SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-16.09 Masa Tydzień 2 Jutro off od siłki więc można powiedzieć że zakończyłem 2 tydzień masy :-) Waga z rana 85,8kg w pasie ciut więcej bo 76 cm. Z aktualnej formy jestem zadowolony bo BF nadal niski,jestem bardziej nabity więc masa idzie tam gdzie trzeba.:-) Czekam na decyzję Przema czy coś zmieniamy ale pewnie dodamy ciut węgli %-) [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2017 10:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-01.10 Masa Tydzień 4 Koniec 4 tygodnia masy.... Wczoraj z rana podesłałem Przemowi wymiary i praktycznie bez większych zmian. Więc dodaliśmy lekko WW i tłuszcze i makro teraz wygląda tak: B 200g T 55 WW 565g 1.40g B + 40g T. (+10g T) 2,3,4 40g B + 115g ww + 5g T 5. Potreningowy - 40g b + 220g ww (85 proste 105 zlozone 30 [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2017 8:59:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-20.10 Masa Tydzień 7 Dzien zleciał całkiem spoko,w miarę się wyspałem więc od razu lepiej się pracowało i też trening poszedł lepiej :-) Jutro z rana zrobię pomiary i podeśle fotki Przemowi i zobaczymy co zdecyduje ale według mnie jest dobrze :-) Później lecę do Opola na trening z kumplem,jak na razie zastanawiamy się gdzie podskoczyć [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2017 9:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-23.10 Masa Tydzień 8 W tym tygodniu drugie zmiany więc treningi z rana. No dzisiaj średnio się wyspałem, w dodatku bolała mnie lekko prawa noga i juz chciałem odpuścić nogi i zrobić sobie Push lub Pull ale wrzuciłem lek przeciwbólowy+dobra rozgrzewka i jakoś poszło,nawet ta noga zbytnio nie pobolewała mnie na treningu i wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2017 12:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-02.11 Masa Tydzień 9 Pospałem ciut dłużej niż mam to w zwyczaju ale na trening umówiłem się dopiero na 8.30 więc miałem sporo czasu. Mimo to byłem lekko ospały i mega mi się nie chciało trenować %-) Ale na szczęście kumpel mnie poratował shotem SFD Power+wypiłem kawe przed treningiem więc już po rozgrzewce była moc. Ogólnie trening [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2017 3:42:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-07.11 Masa Tydzień 10 Wczoraj brak czasu na wrzucenie wypiski ale trening oczywiście się odbył,ale bez jakiegoś większego szału,na skosie poszło 92kgx7p,reszta ćwiczeń też na +. Dzisiaj cała klata w zakwasie więc trening był dobry %-) Dalej męczy mnie lekkie choróbsko,zatkany nos i cały czas z niego cieknie,no i lekki ból gardła. No [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2017 12:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-27.11 Masa Tydzień 14 14 tydzień masy czas zacząc :-) I nie powiem,od dawna nie miałem już takiej motywacji :-) Wczorajsza ustawka dała mi mocnego kopniaka,a zadowolenie trenera z mojej formy jeszcze bardziej mnie podbudowało :-) Dalej lecimy z masą,w pracy akurat przez cały grudzień wypadają mi 1 zmiany więc spokojnie będę [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2017 9:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-15.12 Masa Tydzień 16 Wreszcie znalazłem chwilę czasu żeby coś skrobnąć... Ogólnie jestem lekko zabiegany,spię po noce do 13-14,jedzenie,trening,szykowanie reszty jedzenia,spawanie sprzętu na siłkę lub inne prace no i lecę na nocke i tak codziennie.. Jutro robię off,po ostatniej noce zazwyczaj śpie max. 3-4h więc brak sił i ciężko [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2017 8:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-11.01 Recomp-2 tydz Wczoraj off od siłki więc dzisiaj byłem pełen sił,w miare się wyspałem więc trening poszedł bardzo dobrze,wszedzie dołożone. Plecy masakrycznie przetyrane %-) Jesli chodzi o diete to wiadomo w 100% trzymana i powoli zaczyna się ssanie między posiłkami :-P Powoli coś się pokazuje w lustrze,zobaczymy jak to bedzie [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2018 10:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-21.01 Recomp-3 tydz 3-ci tydzien recompu czas zakończyć,jeszcze polecę 1 tydzien i zaczynamy redu pod zawody. Głowna impreza to PCA w Łodzi ale pewnie na przetarcie pójdą MP WBFF-WFF. W tym tygodniu ucinam znowu po 10g WW więc mam ich tylko 575g. Na posiłek 95g WW (3x) i po treningu 290g. Jeśli chodzi o cały tydzień to na [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2018 9:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-24.01 Recomp-4 tydz W poniedziałek poszły nogi,siady z podwójnym dnem według planu czyli 98kgx15,pozniej hack siady na maszynie i z treningu na trening co raz bardziej zachwycam się tą maszynką,mega niszczy nogi %-) Dwójki też na +,w MCNPN poszło chyba 130kgx10. Wczoraj Pull i trening całkiem spoko,cały czas dodaję prawie w każdym [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 1:05:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-27.01 Recomp-4 tydz Wczoraj miałem wolne w pracy za święto trzech króli,więc w miarę pospałem a później pykłem nogi :-) Poszło całkiem spoko,w frontach 125kgx8, suwnice smitha wąsko zmieniłem na fronty na hack maszynie i nawet fajnie weszło :-) Na suwnicy już praktycznie zamykam licznik bo ledwo wytrzymuje taki ciężar %-) Dwójki też [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2018 9:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    hmm to może i ja tak spróbuje, zawsze bawiłem się w gotowanie, a jednak taka opcja wydaje się dużo szybsza tylko pytanie czy objętościowo wtedy nie wyjdzie mniej :-D nie wiem czy to może mieć właśnie jakiekolwiek znaczenie pod tym kątem, że ja właśnie zawsze gotuje, a z tego co wiem praktycznie każdy robi tak, że zalewam wrzątkiem, no ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2018 9:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-06.02 Redukcja-2 tydz Wczorajsza wypiska bo dzisiaj był off od siłki. Wczoraj poszedł Pull,trening nawet spoko,dzisiaj plecy czuje strasznie %-) Jutro nogi :-D Ogólnie luźny dzień bo mogę sobie pospać-wolne od pracy więc będzie trochę luzu :-) Trening też wejdzie na spokojnie ale pewnie o standardowej godzinie czyli coś koło 15-16. [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2018 9:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-09.02 Redukcja-2 tydz Wczoraj jednak poszedł trening na publiku,nogi zajechane całkowicie i dzisiaj ledwo chodzę %-) Niby tłusty czwartek ale akurat u mnie nic nie wpadło,zresztą jak co roku. Wielkim fanem pączków nie jestem :-) Dzisiaj z rana do pracy a po pracy posiłek i na trening. Trening dobry jedynie przeszkadza ten mróz bo [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2018 11:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-12.02 Redukcja-3 tydz Dzisiaj zaczynam nocki więc dzień nudny-spanie,trening,cardio i do pracy :-( DIETA 1.Omlet śmietankowy TRENING 2.Kasza Manna,Kaszka kukurydziana,WPC,Jabłko,Płatki kukurydziane,Wafle ryżowe 3-4 Makaron,Indyk 5.. B+T ale jeszcze nie wiem co :-P TRENING Legs 1 1. Front sq R10 2. sq stopy wąsko R10 3. [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2018 9:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-20.02 Redukcja-4 tydz Dzień jak co dzień,raczej bez większych rewelacji. Rano do pracy,później trening,cardio,szama i zaraz spać :-P Dzisiaj poleciał już nowy plan,na razie lekko ale z treningu na trening się bede rozkręcał. DIETA 1.Mięso z ud kurczaka+Twaróg,masło orzechowe 2.Kasza Jęczmienna,Kurczak 3.Omlet śmietankowo-jabłkowy [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2018 10:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-25.02 Redukcja-4 tydz Z rana pomiary i waga ciut mniejsza-88,3kg a w pasie zleciało 0,5cm więc git :-) Ale Przemek stwierdził że za wolno idzie i od jutra ucinam 80g WW więc łącznie mam 430g WW. Trening poszedł w miarę spoko,trochę pospałem więc były siły :-D DIETA 1.Omlet smietankowo-jabłkowy TRENING 2.Kasza Manna,Wafle [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2018 10:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-26.02 Redukcja-5 tydz Dzień w miarę spokojny,w pracy fajnie zleciało bo 8h jeździłem na wózku widłowym :-P Później trening,ogolnie spoko jedynie męczy ten mróz na siłce ale jakoś daję rady :-) Jutro kolejny dzien treningowy-plecy+klatka DIETA 1.Szynka wieprzowa 2.Makaron,Indyk 3.Omlet śmietankowy z jabłkiem TRENING 4 .Kasza [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2018 9:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-20.02 Redukcja-5 tydz Przez cały dzień nic się nie działo,miał byc trening na publiku ale jednak z kumplem nie chciało nam się jechać i zrobilismy trening u siebie. Na szczescie jutro off od treningu bo po dzisiejszym treningu jestem cały obolały %-) DIETA 1.Szynka wieprzowa+Twaróg,masło orzechowe 2.Kasza Jęczmienna,Kurczak 3.Omlet [...]

    Odpowiedzi: 2809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2018 9:52:25 PM Liczba szacunów: 1