Whitby i WnmPapa - Gratuluje świadomości i rozumowania rynju tak trzymać. Co do reszty dyskusji i rynku wpc i supli. Flex jesteśmy w podibnym wieku ale to nie czasy sprzed 20 lat gdzie było z 8 firm (wiaderka olimp megabol mlo weider hi tec i uniwersal) i sie zbierało $$ na odżywk i myślało bóg wie co po nich osiągniesz przyrosty jak na SAA. ;-) [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6089 Data: 8/17/2017 12:31:57 AM Liczba szacunów: 0
Bardzo duzo zawirowań, start tomka, zaległości w pracy i , że tak powiem lekko mi się zycie odwróciło do góry nogami i raczej walka o jakikolwiek progres i zabawę w pseudo zawodnika zejdzie na dalszy plan, ale to obgadam z trenerem. Wczoraj nogi , w niedziele też, mimo zakwasów wszedzie dołozone, co mnie cieszy mega duzo wody trzymam, bo lambada z [...]
Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 8008 Data: 5/1/2019 8:57:47 AM Liczba szacunów: 0
Wczoraj dzień pleców i brzucha, dziś nogi, więc aktywnie, Doszło wsparcie od sponsora , więc chęć na słodkie minie :D, wczoraj poszedł raport do Przemka , dodane po 40 g ww w dzień wysoki i średni , koncówki masy, nie wiem ile dokładnie jescze potrwa , nie męczę Przema , a ile, a co , a jak , jak uzna, że finisz, to mi powie i tniemy. Troszkę wody [...]
Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 8008 Data: 5/3/2019 9:46:54 AM Liczba szacunów: 3
ok to ile ? nie wiem napiszecie jakieś konkrety czy coś czy każdy bedzie pisał co źle a nikt nie podpowie ? PPM mam 2800 odjąlem na początek 400 teraz zszedlem na 2200 . w dzień treningowy dochodzi jakieś 300 kcl od razu po treningu w formie białak WPC + 2 banany zmiksowane . Zmieniony przez - Adamus12195 w dniu 2018-03-28 09:39:36
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4660 Data: 3/28/2018 9:39:01 AM Liczba szacunów: 0
2 Wrzesień Redukcja dzień 44 Pobudka godz. 13:00, zaszalałem ze znajomymi trochę na imprezie powrót po 5:00 trzeba było się wyspać trochę. Szybkie przygotowanie posiłków, Na "śniadanie" wpadły gofry z białkiem smaku czekolady z masłem orzechowym http://i67.tinypic.com/2ry65nk.jpg Przed treningiem wpadły takie dwa [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 9/2/2017 10:17:28 PM Liczba szacunów: 0
sery/twarogi to kazeina- białko wolnowchłaniane- dobre jedynie na noc. w ciągu dnia odpada. jajka, ryby, drób, tunczyk w puszki w sosie wlasnym, odzywki WPI/WPC- to jest białko na dzien.
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 3/5/2011 10:15:01 AM Liczba szacunów: 0
dział odzywianie, zbilansowane jedzenie zaspokoi twoje potrzeby wpc nie ma po prostu sensu btw pamiętaj że twój organizm znajduje się w okresie dorastania, dlatego aktywnośc fizyczna powinna być na rozsądnym poziomie, wszystko z głową
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 10/16/2008 5:22:57 PM Liczba szacunów: 0
Na moje oko BCAA na razie Ci nie potrzebne. Możesz wrzucić też inne dni, skoro ten jest jednym z gorszych ;-) Ogólnie nie jest najgorzej (oceniając ten dzień jeden) ale używasz gotowych dań - jajecznica bez tłuszczy, czy smażony filet, pamiętaj by wrzucać w bilans osobno każdy produkt, czyli ilosć jaj, olej na którym smażyłaś kurczaka i ilosć [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 3/20/2017 11:04:05 PM Liczba szacunów: 1
3 to nie posiłek wywal oliwe i dodaj do 4 bez wpc w 6 mozesz zamieniac z makrela, ja sobiw chwale bo ma wolno wchłanialne białka (na noc) zdrowy tłuszczyk no i nie idziesz miedzy ludzi tylko w kime i nie musisz sie obawiac o zapach z buzi ;P reszta daje rade tylko na pierwszy tydzien obciałbym ze 100kcal i pozniej stopniowo zwiekszal co by yoyo [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 6/5/2009 10:21:10 PM Liczba szacunów: 0
No jak by na to nie patrzeć to jest fatalnie. A najgorsze w tym wszystkim jest Twoje podejście do odżywiania. Niestety, taką głodówką niewiele zmienisz. I jak będziesz nadal tak jadła, to módl się by nie odzyskać tych 15 kilogramów z dodatkowym bonusem +5kg. Pierwsza sprawa to zmiana żywienia. To co Ci wkleił WPC to absolutne podstawy. Koniecznie [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 9/17/2009 11:55:51 PM Liczba szacunów: 0
Witaj smpa. Mamy drobny problem. Odżywam się w miarę zdrowo, waga niby poleciała o 2kg w dół, ale nie czuje tego. Spodnie może zrobiły się trochę luźniejsze w nogawkach (uda), ale nic poza tym. Teraz jakby czuje większy przypływ mocy, to jest pewnie efekt brania kreatyny. Napiszę Ci jak mniej więcej się odżywiam. Śniadanie: Owsiane, mleko, łyżka [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2/21/2010 3:23:26 PM Liczba szacunów: 0
Nitroprogen to mieszanka białek o dłuzszym wchłanianiu - dobra na noc. Ostrowia natomiast to najtańsze WPC na rynku, ogolnie rzecz biorąc nie polecam, w zbliżonych cenach mozesz wychaczyć inne ciekawsze białka.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 4/28/2006 10:15:04 PM Liczba szacunów: 0
Pewnie wielu z Was zna lub słyszało o lodach kalafiorowych, ale wrzucam mój przepis :) na redukcji ratowały mi życie ;-) Lody kalafiorowe malinowe -mrożony kalafior -mrożone maliny -słodzik -ok. 100g jogurtu naturalnego Lekko odmrozić kalafior i maliny, 30min w temp. pokojowej wystarczy, zblendować wszystkie składniki :-) Lody można robić z [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3486 Data: 9/18/2015 2:38:41 PM Liczba szacunów: 0