Sen.

Obecnie jestem w trakcie robienia masy i mam pytanie, czy 6 godzin snu wystarczy? Jeszcze mam drugie pytanie, a mianowicie w dziale odżywiania zamieściłem temat, że często w nocy się budzę z powodu głodu. Kiedyś przed snem jadłem samego tuńczyka z puszki i niemal zawsze ok. 5:00 budziłem się i strasznie mi w brzuchu burczało, więc musiałem coś zjeść. Niestety po tym często się zdarzało, że już nie zasypiałem. W "Odżywianiu" polecili mi, żebym dodał oliwę z oliwek. Dodałem więc 2 łyżki(jedną już kiedyś próbowałem i niewiele mi to dało) i teraz jakoś wcześnie się budzę i w sumie wychodzi na to, że mam ok. 6 godzin snu:/(nie wiem, czy tyle wystarczy w czasie robienia masy). W związku z tym mam pytanie- co robić??

Mało snu jak dla mnie. Po drugie tuńczyk przed snem to nienajlepszy pomysł. Ja na twoim miejscu przed snem jadłbym cos łatwiej strawnego z produktów białkowych np:Twaróg. Jesli chcesz głębokiego snu i masz kase mozesz kupić ZMA po którym bedziesz spać jak królewna i regeneracja sie poprawi. Ja na twoim miejscu kupiłbym na noc jakies białko "nocne" jak Night Protein albo chociarz zwykle WPC. Mozesz kupic nawet najmniejsze możliwe opakowanie i brac bialko tylko przed snem jako uzupełnienie diety. Ja mam podobnie jak ty, jak nażre sie na noc to budze sie nie tylko rano ale i w polowie nocy czasami, i mimo ze zjadlem duzo mam uczucie, moze nie głodu samego w sobie, ale burczenie brzucha jak cholera. Zrezygnowalem s posiłku przed snem, pije białko biore zma, ide spac o 22:00 i budze sie o 8:00 i sie 10 godzin, po takiej nocy miesnie nawet nie czują że ćwiczyły tak są wypoczęte

zazdroszcze ci tyle godzin snu ja to max 6 godzin kimam plus godzinka wciagu dnia jak robisz mase to pij odzywke na noc jak radzi kolega bedzie ci dlugo zalegala w przewodzie pokarmowym a rano nie ebdzie ci tak bardzo buczec i dozuc ze 3 bananki