SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • 02.03- Czwartek, kolejny dzień treningowy, z rana spacerek, trening i swoje zrobione:) Później praca i dzień zlecial, nie wiadomo kiedy:) Dzisiejszy trening: - Prostowanie nachwytem,na wyciągu: 85x9 x10 x8 x11 - Tate Press: 14x15 x15 x15 - Wypychanie na suwnicy: 170x10 x8 x8 - Prostowanie nóg na maszynie: 35x12 x12 40x12 - Uginanie nóg leżąc: 65x8 [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-02 20:11:02 Liczba szacunów: 0
  • 03.03- Piątek... najgorszy dzień tygodnia dla mnie, już sam poranek zaczął się pechowo, stłuczka, 1500zł mandatu i 10 pkt karnych... Myślałem, że limit pecha wyczerpałem, ale najwidoczniej nie... ale mniejsza... Zrobilem trening... z dvpy tak naprawdę, poszedłem tylko żeby wyładować emocje i zresetować głowę... w sumie to tyle z dnia dzisiejszego, [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-03 18:27:46 Liczba szacunów: 0
  • 06,03- Poniedziałek, dzisiaj off od siłowego, mimo to dzień calkiem aktywny, z rana spacer, później zaprowadziłem córkę do przedszkola, badanka i finalnie na obecną chwilę mam już prawie 23k krokow :) Ciekaw jestem co tam mialem na skierowaniu za badania, jutro idę po wyniki. Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: - 70g kaszy mannej - 5 białek jaj - 1 [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-06 16:34:58 Liczba szacunów: 1
  • 11,04- Siemanko, juz nie bedę nadrabiał wypiski weekendowej, bo w sumie nie ma co ciekawego pisać, święta spędzone w gronie rodzinnych, bardzo aktywnie... oczywiście, jadłem normalnie z rodziną, bez liczenia kcal makro, ale z głową. W sobotę i w niedzielę wpadly treningi, cardio i kroki, dzisiaj off od siłowego :) Jeśli chodzi o aktualizacje po [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-11 19:17:23 Liczba szacunów: 1
  • 12.04- Kolejny dzień bez treningu, ale oczywiście dzień bez jakiejkolwiek aktywności, dniem straconym ;) Spacerek musiał wpaćć, dobrze, że robi się już ciepło i pogoda bardziej słoneczna, całkiem inny humor dopisuje w ciągu dnia:) Jutro w końcu wpadnie trening :) Jeśli chodzi o dzisiejsze posiłki, prostota, bez większej finezji;p Posilek 1: 70g [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-12 19:35:57 Liczba szacunów: 0
  • 15/16.04- Weekend na sportowo, w Sobote jak i dziś trenowałem... Sobotni trening jeszcze jak Cie moge, no popołudnie to nie moja pora, ale dziś trening petarda, podokładane w każdym ćwiczeniu, cardio też bardziej intensywnie zrobiłem niż zwykle:) Sobotni trening: - Wyciskanie szntangi, ławka pozioma: 110x8 x8 112x6 x6 - Wyciskanie hantli skos [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-16 10:37:55 Liczba szacunów: 1
  • 17.04- Poniedziałek, dzień rozpoczęty od spaceru, zaraz po byłem na usg i reszta dnia spędzona jako opiekun w domowym szpitalu:D Mam tylko nadzieje, że mnie nie rozłoży, ackzolwiek dzisiaj jakoś brak mi sił i sam spacer też nie należał do najlżejszych, mimo to już prawie 21k kroków nabite. Jeśłi chodzi o szame, standardowo, bez większej [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-17 15:33:33 Liczba szacunów: 0
  • 19.04- Środa, kolejny dzień bez treningu.. co za dużo to nie zdrowo;p jutru już planuje potrenować:) Typowy dzień świstaka, rano spacerek, praca, po pracy co by ponabijać jeszcze kroków droga naokoło i finalnie na zegarku ponad 18k krokow. Posilki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 200g [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-19 20:03:02 Liczba szacunów: 0
  • 20,04- Czwartek, dzień treningowy.. kolejny raz dochodze do wniosku ze pierdziele trenowanie po 16stej...kvrwa mać cwiczyć się nie da! Jeszcze czlowiek bardziej podirytowany chodzi, bo banda jełopów stoi i tylko zajmuje sprzęt... Mimo, że inna siłownia, przerwy dłuższe niiż zwykle to swoje zrobione, ciężarów pisał nie będę, bo całkiem inne [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-20 20:10:03 Liczba szacunów: 0
  • 21,04- Piątek, dzień trenngowy, to był chyba najgorszy trening od jakiegoś czasu, mogłem całkowicie odpuścic, strasznie ciężko było, coś mnie chyba bierze bo i dziś kiepskie samopoczucie.. Trening: - 2x pompki po 30p - Dipsy: 35x9 x10 x8 x8 - DB Overhead Extension: 16x12 x12 x12 x12 - Podciąganie chwyt neutralny: x9 x8 x7 - Narciarz proste rece: [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-22 09:03:40 Liczba szacunów: 1
  • 23,04- Niedziela,z rana pobudka i cardio, dzisiaj cardio w formie delikatnego biegania :) Reszta dnia, jak to na Niedziele przystało, dniem lenistwa, chociaż napewno jeszcze jakiś spacer wpadnie, bo żal nie korzystać z takiej pogody...w końcu ciepełko i słoneczko! Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: - 5 białek jaj - 1 żółtko - 70g mąki - pudding [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-23 11:31:30 Liczba szacunów: 0
  • 24,04- Poniedziałek, tydzień rozpoczety treningiem, znowu sam w sobie trening dvpy nie urywa... Płaska jeszcze szła całkiem dobrze, ale zaczynając drugie cwiczenie tracilem sily, przy ostatnim ćwiczeniu tylko odliczałem serie zeby jak najszybciej skończyć... po treningu cardio, tu przynajmniej przykręciłem solidnie te 25min, zlecało też nie [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-24 20:08:52 Liczba szacunów: 0
  • 25.04- Wtorek, kolejny dzień braku mocy... oj ciężko się dziś trenowało, nawet nie liczylem na jakiś progres, jedynie przy foczym wiośle coś tam dołożyłem... i apetyt dzis jakiś taki wiekszy, zawsze rano jaoś większego apetytu nie mam, a dzisiaj po treningu już się doczekać nie mogłem posiłku;p Dzisiejszy trening; - 2x pompki po 30p - Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-25 20:00:42 Liczba szacunów: 0
  • 26,04- Środa... dzień off od siłowego, z rana tylko cardio i spacer, dzisiaj padło na bieganie w formie cardio, dawno tak dobrze mi się nie biegało, aczkolwiek myslałem, że szybko skoncze, bo delikatny ból kolana dawał się we znaki.. Jak mnie wkrvwia ta pogoda... a już sie człowiek cieszył, że słoneczko, że ciepełko...a tu znowu pizga... no ale [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-26 20:13:35 Liczba szacunów: 1
  • 02,05- Siemanko, Majówka, majówką, ale pasowalby coś tam skrobnąc ;p Długi weekend bardzo owocny w aktywność, miska też trzymana :) Wczorajszy dzień, w sumie praktycznie caly na nogach, byliśmy z rodzinką w Zoo i finalnie przez caly dzien 40k krokow się zrobilo ;p Dzisiejszy dzień rozpoczęty treningiem i cardio, tylko tak, jak lubie :) W sobote [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-02 15:13:35 Liczba szacunów: 0
  • 09,05- Wtorek, drugi trening deloadowy zaliczony,zaraz po cardio i kroki... Dało się trochę na luz i od razu porawa snu, mniej wybudzeń, sen lepszej jakości, wstaję wyspany, w ciągu dnia też całkiem inna energia:) Trening: - Rozpiętki hantlami, ławka pozioma: 22x14 24x12 x12 - Wyciskanie hantli, skos 45*: 34x8 x8 x8 - Incline Prone Laterals: [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-09 20:02:52 Liczba szacunów: 0
  • 15,05- Siemanko, no i mamy Poniedziałek... nie pisałem nic w weekend, bo w sumie nie było kiedy, większość soboty przygotowania do imprezy urodzinowej córki, a w Niedziele świętowanie z cała familią :) także weekend zleciał baardzo szybko, ale przyjemnie :) Nawiązując jeszcze do weekendu, aktywny, w sobote w ramach cardio wpadło godzinne bieganie, [...]

    Odpowiedzi: 648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-15 18:44:15 Liczba szacunów: 0
  • Ja jak żarłem dibena Megabola to mialem pooprostu wyje*any w kosmos apetyt, potrafilem zezrec dwie torebki ryzu i jeszcze bylem głodny, jakies 3 kanapki jeszcze sie zjadlo. Diety tak za bardzo nie trzymałem. Przed snem potrfilem zjesc np. 11 kanapek hehe. Bylo sporo bledow w diecie, ale to bylo dawno. Jadlem Dibencozide tak ze dwa lata temu. Aha i [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-08 19:37:55 Liczba szacunów: 0
  • a jak to słodkie coś się robi? :-) Bardzo prosto :) Bierzesz duży kubek, do środka wrzucasz 1 jajko, 5 g kakao, 25-30 g wpc, 10 g oleju/oliwy, 30 ml wody/mleka, mieszasz to wszystko ładnie, potem wrzucasz do tego łyżkę masła orzechowego i już nie mieszasz. Potem na minutkę do mikrofali i gotowe :D Zamiast masła można wrzucić kostkę czekolady, [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-15 12:40:44 Liczba szacunów: 0
  • 9.05.2017 r. PUSH: Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 10 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 8 x 30 kg Wyciskanie sztangi Smitha na skosie dodatnim 4x12 (film) 12 x 20 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 12 x 25 kg Wyciskanie żołnierskie RAMPA 10 8 x 10 kg / 8 x 10 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 kg Strasznie słabo, do poprawki. Podciąganie kettla wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-09 18:24:49 Liczba szacunów: 0