SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • WPC przed areobami?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja osobiście nie stosowałbym żadnych makroskładników przed treningiem aerobowym. Jeśli już ktoś boi się o nadmierny katabolizm, zalecałbym BCAA lub HMB. Sam w okresie robienia rzeźby mykam aeroby z rana, przed śniadaniem, łykając wcześniej 1 g HMB i 1-2 g L-karnityny i to działa wspaniale. Inna kwestia jeśli ktoś najpierw robi trening siłoy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 10/25/2005 4:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - oceńcie i doradźcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: Płatki Owsiane (75g) - 9b/ 45ww / 5tł Orzechy włoskie (25g) - 4b/ 3ww/ 15tł Mleko 2% (400g) - 14b/ 20ww/ 7tł dodaj bialko, np. twarog, jajka Posiłek 2: 2 kromki chleba żytniego razowego (70g) - 3,8b/ 32ww/ 0tł 3 Jajka kurze (180g) - 22b/ 1ww/ 18tł + 1 Pomarańcza (250g) - 2b/ 23,5ww/ 0tł chleb mozesz tez zamieniac, zawsze mozna nosic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 11/2/2006 8:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo ok Kcal- 593,6 B- 38,1 WW- 51,3 T- 27.7 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa ok Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5267 Data: 1/3/2009 9:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na początek - ACT czy FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem, że nie będę robił nowego tematu, a mam jeszcze kilka pytań, dlatego piszę tutaj. 1. Czy warto zakupić WPC Ostrowia do załatania braków w diecie? (głównie chodzi mi o posiłek poranny, gdyż rzadko mam czas spożyć coś pełnowartościowego). 2. Czy warto zaopatrzyć się w Olimp Carbo i np. spożywać TYLKO w dni treningowe np. 20g [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6982 Data: 9/30/2009 4:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na początek - ACT czy FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    No w sumie tak to brzmi hahaha. Ale chodzi mi o to, że przestrzegam, ale czasem zdarza się, że zaśpię i jestem spóźniony, dlatego nie mogę spożyć pełnowartościowego posiłku i zastanawiam się czy mogę zastąpić to wtedy WPC. :) Pzdr. :P

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6982 Data: 9/30/2009 11:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra powiem jak sprawa wygląda. dzisiaj wstałem o 11, połknąłem 6g CEE,5g aakg,sporo 1,3 +350mg cofy i wyjątkowo 4g piracetamu. Zjadłem 60g WPC 60g płatków i akkg i snikersa. Bobudzenia ,motywacji brak. trening opornie, ale wiadomo, że leń po 7 tygodniach off. jutro robię kolejny i ide do sklepu po pare kg mięsa. na razie będę ćwiczyć 3x w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 10/27/2012 5:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta do poprawy, jak redukcja to musisz pomyśleć o Aerobach. Co do treningu, poczytaj GRUPA A Tutaj zapraszam wszystkich ze stażem treningowym między 6, a 12 miesięcy Rozkład Cykli Grupy A: Tygodnie 1 - 4: Cykl Objętościowy Tygodnie 5 - 8: Cykl Gęstościowy Tygodnie 9 - 12: Cykl Definicji (końcowej) DIETA: 1) Sniadanie - 7.00 mleko 3.2% - 250g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 3/29/2008 5:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Sniadanie - 7.00 -jajecznica z 3 jajek -kromka chleba razowego -odzywka wpc 45g bialka/18g tluszczow/ 16g wegli/413 kcal Ok, daj jednak owsiane płatki 2) W szkole - 10:00 -kanapka z razowego + 50g cyca -garsc orzechow 16g bialka/11g tluszczow/ 28g wegli/281 kcal Mało białka zbyt duże przerwy, brak warzyw 3)w szkole - 14:00 -salatka z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 3/30/2008 4:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstepie sie "przedstawie" i opowiem coś więcej o sobie. Otoz jestem ektomorfikiem, waga 52kg. Jak widac, niezbyt duzo, więc postanowilem w koncu wziac sie za siebie. Karnet wykupiony na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 758 Data: 11/24/2012 7:03:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra to ja powiem co mi się nie podobuje a Ty mi powiedz czy musze się poświęcić czy wybaczysz posiłek 1: zamiast sera miało być jajo, ale jest ciężko bo ser miksuje sobie z płatkami, dodaje kakao i zjadam taką papkę, poza tym jajka trzeba ugotowac a jest mało czasu rano (no chyba że bym pił...) JAJA SUROWE OUT. DAJ KAKAO DO OWSIANKI A ZAMIAST [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 1/30/2008 6:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl z dupy, polec testa z deca, a metax daj na kicka: 1-4 meta 20-25 ed 1-8 enan 250 e3d 1-10 deca 400/week 9-14 prop 100 eod W posilku potrenigowym obowiazkowo wpc! Kolecja z dupy, co to ma byc 150g jogurtu (jogobella light) Na noc najlepszej jakosci bialko. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-04-06 22:53:48

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 4/6/2008 10:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • plan 4 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podbijam, proszę o ocenę i ew poprawki jeżeli coś jest źle - Poniedziałek: Plecy + Biceps + Przedramiona Wtorek: Klata + Barki + Przedramiona Środa: OFF Czwartek: Plecy + Triceps + Przedramiona Piątek: Nogi + Przedramiona Sobota: OFF Niedziela: OFF Poniedziałek: Plecy 1. Drążek szeroko nachwyt 4s [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 3/7/2010 7:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja ~350PLN

    Post
    Odżywki i suplementy

    S+S to spory wydatek. Za znacznie mniejsze pieniadze, mozna zrobic b.dobry cykl. Efektywnosc i tak bedzie ta sama. Poza tym, nie widze sensu dawac 120zł za bialko, skoro zwykle WPC starczy przez glowe. Co do dawkowania, to DNT tylko kreatyna, jesli juz zdecydujesz sie na pojedyncza jej forme. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-01 17:43:05

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 6/1/2009 5:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja ~350PLN

    Post
    Odżywki i suplementy

    PO co alczyc CP z AAKG? IMO bierz, jak masz siano, nitrobolonII/n.o.k.o/cell pump+mono, do tego ewetualnie zma/o-3/witaminy. Skerx , jakie białko znacznie tańsze niż 130zł za 2,3kg? Pomijam Ostrowie i Łowickie. DLaczego pomijasz? Bialko to bialko, wiekszosc "lepsze klasy bialek" to w rzeczywistosci WPC, czasami z dodatkami WPI/WPH, albo [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 6/2/2009 2:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja diety...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Mateo 1983!! Na pewno wprowadzę twoje rady do diety. Tylko przeoczyłem jeden szczegół. W posiłku 5tym jest 20g gryki nie 80 (jak to napisałem), ale wartości podane dla 20g :). Czyli przed treningiem dać samo WPC + carbo/owoc (bez Monstera), a po treningu samego Monstera 70g?? Czy dobrze to zrozumiałem ?? Pozdrawiam i dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 10/5/2007 1:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja diety...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli przed treningiem dać samo WPC + carbo/owoc (bez Monstera), a po treningu samego Monstera 70g?? Czy dobrze to zrozumiałem ?? Tak, dobrze zrozumiałes Proszę przeczytaj: http://www.sfd.pl/Suplementacja_okolotreningowa-t91920.html http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 10/5/2007 1:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga - metanabol

    Post
    Doping

    Niechce byc primabalerina,pilkarzem itp. Moim priorytetem jest wrzucic conajmniej pare kilo. mam 100metki 5mg tabs, lepiej dac 20mg/ed przez 25dni czy 15mg/ed przez 33dni? Co do gainerow itp ,do tej mety zakupione mam : -2x bialko WPC protein + treca (razem 1,5kg) - gainera MCT olimpu 3,1kg - ale nie wiem czy bede bral,sama micha raczej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5268 Data: 4/26/2010 4:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    OK jestem. Zacznę od końca tj suplementacji. Jeśli chodzi o kreatyny to moim faworytem jest orotan kreatyny lub jakiś stack oparty na nim(polecam CLOUTa z MANa). Kolejny suplement, który daje dużo siły to beta alanina, która w dawkach 6-8g dziennie działa rewelacyjnie(ja szamię stacka na niej opartego BODY-OCTANE z MANa). Z regenerujących bardzo [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 8/19/2010 3:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • mieliscie kiedys inny smak WPC sciteca niz czeko i wanilia?jest wogole jakis jeszcze?bo ja sie nie spotkalem Zmieniony przez - luciano w dniu 2004-12-22 23:11:36

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 19470 Data: 12/22/2004 11:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • PRzegiales troche z odswiezeniem tego tematu (4 lata) lepiej byloby juz zalozyc nowy , ale odnosnie samego białka MOJE ulubione, najlepzse smaki wystepuja w linii professional 100% whey (wpc 76% bialka), smaki typu wanilia-owoce lesne, biala czekolada-truskawka, cappucino, czekolada-malina czy biala czekolada-mocca-cynamon NIEBO W GĘBIE pije [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 19470 Data: 9/2/2008 10:28:31 AM Liczba szacunów: 0