SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Porady dotyczace diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wiek : 19 lat Waga : 71 Wzrost : 171 Staż treningowy: Około 1 roku Obwód pasa: 84,5 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2x tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko wpc Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2012-06-18 07:58:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan na 3 dni Zestaw A Nogi: Przysiady ze sztanga 2s 12-10 Wykroki 2s 12 Plecy: Drazek 2s 12-10-8 Wioslowanie w opadzie sztangielka 2s 12-10 Klatka: Wyciskanie sztangielek skos "+" 3s 15-12-10 Barki Wyciskanie zza glowy 2s 15-12-10 Podciąganie sztnagi wzdluz tulowia szerokim uchwytem 2s 12-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2009-09-28 13:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie,redukowanie.Thyrotherm i Ostrowia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od miesiąca jestem na redukcji z Thyrotherm uzupełnionym w BCAA I HMB oraz rzecz jasna dietę. Dieta opiera się na lekko zmodyfikowanym Dukanie. Modyfikacja polega na dołożeniu w ciągu dnia paru warzyw i owoców. Reszta zgodnie z zaleceniami diety- zero cukrów,ograniczone tłuszcze,zero pieczywa itp. Po miesiącu spadło ze mnie 4kg,w zasadzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-11-12 12:27:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta i suplementacja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiek: 18 wzrost: 184 waga: 85 (czego nie widać, nogi mocno rozbudowane genetycznie i treningi przez 7 lat.) doświadczenie: nieregularne 4 miesiące. Witam. Czytałem wiele artykułów i na ich podstawie ułożyłem sobie "na oko" dietę, ćwiczenia i suplementację, ale chciałbym się poradzić.Zależy mi, aby ktoś mi rozpisał trening, diete i suplementacje, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2014-05-02 12:53:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Masa, ektomorfik, hardgainer B:2,4g/kg masy W:5,1g/kg masy T:1,5 Gdzie dołożyć owoce? 1 Posiłek: 7.00 Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 2% 250 ml Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 20 g B:43 W:79 T:26 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200 g Polędwica sopocka 40g Margaryna „Rama" 15 g B:21 W:96 T:18 3 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-09-15 18:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę Was o ocenę mojego planu Dzień 1 Klatka+triceps -unoszenie sztangi na ławce poziomej 3serie(12,10,8) -unoszenie sztangi na ławce skośnej 3serie(12,10,8) -rozpiętki na ławce poziomej3serie po 8 -Wyciskanie francuza gryfem łamanym na ławce leżąc 3serie po 8 -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3serie po 8 -pompki w [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2010-08-02 20:12:43 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Panowie, Potrzebuje pomocy na temat supli wspomagających trening. Żeby zoobrazować moją osobę napiszę kilka zdań. Mam 33 lata 178cm i 76kg ,od zawsze byłem w miarę aktywny ,wiadomo czasem bardziej czasem mniej. Miałem momenty gdzie ćwiczyłem i biegałem ok 3-4 miesiące ale niestety jakoś brakło motywacji itp. I znów po pół roku znów ok 2-3 i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 197 Data: 2020-04-21 21:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Idzie wiosna, na zewnątrz coraz cieplej, niestety pewnie większość Was chce zrzucić parę kilogramów przed wakacjami i odmawia sobie wielu pyszności. Ja obsesyjnie kocham lody czekoladowe i znalazłam własny sposób na ich dietetyczne wykonanie. Wychodzą bardzo puszyste jak te ze sklepu, ale przez niską zawartość tłuszczu dość szybko się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5134 Data: 2012-04-05 18:39:09 Liczba szacunów: 5
  • Low Carb - Redukcja - ~70 kg

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Dodatkowe informacje Obwód klatki piersiowej w : 82 Obwód uda w : 54 Obwód łydki w : 34 Waga w : 72 Wzrost w : 175 Obwód w pasie w : 87 Staż treningowy : 1 + Trening FBW + Rano na czczo aeroby Suplementy: -Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g -Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. -K** 100 % Whey Protein Concentrate [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2012-05-10 21:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Czesc jestem nowy na forum, wiec chcialbym sie z wami przywitac: Czesc Wam :)... Przegladam wasze forum od dluzszego czasu i wiem ze jest tu duzo fachowcow i "fachowcow" w tej dziedzinie sportu. Moje pytanie kieruje zdecydowanie do tych pierwszych i bylbym bardzo wdzieczny za udzielenie odpowiedz, a wiec... Mam 18 lat, cwicze od 6 miesiecy. 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2006-05-12 13:08:15 Liczba szacunów: 0
  • co po treningu ? bialko czy gainer ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. co proponujecie wziac po treningu ? białko wpc 80 czy gainer mutant mass ? a moze macie inne propozycje. piszczie

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 14024 Data: 2009-05-11 23:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie, poproszę o ocenę diety redukcyjnej: Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 84 Obwód pasa: 94 cm Zapotrzebowanie wyliczone ze wzoru: 2788 kcal Dzień treningowy I pierwszy zrzut, (trening siłowy FBW + aeroby po treningu 30min) Dzień treningowy II, drugi zrzut, (interwały biegowe przeplatane sprintami i burpees) Dzień nietreningowy: to samo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2017-03-26 20:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Białko dla osoby nietolerującej laktozę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej wszystkim, Z góry zaznaczam że nie jestem w temacie i wszystko co wiem to "wiedza" zasłyszana od mniej lub bardziej zaawansowanych znajomych i wyczytana z internetu. Mam 20pare lat, od roku staram się zbudować masę na siłowni. Ćwiczę ok. 3x w tygodniu i stosuję dietę z dużą ilością białka oraz węglowodanów. Efekty jakieś tam są, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2016-06-15 04:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan dawkowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    19 lat, 67kg, 182cm, 1 rok, cel jest masa, nie stosowałem wcześnie supli. 30 min przed śniadaniem 5 g monohydratu kreatyny-kapsułki Vitalmaxa na 300ml wody z sokiem z cytryny/miodem. W dniu treningowym po treningu 5g z wodą. A jak dzień bez treningowy to tylko przed śniadaniem te 5 g tak ? Na śniadanie posiłek z małą ilością tłuszczu żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2009-01-30 14:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    WTOREK: Klatka 4s8p - wyciskanie sztangi - poziomo - wyciskanie sztangielek - skos gorny - rozpiętki - poziom Biceps = 4*8p - uginanie sztangi lamanej - uginanie na modlitewniku ze sztangą łamaną +1 seria siodemki (21) Przedramię = 2*14 powtórzeń - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2009-10-22 10:39:01 Liczba szacunów: 0
  • Taki zestaw przejdzie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Może określę mniej więcej czego szukam, cos co dałoby mi kopa na treningach, (w ogóle jestem choler. śpiący to nie wynika z tego że się nie wysypiam, po prostu jestem niskociśnieniowcem -- ale z drugiej strony ma to swoje zalety :) ; poprawiło moje życiówki oraz uwidoczni przewody. Myślałem o takim zestawie co wy na to aby nie wypier. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2017-03-28 13:37:57 Liczba szacunów: 0
  • potrzebne kilogramy :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. na początek cos o omnie:) wiek - 21 wzrost - 176 waga - 71 tłuszcz - 17% staż - 2 lata W wyniku tego iż mam szybką przemiane materii, Potrzebuje jakiegoś dobrego suplementu który dokopsnął by wkońcu jakieś kilogramy:) Jeżeli chodzi o diete - ścisłej diety nie stosuje iż do konkretnej diety trzeba stosować konkretne produkty a nie bede [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2009-04-11 15:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Zapraszamy na III Mistrzostwa Polsko federacji WPC w TS RAW & WL RAW - 22-25.10.2020r, - Wrocław Komunikat - https://drive.google.com/file/d/1JDrV7TStDY4Kdmiz3faiA8qH-VDYI1Ki/view?fbclid=IwAR34w01EDJH40dZjgAI02_nfAsG_hJjx7VDxnKEv7BFMcE-VYDKA6iNxAi4 Formularz zgłoszeniowy - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9428 Data: 2020-07-07 19:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Bez przydługich wstępów opiszę o co biega Cel: możliwie sucha masa Wiek: 31 lat Staż: ok 4 lata z przerwami (dotychczas jeden przebyty cykl HST przy suplementacji monohydratem, wcześniej trening splitowany) BF: w granicach 15 Wymiary: klatka: 106 biceps: 37 udo: 56 łydka: 39 brzuch: 82 Trening: HST Inna aktywność: muay thai 3x/tydz, jeden [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2007-10-22 14:19:50 Liczba szacunów: 0
  • redukcja IF Podnie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 173 Brzuch w najszerszym miejscu: 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x trening siłowy + ostatnio 3x tyg aeroby 10-15min + 5x tyg rower do pracy i na silownie Odżywianie : od 1 tygodni na if, okno od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2014-04-06 16:14:56 Liczba szacunów: 0