SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • !!! TWOJA CHWILA PRAWDY 18 !!!

    Post
    Doping

    ok trening siłowy FBW + 20min cardio po w dni wolne od siłowego samo cardio z czasem róznie od 30-45min dieta głownie taka sama od początku za mało kcal jej dałem na start i juz nie ma z czego ucinać trzy pierwsze posiłki 50gr produktu WW, 20-30gr białka, tłuszczu tyle co w mięsie i produktów węglowodanowych dwa ostatnie posiłki białko + tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2012 1:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • !!! TWOJA CHWILA PRAWDY 18 !!!

    Post
    Doping

    Apropo wegli to tez tak macie ze jak was cos zdenerwuje albo czyms sie stresujecie to puszczaja hamulce i jecie wszysstko to co jesst w kuchni? %-) zjadlem dzisiaj 6 torebek ryzu, 1,5kg miesa, 5 jajek a dalej jestem glodny. Po treningu sie wk.u.r.wilem i poszlo kilo mandarynek przy serialu(miala byc jedna bo wiadomo ze max fruktozy na dzien to 50g [...]

    Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2013 9:39:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Polędwice już się wędzą, wszystkie dupeczki do SPAMu pędzą !

    Post
    Kuchnia SFD

    ale swoją drogą to bym skołował sobie ze 4 porcje jakiegoś wpc zobaczyć czy mnie zapcha, jeśli tak to już nigdy złego słowa o prochu nie powiem %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2015 10:05:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Polędwice już się wędzą, wszystkie dupeczki do SPAMu pędzą !

    Post
    Kuchnia SFD

    no i na zapchanie lepsza kazeina niz wpc, bo ma gestsza konsystencje itd

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2015 10:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety + suplementacji redukcyjnej, sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    10:00 4 jaja całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g + olej słonecznikowy do smażenia 20ml 17g tłuszczu 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:35g tłuszcz:43g węgiel:45g 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:42,5 tłuszcz:14g węgiel:62g 14:00 50g Super Whey Gainer 4000 + 500ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 5/19/2008 4:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety + suplementacji redukcyjnej, sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    JADŁOSPIS NA PONIEDZIAŁEK, ŚRODĘ, PIĄTEK 6:30 4 jaja całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:35g tłuszcz:27g węgiel:45g 8:00-9:30 trening 10:00 Ostrowia 40g + 500ml mleka 2,0% 32g/3g/2g + 15g/10g/25g kasza manna 25g 2g/0,5g/17g --- białko:49g tłuszcz:13g węgiel:44g 12:30 50g ryżu 3,5g/1g/38g 100g [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 5/29/2008 2:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Samopoczucie na diecie jest bardzo dobre. Czasem zaatakuje lekki głód ale wystarczy wypić kawę i przechodzi. Gdy czas na 1 posiłek po treningu to japa sama się cieszy lecz później jest tylko gorzej. Po zjedzeniu 150g kury+150g makaronu aż się niedobrze robi;p. Następnie w kolejnym posiłku jak zj** 200g wieprza+ 20g odżywki i 15g orzechów jest [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2012 7:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Nie będą to duże różnie po prostu wole zapamiętać schemat (jem 2h dziennie) niż dokładne terminy :-) Kolejne pytanie. Planuje w okresie JEM dać omegi, witaminy, wpc itd, rozumiem, że produkty takie jak np ZMA czy melatonina mogę to normalnie w okresie NIE JEM ładować? Tylko odpuścić środki pokarmowe typu aminy itp..? Co do krety to dać z 10g w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2012 9:22:24 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jednak się przeliczyłem z tym zjedzeniem wszystkiego w jednym posiłku na raz, chyba jednak to potrwa z 4 godziny %-) Poszło na raz: - kilka owoców - 50g WPC - 500g wołowina - 100g makaron durum I trochę mnie przytkało, nic, rundka do sklepu i mały spacer, wrócę i jem dalej :)) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-03-20 13:14:25

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2012 1:06:32 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jednak się przeliczyłem z tym zjedzeniem wszystkiego w jednym posiłku na raz, chyba jednak to potrwa z 4 godziny %-) Poszło na raz: - kilka owoców - 50g WPC - 500g wołowina - 100g makaron durum I trochę mnie przytkało, nic, rundka do sklepu i mały spacer, wrócę i jem dalej :)) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-03-20 13:14:25 a co Biniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2012 1:36:10 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    4 dzien jestem na ckd robie post 16h jest coraz lepiej jesli chodzi i hipoglikemie po treningu jem porcje bialka wpc z 6 lyzkami oliwy z oliwek

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2012 12:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Już dawno chciałem zacząc IF, ale nie miałem wcześniej BCAA. No ale już mam, więc pora na kilka pytań :-). Nie przeczytałem tego wszystkiego, ale i tak mam mętlik w głowie %-). 1. Aeroby robić po treningu czy w DNT? Bo chcę sobie wyrobić trochę kondycji, żeby robić HIITa. 2. Czy jeżeli aero po treningu to BCAA brać dodatko przed? I miód + WPC [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2012 3:19:16 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tak mam to policzone i jest około 1800 kcal a i tak nie zawsze udaje mi sie to pokryc, bo zazwyczaj po pierwszym posiłku jestem już najedzony. To WPC to piję dlatego, że bez niego bym może z 1500 kcal zjadał. Moje zapotrzebowanie bez treningu siłowego to około 2100-2200 kcal, więc na pewno nie jem za dużo. A co do podjadania to mysle, że ciężko to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2012 1:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ostatnio zmniejszyłem tłuszcz do 25g/dziennie i mam problemy z chodzeniem do kibelka. Brzuch mnie boli itd. Może to mieć jakąś zależność? Błonnika jest w miarę ok w diecie, teraz dodałem 50g otrębów pszennych z rana z wpc, ale nie pomogło.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2012 2:06:01 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ostatnio zmniejszyłem tłuszcz do 25g/dziennie i mam problemy z chodzeniem do kibelka. Brzuch mnie boli itd. Może to mieć jakąś zależność? Błonnika jest w miarę ok w diecie, teraz dodałem 50g otrębów pszennych z rana z wpc, ale nie pomogło. moze miec wplyw trudno rowniez na dluzsza mete usnac taka ilosc za optymalna czy rowniez dobra ...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2012 9:50:25 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Od dłuższego czasu stosuję IF na treningu ukierunkowanym pod siłę. Ciekawi mnie, czy też po treningu i spożyciu po nim pierwszego (pierwszych?%-)) posiłków łapie was senność? Mnie wręcz rozkłada, nie przeszkadza mi to szczególnie, bo krótka drzemka w trakcie dnia nikomu nie zaszkodziła jeszcze, ale zapytać nie zaszkodzi. Przed i na treningu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2012 8:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Od dłuższego czasu stosuję IF na treningu ukierunkowanym pod siłę. Ciekawi mnie, czy też po treningu i spożyciu po nim pierwszego (pierwszych?%-)) posiłków łapie was senność? Mnie wręcz rozkłada, nie przeszkadza mi to szczególnie, bo krótka drzemka w trakcie dnia nikomu nie zaszkodziła jeszcze, ale zapytać nie zaszkodzi. Przed i na treningu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2012 9:40:03 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam pytnako ;-) Jeżeli nie posiadam aktualnie środków na zakup bcaa a chce zacząć stosować system odżywiania j/nj to czy przed treningiem lepszy będzie izolat czy zwykłe wpc 80 ? Oczywiście oba shake na wodzie. Kolejna sprawa , ile przed treningiem wypić tego shake ? Trening mam ok godz 17. Z góry dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2012 1:10:11 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    izolat i wpc na stanie :-) nie musze kupować :-) Jeszcze jedno pytanko. Czy jest dostępny trening mawashiego gdy stosowal j/nj. Optymane bedzie fbw 5x5 czy bardziej siłowo czyli 3 powt 6 serii ? Chodzi o zmiane proporcji/reduckje tk :-) Zmieniony przez - Dodo-094 w dniu 2012-08-10 13:32:36

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2012 1:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    A można by przed treningiem dać wpc +mct ? cel masa. jeśli tak to jakie liości

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2012 4:21:09 PM Liczba szacunów: 0