SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • 24.06 Dzień podobny do wczorajszego, trening raczej lekki nie chciałem katować nóg jak mam w tym tygodniu sprawdzać maxy. Gierka w kosza przeniesiona na jutro ;-) Też dziś nie miałem zbyt wielkiego apetytu. I tak się teraz zastanawiam, bo chyba w weekend nie będę mieć czasu, żeby iść na siłkę więc to testowanie maxów chyba zrobię tak: Środa [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2019 10:13:52 PM Liczba szacunów: 1
  • 1-5.11 Święta wiadomo jak zleciały, objazdy, itd. Waga taka sama jak tydzień temu, jeszcze zostały 1-2 tyg do końca redu i tyle. Docięty nie jestem, nie miałem takiego zamiaru w tym roku :-) Może za rok, jak masa pomyślnie przebiegnie ;-) Treningi ciężkie, podobają mi się. Dalej codziennie morduje mobility i rozciąganie, ale widzę, że troszkę ten [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2019 3:42:25 PM Liczba szacunów: 2
  • 16-17.11 Całkiem fajny dzień, rano poszliśmy na zajęcia "zdrowy kręgosłup" fajna aktywacja mięśni core przed treningiem i praca nad mobilnością :-) Po tych mój już trening, elegancko wszystko, była progresja na liczbie powtórzeń i jakości ruchu :-) Wieczorkiem wyszliśmy ze znajomymi na miasto się spotkać ;-) W niedzielę rano wyjazd do Tarnowa na [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2019 6:53:25 PM Liczba szacunów: 1
  • 6-8.12 Bardzo intensywny weekend. W piątek trening do południa, a popołudniu sędziowałem mecz. Po sędziowaniu pojechaliśmy z narzeczoną coś zjeść, a skoro piątek to u nas bezmięsne i wybór padł na wege żarcie. Dobre aczkolwiek dania mocno zdominowane przez sosy. Ale za to ziemniaczki były prawdziwym sztosem :-) A weekend spędzony na szkoleniu - [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2019 10:37:50 PM Liczba szacunów: 2
  • Ryż brązowy może byc. Waga często się waha. 2kg róznicy to nie jest dużo. A często zwykłe wagi łazienkowe lubią oszukiwać i podawać różne wyniki zależnie gdzie ją postawisz. Tak, przerwa zawsze pomaga. Mogą być orzech włoskie. Pomyśl o włączeniu do suplementacji Omega 3, bo orzechy mają znaczną przewagę O6 nad O3. A lepiej mieć przynajmniej po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 5/10/2011 9:33:54 AM Liczba szacunów: 0
  • PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos R10 10x48kg / 10x58kg / 10x68kg / 10x75kg / 12x68kg / 14x60kg 2a. Wyciskanie gilotynowe 4x12 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg 2b. Rozpiętki poziomo 4x15 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg 3. Rozpiętki na bramie FST 7 7,5kg 4. Wyciskanie siedząc sztangą 8/8/8/10/12 8x60kg / 8x55kg / 8x55kg / 10x50kg / 12x45kg [...]

    Odpowiedzi: 3239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2017 7:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • PULL 2 1. Wiosłowanie półsztangą R10 10x40kg / 10x50kg / 10x60kg / 10x70kg / 12x63kg / 14x55kg 2a. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem 5x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 2b. Wiosłowanie sztangielką 5x15 15x33kg / 15x33kg / 15x33kg / 15x33kg / 15x33kg 3. Ściąganie na prostych rękach FST 7 15kg 4a. Podciaganie sztangi do brody [...]

    Odpowiedzi: 3239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2017 8:04:38 PM Liczba szacunów: 0
  • oj Mariusz tak, zdecydowanie się muszę zgodzić, niby 440g ww, a cieszy w chuy :-D dzisiaj dnt tak jak pisałem, ale musze się trochę pożalić - wczoraj upyerdoliło mnie jakieś dziadostwo w udo, podejrzewam, ze to jakaś osa %-) no nie idzie nawet stanąć na tej nodze, skarpetki rano to z 10min zakładałem, a w nocy co chwila się budziłem, nie [...]

    Odpowiedzi: 3239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2018 11:00:09 AM Liczba szacunów: 1
  • dylemat co zrobic dalej - doradzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + wszedzie chodze na nogach w ciagu dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg silowy + 3x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 248 Data: 7/19/2019 5:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy raz.... z dietą low-carb %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i zakończyłem Oto moja dieta na zapotrzebowanie ok 3200 kcal (tak pokazał kalkulator) u mnie oscyluje w granicach 3000-3200.. Rozumiem, że ogólnie na tej diecie cięzko się zatłuścić o ile nie przekroczy się ilości węgli, czyli nawet jeśli wyjdzie troche więcej tłuszczy "w praniu" to nie będzie źle .. jeżeli się myle to prosze o [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2938 Data: 3/6/2005 2:05:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja poranna

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Takze juz troszke cwicze i nie zauwazylem aby WPC z rana jakos szczegolnie dobrze wplywalo na wyniki treningow gdy reszta diety jest ok. Podobnie jem zwykle sniadanie po godzinie od wstania z luzka. Wiele razy bawilem sie takze kreatyna i nie zauwazylem aby dzialala gorzej w polaczeniu z bialkiem/ww - co innego z tluszczem. Co do WPI - warto go [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2/21/2007 8:40:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja poranna

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Masz racje i robie tak juz od dlugiego czasu tzn. 1. pelny posilek 2-3h przed 2. duzo kawy 1h przed 3. 40g WPC w malej ilosci wody 20 min przed 4. w trakcie woda 5. od razu po 100g dextrozy/maltodextryn/dodatki(kreta,potas,magnez,C itp.) 6. 60g WPC 20-30 min po I tak sobie pomyslalem ze dodajac WPI do weglowodanow od razu po treningu lepiej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 3/1/2007 7:23:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji, jakies sugestie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Za 2 tyg zaczynam swoja pierwsza redukcje. Ponizej wklejam rozklad posilkow w ciagu dnia. Prosze o wglad i jakies KONSTRUKTYWNE sugestie. I-platki owsiane,mleko,olej rzepakowy, omega 3 II-jaja, omega 3 III-piers z kurczaka, pomidor IV-piers, ryz bialy przed treningiem- WPC po treningu, carbo + WPC V- twarog poltlusty Moje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 12/25/2011 5:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Też lubię kokos, ostatnio do sernika dałam wpc kokosowe i był pyszny, a z kaszy jaglanej robiłam bajaderki, dobre były, ale jak zrobiłam 3 raz w ciągu tygodnia to już nikt ich nie chciał jeść...

    Odpowiedzi: 8526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2018 12:23:13 PM Liczba szacunów: 0
  • co du uczuleń od bialek (a od izolatu - brak uczulen ) jest to jak najbardziej mozliwe. w izolacie nie ma powodujacych uczulenia : laktozy, lub kazeiny alfa s 1 . w izolacie 90% carberry ( stos w IHS ) zawartośc laktozy bliska zeru, kazein takoż . natomiast w koncentracie 80% wyst laktoza kolo 5 % plus kolo 2% kazeiny zatem osoby uczulaona na [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 16177 Data: 11/8/2012 2:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 6 14:00 pospałem troche dłuzej bo regeneracja sie o to prosi hehe chleb razowy z gotowanym indykiem salata pomidorem 15:30 Pierś w sosie z pomidorów papryki kalafiora oliwy z makaronem 17:30 Pierś w sosie z pomidorów papryki kalafiora oliwy z ryzem 19:00 Biały ser miód cynamon z makaronem +oliwa 23:00 GAINER 02:00 Pierś w sosie z pomidorów [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2010 9:34:03 PM Liczba szacunów: 0
  • esortodox - Masa na Experiment II

    Post
    Trening dla początkujących

    nie mogę edytować a chciałem dopisać do wpisu z treningu miska 08.10.2012 1 posiłek placek 80 owsianych zmielonych 50 orzechy laskowe zmielone 35 wpc 3 całe jajka słodzik aromat pomarańczowy 2 posiłek 150 wołowina mielona (spokojnie, sam mieliłem) 70 makaron pełnoziarnisty 10 olej z pestek winogron brukselka 3 posiłek (cheat służbowy) 100-150 [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5726 Data: 10/8/2012 8:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • esortodox - Masa na Experiment II

    Post
    Trening dla początkujących

    11.10.2012 PUSH II 1. przysiad przedni ze sztangą rampa 2+3, 10 powtórzeń, 4010 40, 40, 50, 60, 70, 80 2. press sztangą stojąc rampa 2+3, 10 powtórzeń, 4010 30, 30, 35, 35, 40 3. wycisk sztangi na płaskiej rampa 2+3, 10 powtórzeń, 4010 40, 40, 50, 60, 70, 75 4. rozpiętki na skosie ujemnym 3 serie, 10 powtórzeń, 4110 7, 10, 12 5. prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5726 Data: 10/11/2012 7:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • esortodox - Masa na Experiment II

    Post
    Trening dla początkujących

    06.11.2012 T2 1. wiosłowanie sztangi w opadzie rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie 20stki) 50, 50, 60, 65, 70 (+ 40) 55, 60, 65, 70, 75 (+ 45) 50, 55, 60, 65, 65 (+ xx) 2. rozpiętki na skosie dodatnim rampa, 10 powtórzeń, 3111 (+ bicie 20stki) 8, 10, 10, 12, 15, (+ 6) 8, 10, 12, 12, 15, (+ 8) 8, 10, 12, 15, 15 (+ 8) 3. wycisk sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5726 Data: 11/13/2012 7:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 6.01.2014 Wstałem trochę późno bo o 11:20. Dzisiaj cały dzień wolny. Dieta jakoś dziwnie wyszła, spoooro WPC na wieczór, byłem u rodziców też to pozwoliłem sobie na jedno ciastko (rozpiska). Dieta Wszystko w rozpisce, nie ma co więcej biadolić. Wieczorne WPC zrobiłem tak: zmieszałem WPC z mlekiem, do tego dolałem bardzo gorącą kawę, ponownie [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 12543 Data: 1/6/2014 10:54:42 PM Liczba szacunów: 0