SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis odwolali mi trening ma macie,wiec poszedlem na silowni sie pobawic,nogi zmasakrowalem okrutnie. MC 80kgx100 Uginanie lezac plynnie 4x15 Uginanie 5 sec opuszczam,2 sec przytrzymuje 3x15 Wyprosty (pieklo) bez przerwy wszystko 8 krotny progres po 5kg x max+8 krotny regres,w ostatnim regresie 100powtorzen. lydki Micha: 100g owsa,jablko,40g wpc [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2015 8:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Pierwszy trening klatki i barkow od wizyty u massiva, zastosowanie techniki ktora mi pokazal i tempa rozwalilo mi system jak widac objetosc i ciezary malutkei a klatka rozerwana byla. W dodatku analizujac przysiady i bedac zmeczonym ciaglym bolem w biodrach psotanowilem sprobowac cos zrobic w tym kierunku i iostro biore sie za mobilizacje. W tym [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2015 9:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis 35 min cardio+lydki i brzuch Supple: cre mix wpc man up flex 2 Przykladowa dieta w DNT(cardio jak dzis) 150g cornow+30g wpc 150g ryz+200g fileta 500g ziemniakow+200g fileta 100g kaszy+200g fileta+20g oliwy 200g twarog poltlusty+50g masla orzech Znaczaco lepiej mi sie spi, zawsze wstawalem o 7 max 9 teraz spie do 11 srednio,mysle ze to dzieki [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2015 8:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ledwo doszedlem do domu... Waga mi sie zepsula,ale widze ze po dodaniu kcal i podjedzeniu czasem juz zaczyna isc-sylwetka sie robi bardziej nabita,pelniejsza,ale nie taka wyrazista. Fronty smith 5x 15-8x 40-80kg Siady wasko hantle 3x do upadku 2x21kg wykroki 3x do upadku 2x19kg hack sq 3x15 x 70kg +50kg x max (kolo 50 wyszlo,po 30 juz tylko do [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2015 5:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zjaralem sie mega wczoraj na plazy i nie moge sie polozyc na plecach a w dodatku dzis wznawiam treningi na macie ,wiec fajnie bedzie sie kulac pewnie...Rodzinka chce mnie zabrac nad morze na 4 dni,ale chyba sie wymiksuje bo z rodzina to nie to }:-( Plecy+ tył barków,czworoboczne 1. Martwy ciąg 10/8/6/6 110/120/130/145 2. Wiosłowanie sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2015 1:27:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15/10/8/6 3210 60/80/90/100kg 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12/10 16kg 3110 3. Pompki na poręczach 3x max 4. Sciaganie raczek w bramie z góry ( jedna seria po luku,a druga na dól klatki) 20/16 2x 5. Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni+ rozpiętki 12+10/ 10+8 28kg+11kg 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2015 5:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis 35 min biegu w terenie przy 34 stopniach -.- MIcha: 150g cornow,30g wpc bieganie 70g cornow,80g wafli,45g wpc,200 ml tlustego mleka,350g truskawek 150g makaron,200g kury 100g ryz,200g kury,20ml oleju (lub 4 jajka) 6-7 jaj MAM ZAj**ISTA OCHOTE ZROBIC DZIS SAME SIADY GDZIES ALE NIE MAM GDZIE, OSTATNIE 2 TRENINGI NOG BYLY NA NA PIWNICZNEJ [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2015 3:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis lydki,brzuch,cardio Unoszenie kolan w zwisie 4x Allachy + unoszenie prostych nog lezac 3x plank 60s 3x Bierznia 30 min tempo 7-10 Wspiecia stojac cc obunoz 50,jedno 25 40/20 30/15 20/10 obu max Wspiecia ala siedzac tj siedzac na laweczce palce na krazkach, kolega wchodzi mi na kolana -.- 2x max Rozciaganie Micha: 150g maka ryzowa,4 jaja,10g [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2015 7:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] sztagngi wzdłuż tułowia 4 x 15 30-40 5. Odwrotne pompki z dodatkowym obciążeniem 4 x 15 +20kg 6. Młotki 3 x 15 11kg Wszystko ok,dodane po 5 kg,jednak przeciebienie gniecie Wpc do posiłków magnez 150g cornow+30g wpc 2 grahamki,filet mielony 200g,ser,olej kokosowy 100g ryz,200g filet,olej kokos 125g ryz,jogbella 0,200g filet 100g ryz,200g [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2015 3:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] bramce wczoraj byla grana,dzis relax,lece zaraz biegac i wieczor spedzam z dziewczyna przy pizzu 60cm, czekoladzie pewnie i winku albo piwku i cos zeby gastro bylo dobre :D Wpc do posiłków kreatyna magnez 70g owsa,50g maki kukurydzianej,30 ryzowej,4 jaja,jablko 100g cornow,40g wpc,2 banany 350g ziemniakow,200g szynki 100g ryz,200g szynki 100g [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2015 12:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Straszna pogoda,nogi odmawialy posluszenstwa po wczorajszych frontach,po 3 km juz szklanki w oczach tak pieklo ale dobieglem. Motywowaly mnie burgery i wieczorny cheat Wpc do posiłków kreatyna magnez 100g cornow,50g wafli,30g wpc,60g wiorek burgery 2 grahamki,250g wolowiny snazonej na oleju kokosowym+ser jw.+250g fileta ciastka 150g,pol [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2015 5:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] do czoła 4 x 10 6. Uginanie siedząc z supinacją 3 x 10 + brzuch,lydki Jakos bez zycia jestem ostatnio te treningi ida strasznie topornie a po mma jestem mega obolaly Supple Wpc do posiłków kreatyna magnez Dieta /SFD/Images/2015/10/28/eaec25a89469465a90906e360e13395e.jpg +100g cornow,200g banana,40g wpc kolo 5000 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2015 9:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I. ile waży olej lniany? jeszcze nie kupowałem więc nie wiem, sprawdzałem oliwę i wyszło mi 1:1,25 gramów do ml, tutaj podobnie czy jak? II układam dietę tak że trening mam między śniadaniem a drugim posiłkiem czy tak byłoby okej: 1 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 200 gram 988 kcal Trening 2 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 100 [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2010 10:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano kreatyna z dekstro potem troche owsianki z wpc po treningu kreta dekstro potem 10 min wpc i 40 min pelnowartosciowy posilek

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2010 3:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No ja czuje się okej, nie pierwszy raz tak, myślisz że za dużo białka? Może zrobie tak - 2 jajka i troche WPC, lub 3 jajka bez WPC ale przed treningiem 5gr. BCAA. Hmm?

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2010 9:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaja nie za bardzo (tłuszcze) ale dobrym rozwiązaniem będzie WPC. Dobrym sposobem jest zamienianie raz WPC raz mięcho, ja tak robię i nie narzekam :)

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2010 6:29:43 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kolejny zestaw nurtujących mnie pytań. Mam nadzieje że ktoś udzieli mi odpowiedzi... 1. Czy jeśli jadam 20-30 g orzechów włoskich codziennie to również muszę je moczyć w wodzie i czy przez takie moczenie nie tracą one żadnych wartości odżywczych? 2. Czy sok z buraków robiony w sokowirówce ma takie same wartości odżywcze jak surowe [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2010 2:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Organizm podczas wysiłku aerobowego najpierw korzyste z glikogenu, następnie podiera energię z tłuszczy. Dlatego zaleca się aeroby powyżej 20 minut. Żeby uniknąc tych 20 minut, biegamy naczczo (tylko po BCAA), lub po treningu siłowym. SKoro tak, czy wypijając odżywkę WPC (brakło BCAA) czy to to samo jeśli chodzi o spalanie tłuszczu co po [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2011 3:41:31 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ktore bialko jest lepsze jako uzupelnienie diety system protein 80 wpc ostrovia 80 te drugie jest tansze.uzywalem do tej pory pierwszego ale wpc jest wiecej i taniej.wiec niewiem Zmieniony przez - staryfacet w dniu 2010-05-13 18:53:06

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2010 6:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Węgle na noc, chciałbym spróbować, bo często sie budze w nocy, no i to coś nowego do przetestowania :) A więc ostateczne pytania : Jestem ekto ,70kg (nie skrajny, bliżej do mezo)Obecnie spożywam 2800 kcal , węgle w dzień treningowy rano i około treningowo , natomiast w nietreningowy węgle są w pierwszych 3 posiłkach. Posiłek na noc składa się z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2010 8:38:13 PM Liczba szacunów: 0