SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta do oceny (prosze obiektywnie)!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przyjmij 2g b/kg masy ciala. Brak zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, orzchy wloskie, pestki z dyni, olej lninay, tran lub omega 3, slonecznik, tluste ryby. Po treningu daj ww prsote lub carbo. Wpc na ostatni posilek to nie najlepszy pomysl, lepiej jakies bialko wolnowchlanialne. Wiecej warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-05 11:42:19

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 11/5/2005 11:41:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - Żarcie to najprzyjemniejsza część dnia

    Post
    Kuchnia SFD

    100g ryzu jasminowego 45g wpc 250ml mleko migdalowe 1 banan blendujesz ze soba do lodowki i po schlodzeniu szamiesz z czym tam fi pqsuje

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 3/12/2019 12:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tu nie ma czego poprawiać Zamień gainera z 20 na 30-procentowego po treningu albo dorzuć miarkę WPC (jakieś 30g). Machnij BCAA po przebudzeniu (zapobiegnie rannemu katabolizmowi) i przed treningiem! Orzechy do śniadania i będzie git. Nie widziałem kolacji Znaczy się zapomniałem Po treningu miałeś nr1 kura, nr2 tunka, to na koniec z 200 gieta [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 1/24/2007 9:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc-redukcja, cel kaloryfer

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    21-05-2012 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/6 -> 35kg,40kg,45kg,52kg Plecy: Wiosłowanie sztanga 12/10/8/6 -> 30kg,35kg,40kg,45kg Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 -> 40kg,45kg,50kg,52kg Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 12/10 -> 20kg,25kg Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 -> 15kg,20kg,25kg Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 5/21/2012 2:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA (FBW + HIIT+DIETA)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja robilem tak: po silowym-od razu:szejk(banan+mleko+wpc) po 1 godz.mięso(kurak/wołowina)+ryz brazowy/kasza gryczana niektorzy nie polecaja mleka(u mnie działało-25kg/9mies) ale musisz spróbować sam(jak zresztą większosć gotowych patentów)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 8/6/2011 7:56:35 PM Liczba szacunów: 0
  • CARBONOX OLIMP a masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli się miescisz w bilansie to potreningu najlepiej carbo i wpc, samego carba nie dawaj lepiej 30 min potem posiłek, i tak tego glikogenu na treningu nie wyczerpiesz.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8075 Data: 9/1/2011 8:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • CARBONOX OLIMP a masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    dorzuc cos do carbo, leucyne/bcaa/eaa/wpc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8075 Data: 9/1/2011 11:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • CARBONOX OLIMP a masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    daj po treningu carbo+wpc a pozniej normalny posilek

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8075 Data: 9/3/2011 4:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • CARBONOX OLIMP a masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    a przypadkiem carbo z białkiem(wpc) to nie gainer???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8075 Data: 9/3/2011 8:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Nabór do testu - nowe produkty

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Dlaczego ja? Prowadze sumiennie dziennik w dziale UNS,Trenuje ostro i zawziecie,treningi silowe,bieganie,sztuki walki,wiec suplementy jestem w stanie ocenic i przetestowac pod kazdym katem. Bardzo przydaloby sie cos na poprawe regeneracji przy tylu treningach gdyz trenuje 4x silowo,2x mma i 1x [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7534 Data: 6/29/2015 10:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba do wakacji

    Post
    Trening dla początkujących

    Iść tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poczytać, policzyć, ułożyć dietę, dać do oceny. :-) Później jeść i ćwiczyć. W takiej kolejności. :-) Ja dla przykładu dziś jadłem. 1) 100g owsianki + krewetki z jajkiem + oliwa z oliwek + warzywa 2) 100g ryżu + kotlety z baraniny + warzywa Trening 3) Ryż [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2/8/2016 8:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • problem dot. cyklu na mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    zapomnialem napisac ;) co do rozdrobnienia im wieksze tym wchlanialnosc kreatyny lepsza, co na efektywnosc cyklu ma maly wplyw, wiekszosc nie dostrzega roznicy. Ale kreatyny vitala sa tak tanie, ze wiekszosc woli kupic ta z 250 mesh (500g kosztuje 42-46zl) Białko kupilbym jakies wpc, popatrz na zestawienia w podwieszonym poscie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 884 Data: 10/27/2006 7:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]staranny - if you can't find something to live for, better find something to die for

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening "tył", 16.11.2015r. Podciąganie nachwytem 4x5reps Wiosłowanie 12x25kg/10x30kg/10x35kg/8x40kg Uginanie nóg na maszynie 12x26kg/12x32kg/12x32kg/12x32kg Unoszenie sztangielek w tył leżąc brzuchem na ławeczce 12x4kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 12x12,5kg/10x15kg/8x17,5kg/10x20kg Prostowanie wyciąg górny [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3782 Data: 11/16/2015 11:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje i suplementacja do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Brak Ci jakichś 500-700 kcal, przy umiarkowanej aktywności( 3-4 pólgodzinne aero w tygodniu ). Zamiast izolatu olimpa możesz dać ostrovit. Taniej wyjdzie. Te kilkka gram węgli w wpc też nie zaszkodzi, a można dać na lepsze żarło.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 12/5/2011 6:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 70g B:0 T:5 W:44 - 5x calych jaj 60g B:20 T:15 W:1 *B:20 T:20 W:45 kcal:440 /placek K** /placek owsiany +herbata zielona sypana bez cukru drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) placek K** /placek owsiany z 2 calych jaj, 2 białek, 50g platkow owsianych, 50g orzechow wloskich -warzywa *B:21 T:43 W:34 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 5/4/2011 12:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jej, troszke mi sie pomylilo =] śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 70g B:0 T:5 W:44 kcal:221 -orzechy wloskie 30g B:0 T:18 W:5,4 kcal:183,6 - 5x calych jaj 60g B:35 T:27 W:1,5 kcal:389 *B:35 T:32 W:45,5 kcal:610 /placek K** /placek owsiany +herbata zielona sypana bez cukru drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) placek K** /placek [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 5/4/2011 1:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZD o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TAK MOZE BYC? nie liczylem kalorii :( 1. 7:00-8:00 Płatki owsiane 75g Jogurt naturalny 250g Orzechy włoskie 10g / rodzynki 2. 10:00-11:00 cyc/wołowina/tunczyk pomidor / cebula lub mieszanka warzyw owoc (1) 3. 13:00-14:00 Ryż brązowy 50g cyc/wołowina/tunczyk 125g warzywa 200g (mieszanka warzywna) mrożonka 4. 16:00-18:00 (przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 7/17/2010 8:51:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I ryż brązowy dodaj warzyw II j/w poza tym koniecznie dodaj oliwy z oliwek czy do weź sałatkę polaną czy dodaj do wpc lub ryżu III daj warzyw zamień ten ryż na kasze czy makaron bo monotonia cię zabije IV ok V teraz możesz wrzucić na przykład ziemniaki jak lubisz mięso/ryba bez warzyw VI dodaj warzyw poczytaj o roli warzyw w diecie i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 10/5/2009 8:12:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mój post masz link w podpisie 272 kcal Obiad Ryż 100 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 200 G Cyca B:40 g T;1 W:0 200 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal 560 kcal Po Treningu Wpc + Gainer 50/50 272 kcal Potreningowy Ryż 100 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 200 G Cyca B:40g T;1 W:0 200 kcal warzywa oliwa 560 kcal Kolacja Serek WIejski B:17G W:1.2 T:4.5 120 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2/21/2010 3:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • z pozoru blahe pytanie o aminokwasy

    Post
    Odżywki i suplementy

    na rozruszanie - nie chce ladowac chemii od razu po nocce na nieprzygotowany zoladek zjem z 20g chleba albo czegokolwiek to troche zajmie uklad trawienny, pomecze brzuch przez 20 minut zeby spalic te kilka dostarczonych wlasnie kalorii i ide biegac - nie ukrywam ze najwygodniej i najsensowniej byloby moim zdainem ladowac wtedy te bcaa ale czekam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 7/26/2006 7:04:35 PM Liczba szacunów: 0