12,75 97,5 płatki 50 5,95 3,6 31,2 183 jajko 1szt 6,54 5,04 0,3 72,6 jabłko 150 0,6 0,6 15,15 69 otręby pszenne 50 8 2,3 9,75 92,5 łącznie: 29,8 12,8 69,2 514,6 Nie podoba mi się to śniadanie. Zbyt malo pełnowartościowego białka. Nie można dać białka tylko z 1 jajka. Warto kupić odżywkę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2/17/2011 11:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • d-s-z /bez planu możesz już zawracać/

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do treningu wszystko narazie ładnie idzie, nie ma zastoju, na każdym treningu zwiększam ciężar, widzę poprawę estetyki więc nie będę póki co tutaj kombinował. Wracając do tych nóg, to nawet ciężko mi kupić spodnie które będą dobre w pasie a nie będą mi opinały łydek, to trochę frustrujące. Będę pił więcej wody, aeroby kręce po to by nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2/23/2011 10:43:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MPJ 2017"

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    To prawda %-) Wczoraj był nietreningowy, bez cardio. Aktualnie miska wygląda tak: 1. 2 jaja, 50g płatków, 70g wpc, 100g truskawek 2. 350g kury, 50g ryżu, 330g brokułów 3. 350g kury, 50g ryżu, 330g brokułów 4. 80g izo, 50g ryżu 5. 350g kury, 50g ryżu, 330g brokułów 6. 4 jaja, 200g kury +50g bcaa, 40g glutaminy

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2016 11:20:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MPJ 2017"

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zrobiłem to brownie wg pierwszego przepisu. Też Ci wyszło takie gęste?! Nie mogłem tego przeteleportować do foremki. No i nic mi nie wyrosło. W ogóle miałem za dużą foremke, a za mało makro %-) Ale dobre, nic nie suche. Na WPC z FitWhey. Teraz tylko czekam na fajerwerki po fasoli. Może coś Cynarex podratuje... :-D [...]

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2017 7:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wpc, wpi...zielono mi ;) Jutro przygotuje propozycję posiłków. Może jakos mi się to uda po zapoznaniu się z tabelami. Tymczasem dziekuje za pomoc i do zobaczenia. :)

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 19471 Data: 12/17/2006 10:19:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wpc-whey protein concentrat - koncentrat bialka serwatki wpi-whey protein isolat - izolat bialka serwatki wph-whey protein hdrolizat - hdrolizat bialka serwatki jest mnostwo dobry skladowo i smakowo bialek ja ci polecam matrix 5.0 i champion nutrition

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 19471 Data: 12/17/2006 10:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapodałem wpc olimpa i gainera musli z activii. Wiem wiem, byle jaki ten gainer boma tylko 16 g bialka na 100 g. W przyszlym miechu zapodam lepszego gainera. Jakiego polecacie? Oczywiscie w dobrej cenie i jakosci?

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 19471 Data: 1/7/2007 1:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    qazar czy lepiej dla mojego organizmu będzie spożywanie wpc 30 min przed treningiem i 20 min po treningu? Czy też na czczo 30 min przed śniadaniem i jako osttni "posiłek" w diecie? Jak jeść posiłek potreningowy? Zaraz po treningu czy np. godzine po? aaaaaaa tak na marginesie qazar za cierpliwość sog się nalezy Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 19471 Data: 1/12/2007 3:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiana odżywki WPC(ostatni posiłek) z serem twarogowym(śniadanie) wydaje mi się dobrym pomysłem. Dodatkowo niektóre moja rady jakie dałem wyżej nadal są aktualne Jeśli chodzi o trening to raczej nie jestem zwolennikiem takiej objętości dla początkujących.

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 19471 Data: 2/11/2007 9:53:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o sugestie dotyczące mojego planu na masę (błędy, zmiany): Wiek: 20 Staż: 2 lata Waga: 93kg Przez czerwiec i lipiec miałem przerwę, od początku sierpnia jechałem z planem siłowym z priorytetem na klatkę (pon klatka + tric, środa barki + plecy + bic, piątek klatka + tric... do każdego treningu brzuch). Dieta jest i raczej zostanie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2007 9:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - zero efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki wielkie za pomoc. moze do sniadania dorzuce jakis twrog, ew. zaopatrze sie w wpc... ze snem nie poradze - wyspie sie w wakacje, jak sesja minie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 5/15/2010 4:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • II TYDZIEŃ WYZWANIA (20.01.2020r.) TRENING Dzień bez siłowni i 9 987 kroków. DIETA Suma zjedzonych kalorii: około 2100/2200 kcal Makro: B:110.6g/T:48.8g/W:200.2g ----> BEZ KOLACJI! założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222 Śniadanie: Placki z jabłkami + jogurt naturalny- 475 kcal II śniadanie: Koktajl ze Skyra jagodowego, płatków owsianych i [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 1/21/2020 10:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • II TYDZIEŃ WYZWANIA (21.01.2020r.) TRENING Kroki: 9 364 kroki. Realnie pewnie więcej, bo rano miałam wypad do pobliskiego sklepu, ale zapomniałam o zegarku. Kalorie: 334 kcal z treningu siłowego. Rozgrzewka: 1. 5 minut szybkiego marszu na bieżni; 2. 2 serie po 15 powtórzeń: wspięcia na palce, krążenia bioder, skręty tułowia, sięganie do palców [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 1/22/2020 9:41:12 PM Liczba szacunów: 0