Wpc

pragne zauwazyc ze nie jestem autorem tematu i nie mam nic do bialek sfd. a z soja to daleka przeszlosc. ps. ale to Ty jestes w stanie ocenic jakosc wpc po zmianach w sylwetce - Twoje slowa. tak wiec no comment. Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-03-02 14:27:07

ja polecam real gains z universala ma tylko 3g cukru na 100gr do tego jakies dobre bialko mieszanka wpc/wpi tak jak wyzej koledzy mowili kreatynka vitalmaxa lub treca powinna byc ok i do tego standardowo witaminy , omega, zma apteczne

dzięki! a jak z dniami, kiedy biegam? kiedy te banany i wpc? jeszcze dodam, że ćwiczę i biegam po drugim posiłku Zmieniony przez - vein w dniu 2012-05-24 19:00:17

Jakiś monohydrat/jabłczan ( Trec, Olimp, Universal, Activlab ) + WPC ( np Whey 100 z Treca ). Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-06-02 17:21:02

dlaczego chcesz mix? równie dobrze możesz brać dobre WPC .. :-) kolega wyżej dał przykłąd nawet przyzwoity :)

Warzywa widzę tylko w jednym posiłku. Powinny zostac rozłożone również i na potreningowy. Bespośrednio przed treningiem suplementacja okołotreningowa - np. 25g carbo z 15g wpc. Nic nie jesz przed wysiłkiem. Orzechy między innymi wartościami niosą w sobie zdrowe tłuszcze a tych źródeł nigdy nie za wiele - oczywiście w odniesieniu do bilansu.

poza tym ze uzywam rowniez Prolongatum w ciagu dnia (mam duze odstepy miedzy posilkami) oraz tym ze wpc 100% stosuje przed i w trakcie treningu to mamy calkiem podobnie :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 170 Obwód klatki : 116cm Obwód ramienia : 39 Obwód talii : na wysokości pępka 115cm a niżej 118cm Obwód uda : 72 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :około 40% Aktywność w ciągu dnia : żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia 5x5 stronglifts, wcześniej [...]

przeciez wpc to diete uzupelniasz ;o wiec jak ci czegos brakuje a niechce ci sie np. tuny szamac to logiczne , ze mozesz

WPC Olimpa Natural masz w cenie ok. 140 zł za 2500g.

Gamtec, sprobuj 1,5-2h przed treningiem posilek normalny. 30-45min przed trenem 30-40g carbo + 20-30g wpc

szejk z tuny :) no ładnie szejka możesz zrobic prosty sposób: twaróg, mleko lub jogurt naturalny albo jakas maślana, owoce, jakiś jogurt owocowy do smaku i np. lód jak chcesz...no i do miksera i tyle...takie właśnie sobie szejki robię, bo szejki z wpc to wole osobno pić, bo lepiej smakują

po co Ci trzy rodzaje bialka? kup jedno wpc i nada sie na kazda pore, aminy calodzienne bym odpuścił

jak qazar + sprawdz czy dostarczasz odpowiednią ilosc białka- jak nie uzupełnij- polecam wpc ostrowia, i tłuszczu czy ilośći jakość jest ok- polecam oliwe z oliwek, olej lniany- lniany the best jesli chodzi o smak jak dla mnie

witaj, zgadza sie provit, to bialko roslinne, stad jego zjadliwosc jest duzo nisza niz bialek opartych na wpc

kwestia frakcji bialkowej, najsmaczniejsze bedzie WPC, izolat dobre WPH tez jest dosc specyficzne w smaku, lekko goryczkowate sojowe, groch, pszenica czy albumina smakowo bardzo cienkie

W ostatnim posiłku rozbij jajka osobno a masło osobno. W pierwszym posiłku brakuje mi źródła białka dodaj np. wpc. Musisz rotowac posiłkami nie możesz jeść tego codziennie tego samego. Drugi posiłek też taki średni. Brakuje mi w tej diecie orzechów ryb czy chociażby kasz. Musisz mieszać to będzie ok. Kalorii jak na mase trochę mało chyba [...]

te posiłki które masz wrzucone to już są najprostsze jakie mogą być kombinuj z omletami i szejkami z płatków owsianych/jaglanych/ryżowych, twaróg, WPC, owoce, olej kokosowy, awokado, orzechy, jajka, sporadycznie masło orzechowe

tak, mozesz, ale ja jeszcze sie nie odwazylem polaczyc w jednym szejku carbo( aktualnie mam jabłkowe) z naturalnym wpc, bo sie boje ze sie pozygam ale mozesz laczyc, rozrabiajac w dwoch szejkerach

6:30 Śniadanie szkolanka mleka łyżka oliwy owsiane/jajecznica 2jajka szkoła: 1/4 bagietki z surówką + parówka, 3kanapki chleb ciemny z serem żółtym. Ok. 15 obiad w domu jakaś zupa/ ziemniaki mięso ( to co mama zrobi) Przedtreningiem 17 30g wpc łowickie ryż/kasza trening ok 18 woda po treningu 19.30 Vitalmax CFM 40g płatki owsiane jogurt naturalny [...]