SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • "Sukces jest największą, dostępną, ludzką zemstą" Dziennik Treningowy Mentalnosc_Grubasa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemanko, dzisiaj w planach były nogi i to się udało zrealizować, cała reszta to lepiej nie pisać, ale to zawsze mam cięzki tydzień jak pracuję na noc, w dodatku krótka sobota, bo wiadomo jak to jest o 7 rano do domu wrócić, ale są też pozytywy, czyli dwa osobiste rekordy. Nogi: Siady: 100kgx10x2, 110x10, 115x6 (rekord), 120x1(drugi rekord), [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 11222 Data: 11/25/2017 10:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • "Sukces jest największą, dostępną, ludzką zemstą" Dziennik Treningowy Mentalnosc_Grubasa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Starej legendy nie miałem okazji spróbować, ale po przeczytaniu komentarzy etc. to efekt placebo jak i sam Dorian niezle mnie wykręcił. Pierwszą dawkę wrzuciłem sobie w DNT i miałem mega humor, pobudzony etc. Druga wpadła gdy wybierałem się na poranne kardio, bieganie, ale nie udało mi się wyjść z domu bo dostałem takiej pikawy że szok, obecnie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 11222 Data: 12/30/2017 3:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pat34 / Dziennik CKD czyli redukcja tłuszczu po całości

    Post
    Trening dla początkujących

    I jeszcze jadłospis na jutro Dzień 6 Tłuszcz - 1225 kcal / 136g Białko - 660 kcal / 165g Kalorie – 1885 Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:40 Produkty b.d. 562 25 51 2 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 219 20 15 1 usuń Boczek wędzony g 191 5 19 0 usuń Masło [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7486 Data: 8/17/2012 9:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pat34 / Dziennik CKD czyli redukcja tłuszczu po całości

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie zrobilem sobie na czczo trening TABATA na ćwiczeniu THRUSTERS :D Coś niesamowitego 4 min a wyglądam jak po 60 minutowych aerobach :) Polecam każdemu ! Pomaga w rozbudzeniu lepiej niż kawa :D Wczoraj jako że nie robilem ładowania to zrobiłem sobie taki mniej tłuszczowy dzień bo już nim rzygam :D No i miałem w domu grilla więc wszystko się [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7486 Data: 8/20/2012 9:52:23 AM Liczba szacunów: 0
  • pat34 / Dziennik CKD czyli redukcja tłuszczu po całości

    Post
    Trening dla początkujących

    Jadłospis z dzisiaj :) Posiłek 1 Jaja kurze - 180g Boczek wędzony - 40g Masło Extra - 30g Cebula - 20g Posiłek 2 Odżywka WPC PROTEIN ECONO 80% Posiłek 3 Filety z piersi kurcząt - 150g Ser Radamer - 2 plastry Posiłek 4 Śledź po Gdańsku w oleju - 175g Posiłek 5 Twaróg chudy - 100g Olej lniany - 10ml Orzechy włoskie - 20g Słonecznik łuskany [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7486 Data: 8/20/2012 5:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

    Post
    Trening dla początkujących

    slucham Bodyja patrzylam co tam wymodziles Saidzie na poczatku i b mi sie to spodobalo, moglabym na ostatni dac wpc "a)posiłek I 30 g płatków kukurydzianych; 200 ml mleka 0,5%, jedno jajo b) posiłek II 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 50 g żółtego sera, pomidor+cebula, woda mineralna c) posiłek III 100 g piersi z kurczaka, 100 g gotowanych [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2008 9:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Animal Pak

    Post
    Universal Nutrition

    ta mam dymitze elit,gaspari myofusion oraz wpc ostrowia...jakie witaminki polecacie oprocz AP???

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2010 10:20:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Środek lata , piękna klata - biceps urósł jest i krata...

    Post
    Trening dla początkujących

    ja jadłem wpc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2009 11:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę do znawców , oraz każdego kto ma w tym temacie coś do powiedzenia .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam myślałem o tym co mi napisałeś dlatego nie odpisywałem tak od razu Potrzeba mi było właśnie takiego zerknięcia z innej perspektywy niż moja dzięki. Sog już leci . 1. Masz rację chyba za dużo kombinacji chciałem uskutecznić . 2. Zrobię jak mówisz z tymi B/T/W i pojadę tak z 2 tygodnie zobaczymy co się będzie działo . 3. Z tym [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 8/10/2010 8:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • esortodox - Masa na Experiment II

    Post
    Trening dla początkujących

    fakt, zayebałem się gdzieś z tym roślinnym. nie chce mi się tego drugi raz rozpisywać w skrócie: zwierzęce 190 + około 50-60 z wpc roślinne około 50 (owsiane, makaron, ryż, migdały) dzięki za czujność ;-)

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 10/11/2012 7:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • esortodox - Masa na Experiment II

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiejsza dieta: posiłek nr 1: twaróg półtłusty, mleko, migdały, owsiane, banan posiłek nr 2: wołowina, ryż, szpinak, olej z pestek w., jabłko posiłek nr 3: wołowina, ryż, szpinak, oliwa z oliwek, jabłko posiłek potreningowy: owsiane, wpc, banan posiłek nr 4: pierś kury, ziemniaki, sałata, oliwa z oliwek, marchew posiłek nr 5: jaja, szpinak, ser [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 10/26/2012 8:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • esortodox - Masa na Experiment II

    Post
    Trening dla początkujących

    02.11.2012 T4 1. wycisk sztangi na płaskiej z LD rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie 20stki) 60, 70, 80, 90, 100, 105 (+xx) 2. 3 fazowy drążek (sztabki + kg) rampa, 10 powtórzeń, 3011 (+ bicie 20stki) 5, 5, 5 +2,5, 5 +2,5, 5 +2,5 (+ 4) 3. podciąg flarowy jednorącz rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie 20stki) 8, 10, 10, 12, 15, (+8) 4. prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 11/2/2012 9:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • esortodox - Masa na Experiment II

    Post
    Trening dla początkujących

    30.10.2012 T5 1. press drop do splitu rampa, 8 powtórzeń, 3010 (+ bicie 20) 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50 (+ xx) 2. hp do sutków rampa, 8 powtórzeń, K0X0 30, 40, 40, 45, 50, 55 3. wymach boczny na ławeczce skośnej rampa, 10 powtórzeń, 3010 + (+ bicie 20) 5, 5, 5, 5, 5 (+ 3) 4. uginanie młotkowe alternacja rampa, 12 powtórzeń, 3011 + (bicie 20) 8, [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 11/3/2012 7:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • esortodox - Masa na Experiment II

    Post
    Trening dla początkujących

    05.11.2012 T1 1. przysiad tylni ze sztangą rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie 20stki) 60, 60, 70, 80, 90, 100, (+ 62,5) 40, 65, 75, 85, 95, 107,5, (+ 62,5) 2. uginanie stojąc w opadzie (wyciąg) rampa, 10 powtórzeń, 3110 xx, xx, xx, xx, xx, xx xx, xx, xx, xx, xx, xx 3. uginanie leżąc (wyciąg, sztabki) rampa, 8 powtórzeń, 3011 + (bicie 20stki) [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 11/5/2012 4:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • esortodox - Masa na Experiment II

    Post
    Trening dla początkujących

    FAZA DRUGA - PROGRES SIŁOWY OGÓLNY TYDZIEŃ II (V) TRIPLE CROSS PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85/86/86,2/86,5/87/ OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 32/32/32/32,2/32,2/ OBWÓD BICEPSU: 41/41/41/41/41/ OBWÓD ŁYDKI: 41/41/41/41,5/41,5/ OBWÓD UDA: 64/64/64,5/64,5/64,5/ OBWóD UDA PRZY PACHWINIE: 68/68/68/68/68/ OBWÓD BIODER: 99/99/99,5/95,5/95,7/ [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 11/5/2012 9:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • esortodox - Masa na Experiment II

    Post
    Trening dla początkujących

    06.11.2012 T2 1. wiosłowanie sztangi w opadzie rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie 20stki) 50, 50, 60, 65, 70 (+ 40) 55, 60, 65, 70, 75 (+ 45) 2. rozpiętki na skosie dodatnim rampa, 10 powtórzeń, 3111 (+ bicie 20stki) 8, 10, 10, 12, 15, (+ 6) 8, 10, 12, 12, 15, (+ 8) 3. wycisk sztangielek na skosie ujemnym rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 11/6/2012 2:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • esortodox - Masa na Experiment II

    Post
    Trening dla początkujących

    FAZA DRUGA - PROGRES SIŁOWY OGÓLNY TYDZIEŃ III (VI) TRIPLE CROSS PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85/86/86,2/86,5/87/87,4/ OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 32/32/32/32,2/32,2/32,4 OBWÓD BICEPSU: 41/41/41/41/41/41/ OBWÓD ŁYDKI: 41/41/41/41,5/41,5/41,7/ OBWÓD UDA: 64/64/64,5/64,5/64,5/64,7/ OBWÓD BIODER: 99/99/99,5/95,5/95,7/100/ OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 11/13/2012 7:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • esortodox - Masa na Experiment II

    Post
    Trening dla początkujących

    15.11.2012 T3 1. martwy ciąg rampa, 8 powtórzeń, 3010 xx, xx, xx, xx, xx, xx 60, 70, 80, 90, 100, 110 50, 70, 90, 100, 110, 115 2. prostowanie nóg z hantlem rampa, 10 powtórzeń, 3010 (+ bicie 20stki) xx, xx, xx, xx, xx (+ xx) 12, 15, 18, 20, 23 (+ 12) 12, 15, 18, 18, 20 (+ 12) 3. przysiad przedni wąski rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 11/16/2012 11:35:36 AM Liczba szacunów: 0
  • esortodox - Masa na Experiment II

    Post
    Trening dla początkujących

    16.11.2012 T4 1. wycisk sztangi na płaskiej z LD rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie 20stki) 60, 70, 80, 90, 100, 105 (+ xx) 60, 70, 80, 90, 100, 110 (+ 65) 60, 70, 80, 90, 100, 105 (+ 65) 2. 3 fazowy drążek (sztabki + kg) rampa, 10 powtórzeń, 3011 (+ bicie 20stki) 5, 5, 5 +2,5, 5 +2,5, 5 +2,5 (+ 4) 5, 5, 5 +2,5, 5 +2,5, 5 +5 (+ 4) 5, 5, 5 [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 11/16/2012 11:44:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Road to Tatra Road Race 2020

    Post
    Strength & Endurance

    No to zaczynamy. Dzisiejszy dzień przebiegł pod znakiem niskich węgli mimo treningu. Od czwartku do soboty ładuję WW :-) Dzisiejsza miska: 1. WPC +olej rzepakowy 2. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 3. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 4. 2 nektarynki przed treningiem 5. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym https://i.imgur.com/lgyj7u9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 17285 Data: 7/9/2019 9:47:35 PM Liczba szacunów: 0