SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • R86 - BLOG/SYLWETKA

    Post
    Trening dla początkujących

    podsumowanie: HST: 1. PRZYSIAD / MC 2. WYCISKANIE HANTLAMI SKOS 3. WYCIĄG GÓRNY 4. DIPSY 5. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ 6. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE A6W HIIT dieta: B 2.5, T 1, W 2.4, 2200 kcal suplementy: WPC Ostrowia Venom Alri apteczne ZMA już mnie wszystko swędzi od nic nie robienia

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 4/21/2008 1:05:17 AM Liczba szacunów: 0
  • R86 - BLOG/SYLWETKA

    Post
    Trening dla początkujących

    SOBOTA - HST 3/24 trening: 1. przysiad 40kg 2. wyciskanie hantlami skos 10kg 3. wyciąg górny 4sz. 4. dipsy 2x4powt 5. wiosłowanie półsztangą jednorącz 20+7.5kg 6. wyciskanie żołnierskie 17.5kg (w poprzednich dwóch się popieprzyło / źle wpisałem, było 15kg) ;) trening w porządku, mimo że mi się odechciało go robić po przyjściu na siłownię ;D przy [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 4/27/2008 2:52:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do HST do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy posilek 7.10 mleko 0,5% - 250g otreby pszenne - 15g platki musli - 70g rodzynki - 20g jablko - 130g tran - 10g razem: 18g bialka, 15g tluszczy i 100g wegli //ok drugi posilek 10.30 poledwica sopocka - 50g chleb zytni pelnoziarnisty - 70g male ilosci warzyw do smaku ziarna slonecznika 25g Razem: bialko 21g tluszcz 17g wegle 44g //ok trzeci [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 10/10/2005 3:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy + ostrowia WPC + SW

    Post
    Trening w domu

    Poczytałem trochę na temat TRENINGU DOMATORA. Zamierzam zmienić dotychczasowy system treningu właśnie na trening domatora. Teraz pytanie. Ponieważ w domu jem to co zostanie przygotowane + kupiłem sobie płatki owsiane, ryż, wiem, że będzie to za mało do pełnej diety , czy mogę ją wspomóc białkiem, czy trenując w domu nie ma sensu abym brał? (jeśli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 12/19/2010 12:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis 1 Poniedziałek ostatni dzień 2012... siłownia czynna do 14 więc rano trzeba zmobilizować do treningu. Lubie trenować z rana, ale dziś pompy nie było. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, 2 białka jaja kurzego, łyżka oliwy 2.Tuńczyk z puszki, biały ryż, banan, jabłko 3.Mintaj, biały ryż, banan 4.Mintaj, brązowy ryż, szpinak, orzechy laskowe [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 12/31/2012 6:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis 3 Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jabłko, orzechy laskowe 2.Jogurt naturalny, płatki owsiane, pół jabłka, orzechy laskowe 3.Tuńczyk z puszki, biały ryż, pół jabłka, orzechy laskowe (mały plecak mam do szkoły...) 4.Tilapia, brązowy ryż, kalafior 5.Jajka, brązowy ryż, już dojadam tą marchewkę, za dużo się kupiło na święta 6.Twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 1/2/2013 6:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis 5 Bolą nogi. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, łyżka oliwy z oliwek, jabłko 2.Placek z mąki orkiszowej (70g mąki 1 jajco trochę cynamonu i woda) 3.Kura, kasza gryczana, orzechy laskowe 4.Kura, kasza gryczana, brokuły, orzechy laskowe 5.Kura, makaron pełnoziarnisty, kalafior, orzechy laskowe 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy -DNT- [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 1/4/2013 3:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis 8 Ukradli mi wczoraj internet Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jako, łyżka oliwy, jabłko 2.Jogurt naturalny z płatkami owsianymi i migdałami 3.Tuńczyk z puszki, biały ryż, banan, jabłko 4.Kura, biały ryż, banan 5.Jajka, makaron orkiszowy, brokuły, migdały 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -WL 40kg x20, 50kg x10, 60kg x10, 70kg [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 1/8/2013 6:55:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis 9 "robić? pierd... nie robię" Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, jabłko 2.Jogurt naturalny, płatki owsiane, orzechy włoskie 3.Kura, kasza gryczana, orzechy włoskie 4.Kura, kasza gryczana, orzechy włoskie, marchewka 5.Kura, ryż biały, banan, jabłko Banan po treningu 7.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -Przysiad 50kg x10, 70kg [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 1/8/2013 7:44:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis 10 przepraszam za brak wpisek, zwyczajnie nie miałem czasu Wczoraj Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, jabłko 2.Jogurt naturalny, płatki owsiane, migdały 3.Wątróbka, kasza gryczana, migdały 4.Wątróbka, kasza gryczana, migdały 5.Wątróbka, ryż biały, banan, jabłko Banan po treningu 7.Twaróg chudy, Trening - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 1/11/2013 11:53:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis 11 Sobota Postanowiłem że wpiski będą tylko z dt, dzięki temu dziennik stanie się bardziej przejrzysty. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, łyżka oliwy, jabłko 2.Indyk, ryż biały, banan, jabłko 3.Indyk, ryż biały, banan 4.Dorsz, ryż brązowy, brokuły, migdały 5.Dorsz, ryż brązowy, brokuły, migdały 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 1/12/2013 6:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis 12 Masakra... Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, łyżka oliwy, jabłko 2.Jogurt naturalny z płatkami owsianymi i migdałami 3.Mintaj, kasza gryczana, migdały 4.Mintaj, makaron pełnoziarnisty, migdały 5.Mintaj, biały ryż, banan, jabłko 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -WL 40kg x20, 50kg x12, 60kg x10, 70kg x8, 75kg x4 -Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 1/14/2013 9:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis 13 (Wtorek) Coś muszę na tą klatkę wykombinować, pojadę w przyszłym tygodniu z mniejszym ciężarem i zobaczymy Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, jabłko 2.Jogurt naturalny, płatki owsiane, migdały 3.Łopatka wołowa, kasza gryczana, migdały 4.Kura, makaron orkiszowy, kalafior 5.Kura, ryż biały, banan, jabłko Banan po treningu [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 1/16/2013 8:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis 15(Sobota) Zostałem dziś Ojcem Chrzestnym, przez co nie zdążyłem na siłownie i musiałem pominąć martwy ciąg, ale to nic. Dieta: 1.Otręby owsiane, wpc od sfd, jajko, łyżka oliwy, migdały 2.Ligawa wołowa, ryż biały, banan 3.Ligawa wołowa, ryż biały, banan 4.Ligawa wołowa, kasza gryczana, migdały, kalafior 5.Ligawa wołowa, kasza gryczana, [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 1/19/2013 5:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis 18(Czwartek) Przepraszam, czasu wczoraj zabrakło Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, 2.Mąka 3 zboża, 2 jajka, orzechy laskowe 3.Wątróbka, kasza gryczana, orzechy laskowe, szpinak 4.Wątróbka, kasza gryczana, orzechy laskowe, kalafior 5.Cycek kurczaka, ryż biały, banan Banan po treningu 7.Twaróg chudy, Trening - [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 1/25/2013 7:28:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis 20(Poniedziałek) POSZłO ! Yay ;D Rampy nie próbowałem chciałem dać szansę staremu sposobowi. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, łyżka oliwy 2.Płatki owsiane, 2 jajka, migdały 3.Dorada, kasza gryczana, migdały 4.Dorada, kasza gryczana, migdały 5.Dorada, ryż biały, banan banan po treningu 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening -WL [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 1/28/2013 8:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis 21 (Sobota) Miał być filmik z MC, ale kupel zawalił i się spóźnił. Micha: 1.Płatki owsiane, 4 jajca, orzechy brazylijskie 2.Kura, ryż biały, banan, 3.Kura, WPC, ryż biały, banan 4.Tilapia, ryż brązowy, orzechy brazylijskie, buraki 5.Tilapia, ryż brązowy, orzechy brazylijskie, brokuły 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy ~3400kcal Trening: [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 2/23/2013 3:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis 22 (Poniedziałek) Marko Bosko Kochano! Zmora wróciła Micha: 1.Płatki owsiane, 4 jajca, migdały 2.Mintaj, ryż brązowy, kalafior, migdały 3.Mintaj, ryż brązowy, kalafior, migdały 4.Mintaj, ryż brązowy, banan 5.Mintaj, WPC, ryż biały, banan 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy ~3400kcal Trening: -WL: 40kg x12, 50kg x10, 60kg x10, 70kg x5(sam, z [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 2/25/2013 5:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki gainer???

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak jak TomQ-MAG pisze lepiej wpc + wegle (moze nawet banan byc) i do tego zwykle mono : DT : 5g przed i po treningu, DNT : 5g z rana( na czczo ) :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2/16/2013 12:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • do sprawdzenia ! suple pod redukcje !

    Post
    Odżywki i suplementy

    no to jak tak potrzebujez to daj 50g gainera+ do tego tyle wpc by wychodzilo w sumie 30-40g bialka

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 4/26/2011 3:08:12 PM Liczba szacunów: 0