SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta do oceny - MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za poprawkę ale jednak wolałbym pozostać bardziej przy swojej wersji z tego względu, że mam najłatwiejszy dostęp do tych produktów Trochę zmodyfikowałem ją(dodałem oliwę(zamiast oliwy z oliwek może być z pestek winogron?) i WPC) aby mieściła się w granicach jakie podaliście i teraz przedstawia się następująco: I Śniadanie 8:00 Mleko 2% [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 8/29/2010 9:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 x Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) () = 31,00 zł 1 x Olimp CarboNox - 1 kg () = 19,71 zł 1 x SHAKER Zakręcany Team ****** 700ml (szejker, shayker) () = 6,00 zł 1 x Tested Omega 3 - 100 kap. () = 19,99 zł 1 x Vitalmax ARTROX 300g () = 46,00 zł 1 x NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg () = 85,00 zł 1 x HI TEC Vitamin A-Z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 9/8/2011 11:22:13 AM Liczba szacunów: 0
  • nast razem jak bedziesz robil takie zakupy to carbo/gainera/wpc bierz od sfd - lepiej skladowo i cenowo a omege-3 olimpowskie - tez lepiej wychodzą ale podsumowując zestaw ok

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 9/8/2011 2:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia, poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 99 ryż brązowy 100g / B:8 W:76,8,5 T:1,7 kcal 322 Razem : B:27,1 W:51,5 T:2,7 kcal 322 Trening 18.30 zaraz po treningu : 150g banan / B:1,5 W:35 T:0,5 kcal 142,5 20.00 Wpc ostrowia 30 g / B:24 W:1,8 T:2,4 kcal 125 mleko 250 ml / B:8,25 W:12 T:8,75 kcal 160 Razem : B:38,25 W:13,8 T:11,1 kcal 285 22.00 twaróg chudy 50 g / B:9,25 W:1,5 T:0 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 691 Data: 8/4/2010 5:40:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Chaczyk - wiem, że za mało, ale cóż takie życie.. racuchy jadłem wcześniej po prostu teraz dałem fotke dziś jeszcze zjem twaróg + olej mct białeczko mam Olimp 100% Natural WPC Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-12 22:40:19

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 17747 Data: 9/12/2006 10:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia(plus cwiczenia)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek I 7:00 jajecznica: 2x jajko oliwa z oliwek kromka zytniego ze slonecznikiem jablko //Jak prawie 2-metrowy facet może wpaść na pomysł jedzenia śniadania jak dla modelki na redukcji? Na śniadanie masz się porządnie najeść. Zjedz tu 5-6 jaj, do tego warzywa, zdrowy tłuszcz i tyle. B:24.5 T:18.5 WW:38 Posilek II 10:00 kanaka z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 7/30/2010 10:58:56 AM Liczba szacunów: 0
  • 14 lat 74 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no siema, niestety to znowu ja niestety bo znowu zawaliłem, powodem była monotonia, 3 takie same posiłki w ciągu dnia no to trudno się nie znudzić no ale kóźwa, jak będe całe życie się obijał do niczego nie dojdę, musze się w końcu za siebie wziąć porządnie sobie już ułożyłem mniej monotonną dietkę nr. (B/T/W//kcal) I (25/27/52//559) 2 jaja 75g [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7594 Data: 10/24/2010 12:37:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Creative droga do 120 kg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej Wybaczcie nieobecnosc ale nie wiem co sie ze mna dzieje, musze skoczyc chyba na badania, cale dnie spie, bez zycia i wgl.Na trening z przymusu. W tamtym tyg raz zabalowalem(micha czysto, wodka z woda z cytryna tylko :D ) bo wpadla do mnie kolezanka,pozniej weekend praca, nieprzespane nocki i nawet nie bylo sil dac wypiski . Micha trzymana [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 5/30/2017 8:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Creative droga do 120 kg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra po tygodniowej przerwie przez tattoo wracamy tym razem zaczynajac z masa ;) Klatka + biceps 1. WL 8x8 80kg 2. Sztanga skos góra 5x10 60kg 3. Maszyna młotkowo poziom 4x10 30kg+maszyna 4. Uginanie hantlą w opadzie 4x8 12kg 5. Uginanie nachwytem drazka wyciagu 4x10 4 sztabki +4x unoszenie kolan do klatki,4x allachy. Podczas treningu zalamka [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 6/13/2017 6:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • moje dieta redukcyjna - prosba o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Musli z owocami suszonymi 80g b/t/w - 7/3/51 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g - 9/5/12 Ser twarogowy chudy 80g - 16/0/3 Razem - 31/8/66 jajecznica z pomidorem i cebula,witaminy,omega-3 II Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - 10/3/72 Polędwica z indyka 130g - 20/6/0 Orzechy włoskie 50g - 8/33/1 Razem - 37/41/73 piers z indyka,szpinak,orzechy,omega-3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2/1/2007 9:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój mały cyklonik do oceny :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Samo WPC, jako białko szybkowchłanialne, proponowałbym raczej od razu po wstaniu i w okolicach treningów. Na noc lepiej sprawdzałaby się mieszanka wolnowchłanialna, możesz np. mieszać WPC z Sojavitem. Sporo też zaozczedzisz na tym, bo Sojavit jest bardzo tani .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2/21/2005 4:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Leangains / jem/nie jem- do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po poprawach: DZIEŃ TRENINGOWY +20%- 3100kcal 15:00- posiłek przedtreningowy pierś kurczaka - 100g makaron durum - 135g oliwa z oliwek - 10g b:38, t:15, ww:101 17:00 trening 18:15- posiłek potreningowy WPC - 40g mleko 1,5% - 500g rodzynki - 150g b:55, t:10, ww:124 19:30- posiłek pierś kurczaka - 150g makaron durum - 200g migdały - 30g warzywa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 6/24/2012 12:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • przed hiit bcaa, po wpc, posilek w domu i talala

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 9:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • nie polecam. Jutro będę jadł sam ryż z wpc \-)

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2014 10:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • łykasz jakieś probiotyki? Jeśli nie, to zacznij (jakiś lacidofil, czy coś). Ryż + WPC to dobre wyjście, bo nie ma co podrażniać układu pokarmowego. Ale jutro i pewnie jeszcze pojutrze masz VLCD w gratisie-przynajmniej spadnie woda, którą nabrałeś w szpitalu :-P

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2014 10:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 05.05.2014 Nowa dieta bardzo mi się podoba. Łydki nadal czuję, przy rozgrzewce ledwo wstawałem z przysiadu bez obciążenia.. Trening 1. podciąganie 3s z pomocą kolegi - trzymanie nóg bez podnoszenia (20,20,24) 2a. prostowanie nóg na maszynie 4s (żenada) 2b. uginanie nóg na maszynie 4s (żenada) 3. wiosłowanie sztangą nachwytem 4s (20x40kg, 12x60kg, [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2014 2:01:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 07.05.2014 Dziś DNT, a jako, że mam cheat week to nie ma też żadnych zasad żywieniowych i jem w cały świat. lody, chipsy, 16 jajek, mąka typ 2000, kurczak, ryż, wpc, mleko - nic nie ważone, wszystko na oko i generalnie nażarty jestem :P. I jeszcze 2 radlerki.

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2014 4:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 09.05.2014 Trening Nie miałem pomysłu, więc poszło tak: - dips 5x - push up 10x - pompki w podporze tyłem 15x - minuta rest 5 obwodów - wiosłowanie sztangą 5x60kg - push press 10x30kg - uginanie ramion z sztangą 15x20kg - minuta rest 5 obwodów - swing - clean - skłony boczne z kettlebell 15-12-10-8-6-5 rep Dieta Śniadanie: 6 jajek, boczek, chleb [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2014 10:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 02.06.2014 Mały problem z dopięciem diety - brak szamy, nie chce mi się robić wypiski z diety w formie zdjęcia, bo zaraz wychodzę. Napiszę tylko ile kcal mniej więcej zjem itp. Trening 8:00-9:00 na czczo piłka nożna - masakra! 12:30 crossfit: pull up 40 sec. (ok. 15-20 negatywów) rest 10 sec. burpee 40 sec. (ok. 10-12 burpees) rest 10 sec. squat [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2014 1:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra, czas na ogar! Ostatni browar wypiłem w piątek (z okazji końca roku 2 radlerki podczas tripu rowerowego, to nadal lepsze niż zaj**anie się w krzakach). Czas melanżowania uważam za zakończony, teraz w końcu zabieram się za siebie. Formy startowej nie pokażę, bo się wstydzę, za miesiąc pokażę natomiast przemianę. Tutaj mam plan treningowy z [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2014 3:58:49 PM Liczba szacunów: 0