Szybko i smacznie...ostatnio zagościł u mnie taki sernik tylko zamiast serka wiejskiego daje twaróg i jogurt 0% plus słodzik i aromat zamiast wpc...kombinacji jest wiele :-)
200/300ml mlela to juz 6-8g czyli tak 30% porcji bialka.. :p Kupilem wpc.protein plus od sfd. Bede bral tylko po ciężkim/wykanczajacym trenie ;) Diete staram.sie xoraz bardziej ulepszac. Tzn więcej jesc przy kontrolowaniu wagi.
PS. Jesli pije 33g wpc i szklankę mleka to wychodzi 26g + 7 g czyli az 33g bialka. Troche z mleka idzie:P Bialko zakupione, dzieki:) A mam pytanie do krety. Nie uwazam, ze potrzebuje jakis zmian w sylwetce, bardziej chce podkręcić sile/ wytrzymalosc. Ten jablczan bedzie okej ? [...]
PS. Jesli pije 33g wpc i szklankę mleka to wychodzi 26g + 7 g czyli az 33g bialka. Troche z mleka idzie:P Bialko zakupione, dzieki:) A mam pytanie do krety. Nie uwazam, ze potrzebuje jakis zmian w sylwetce, bardziej chce podkręcić sile/ wytrzymalosc. Ten jablczan bedzie okej ? [...]
ale przypominam, że kolega ma pól godziny po sniadaniu trening i ... i taką opcję rozpatrujemy, a nie opcje że stajemy o 6 czytajcie o co chodzi w temacie bo robi się tylko spam. jesli wegle - to dalbym trochę rozgotwanego bialgo ryzu, tudzież banan i/lub rodzynki jesli bialko - to wpc/wpi lub po prostu aminokwasy jesli fat - to trochę MCT zero [...]
ja jadam regularnie odżywki zamiast śniadania, gdy muszę wstać dość wcześnie. Jest to kwestia metabolizmu - organizm niezbyt rozbudzony i jakiekolwiek "standardowe" żywienie ok. 4:30 rano nie ma szans. Dlatego wypijam ok. 0,6L mleka z dodatkiem 50-80g WPC i ok. 50g gainera. Do tego dodaję jakieś 150g sera żółtego. Czuję się po tym [...]
wpc + banan - najprostsze rozwiązanie tez tak mysle, banan wchodzi na tyle gladko i szybko, ze nie powinien stanowic zadnych problemow z rana. 2 duze banany zapic bialkiem i juz jest jakas fajna papka na zoladku, a nie sam plyn. Zjedzenie 2 obranych bananow to jakies 3 minuty, wypicie bialka - minuta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jeżeli mieszkasz w internacie powinieneś zainwestować w odżywkę, polecam Mass XXL, albo WPC 80. Musisz jeść, jeść i jeszcze raz jeść! Spożywać jajka, makrele, makaron, ryż, mięso, a efekty na pewno zobaczysz. Proponowałbym też ułożenie planu pon, środa, piątek. Skup się bardziej na intensywności, a nie na długości treningu. Na każdą grupę [...]
100 propa e2d. Nawet nie mysl o 50 przy twoim stazu i wymiarach, szkoda sie dziurawic. Masa jest, ale przydalo by sie ja ulepszyc. Klasyczny low-carb nie da rady, sam probowalem - mozna sie zajechac na propie, zrec chce sie co 5 min, czlowiek chodzi glodny i wqrwiony - nie ma sensu. Raczej tak - wegle rano, przed i po treningiem, WPC miedzy [...]
dobrze inaczej może sobie 3kg białka 50% nie?... przy zdobywaniu masy nie trzeba aż tyle biała co przy rzeźbie - dlatego odnosze sie do minimum -po treningu i na noc.. najlepiej WPC a nie jakims*****ostwem roslinnym.. nastepnym razem juz nic nie napisze bo widze ze macie tylko pretensje Doradca w suplementacji [...]
RatOgre napisales co takiego ,,czlowieku bezposrednio po treningu potrzebujesz dobre wegle i bialko szybko wchlanialne ( izolat ) oraz okolo 70 g bialka jak nic. Ostrowia ile ma procen t prawdziwego bialka, 10% ?" a wiec tak to ze wegle potrzebujesz to ja wiem to nie ja pisalem co do bialka to wlasnie jest to szybko wchlaniane (WPC), a po co [...]
Czyli białka zostawić jak są i doładować więcej węgli? Ciężko będzie raczej te 800kcal dołożyć... A zamiana WPC na gainera jest zalecana w takiej sytuacji?
1. Placek z mąki pszennej pełnoziarnistej, dżem 100% bez cukru z rokitnika, serek wiejski lekki 2. Ziemniaczki smażone na smalcu, pulpety z indyka w sosie pomidorowym 3. Oliwa z oliwek z przyprawami, feta- oczywiście jako dodatek do dań a nie jako posiłek główny 8-) 4. Placek z mąki pełnoziarnistej i WPC o smaku białej czekolady, dżem 100% z [...]
Płeć :M Wiek :18 Waga :87 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa tak do 95 Staż treningowy na siłowni :6 Miesiecy Uprawiane inne sporty :Siatkowka ,Pilka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta :Staram sie Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :Jablczan Kreatyny Olimpu .Bialko wpc 80 Ostatnio [...]
ja jem 230g ( WPC,jaja,mięso ) + białko z węgli którego nie wliczam warze 95kg , fotki masz w moim podpisie od początku zabawy z siłownią jedzenie większej ilości białka było problemem
skrot myslowy :) oczywiscie jak pisalem sa przypadki uzasadnione gdzie enzymy pomagaja znacznie ale to raczej mniejszosc 230g to juz dosc sporo - ale nie za duzo wg mojego wzorca dla osob intesnywnie cwicacych :D powiedz mi prosze czy probowales zjadac czesc np 1/2 z posilkow tradycyjnych a reszte np z WPC/WPI ? czy spozywasz duza ilosc ww ? [...]
gainera dobrze po treningu lyknac, co bys uzupelnil glikogen i stworzyl w organizmie "srodowisko anaboliczne" przez dodanie WPC i wegli w odpowiednich propocjach (taki gainer 3:1 bedzie nice). Na chlopski rozum po co do CP jeszcze jablczan :D? Bo z samego CP bedziesz mial za malo kreatyny :D:D:D. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-18 [...]
odżywka zamiast sniadania - propozycje
