SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Konradao/Impossible is nothing!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    24.02 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg Nogi + łydki - Przysiady ze sztangą 12x60/12x100/10x120/10x130/8x140/6x150 - Żuraw 15x15/12x25/12x30/10x35 - Wypychanie ciężaru na suwnicy z pauzami 10864 180/200/220/240 - Wspięcia na piłce leżac 3s 12p = Przysiady na hack maszynie 12x60/12x80/10x100 = Prostowanie nóg na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5513 Data: 2014-02-24 23:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Konradao/Impossible is nothing!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2.03 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg Biceps + Triceps - Uginanie ramion z supinacją 10x12,5/10x15/10x17,5/10x20 - Pompki tyłem 15/15x20/15x40 - Uginanie ramion nachwytem na drążku wyciągu dolnego 12x35/10x42,5/10x50/10x50 - Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 12x57,5/12x65/12x72,5/8x80 - Uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o udo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5513 Data: 2014-03-02 21:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak chcesz to potrafisz dzikusek %-) Teraz każdemu worek wpc i witamy w klubie \-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-27 18:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem o jakiej sprawie, ale dla kobiet dwa worki wpc są wskazane żeby cycki równo rosły ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-27 18:41:12 Liczba szacunów: 0
  • Juz wiem Rutek dlaczego mi wpc od ciebie nie podeszlo! Nie przeczytalem etykiety i dawalem jedna miarke a mialy byc 2 :)) Tak to nawet wporzo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 21:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Wy też jak macie okazje to sp*****lać z tej Polski bo to tragedia jestNo a tutaj to wpc i miodzik. Ziemia obiecana maturzystow :))

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 19:30:46 Liczba szacunów: 0
  • za WPC pomyślimy :-D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 19:18:57 Liczba szacunów: 0
  • 22/10 Trening: 20 minut Cardio. Dieta 17/7: 1. Wieprzowina 175g + wołowina 80g + 3 jaja + brokuły. 2. J.W. 3. WPC + 20g migdałów. Suplementacja: Mono. Kompleks Witamin. Chela Mag. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bae5f4adf9a64195ac1a33d49b38ec95.jpg

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 21:59:32 Liczba szacunów: 0
  • 8.11: Na trening było mało czasu, dużo do zrobienia wyrobilem sie w godzinke, samopoczucie zdecydowanie lepsze niż w zeszłym tygodniu. 1. Front przysiady 50x15/70x12/75x10 2. Wypychanie na suwnicy 160x15/170x15/185x12. 3. Superseria prostowanie i uginanie: A: 50x12/60x8/60x8 B: 30x15/40x12/50x8 1. Wypychanie hantli 12.5x15/15x15/20x10 2. Bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 22:42:36 Liczba szacunów: 0
  • 19.11: DZIEŃ TRENINGOWY 1. Wyciag górny do klatki 560x15/68x10/78x10 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt 90x15/100x15/110x10. 3. Wyciąg górny do karku 42.5x20/48x15/48x12 + 28x15. 4. Wiosłowanie sztangielka 30x12/30x12/30x12. 5. Tyl barków na butterlly`u 25x12/30x12/30x12. 1. Francuskie do czoła 30x12/32x10/32x10 2. Wyciąg górny zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 20:38:25 Liczba szacunów: 0
  • 22/11: DZIEŃ TRENINGOWY -. Unoszenie sztangi do brody wąski chwyt (wstepne zmęczenie miesni) 3x 30x12. 1. Bokiem w góre 10x15/12x12/12x12. 2. Wypychanie hantli 16x15/20x12/20x10. 3. Przodem w góre 10x15/12x12/12x12. 4. Unoszenie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 30x15/35x15/40x12 + 10x10 Miska na potreningu 2800kcal jedzenie od 12 do 21. [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 19:22:40 Liczba szacunów: 0
  • 27.11 DZIEŃ TRENINGOWY 1. Przysiady szt. barki 55x12/95x12/105x6/110x6. 2. Suwnica 190x15/205x12/215x12/225x8 3. Prostowanie nóg 50x12/60x10/60x8 4. Uginanie nóg 40x15/45x12/45x10 5. Łydki siedząc 2x max. 6. Łydki sojąc 3x max. Miska na potreningu 2800+ kcal jedzenie od 10 do 21. 1. 100g Graham, 50g kurczak, ser, masło, kawa z mlekiem. [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 20:29:06 Liczba szacunów: 0
  • 02.12: DZIEŃ TRENINGOWY "Faza III". Zaczynam 3 część 12 tygodniowego okresu budowania masy mięśniowej, w grupie priorytetowej wieksza objętość, intensywnośc wszędzie w góre. Mam nadzieje, że zmiany na korzyść bic/tric osobna sesja treningowa, barki z klatka, nogi i grzbiet osobno. Kcal nieznacznie do góry, wpadły dropsety. 1. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 18:49:14 Liczba szacunów: 0
  • 09.12: DZIEŃ TRENINGOWY Klatka/Barki "Faza III". 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 80x12/85x10/90x9/100x5 3x dropset. 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma dodatnia /20x12/22x9/25x5+ 15x6. 3. Wyciskanie sztangi łąwka pozioma ujemna 3x 3x70. 4a. Butterfly 60x12/70x10/70x10 + 3x dropset. 4b. Izometryczne spięcia kp. 3x 12 1. Push Press [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 19:28:55 Liczba szacunów: 0
  • 16.12: DZIEŃ TRENINGOWY Klatka/Barki "Faza III". 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 80x12/90x12/95x10/100x5 3x dropset. 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma dodatnia /20x12/22x10/25x8+ 15x10. 3a. Butterfly 12x15/12x15/12x15 + 3x dropset. 3b. Izometryczne spięcia kp. 3x 12 1. Push Press 35x15/40x12/45x10. 2a. Sztangielki bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 21:32:56 Liczba szacunów: 0
  • 07.01.2014 Tydzień I GVT: Kolejny trening za mną, 30 minut i wychodze z siłowni :)) Trening wg planu: 1a. Triceps Dips 10x10 cc // 1b. Curls 10x10 20kg. (dips dwie ostatanie po 6 powt.) 2a. Sznurek w.górny 3x15 20kg // 2b. Modlitewnik 3x15 18kg. Orbitrek 10 min. Dawno nie robiłem dipsów, ostatanie dwie serie po 6 sztuk, biceps z zapasem, napewno [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 14:10:49 Liczba szacunów: 0
  • 11.01: GVT Przysiady + Uginanie. 1a. Przysiad sztanga na barkach 10x10 60kg. 1b. Uginanie nóg 10x10. 2a. Wspięcia na palce 3x20. 2b. Brzuch, ławka duzy skos +10kg 3x20. Dzisiejszy trening z pewnością można nazwać intensywnym, fajne zmęczenie po 10 serii, pot lał sie z dupy, jeszcze lepszy trening niż ten wczorajszy. Brzuch mocno pospinało na [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 21:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Dobre to WPC + mleko + cynamon ? Mowa o takim cynamonie w torebce do sypania ?

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 17:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Dokładnie o takim, ja mam WPC o smaku czekolada-sezam, więc całość robi mega smak. To ty żyjesz %)

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 17:35:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ostatnio mnie nie bylo. Wybrałem się z rodziną na wycieczkę do ,zakopanego. Dieta nie utrzymana w żaden sposób. No jedynie co to nalewki nie dostarczyłem zbyt dużo kalorii, pewnie szybciej było ich za mało. Wysiłek był duży bo w pierwszy dzień wycieczka na kasprowy pieszo gdzie pod koniec trasy tak około 1/5 jej długości miałem obciążenie dziecka [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-30 08:24:53 Liczba szacunów: 0