SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki chłopaki };-) Przemek - dziękuję i zapraszam :) Teraz dopiero zacznie się kombinowanie przy niższych kaloriach %-) 25.05.2016 DT Nareszcie długi weekend. Dzisiaj sobie daruję naukę i kładę się wcześniej. Poza tym mam ważną wiadomość, mianowicie... od jutra redukcja %-) Muszę pomyśleć co by tu do jedzenia robić. TRENING klatka, barki [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2016 10:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, hej. Nic się przez weekend nie działo, nie ma co pisać. Odliczam tygodnie do wakacji. Btw. jutro zaczynam nowy trening i nie mogę się doczekać :-D 29.05.2016 DNT MISKA 1. 90g pierś z kurczaka, 25g majonez, warzywa 2. 45g płatki owsiane, 75g twaróg, 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 15g rodzynki, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny 3. 220g [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2016 9:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    5.06.2016 DNT MISKA 1. 100g twaróg, 65g śmietana, 10g wpc, kakao /SFD/Images/2016/6/5/2527c518282e401a94bc6ad5c6e90fcb.jpg 2.200g ziemniaki, 100g wątróbka, 10g smalec, warzywa 3. 200g ziemniaki, 90g pierś z kurczaka, 25g majonez /SFD/Images/2016/6/5/f5fa326dd3e4460eb4ea7c1c44510741.jpg 4. 115g banan, 50g kasza manna, 120g jajka, jogurt [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2016 10:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    19.06.2016 DNT Nie rozpisuję się, bo nie ma o czym. Poleniuchowałam dzisiaj trochę, a od jutra odliczanie do piątku :D MISKA 1. 130g wątróbka, 10g smalec, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 20g banan, 100g truskawki, 120g jajka, kakao, jogurt naturalny, 10g masło orzechowe /SFD/Images/2016/6/19/f6d4f737c70f46f8bd22bd966e73f2cf.jpg 3. 95g chleb [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2016 8:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dex - specjalnie dla Ciebie dzisiaj robiłam :** maid - czy ja wiem, czy zasłużona?? Tytanov - chodzi o ten z niedzieli? To zwykłe fasolowe brownie, na internecie mnóstwo przepisów :) 21.06.2016 DNT MISKA 1. 120g jajka, 50g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane /SFD/Images/2016/6/21/b19c4880e0b2443db2a3bcba01db5beb.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2016 9:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    28.06.2016 DT Porobiłam dzisiaj foty i pomiary i co się okazało? Waga niecały kilogram mniej, a patrząc po zdjęciach sporo zleciało %-) Tak może być dalej. TRENING Nogi 2 1. Wykroki 3s 15p x (2*) 9/13/13 kg 2a.Dzień dobry 4s 12/10/10/10p x 10/15/15/15 kg 2b. Goblet squat 4s 15p x 18/18/18/18(12/8/ -) kg 3a. Przysiady na suwnicy smitha z [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2016 10:40:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.07.2016 DT Wczoraj jakby co były barki i łapki + 25 minut bieżnia 12km/h. Dzisiaj jak niżej. Oprócz tego pakowanko i adios muczaczos. Jadę na tydzień do Włoch i strasznie się cieszę, bo nigdy tam nie byłam. Pod względem treningów raczej będzie przerwa, nie wiem jak z michą. Na podróż jeszcze mam swoje, a później się zobaczy. Postaram się [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2016 10:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przecież to jeden z najlepszych treningów :-D 19.07.2016 DNT Wczoraj dnt, ale za to wpadł spacer, ponad 15km przeszłam i nie, nie zbierałam pokemonów %-) MISKA 1. 120g jajka, 80g serek wiejski, 5g smalec, 10g siemię lniane 2. 40g płatki owsiane, 100g jabłko, 120g jajka, 10g smalec, 10g masło orzechowe [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2016 8:23:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    21.07.2016 DT Trochę mi się dzisiaj przysnęło i nie miałam jak wcisnąć jednego posiłku. Później kolejna drzemka, a i tak coś niemrawa jestem. TRENING Plecy, klata 2 1. Ściąganie drążka do karku 5s 15p 2a. WL 4s 10p x -/5/10/12 kg 2b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 10p x 20/24/30/30 kg 3a. Butterfly na maszynie 3s 15p 3b. Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2016 8:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tomek - uczę się, uczę. Na razie inverted row czasami po treningu wleci :-D Szymon %-) Klaudia - aż tak wysoko go masz? U mnie wystarczy, że trochę wyżej podskoczę albo hantel położę. Szymon 2 %-) - no leży tam, przykryty wszystkim co możliwe %-) 23.07.2016 DT Od godziny 8 do 13 dosyć aktywnie - zbieranie wiśni i porzeczki. Przyznam szczerze, [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2016 9:20:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Gienus - nie czuć kalafiora w ogóle. Trzeba tylko odpowiednio dużo odżywki dać albo owoców. Mi za pierwszym razem właśnie to nie wyszło. Fedor - cicho tam %-) Maid - tak jak Basia pisze, coś sknociłaś %-) Nareszcie dzisiaj trening. Od razu nogi poleciały, ale dokładną wypiskę wstawię jutro. W diecie brakuje jednego posiłku, ponieważ go [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2016 10:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    24.10.2016 DT Hejoo Taak mi się dzisiaj nic nie chce, dodatkowo pogoda przytłacza. Chyba popadam już w jesienną depresję @-| Trening mimo, że wymyślony w trakcie to był bardzo fajny. Ubolewam jedynie nad samą końcówką kiedy kończyłam już biegać na bieżni, bo wszedł mega przystojny chłopak na salę i zobaczył mnie jako spocona świnka, z [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2016 8:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Oczywiście, że się przyda i mówię to bez żartów :) 12.12.2016 DT Zaczęła się plaga "NOWY ROK NOWY JA" i straszny tłum na siłowni. Żałuję, że późno kończę szkołę i nie mogę zrobić treningu wcześniej, jak nikogo nie ma. No ale jakoś dałam radę. Dużo siły było, bo z klasą robiliśmy wigilię i no..nie muszę chyba kończyć? %-) TRENING zmieniona [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2016 9:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W sumie paski nie są jakieś drogie, tyle że nie bardzo się orientuje, które są jakościowo dobre, a zdania są podzielone. Haha gratulacje, Tomku! Moje ego zostało uspokojone %-) 20.1.2017 DT TRENING WTOREK - trening 3v3 ŚRODA - góra 2 CZWARTEK - zaliczam do dnt, mimo że byliśmy na wf na siłce. Zdążyłam zrobić tylko przysiady (dawno nie [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2017 9:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki chłopaki :) Jutro (już serio) wypada ten trening, także postaram się zejść tyłkiem niżej i może nawet uda się na więcej powtórzeń. Dzisiaj za to lekkie odstępstwo u dziadków - kawałek ciasta, ale tak malutki, że kalorycznie bez zmian. No i dostałam prawdziwą kiełbę z dzika. Będzie jedzone :-D MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2017 6:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Szymuś, jak ja bym chciała żeby to była bita śmietana %-) twaróg :) Dzięki chłopaki, jakby co to będę tutaj następnym razem narzekała %-) No i tak wtorek, środa, czwartek treningi siłowe odpuszczone, tradycyjnie brak czasu. Ino na koszu byłam. Generalnie to lecę już cały miesiąc na 5h snu i ten weekend mam zamiar sobie odbić. Trening oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2017 10:30:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    22.2.2017 DNT Nie zrobiłam interwału, pół dnia przeleżałam, bo kolejna noc zawalona. Mamuśka kupiła pączuchy na jutro, a mi nawet się powąchać nie chciało także może obejdzie się bez czita %-) Otworzyłam dzisiaj białko o smaku masła orzechowego i złe nie jest, smakiem strasznie przypomina, ale gdyby było słodsze to bym nie narzekała :-D Jakoś [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2017 8:19:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zapraszam :-D 25.2.2017 DT Hej hej W końcu dzisiaj trochę pospałam, więc wyjątkowo na pierwszy posiłek zjadłam wungle, bo poleciałam wcześnie na trening. Miałam ochotę narzucić więcej ciężaru i tak dobrego treningu nie miałam od dawna. Pochwalę się, że nawet mi żyłka na bicu wyszła 8-) Cardio trochę krócej, bo odbywała się u mnie w mieście [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2017 9:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie mam wyjścia ;) 27.2.2017 DT Hm, nie wiem jak i dlaczego, ale spałam dzisiaj mniej więcej tyle samo co w ferie, czyli jakieś 5h, a mimo to jestem jak nowo narodzona. Może przez pogodę. Nieważne, podoba mi się to :-) Co jeszcze Na treningu miałam ochotę powalczyć zdziebko z ciężarami to niewiele, ale dodałam kilka kg TRENING FBW 1 1a. [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2017 9:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Konrad, no nie mam jak zrobić jakiegoś zdjęcia :( dex 8-) pop, niemiecki, polski, biologia i chemia. Dwa ostatnie mega dla mnie ważne, bo podniosą mi punkty jak będę startowała do szkoły, a pochwalę się, że składam papiery do XIII w Szczecinie, najlepszej szkoły wg. rankingów w Polsce :) Bartuś, filmiki jakieś tam z treningu nagrywałam, ale [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2017 9:29:46 PM Liczba szacunów: 0