SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta-prosze o ocene i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli Charon jesli dobrze rozumiem do 2 posilku zamiast 50g WPC dac 25 i dodac do tego bialy ser z 3 posilku a pozostale 25g WPC wypic z weglami po tre?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 10/5/2005 10:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 47 Dwa posiłki wczorajsze 150g pierś + 30ml oliwa + warzywka 150g pierś + 150g kasza gryczana. Piersi jadłem wczoraj gotowane żeby się trochę odmulić od tych smażonych DZISIAJ 1 Posiłek 220g chleb żytni + udka z kurczaka w sosie chrzanowym. Niestety nie mam zdjęcia bo przypomniałem sobie żeby zrobić fotkę jak już zjadłem i kości nie [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2010 7:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate vs Olimp Whey Protein Complex 100%

    Post
    Odżywki i suplementy

    whey protein to WPC a whey complex to WPC i WPI jedno i drugie dobre i za smak też sie oczywiście płaci smialo mozesz brac naturala

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11034 Data: 2/15/2012 10:44:50 AM Liczba szacunów: 0
  • ;-) po trenigu !!! Jakie Wasze zdanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Qazar, pisałeś 20g fruktozy, 20 glukozy i 20 g WPC, ale to dla Ciebie. a jak się to ma do mniejszych ludzi?? ile na KG masy mniej więcej tej frukt., gluk. i WPC??

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5082 Data: 9/11/2005 11:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE +suple prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ze względu na szkołę nie mogę trzymać diety w 100% Mylisz się: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html A jeśli wstydzisz się przynieść do szkoły kurczaka z ryżem w pojemniku to jesteś leszcz 7.00 Kreatyna 4 kapsułki 7.30 Talerz mleka + 80g. owsianych + garść corn flakes do smaku + 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 9/5/2009 2:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile spożywać białka przed snem???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    U mnie obecnie jest to WPC w ilości 25-30g, czasami zamiennie z twarogiem. saib WPC to nie jest najlepszy wybor na noc jest to bialko szybko wchlaniane zazwyczaj 40 gram 10-15 minut przed snem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-25 00:54:29

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 11082 Data: 5/25/2006 12:53:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja (86kg-175cm)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do posiłku nr 1 możesz dać wpc , szybkowchłanialne białko bedzie ok , potreningowy też bym dał wpc + owoc ale wydaje mi sie że ww złożone też by sie przydało dac 30 min po tym + np pierś i już bez tłuszczu a na kolacje twaróg , musi sie ktoś jeszcze bardziej obeznany wypowiedzieć bo ja np ćwicze w godzinach porannych więc nie mam z tym problemu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 3/23/2010 11:35:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka-Jacek_12

    Post
    Po 35 roku życia

    Właśnie wróciłem z ciężkiego treningu PULL: Podciąganie na drążku nachwyt 12xCC 5x5kg 5x10kg 5x10kg 3x15kg - niestety nie udało się robić zakładanych 5 powtórzeń :( 7xCC Wiosłowanie sztangą nachwyt, duże pochylenie ciała 10x20kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg 8x100kg 5x120kg - tu już sylwetka troche bardziej wyprostowana regres 18x60kg - [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 1/10/2015 7:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta "na suchą masę" do oceny - 94kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    100g WPC}:-( po treningu? Policz dobrze te wartości,bo piszesz,ze 100g WPC w DT a wartości białka między DNT różnią się jedynie o 22g..... Do 1 posiłku dodaj owoc i rotuj ryz z kaszą/makaronem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 7/3/2012 1:21:21 PM Liczba szacunów: 0
  • MadZonk - This is survival of the fittest - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Możliwe, że źle mierze, dlatego w przyszłym tygodniu zmierze to u specjalisty, teraz czas na 1sza wypiskę. 27.01.2014 Dieta: 1. Omlet - płatki owsiane, wpc, migdały, jaja 2,3. Ryż brązowy, kura, warzywa. 4,5. Ziemniaki pieczone, kura, warzywa. 6. Naleśnik low carb z indykiem. Trening Dzisiaj odrabiałem trening rąk z zeszłego tygodnia, niestety [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 1/27/2014 9:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • MadZonk - This is survival of the fittest - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, kolejny dzień walki o zgubienie fatu :S Na wstępie mam pytanie, co polecacie z suplementacji, jakieś vitaminy bo nic nie biore ? omega3 ? 28.01.2014 Dieta 1. Omlet 1 całe jajo, 6 białek, migdały, rodzynki, wpc, kawa. 2,3,4,5. 50g ryżu jaśminowego, 100g kury, warzywa. 6. Omlet 1 cąłe jajo 4 białka, migdały. Trening Dzisiaj klata barki [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 1/28/2014 8:02:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase-ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie Mleko-550g Płatki owsiane-120g Rodzynki suszone-40g WPC 80-30gzmniejsz ilość mleka dodaj orzechy włoskie lub oliwe B:57g T:29 W:129g kcal:1014 2. Śniadanie Chleb-200g Szynka z piersi kurczaka-40g Ser-40g gdzie są warzywa i tłuszcze? B:29g T:11g W:104 kcal:643 3. Obiad (przedtreningowy) Ziemniaki-200g Piers z kurczaka-200g Surówka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 4/14/2009 9:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny i POPRAWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    btw? sniadanie: platki daj owsiane 2 sniadanie: zamiast szynki mięso/ryba, orzechy woskie obiad: ryz bialy/ziemniaki po treningu, przed zjedz brązowy/kasze/makaron, tluszcz i warzywa jesli masz trening conajmniej 2h pozniej przedtreningowy: lepiej jako przedtr. sprawdzi sie 'obiad' od razu po treningu: banan + wpc 1h pozniej: ryz bialy, chude [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 644 Data: 5/10/2010 11:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilne bardzo :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    cenowo z bialek ostrowia (2x tansza niz inne wpc). Pozniej juz olimp 80, wpc treca itd

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 7/28/2005 11:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ma 18 lat, nie ma problemow z nadcisnieniem, sercem itp Ogolem, zdrow jak ryba Dieta ma ujemny bilans, sa zdrowe tluszcze, wegle glownie z owocow i warzyw. >>>Co do zestawow >>>3. tu zalezy czy z efka czy bez A jesli bedzie bez? >>>Zalezy tez od tego jakie to otluszczenie jest jesli jest to otylosc raczej otylosc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 10/4/2004 8:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    21.08.2015 DT DIETA ŁADOWANIE (w końcu hehe: naleśniki z żytniej mąki i płatków owsianych z mięsem i warzywami, inne z jogurtem naturalnym, konfiturą wiśniową, żurawiną i borówkami, a na potem budyń z kaszy jaglanej + banan + WPC) 2700 kcal - 200B, 300W, 78T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 6:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    Takie tam zamówienie (będę walczyć o podniesienie poziomu teścia, kortyzol, itp) :-) Wyjątkowo bez WPC bo mam jeszcze zapasy. /SFD/2017/1/27/8fbcc7c0c42e4c99a9d5b047f2a0940f.jpg

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2017 5:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    31.01.2016 PULL 1. Podciąganie na drążku – 3s x max cc x 10 / cc x 7 / cc x 5 cc x 8 / cc x 7 / cc x 5 cc x 5 / cc x 4 / cc x 4 cc x 6 / cc x 6 / cc x 5 cc x 6 / cc x 5 / cc x 4 cc x 7 / cc x 6 / cc x 4 2. Martwy ciąg – rampa 5s x 5p + 2s regres 60kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 5 / 100kg x 5 / 110kg x 5 / 95kg x 10 / 85kg x 10 50kg x 5 / 70kg x 5 / [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2017 7:09:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    05.03.2017 PULL 1. Podciąganie na drążku – 3s x max cc x 5 / 5kg x 5 / 7,5kg x 5 / 10kg x 4 / 12,5kg x 3 (rampa) 5kg x 8 / 5kg x 6 / 5kg x 5 cc x 11 / cc x 6 / cc x 6 cc x 10 / cc x 6 / cc x 5 cc x 10 / cc x 7 / cc x 5 cc x 10 / cc x 7 / cc x 5 cc x 8 / cc x 7 / cc x 5 cc x 5 / cc x 4 / cc x 4 cc x 6 / cc x 6 / cc x 5 cc x 6 / cc x 5 / cc x 4 cc x [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2017 6:42:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    02.09.2017 Dół 1. Przysiady tylne - rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 20kg x 15 / 30kg x 10 / 40kg x 6 / 60kg x 3 / 77,5kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10 20kg x 15 / 30kg x 10 / 40kg x 6 / 60kg x 3 / 75kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10 20kg x 15 / 30kg x 10 / 40kg x 6 / 60kg x 3 / 70kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10 2. Rack Pull - rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 40kg x [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2017 8:33:25 PM Liczba szacunów: 0