23.09.2013 Mam nadzieję, że tym razem nic mi nie przerwie treningów. Odżywki i suple, z którymi się bawię: omega-3, magnez, glukozamina (wszystko olimplabs), WPI z activlabu, kreatyna (stała suplementacja 5g dziennie do śniadania), beta-alanina, w planach dokupienie wpc Trening 1h ręcznej - negatywy 4 serie - ściąganie drążka do klatki 4x12 [...]
Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2013 4:58:08 PM Liczba szacunów: 0
23.09.2013 Mam nadzieję, że tym razem nic mi nie przerwie treningów. Odżywki i suple, z którymi się bawię: omega-3, magnez, glukozamina (wszystko olimplabs), WPI z activlabu, kreatyna (stała suplementacja 5g dziennie do śniadania), beta-alanina, w planach dokupienie wpc Trening 1h ręcznej - negatywy 4 serie - ściąganie drążka do klatki 4x12 [...]
Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2013 7:01:41 PM Liczba szacunów: 0
30.10.2013 Nie mam siły na wypiskę. Napiszę tylko, że: 1. złoto, k***a! Złoto! Wyszliśmy z grupy śmierci na 1 miejscu, półfinał był formalnością, a w finale rzuciłem bramkę na zwycięstwo jakieś 2 sekundy przed końcem. 2. zjadłem z 7 bananów i 4 porcje wpc 3. padam na mordę
Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2013 6:13:26 PM Liczba szacunów: 0
09.11.2013 DOMS'y na całym ciele nie przeszkodziły mi, by pobić rekordy siłowe w każdym ćwiczeniu na klatkę. Klatka wręcz wyskoczyła mi przed twarz, mam ogólnie dobry humor. Dzisiaj też robię sobie próbę diety na masę bez użycia węgli (oprócz posiłku po treningowego oczywiście) i jest chyba za drogo, aczkolwiek samopoczucie świetne i pompa na [...]
Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2013 1:33:56 PM Liczba szacunów: 0
posiłek bezpośrednio po treningu odpadł, wpc i jedno jajko z posiłku przed treningowego odpadły i białka ledwo na nogi starczyło, nie mówiąc o klatce i bicepsie :-D
Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2013 7:04:57 PM Liczba szacunów: 0
w oborze byles na snopku lezales plandeka sie przykrywales wiec nie mow jak nie sprobowales ostrowie jadles ?? to jest to samo tylko ze smak jest b.db smakuje wielu forumowiczom i na pewno jest tansze i to o wiele a jest to samo bialko WPC co w kazdym wpc czym niby mialo by sie roznic naklejka co do obory to sie nie obraz poprostu mi taki rym [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 6/2/2010 11:27:36 AM Liczba szacunów: 0
dobra dajcie ludzie spokoj poprostu chodzilo o fakt ze wpc to wpc a smak to wedle uznania i wszystko wiec nie ciagnijmy takiego watku tyle bo sie staje to bezcelowe i nie do nikogo nie pije jesli oto chodzi amentoris nie rzucam sie jak napisales poprostu tak zartobliwie pisalem ale jasli kogos obrazilem i dotknolem w ten sposob to przepraszam [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 6/5/2010 9:30:52 PM Liczba szacunów: 0
przede wszystkim jaki masz cel? prawde moowiac nie ma czegos takiego, jak najlepszy sooplement - oceniajac w podanych przez ciebie kategoriach wpc to koncentrat bialka serwatki - mooglby byc najlepszy, gdyby dieta nie dostarczala odpowiednich ilosci b aminokwasy /bcaa/ dobre jako sooplementacja okolotreningowa, aczkolwiek nie niezbedne; mozesz [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 4/7/2004 8:45:45 PM Liczba szacunów: 0
Jeśli chodzi o Scitec 100% Whey Protein to cena za jakość i ten znakomity smak jest jak najbardziej ok.,ale za większe opakowania(2,35 i 5kg).Jeśli jednak masz na myśli to starsze WPC,które jest w opak. 1,8 i 0,7kg to już nie jest warte swojej ceny. Jak nie zależy Ci na smaku to rzeczywiście extensor najbardziej się opłaca.W bardzo dobrej cenie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 6/5/2004 5:10:57 PM Liczba szacunów: 0
Mleko 0,5%, ok 150-200 ml + 30g WPC+ duzy banan i troszke miodu. W WPC rowniez jest okolo 2g tluszczu. Ja najpierw polykam kreatyne popijajac woda, a pozniej robilbym tego shaka. Co wy na to? Ten 1g tluszczu z mleka chyba nie zaszkodzi?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 8/27/2014 9:16:51 PM Liczba szacunów: 0
chodzi mi tez zeby to bialko nie mialo cukru , fruktozy. Te wpc maja fruktoze i jakies tam wegle. Jaką fruktozę? Na najwyżej laktozę (dwucukier). Najtańsze WPC, np Ostrovitu zawiera na 100g ~14g węgli z czego około 9 to laktoza. Na cukier pozostaje ~4-5g, wiec fruktozy może być co najwyżej 2-3g. W porcji ~30g będzie tego poniżej grama, a ogólnie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 732 Data: 11/14/2014 11:20:24 AM Liczba szacunów: 0
13.02.15 TRENING PUSH (67min) A WL wąsko 45x10 55x8 55x8 55x8 55x8 B Chest dips ccx10 25x8 35x5 45x6 45x6 45x6 45x6 FILM 45x6 45x6 FILM 35x5-3-1 (cluster 20 sek przerwy) C WL+ 60x6 FILM 55x8 50x8 D Przenosy hantli 23,5x15 FILM E Wycisk hantli 20x8 20x8 20x7 F Unosy bok brama jednorącz z tyłu 2szt x13 G Ściąganie liny 10szt x9 10szt x8 [...]
Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 17685 Data: 2/13/2015 9:13:18 PM Liczba szacunów: 0
17.03.15 TRENING PUSH (66min) A BSq 50x10 70x7 80x5 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 B Chest dips ccx10 20x8 35x8 35x8 35x8 FILM 35x8 35x8 10x5+ccx3 (51X0) FILM C WL+ 20s przerwy 50x8-4-2 FILM 50x8-4-2 D Rozpiętki brama mid-mid 2szt x40 E Wycisk hantli 20s przerwy 20x8-4-2 20x8-4-2 FILM F Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 7,5x40 G [...]
Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 17685 Data: 3/17/2015 7:14:44 PM Liczba szacunów: 0
23.03.15 TRENING PUSH (63min) A BSq 50x10 70x7 90x5 100x6 100x6 100x6 B Chest dips ccx10 20x8 35x8 35x8 35x8 35x8 35x8 35x8 10x5+ccx3 (51X0) C WL+ 20s przerwy 52,5x8-4-2 52,5x8-4-2 D Rozpiętki brama mid-mid 3szt x20 E Francuz do poziomu ust 20s przerwy 30x8-4-2 30x8-4-2 F Francuz lina na wyciągu dolnym 4szt x24 G Unosy hantli w bok na [...]
Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 17685 Data: 3/23/2015 9:30:24 PM Liczba szacunów: 0
04.04.15 HIIT (18:30) A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B sprint:trucht (15s on : 45s off)x10; 10:00min; maxHR 174 C Bieg; 7min; ~HR 166. Komentarz: Dziś miał być off, ale jak wróciłem z roboty, to pomyślałem, że jednak „cośtamcośtam” podziałam. Wyszedł taki lżejszy HIIT. A właściwie interwały, bo po wczorajszym LEGS VM i [...]
Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 17685 Data: 4/4/2015 7:49:59 PM Liczba szacunów: 0
Diary of a madman s4, 144, 187
