SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    DT - 16.08.2013 - Nogi TRENING 1. Wyciskanie na suwnicy 5x 6-8 160/180/200/220/240 200/220/240/250/260 2. Wyprosty siedząc 3x 10-12 40/45/50 45/50/50 3. Przysiad 4x 8-10 70/90/100/110 70/90/105/115 4. MCNPN 4x 8-10 70/80/90/100 70/80/90/105 5. Uginanie podudzi siedząc 3x 10-12 40/45/50 45/50/50 6. Wspięcia stojąc, Smith 4x 15 70/80/90/90 [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11045 Data: 8/18/2013 12:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    DT - 19.08.2013 - PLECY, PRZEDRAMIONA TRENING 1. DRĄŻEK 4X6-8 0/0/2,5/2,5 0/2,5/4/4 0/4/6/8 2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 5x 6-8 30/40/50/60/70 40/50/60/70/75 40/50/60/70/80 3. ŚCIĄGANIE KIEROWNICY WYCIĄGU GÓRNEGO 3X8-10 40/45/50 40/45/50/52,5 45/50/55 4. WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI JEDNORĄCZ 3X 8-10 30/35/40 30/35/42,5 40/45/50 5. MC 4X8-10 [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11045 Data: 8/24/2013 5:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    DT - 28.08.2013 - Klatka, bicek, brzuch TRENING 1. Wyciskanie sztangi, skos dodatni 5x 6-8 50/60/70/80/85 2. Wyciskanie na maszynie hammer 4x 8-10 60/70/80/90/95 3. Dipsy 4x 8-10 0/5/10/15 4. Rozpiętki, poziom 3x 10-12 10/12/1416 5. Uginanie przedramion z sztangą prostą 5x 6-8 25/30/35/35 6. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11045 Data: 9/12/2013 10:58:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam TRENING 1. DRAZEK 4x8-6 0/5/10/17,5 + drop z ciezarem ciala chyba 12 razy 2.WIOSLOWANIE SZTANGA NACHWYTEM 5*6-8 50/60/70/85/100 3. SCIAGANIE KIEROWNICY WYCIĄGU GÓRNEGO 3*10-12 50/60/65 4. WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ 3*10 50/55/60 5. MC (bez odkładania) 4*12-10 70/90/110/125 6. SZRUGSY 4*20 70/90/110/110 [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11045 Data: 9/16/2013 10:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    DT - 20.09.2013 - NOGI 1. Przysiad 5x 6-8 70/90/110/130/140 2. Wykroki 4x 8-10 30/40/50/60 3. Wyprosty 3x 12 50/50/55 4. MCNPN 4x8-10 70/90/110/120 5. Uginanie siedząc 3x12 45/50/55 6. Wspięcia na Smith'ie 4x20 80/90/100/110 Planowałem zrobić dziś suwnicę 350kg. Wchodze na maszynę a tu zyebana :-( NA koniec tego planu chciałem porządnie dowalić i [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11045 Data: 9/20/2013 9:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING II. KLATKA + BICEPS + BRZUCH 1. Dipsy 5x6 + CCmax 0/5/10/15/20 + CCx20 2. Wyciskanie hantli 30st 4x 8-10 26/28/30/32 3. Hammer, szeroki chwyt + 3x 10-12 40/50/60 4. Brama 3x 12-15 7,5/10/10 5. Uginanie sztangą 4x 6-8 20/25/30/37,5 + drop 20kg 6. Młotki 3x8 12/14/16 7. "21" x3 10/12,5/12,5 ( +sztanga) 8. Allachy 4x 15-20 [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11045 Data: 9/25/2013 3:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING I. PLECY 1. MC SUMO 5x6 -30% 70/90/110/130/150 / 105x25 70/90/110/130/150/160 / 112,5x 20 2. Drążek nachwytem 4x6-8 + CC max 0/7,5/15/20 + CCx12 0/10/15/20/22,5 + CCx12 3. Wiosłowanie podchwytem 4x6-8 50/60/70/80 50/60/70/85 4. Wyciąg dolny siedząc 3x 10-12 40/45/45 40/45/50 5. Wiosłowanie hantlą 3x12-15 32/34/34 32/3436 6. Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11045 Data: 10/3/2013 7:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • - 1.5kg w tydzień na bombie. co jest ze mną ??

    Post
    Doping

    wczoraj np. mój jadłospis wyglądał tak: 8:00 40g wpc 100g owsianych 200 ml mleka 11:30 230g cyc 100g ryż buraczki TRENING po treningu carbo 10 min później 40g wpc 14:30 220-250g cyc 100g ryż jakaś surówka 17:30 makrela wędzona razowiec 20:00 6 jaj razowiec 22:30 250g twaróg chudy ale codziennie to inaczej wygląda, dużo od czasu zależy... jedyne [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 13677 Data: 11/17/2009 3:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra odzywka bialkowa

    Post
    Odżywki i suplementy

    co tu mowic stary,tak jak mowilem,wpc to wpc...białko białkiem.Kieruj sie tym ile masz kasy i procentowością ...ten olimp opisany jest jako 100% natural,a nie 100% bialka,sprawdźjak z procentowościąto wychodzi....ja nie uzywalem tej odżywki z olimpu.Za tą samą kase masz wpc 80% treca,smakowe,73g białka na 100g odżywski....i to wiem że jest ok i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 6/9/2004 12:18:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Malebolgia / Redukcja / Dieta + trening siłowo-aerobowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę żałuję, że od razu zakupiłem dwie sztuki. Myślę że za jakiś czas po nią sięgnę no i oczywiście zdam relację, aczkolwiek nie miałbym nic przeciwko bycia nabuzowanym, bo ostatnio coś mi energii brakuje. :P Przez pierwsze 2 dni diety czułem się naprawdę nieźle, lecz następne 3 dni już tak pozytywne nie były. Ogólnie dzisiaj miałem fatalną noc, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4154 Data: 7/6/2009 6:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Rudy Stefan wbił do spamu, Kurek nie umie rymować ***

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    no u mnie omlet na slodko gosci codziennie tylko z innym smakiem wpc :D a teraz robie gofry takie fajne z makąki orzechowej wpc i jajec :P i slodzika fajne makro zikome ilosci wegli a pelny jak poMC jestem Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-03-21 09:03:49

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2015 9:03:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobór białka.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja bym sprawdzil i kupil mieszanke bialek wpc wpi wph ;) Lub na poczatek do uzupelnienia brakow w diecie Ostrowia WPC-80. ps. "wpc - to koncentrat serwatki. standardowo mozna po wielu filtracjach uzyskać max.80% czystego białka wpi - serwatke poddaje sie jeszcze wiekszej ilosci filtracji, przez co zwieksza się ilośc białka w suchej masie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 6/8/2008 10:10:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Spadł śnieg? Lepiej śnieg niż masa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wpc bo: po treningu jak zjem banana + wpc z mlekiem, to mi wraca uśmiech na twarzy, lubię wypić szeja bezposrednio po treningu z tego samego powodu, bo mogę, bo regeneracja, bo tak 8-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2015 10:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanko o bialko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sitec smaki może najlepsze ale mało ma białka w porcji Po treningu wpc się nadaje nie wiem dlaczego kolega wyżej napisał ze wpc się średnio nadaje na tym poziomie wpc po treningu się sprawdzi Kup whey c6 z hi- tec sporo białka na porcje i skład dobry Dieta raczej slaba jeżeli chcesz pic białko 4razy dziennie cali ok 100g białka z prochu a [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 6/3/2013 9:26:03 AM Liczba szacunów: 0
  • ochudzanie = bieganie + trening siłowy + dieta - pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytał gdzie dać WPC ZAMIAST posiłku. Po treningu lepiej zjeść porządną kurę i ryż, WPC to tylko dodatek. Duzo masz węgli w diecie, tyle samo co białka. Uciałbym przynajmniej 30% kcal z wegli i zamienił je w białko. Większosc węgli z całego dnia dałbym na sniadanie i po treningu. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-06 17:10:16

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4872 Data: 8/6/2010 5:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Polskikoks - Z męskiej sylwetki do klasyka - Test diety optymalnej (MASA)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ronie220 miło powitać takiego starego wyjadacza w moim temacie :-D 07.03.2016 Dzień nietreningowy. Miałem w planach zrobić lekkiego HIITa, ale po zawodach czuję jeszcze potrzebę, żeby zluzować z aktywnością. Niedługo odkurzę rower z piwnicy to będę śmigał cardio w dużo przyjemniejszy sposób. Dieta: 1. Łosoś wędzony, masło, smalec wieprzowy, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4412 Data: 3/7/2016 6:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ankieta Wiek 22lata Waga103 kg Staż treningowy2 lata Najbliższy cel sportowyrozwój masy mieśniowej, bez zbednego zalewania tłuszczem, później redukcja Dieta[/b B 2,5 W 4-4,5 T 1-1,5 okolo 4000kalori Posiłki staram sie urozmaicac, zazwyczaj mój jadlospis codziennie wygląda inaczej. Spożywam głównie sery białe, jajka, mieso(kurczak, schab, wołowina [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2006 2:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla melonów i rodzynek nowy spam to wypoczynek !!!

    Post
    Ladies SFD

    A miałyście może SFD - SFD Wpc protein plus lub SFD - SFD WPC Protein ECONO v2? Kupiłabym, tylko nie wiem, który smak? Ja miałam, nie wypowiem się jak jakościowo, ale smakowo dawało radę. Miałam kokos, ale ja zazwyczaj odżywkę to do owsianych albo placków daję ;-) a co do oleju z wiesiołka to nie wgłębiałam się nigdy we wszystkie właściwości, ale [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2014 10:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ile należy odczekać do kolejnego posiłku po wypiciu wpc?np. wypije od razu po przebudzeniu to ile muszę czekać żeby zjeść śniadanie? dodam że jest to SFD WPC Protein ECONO v2

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2014 8:15:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki :-) Więc tak wczoraj zaszalalem hehe :-) Najpierw na chrzcinach zjadłem flaczki jakąś sałatkę z kurczakiem kawałek ciasta i tortu. Wyluzowałem się za wszystkie czasy.. Wieczorem w domu żona zrobiła pizzę potem zjedliśmy lody i parę batonów od paru tygodni widziałem wczoraj pierwszy szczery uśmiech na jej twarzy i nie żałuję że dziś waga [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2017 4:40:46 PM Liczba szacunów: 1