Dieta na masę - Proszę o sprawdzenie.

Od wczoraj zacząłem chodzić na siłkę. Mój cel: masa
Skleciłem sobie już dietkę. Teraz Proszę Was o ocenę i poprawki.

Sniadanie: 6:00
Płatki owsiane 100g
Miód pszczeli 20g
2 jajka
Razem: 518kcal: 20b, 79ww, 13tl

IIgie śniadanie: 9:00 W SZKOLE
Chleb razowy z jakąś szynką
Razem: ok. 210kcal: 7b, 41ww, 2tl

III posiłek: 12:00 W SZKOLE
Ryż brązowy 80g
Pierś z kurczaka 200g
Oliwa z oliwek
RAZEM: 552kcal: 30b, 55ww, 23tl

POSIŁEK PRZED TRENINGOWY: 16:00
Ryż brązowy 50g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek

RAZEM: 352 kcal: 16b, 34ww, 17tl

POSIŁEK PO TRENINGOWY: 19:00
Ryż biały 70g
WPC 80 50g
Oliwa z oliwek

Razem: 458kcal: 43b, 56ww, 13tl

KOLACJA: 22:00

Twaróg 120g
oliwa z oliwek
RAZEM: 248kcal: 22b, 4ww, 15tl


Starałem się

Co do poprawki?

po trneingu bez oliwy daj ja do 2posilku i za szynke daj mieso/jajka
po treningu lepsze by bylo miecho niz wpc

Dobrze, że od razu zaczynasz od wzięcia się za diete. Oby więcej takich osób jak Ty było

Dzięki Prog:) O roli diety już kiedyś mogłem się przekonać, ale wtedy była to redukcja. ;)

Jedzenie do szkoły już zrobione, dostosowałem się do twoich zaleceń koles - dzięki :)

Po za tym wszystko ok? Rozkład kcal na poszczególne dania pasuje?