SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Rifrafi/BLOG/Jest słabo ale będzie dobrze ...

    Post
    Trening dla początkujących

    no pierwszy rzut oka wydaje się git ;] ale wpc dorzuć do śniadania bo masz mało białka, pamiętam o warzywach, mi się wydaje że wszystko , ale niech na to ktoś bardziej doświadczony rzuci okiem ;]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 8/11/2008 7:34:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2/19/2016 11:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja " Dieta "

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta : Śniadanie 7 00 Płatki owsiane - 100g Mleko 3.2 % - 100g ORZECHY WŁOSKIE JAJA II Śniadanie ( w szkole ) 10 30 PIECZYWO RAZOWE MIĘSO MASŁO I WARZYWA Obiad ( w szkole ) 13,30 CO JEŚĆ W SZKOLE CZYTAJ MÓJ ART Posiłek przed treningiem 16,30 RYŻ BRĄZOWY MIĘSO?RYBA Trening - 18,00 Carbo Olimp - 19,00 - 50g Razem : Białko - 0,00 Ww - 46,5 Tłuszcz - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 11/12/2009 10:36:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Zabrzanin

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak Morales, mam pare tematów na sfd.pl w galerii gdzie zredukowałem 30 kg, trening siłowy obowiazkowo 4 razy w tygodniu mam. Tylko WPC? A weglowodany i uzupełnienie glikogenu?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 8/21/2009 10:14:54 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tragedia panie. Po co Ci tyle tego WPC? Suple to tylko uzupełnienie diety, a nie podstawa. Gdzie są jakieś węglowodany? Mleko na redukcji nie jest wskazane, nie mówiąc już o takich ilościach. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego, B/T/W i ułóż dietę od początku. Nie jest możliwe jednocześnie spalać tłuszczu i budować mięśni.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 691 Data: 6/4/2009 11:49:06 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieję że dobrze zrozumiałam skrót WPC bo chodziło mi o Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate. Dlaczego tak dużo?? Taka ilość została mi polecona przez instruktora który skomponował dietę którą ja przerobiłem (i chyba źle to mi wyszło). Po dwóch tygodniach stosowania Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate zalecił mi częściowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 691 Data: 6/4/2009 12:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ja brałem antka BD pięć tygodni.pierwszy tydzień po jednej tabletce i do tego 2x2ml deki .drugi tydzień dwie tabletki BD +3x2ml deki. trzeci tydzień trzy tabletki BD + 2x2ml deki. czwarty tydzień dwie tabletki BD + 2x2ml deki. piąty tydzień jedna tabletka BD + 2x2ml deki do tego przed i po treningu płatki musli na wodzie + odżywka białkowa wpc 80 [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8488 Data: 7/5/2007 1:48:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy??Jak dzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek I-9-00 Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) B-T-W 39 g--43 g--10 g Posilek II 12-00 (przed treningowy) Piers z kurczka 200g Ryz brazowy 50g B-T-W 41 g--4 g--38 g Trening od 13.15 do 14-45 Posilek III (bezposrednio po ) 15-00 WPC 30g Banan [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 10887 Data: 1/26/2010 11:04:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy??Jak dzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze kilka pytan:) 1.Czy podczas redukcji picje kawy pomaga??Zrobić sobie mixa(niezmiksowany też może być jak ktoś lubi grudy) z odrzywki na białku serwatkowym i kawy rozpuszczalnej i spożywać przed treningiem aerobowym. 2.Co z tym wpc i bananem usunac w niedziele czy pozostawic bez zmian?? 3.Jakie preparaty przyjmowac podczas [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 10887 Data: 1/26/2010 1:52:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy??Jak dzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanko odnosnie posilku po treningu HIIT po jakim czasie mozemy cos wszamac??Posilek potreningowy moze sie skladac z WPC+Banan gdzies 45 minut po HIIT a po potreninogowym po okolo godzinie normalny posilek??

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 10887 Data: 2/4/2010 2:44:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy??Jak dzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daj to wpc z owisianymi błyskawicznymi i będzie ok daj więcj owsianych a potem kurczak warzywa oliwa

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 10887 Data: 2/11/2010 6:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy??Jak dzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli tak : Trening od 13 do 14 14-00 Bezposrednio po WPC 30-40g i 50 g blyskawicznych 15-00 Kurczak+Warzywa+Oliwa

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 10887 Data: 2/11/2010 6:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy??Jak dzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek I-9-00 Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) B-T-W 39 g--43 g--10 g Posilek II 12-00 (przed treningowy) Piers z kurczka 200g Ryz brazowy 50g Trening od 13.15 do 14-45 Posilek III (bezposrednio po ) 15-00 WPC 30g OWSIANE BŁYSKAWICZNE ( TAK DAJ ABY ZMIEŚCIĆ SIĘ [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 10887 Data: 3/3/2010 6:50:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy??Jak dzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak to by wygladalo: Posilek I Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Posilek II Piers z Kurczka 150g Szpinak 300g Makaron pelnoziarnisty 80g Posilek III Mintaj 200g Brokuły 200g Oliwa z Oliwek 15g Posilek IV (przed treningowy) Piers z kurczka 200g Kasza [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 10887 Data: 4/17/2010 6:33:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy??Jak dzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak. W okresie po treningu weglowodany sa istotnym elementem posilku. Bez roznicy czy jest on ostatnim czy nie. Mozesz tez tak zrobic, ze dasz te welogowodany wczesniej z wpc, to dosc istotne. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-17 18:46:54

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 10887 Data: 4/17/2010 6:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy??Jak dzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz robie tak : Trening koncze o 21-00 Bezposrednio po BCAA+2Banany(myslalem tez nad carbo ale jak teraz wejde na cykl ze storma i shocka to nie chce dawac wiecej innych prochow) Godzina 21-30 WPC 35g na wodzie Godzina 23-30 Ser poltlusty +Ogorek i orzechy wloskie ale ten ostatni posilek zastapie na taki : Godzina 23-30 Ser poltlusty Ogorek [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 10887 Data: 4/17/2010 6:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy??Jak dzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozna tu robi rozne kombinacje. Moze byc rowniez tak jak napisales, ale mysle, ze lepiej bedzie jak do tego wpc dasz weglowodanow zlozonych, zamiast do sera bialego. Reszta ok. Zgadza sie. Wasa odpada. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-17 19:02:38

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 10887 Data: 4/17/2010 7:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy??Jak dzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kolega pewnie to fan bananów Panos a wpc z musli by CI nie pasowało przecież dobre pozdr

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 10887 Data: 4/17/2010 7:03:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy??Jak dzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A no wlasnie ale przez zime ciezko z takimi warzywami.A z tego co czytalem mrozone sa w miare zdrowe.Dodalem troche kalori do diety teraz wyglada tak: Suplementacja 7-00 Stack? Posilek I 7-30 Jajecznica: Jaja kurze całe x5sztuk Pomidor Cebula Oliwa z oliwek 10g OLIMP Gold Omega-3 x2 OLIMP Vita-Min Multiple Sport x2 40gB-30gww-40gT [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 10887 Data: 4/22/2010 11:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy??Jak dzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak tak oczywiscie,tylko wlasnie brakowalo mi troche tluszczy wiec podbiije oliwe w 2 posilku i olej w 3 i reszte zostawie bez zmian. I jeszcze mam takie pytanko.Kiedy nie mam czasu czy moge zastapic posilek takim miksem: Wpc+Oliwa ?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-04-23 20:40:48

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 10887 Data: 4/23/2010 8:36:53 PM Liczba szacunów: 0