SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • zlozonych chociaz prostych tez wiecej spozywam( glownie z sokow i owoców) i oleju lnianego cos duzo mi idzie dodaje z 5 g do posiłków i z 15 na noc do wpc Zmieniony przez - texas_ban w dniu 2009-08-08 13:17:12

    Odpowiedzi: 3024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-08 13:15:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan żywieniowy redukcyjny - pytania!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki za odpowiedź, zwróciłeś mi uwagę na sporo wad w mojej diecie . Własnie próbuję przebudować moja dietkę ale to jest cholernie czasochłonne... Zwracać uwagę na niskie IG ww, dobierać produkty gdzie jest dużo białka i aby to wszystko nie smakowało jak kupa . Jak masz jakieś pomysły czym zastąpić te produkty to daj znać, wtedy będę mógł [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2009-08-21 23:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan żywieniowy redukcyjny - pytania!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szybko dla zróżnicowania dodałem twaróg półtusty z jogurtem naturalnym z tym, że twaróg to zupełnie inne białko kazeina raczej tylko przed snem Obecnie już nie mogę patrzeć na tuńczyka, jajka i kurczaka. no przecież masz mnóstwo innych mięs i ryb.. zamiast jaj możesz jakaś tłustą rybę zjeść np łosoś, pstrąg, świeża makrela kure i tune na każde [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2009-08-22 00:14:44 Liczba szacunów: 0
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj dzisiaj planach trening siłowo- wytrzymałościowy. Zrobiony z rana, koło 11: + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciążeniem) 15kg -------------------------- 3x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull (z obciążeniem) 15kg -------------------------- 25 [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-06 18:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, która się zatrzymała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamieszczam moją dietę na dzień dzisiejszy. Wg waszych zaleceń zwiększyłem kalorie do 2700, białko 2g na kg masy ciała, tłuszczu 1g na kg masy ciała, reszta węgle. Dieta nietypowa bo zwykle używam w jednym lub w dwóch posiłkach białka wpc lub whey, ale skończyły mi się obecne zapasy i czekam na dostawę. Oprócz tego piję kawę z mlekiem, stąd [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2020-10-20 08:39:41 Liczba szacunów: 0
  • Zasmarkany dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Dobra decyzja. Nie ma co ucinać za dużo. Powinno zadziałać już przy niewielkiej zmianie kaloryczności. Liczę na to, ale też się tak na 100% nie nastawiam, że będzie lecieć. 02.06.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 8/8/8/8 8/8/8/8 7/8/8/8 7/7/8/8 7/7/7/8 7/7/7/7 6/7/7/7 6/6/7/7 6/6/6/7 6/6/6/6 6/6/6/6 4/6/6/6 4/4/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 16891 Data: 2020-06-03 00:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Zasmarkany dziennik

    Post
    Ladies SFD

    05.06.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 7/8/8/8 7/7/8/8 7/7/7/8 7/7/7/7 6/7/7/7 6/6/7/7 6/6/6/7 6/6/6/6 6/6/6/6 4/6/6/6 4/4/6/6 4/4/4/6 4/4/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4 4/4 1b. MC rumuński z miniband 8/12/8/12 czarna+czerwona/czarna+czerwona/czarna+czerwona/czarna+niebieska [...]

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 16891 Data: 2020-06-06 12:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Zasmarkany dziennik

    Post
    Ladies SFD

    22.06.2020 Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 (20/20) 35/40/45/45 (20/20) 35/40/40/45 2. HT ze sztangą 8/8/8/6 45/50/50/60 40/50/50/60 3. Wykroki chodzone ze sztangielkami 10/10/10 4/4/4 4/4/4 4. Wznosy tułowia z opadu z zaokrąglonymi plecami 20/20/20 cc/cc/cc cc/cc/cc 5. Odwodzenie nóg w bok na maszynie 12/16/24 [...]

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 16891 Data: 2020-06-22 21:24:11 Liczba szacunów: 2
  • Zasmarkany dziennik

    Post
    Ladies SFD

    No to postaram się nagrać, jak na siłowni będzie za ciasno, to w domu. Myślałam raczej, że robię coś źle przy HT, ale wtedy pewnie by mi nie przechodziło w trakcie. 26.06.2020 Trening D 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia (R:10/10) 10/8/8/12 10/10/10/8 8/9/10/8 2. Pompki 3x 7/7/7 7/7/7 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/8/12/16+ [...]

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 16891 Data: 2020-06-27 11:50:43 Liczba szacunów: 0
  • Zasmarkany dziennik

    Post
    Ladies SFD

    02.07.2020 Trening C 1. MC sumo (R:10/10) 8/8/8/8 (20/20) 30/40/45/50 (25/25) 30/40/45/45 (20/20) 30/40/40/40 2a. HT jednonóż 12/12/12 cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 2b. RDL ze sztangielkami 10/10/10 10/10/10 9/9/9 8/8/8 3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 12/12/16 20/18/16 18/18/16 18/18/14 4. Band side walk 2x50-100 50/50 50/50 50/50 +30 minut [...]

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 16891 Data: 2020-07-02 22:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Zasmarkany dziennik

    Post
    Ladies SFD

    No, cholera, cały wpis mi skasowało! Ja jestem dość mocno nastawiona na ten wyjazd, bo to mój pierwszy taki dalszy. Tak to zawsze wakacje w Polsce albo za bliską granicą. Szkoda, że tyle czasu jeszcze, ale jak w styczniu rezerwowałam hotel o termin urlopu to nikt nic nie podejrzewał. A wrzesień był atrakcyjny, bo niższe ceny, no i chciałam uniknąć [...]

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 16891 Data: 2020-08-27 22:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Zasmarkany dziennik

    Post
    Ladies SFD

    01.09.2020 Trening B 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (R:10/10) 10/8/8/6 (20/20) 25/30/30/35(4+2) (20/20) 22.5/27,5/30/32,5 (15/15) 22,5/25/27,5/30 (15/15) 20/25/25/27,5 (15/15) 20/22,5/25/27,5 (15/15) 25/27,5/30/35 (15/15) 25/25/27,5/32,5 (15/15) 20/25/27,5/30 (15/15) 20/25/25/27,5 (15/15) 20/22,5/22,5/25 2. Ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 16891 Data: 2020-09-02 21:17:50 Liczba szacunów: 0
  • W tym tygodniu doszły kolejne suplementy ufundowane przez sponsora naszego konkursu - druga paka :-D Tym razem w pudełku znalazłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c94e96aee5d4b9bb6b6947bc47b42a7.jpg Whey Creamy Cocktail 750g Smak czekoladowy-wiśniowy http://trec.com.pl/esklep/whey-creamy-cocktail-750g-p-538.html WHEY CREAMY COCTAIL to połączenie [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 13:51:51 Liczba szacunów: 0
  • [DT] SM - lato 2014 !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ajj, przez ostatnie 2 dni nie było wypisek. Bardzo was przepraszam, bo jestem przekonany, że czekaliście na nie z niecierpliwością :)) Wczoraj byłem na melanżu, więc zrobiłem mały cheat day, a właściwie cheat meal, bo zamówiłem pizze i ją całą opędzlowałem. Na imprezie to wiadomo - alkohol, ale z przekąsek to tylko kilka kurczaków zjadłem :D Kacor [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 19:38:43 Liczba szacunów: 0
  • [DT] SM - lato 2014 !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    15 marzec 2014 Sobota imieniny kota. Dzisiaj był trening nóg, a tak to dzień raczej spędzony w domu. Tak jak zapowiadali - pogoda tragiczna, jutro zapewne będzie tak samo, ale może od poniedziałku będziemy się mogli spodziewać powtórki z ostatniego tygodnia, gdzie było znakomicie :) Trening Dzień nóg, czyli ciężki trening. Miałem w planie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 19:03:24 Liczba szacunów: 0
  • [DT] SM - lato 2014 !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wczoraj nie zrobiłem wypiski, więc dzisiaj nadrabiam. W piątek robione były barki i biceps. Dosyć sprawnie poszło i byłem zadowolony. Kończy mi się białko, którego nawet nie kupowałem, dostałem "w spadku" kilkaset gram. W sumie pokazało mi to, że mając w kuchni takie WPC można tworzyć fajne, niekoniecznie schematyczne dania, więc zmotywowało mnie [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 20:02:45 Liczba szacunów: 0
  • [DT] SM - lato 2014 !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    15 lipca 2014 Dzisiaj OFF, więc nie ma co opowiadać. Byłem zanieść rano papiery na studia, ale czekam jeszcze na drugą, ewentualnie trzecią rekrutacje. Jutro z rana lece robię PUSH, a potem możliwe, że wejdzie orlik, ale to się okaże. Kalorie na poziomie 2000kcal. Właśnie kończe swój ostatni dzisiejszy posiłek. 1 posiłek: 180g razowego + 340g [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-15 20:00:24 Liczba szacunów: 0
  • [DT] SM - lato 2014 !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    17 lipca 2014 Dziś wielki dzień. Dokładnie 19 lat temu urodził się wielki człowiek, wielka osobistość. Ja! Specjalnie tego nie świętuje. Treningu dzisiaj nie było, ale wieczorkiem szykuje się znowu orlik. Ogólnie spędzam dzień w domu, jutro w nocy wyjeżdzam do Ostródy na 1 dzień :) Jutro wyniki drugiej rekrutacji na studia - jest nadzieja :D [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-17 14:47:02 Liczba szacunów: 0
  • [DT] SM - lato 2014 !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    25.07.2014 Dosyć przyjemny dzień. Wstałem cały wyspany, patrze na zegarek, a tu o dziwo 7:40. Na trening wyruszyłem godzine później, oczywiście trenowałem na czczo. Trening nie był jakoś masakrycznie ciężki, choć zmęczył mnie niesamowicie i nie dałem rady go dokończyć. Dietka dzisiaj 2500kcal, bo nogi robione także jeszcze +100kcal sobie [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 17:16:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers diet 9 Dziś dzień ogólnie spoko, nadal wyjadałem resztki z lodówki, także kcal aż tak bardzo skrupulatnie nie liczone. Juutro lub w niedzielę pojadę zrobić jakieś większe zakupy, jeszcze nie wiem jak będzie z czasem. Trening poszedł super tylko zamiast biegania była jazda na rowerze. Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez Activlab Vitally [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-01 20:16:37 Liczba szacunów: 0