Activita - Extra Muscle 80 Milk & Egg - 1000g - 61 zł, Extensor - Koncentrat WPC 80 % - 1000 g - 58zł, ale to co masz jest bardzo dobre. Ze spalaczy akurat thermo seeda nie znam, więc się nie wypowiadam, ale wielu to brało i chwalą. Ja wrzucam sobie efkę i pocę się jak norka, tak że polecam, tym bardziej, że skutków ubocznych jakoś nie widzę
po treningu nie samo carbo, tylko carbo z białkiem (WPC/WPI) ok. godz. później posiłek i możesz już dać porcję tłuszczu. na noc polecam do tego twarogu dać również tłuszcz. więcej ryżu kosztem tego chleba. przed treningiem węgle złożone (ryż, kasza, makaron itp) + białko + tłuszcz. po treningu pisałem jak. jogurty naturalne. płatki owsiane, [...]
Mało snu jak dla mnie. Po drugie tuńczyk przed snem to nienajlepszy pomysł. Ja na twoim miejscu przed snem jadłbym cos łatwiej strawnego z produktów białkowych np:Twaróg. Jesli chcesz głębokiego snu i masz kase mozesz kupić ZMA po którym bedziesz spać jak królewna i regeneracja sie poprawi. Ja na twoim miejscu kupiłbym na noc jakies białko [...]
Hamster83 Fakt, że żarłem Megabola (ożesz... ), ale potwornie po tym rośnie sadło, mięcho idzie, ale otłuszczałem się masakrycznie. Teraz kupuję WPC i dokładam tyle ww ile chcę. I wydaje mi się, że tak jest sensowniej.
elite gouremet dymatize z miksow -tani lub cos z whey'a ultimate nutrition np. prostar, lub whey supreme supreme osobiscie wybralbym ultimate prostar -miks wpi/wpc ma ok. 80% bialka do tego olej na noc
dieta to 60% sukcesu - na samej diecie mozesz leciec na upartego jeszcze z rok, poltora ... jak chcesz juz wziac kreatyne to bierz byle jakie mono (chociaz osobiscie polecam micro 200 mesh z treca), do tego dekstroza, carbo, wpc i witaminy - podstawowy cyklon jesli nie trzymasz super diety (a tak mi sie wydaje z tego co piszesz) ... cenowo [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki :37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -SPLIT, DNT rozciaganie/mobilizacje, opcjonalnie 1h30m [...]
To u mnie wyszło takie ,,coś" :-P W składzie zmieniłem tylko mąke na mix kukurydziana/ żytnia,dodałem trochę otrębów no i wleciał mix banan/dynia Sos: Puree z dyni+banan+WPC+trochę jogurtu naturalnego W smaku ciut inne niż zwykły omlet ale również bardzo dobry :-) /SFD/2016/11/2/9199cdf239694d1886814e0ed55a17c1.jpg
kawe pij bez mleka..nie ma uzasadnienia z czekaniem 15 min na wpc ale jak ktos lubi....co do 666 to nie wiem o so chosi .. ale.. w miare uplywu czasu mozesz zwiekszyc ilosc aerobow do 60min...a trening miesni brzucha wykonuj na silowni :) co do tetna to zmierz go sobie tradycyjna metoda np.na wewnetrznej stronie nadgarstka...i porownaj wynik z [...]
'stack' offkozz diete mam ok, omega tez dostarczam sobie w pozywieniu (olej lniany, siemie, ryby, orzechy), WPC i Carbo - czyli swoisty gainer - biore tylko po treningu, reszta to normalne stale pozywienie. A jest moze jakis inny wariant (nie zeby ten mi nie odpowiadal, ale lubie miec kilka do wyboru). Bajer - w 1) mono mam brac samo, czy np. z [...]
oki, dzieki. byc moze zrobie tak: 1. cykl 5 tyg. (35 dni): mh kreatyny 5 g rano i CP po treningu 2. cykl 5 tyg.: 2xCP w dni treningowe, 1 x w dni bez 3. cykl 6-7 tyg.: CP rano, przed treningiem XP. Kupie 5 kg WPC i ok. 5 kg Carbo. Wiekszosc i tak dostarczam z pozywienia. Zostanie mi jeszcze troche mono. Moze wykorzystam ja w 2 cyklu. Dzieki.
ja też zawsze na czczo biegałam już wszystko masz napisane wyżej - najlepiej porcyjka białka WPC stałego posiłku bym nie jadła na Twoim miejscu, bo moze Ci być niedobrze podczas biegu
Dzięki za soga. :) Co do WPC to nie nadaje się on za bardzo na noc. Szybko się wchłonie, a nie o to przecież w tym chodzi. Sam jeszcze niedawno aplikowałem sobie ten koncentrat białek serwatkowych, ale powiedzieli mi ludzie, że na noc to się zupełnie nie nadaje; kazeina od tego jest. Natomiast biały ser jak najbardziej. Ja jednak preferuję serki [...]
Dzieki Skalar. SoGacz polecial dodalem rano mleka i plaktow zmniejszylem ilosc wpc Wrzuce potem dietke na nietreningowy. Oczywiscie ryż mogę wymieniać kaszą, makaronem? Kuraka np Indykiem, rybką etc? Twaróg bede wymianial z tuną. W sumie to zalałem się przez ostatnie 3 miechy... bardzo... ale chce pocwiczyć do końca lutego i sie pozniej [...]
Jaja
