SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180

    Post
    Doping

    Podbicie ciężaru zaliczone we wszystkich ćwiczeniach, aczkolwiek dzisiaj już bez jakiegoś specjalnego zapasu. Jutro wolne a od poniedziałku ruszam z redukcją. Z tego tytułu na troszkę więcej jedzonka sobie pozwolę dzisiaj. Poszły już płatki czekoladowe z WPC i na mleku a nie na wodzie. Kilka łyżek masy krówkowej no i sernik z masą orzechową [...]

    Odpowiedzi: 1859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2013 1:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180

    Post
    Doping

    Dzisiaj trening A1 czyli push lekko. Poszedł lekko, łatwo i przyjemnie. W nocy co prawda dokuczał mi głód więc poszło ok litra pepsi max, zobaczymy jak będzie dzisiaj. Wariant dzisiejszej miski to wersja z twarogiem, czyli poszło 210 kury, WPC, 6 jajek a teraz męczę michę (600g) twarogu z cynamonem i słodzikiem.

    Odpowiedzi: 1859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2013 8:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • KruQ - masa 2017, aktualne foto na str.180

    Post
    Doping

    Przepis elegancki, dziś miałem chwile to się pokombinowało w kuchni. Tak jak pisałeś zamiast mleka użyłem wody, trochę mniej tłuszczu, zamiast słodzika łyżkę miodu i wyeliminowałem sól. Do ubijania białek dodałem jeszcze 30g wpc. W smaku zaj**iaszczy tylko słabo zesztywniała mi ta masa kawowa i lekko wypływa. Nawet kobita powiedziała, że pyszny. [...]

    Odpowiedzi: 1859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 2:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    *Dieta 1 3 cale jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 15g wiórek kokosowych (omlet) 2 250g wołowiny 450g ziemniaków -trening 3 200g kury 50g ryzu, 50g makaronu 4 200g 200g kury 50g ryzu, 50g makaronu, 10g oleju ryżowego 5 2 cale jajka, 125g chudego twarogu, 100g platkow owsianych, 20g rodzynek (omlet) 6 40g kazeiny micelarnej, 45g masła orzechowego

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 9:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ok dzisiejsza miska;) z racji, ze polewa czekoladowa mega mi wchodzi 2x omlet;p bede jeszcze musiał zobaczyc jak by smakowała polewa z białka, ale to innym razem;) *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 100g owsianych, banan 2 200g kury, 100g ryzu -trening 3 200g kury, 100g ryzu 4 200g kury 100g makaronu, 10g lnianego 5 2jajka 125g twrogu chudego, 100g [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2015 9:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisaj dzien wolny od treningu, w sumie dobrze, bo cały dzien miałem zalatany... Do tego jak zwykle kolejne problemy z autem;/ *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc 130g owsianych, 10g worek kokosowych 2 2 jajka, 125g twarogu, 100g owsianych, 20g rodzynek 3 200g wołowiny, 400g batatów 4 200g kury, 100g ryzu 10g lnianego 5 200g kury, 100g makaronu 6 250g [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2015 10:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ok dzisaiejsza miska wygląda następująco i zaznaczam, ze mega walczyłem, zeby dzisaj nie zaszalec z jedzeniem;p Konwersacja w głowie i milion argumentów zjesc czy nie;d No i nie zjadłem, bo wiem ze jeszcze nadejda dni, gdzie sporo bedzie lecialo nielegalnych rzeczy;p *Dieta 1 3jajka, 30g wpc, 100g owsnianych, 50g dziemu nisko słodzonego, 15g [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2015 10:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisaj dzien wolny od treningu i dobrze bo zalatany od rana... *Dieta 1 3jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 50g dziemu niskoslodzonego, 15g migdałów 2 2 jajka, 125g chudego twarogu, 100g platkow owsianych, 20g rodzynek, 10g wiorek kokosowych 3 200g poledwicy wieprzowej, 400g ziemniakow 4 200g kury, 100g ryzu 5 200g kury, 130g makaronu razowego , [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2015 12:20:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ok czas na wpiske z dzisejszego dnia;) Dzisaj wolne od treningu z racji ze dzisaj bylem na kursie. Prowadził go Emil i Norbert, ktorych zapewne znacie. Fajnie im to wyszło i wiedza była bardzo ciekawa, choc nie ukrywam na tym kursie jednak najbardziej skorzystały kobiety;d Ale i taka wiedza mi sie przyda aby potem komus ja przekazac w praktyce;) [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2015 10:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ok najpierw trening, a dzisaj były nogi! Kurs sie przydał, bo nawet przy podstawowych cw jakies drobne błededy popełniałem i po ich poprawieniu duzo lepiej to wyszło i w koncu od w sumie 2 miesiecy zrobiłem od początku do końca siady bez szwanku i z dobrym czuciem;) Inne ułożenie rąk, lepsza praca biodrami, lepsze skupienie aby wyciskac z pięt i [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2015 10:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Cielu Tak jak pisałem u Ciebie wczesniej, sam widzisz, ze z plecami mamy podobnie. A na masie to juz calkiem dól pleców to jeden wielki schabowy;p Dzisaj dzien bez treningu a dieta wyglądała nastepujaco *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 130g owsianych, , 15g migdalow 2 3jajka, 125g chudego twarogu, 100g owsianych, 10g wiorek kokosowych - 250g kefiru i [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2015 10:54:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisaj dzien wolny od treningu, ta pogoda ma mega wpływa na moje samopoczucie, bo juz dawno nie chciało mi sie leżeć w lózku i spac pol dnia... a Tu treningi i dyżur na siłowni dzisaj... *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 130g owsianych, , 15g migdalow 2 3jajka, 125g chudego twarogu, 100g owsianych, 10g wiorek kokosowych - 250g kefiru i 80g ananasa 3 [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 10:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ta pogoda mnie wykończy, chodze ciagle ospaly a mozg pracuje poniżej wszelakiej normy, na szczescie na treningu bylo wszystko z jajem;p *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 130g owsianych, , 15g migdalow 2 3jajka, 125g chudego twarogu, 100g owsianych, 10g wiorek kokosowych - 250g kefiru i 80g ananasa 3 200g poledwica wieprzowa 100g ryzu 4 200g kury, [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2015 10:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris, to moj dziewiczy omlet z tuńczykiem, następnym razem bedzie on udoskonalony;p Dzisaj jeszcze dzien wolny od treningu, jestem jeszcze zdecydowanie wczorajszy. Impreza troche sie przeciągnęła;p W ogole mimo roznych miksów jedzenia, w ogole nie miałem jakis wzdęć czy pierdów... W zasadzie lepiej sie czułem niż na czystej misce, oprocz tego, ze [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2015 11:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jakoś jeszcze mnie trzyma świąteczne lenistwo i ciężko za cokolwiek mi sie zabrac, ale dzisaj trening polecial i dieta oczywiscie tez dopieta! *Trening Barki 1 unoszenie sztangilek na boki 3x 20 w super serii rozciaganie gum na boki 3x 20 2 unoszenie jednoracz sztangielki wzdłuż tulowia 3x 20 w super serii rozciaganie gum wzdluz tulowia 3x 15 3 [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2015 9:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    *Trening - nogi 1 przysiady 5x 8-12 2 hack siady na suwnicy 4x 12-24 np 6 wasko 6 szeroko 3 bugarskie siady w super serii z wypychaniem jednonoz na suwnicy 3x 10-12 na noge 4 wyprosty w super serii z wykrokami 2x 20 5 dzień dobry na suwnicy/ mcnp/ uginania lezac w super serii 3x 10-20 na cw 6 odwodziciel 3x 12-30 7przywodziciel 3x 12-30 30 min [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2015 9:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Przed wczoraj leciały barki z tricpesem a wczoraj nogi;) Trening od deski do deski zrobilem taki sam jak w ubiegłym tygodniu, dlatego nie dodałem wpisu, jednak do nógl na koniec zrobiłem sobie z ciekawosci trening okluzyjny, ktory robie od dwoch tygodni na łydki;) Powiem krótko nie idze stac na nogach;) po lydakch ciezko sie chodzi ale juz po [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2015 2:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hakade powinienes mnie teraz wspierac!%-) Dawno nie pisałem o misce, wiec napisze jak to wyglada. 1 3jajka, 30g wpc, 100g platkow owsianych, 50g dzemu nisko slodzonego, 20g wiorek kokosowych 2 200g kura/indy/wieprzowina/wolowina 100g ryzu/makaronu -trening 3 200g kura/indy/wieprzowina/wolowina 100g ryzu/makaronu 4 200g [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2015 6:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris Dzisiaj w planach sa nogi, ale jeszcze sie zastanawiam czy isc je robic, bo jestes zakwaszony i obolaly po niedzielnym oraz wczorajszym treningu. A nogi musze robic na 110% wiec jeszcze sie zastanowie czy nie odpuscic dzisaj i jutro w z pelna moca zaatakować;) Poza tym tez wczoraj chwile gadałem z Emilem i czekam, na jakis plan/rozpiske co [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2015 10:30:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj byl relaks, dzisiaj juz poszedl trening barki triceps;) nie wiem, czy wczesniej tak bylo czy teraz zaczelem na to zwracac uwage, ale na plazy byly same morsy, doslownie masakra, grubasy do potegi, mężczyzni i kobiety nie zaleznie od wieku! To ja na masie byłem tam chyba z najmniejszym bf;d *Trening -barki 1 unoszenie sztangielki bokiem na [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2015 6:38:38 PM Liczba szacunów: 0