SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [DT] Bartwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 28 - 05.01.2015 - trening: Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 42.5kg +5kg Martwy ciąg 5s12p 40.0kg +2.5kg Podciąganie nachwytem 3s10p 10 negatywów 0kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5s12p 42.5kg +2.5kg Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s12p 42.5kg +5kg Superserie na biceps/triceps 3s12p 32kg +0kg Myślę, że taka progresja [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 15499 Data: 1/5/2015 9:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bartwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 31 - rest Taki rest, że zrobiłem trening ^^ Marszobieg na bieżni 20min (kilka km) Suwnica na nogi 3s12p 100kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3s12p 37.5kg "Coś na plecy, przyciąganie ciężaru jak w wiosłowaniu ale gdy siedziałem na krześle oparty mostkiem" 3s10p 40kg Rowerek 15min (prawie 6km) Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 15499 Data: 1/9/2015 9:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bartwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 37 - 14.01.2015 - trening: Podciąganie 3s10p 3całe7neg (nachwyt,podchwyt,podchwyt) Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 50kg +0kg Martwy ciąg 5s12p 40kg -5kg Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s12p 45kg +0kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5s12p 45kg 0kg (z czego ostatnia seria 7p) Kilka ćwiczeń na brzuch (deska, coś z trx, [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 15499 Data: 1/14/2015 12:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bartwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 38 - rest Nuuuuuuda. Nie ma nawet co pisać, coś do miski wpadło - nawet całkiem smaczne ale zero śmieci! Za to chyba za dużo orzechów ;P Muszę sprawić sobie wagę kuchenną, bo inaczej będę spożywał za dużo tłuszczy. Do tego dupa na uczelni i muszę zacząć się porządnie uczyć ale to już moje problemy, z którymi poradzę sobie! ;) Suple: Się [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 15499 Data: 1/16/2015 11:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! A więc dzis w dzien przerwy od silowni postanowilem pojezdzic troche na rowerze a pozniej poszedlem na basen. W poprzednich wpisach nie napisalem jak zazywam odzywki; a wiec: porcja SwoleNa rano 30 min przed posilkiem 30 min przed treningiem porcja NOZa zaraz po treningu porcja SwoleNa ( powinno byc + WPC ale niestety nie mam go jeszcze) [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6439 Data: 5/19/2009 11:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wiek - 16 Wzrost - 175 Waga - 110 Suple - Omega3, WPC /// OK Trening - 4 - 5 razy w tyg /// OK Zapotrzebowanie - 2900 kcl /// OK Białko 200g Tłuszcz ok. 80-90g Węglowodany 210g Kalorie 2450 (-450 od zapotrzebowania). /// OK Posiłek 1. /// 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 0,5% 200g 3. Rodzynki lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 7/3/2007 5:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki wysokobiałkowe - JAKI SENS?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Każdy, kto przez jakiś czas musiał robić 300-350g białka dziennie (duże chłopaki na SAA), wie doskonale jakim błogosławieństwem są odżywki wysokobiałkowe, a szczególnie WPC, WPI i ich mieszanki. Oczywiście niektórzy mogą zjeść kilo czy wiecej mięsa dziennie, ale uzupełniając 250g białka z diety 100g białka z WPC(w dawce podzielonej), zwyczajnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7075 Data: 5/19/2006 6:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    rownie dobrze pozyskiwanie kazdego wpc mozna nazwac za odpad. tylko zmienia sie kat widzenia. ale to nie temat od tego typu zagadnien, trzeba uszanowac prosbe nutri.

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2011 4:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    MrFitness wiedzy to Ty chyba za dużej o odżywkach nie masz co? potrafisz rozpracować taki skrót jak wpc? i nie podskakuj w ten sposób bo nie masz pewności czy kolega mod pracuje w tej branży Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-04-21 18:43:10

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2011 6:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Najlepiej połączyć to z białkiem serwatkowym WPC/gainerem, do tego jakiś zestaw multiwitaminowy, np. z firmy Olimp - te mają dobrą przyswajalność. Pomiędzy dwoma cyklami z T-100 można stosować cykle kreatynowe. Deksel - wystarczy, że kupisz sobie jakiś zestaw multiwitaminowy z firmy Olimp i cynku, ani magnezu osobno NIE będziesz musiał stosować. [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2011 3:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Deksel - Multiple sport styknie. Niczego więcej z witamin nie potrzebujesz, a co do innych supli, czy odżywek, to wystarczy ci przy zwykłym treningu na siłowni w zupełności Kreatyna Olimp Creatine Mega Caps 1250 mg Odżywka białkowa WPC Gainer Odżywka węglowodanowa ma zastosowanie głównie przy treningach wytrzymałościowo siłowych gdzie potrzebna [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2011 4:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    wiele osob porownywalo (tutaj i na forum Slawka) dzialanie DAA VS T100 i T100 w zdecydowanej wiekszosci T100 dzialal lepiej - Slawek stawia na synergie skladnikow cp do WPI VS WPC osobiscie poza okresem przed zawodami albo poza alergiami na np laktoze - nie widze przewag znaczacych dla WPI, ale jesli kogos stac to faktycznie wybiera produkt hmm [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2012 8:15:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta na Rzezbe - pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wlasnie diety jako takiej nie umiem ulozyc... bo gdy to robie i wylicze sobie wszystkie proprcej itd. to po 3 dniach koncza sie pomysly co jesc ;p ale zawsze staram sie spozywac wiecej bialka przez caly dzien, a glownie przed trenigiem i godzine po, a zaraz po trenigu zjadal bialko i wegle (propocje 50;50) rano zazwyczaj jadam : platki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 9/25/2009 7:29:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/8/10/3e670aaa378e4c94a862092c73c32c65.jpg 10.08.2015 PONIEDZIAŁEK BONUSOWY DZIEŃ Waga 76,4kg Trening GÓRA POWER Mimo bólu kolana i bólu barku trening poszedł fajnie. Wszystkie założenia zrealizowane - progress względem poprzedniego tygodnia zrobiony. Jutro nogi. Zrobię je na tyle na ile pozwoli mi kolano :-) SZAMKA: [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2015 9:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/8/13/da8ac2cb1c254295b892016495a431e8.jpg 13.08.2015 Czwartek DT Waga z rana 76,5kg - Trening hipertroficzny plecy + barki. Założony progress wykonany, wszystko idzie w dobrym kierunku - forma jakby na plus dziś nawet zauważyłem pierwszą przebijającą się żyłke nad kolanem :) TRENING: Wiosłowanie (dynamika) 6-8serii / 3pow. z [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2015 9:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/10/27/68066764de6340678df00cce1f0ed255.jpg PONIEDZIAŁEK 27.10 DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA, WNIOSKI: Z wczorajszego dnia jestem mega zadowolony. Po rozgrzewce bark przestał boleć, choć podczas wyciskania czułem go delikatnie, ale dziś nie boli i wszystko jest dobrze. Wedle założeń CBL dopuszcza się 30g [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2015 8:31:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/11/12/de4ba27b91c045d29b5634f638621468.jpg ŚRODA 12.11 DT KLATKA, BICEPS KOMENTARZ, WNIOSKI, PRZEMYSLENIA: Z wczorajszego dnia jestem mega zadowolony. Klatki to ja chyba nie rusze, zmęczony po 7h podróży, ale udało się zrobić trening bo dziś będzie wyjątkowo DNT bo muszę zrobić mały remont u kuzyna. Ból w barku uniemożliwił zarzut [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2015 9:00:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Od pewnego czasu realizuje bardziej usystematyzowany dzień - co ułatwia życie no i smakuje PON DT - 3100kcal - 200b 350w 100t WT DT - 3100kcal - 200b 350w 100t SR - DNT - 2250kcal - 200b 100w 120t CZW DT - 3100kcal - 200b 350w 100t PI DT - 3100kcal - 200b 350w 100t SO DNT - 2250kcal - 200b 100w 120t ND DNT - 2250kcal - 200b 100w 120t [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2015 4:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mięsa z dietą skorygowaną przez Sola 27.12.2015 Śniadanie 12: Troszke sałatki w wersji light + wędliny chude + pierś + schab Suplementacja stała Po treningu 16: 40g Wpc Obiad 17.00 – Omlet(3 Jaja + wpc + 25g kaszy + jabłko + banan + mąka kokosowa 30g + otręby + cynamon kakao + 200g truskawek) + 100g piersi z kurczaka pieczonej Kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2015 8:39:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] + ogórki + ketchup 18.15 – DESER: 200g owoców + Kinder bueno 20.00 – Kolacja: 100g kaszy gryczanej + 180g schabu + warzywa + jabłko 200g 22.00 – Kolacja: Jogurt 150g + 30g Wpc + 20g orzechów włoskich + czekolada Lindt 85% 24g (3 kapsy omega 3 + 5ml tranu + magnez 180mg) BILANS: 3300kcal – 220B 350W 110T OKNO: 13.00-22.00 = 9h [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2016 8:12:33 AM Liczba szacunów: 0