SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Proszę o ocenę diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzień w pracy: I 5:30 Wpc 20g b/ 16 t/1 w/2 owsiane 30g b/4 t/2 w/19 B/19 T/3 W/20 E/189 II 9:00 owsiane 30g b/4 t/2 w/19 jaja 70g b/8 t/6 w/0 żurawinka 5g b/0 t/0 w/4 wpc do osłodzenia-łyżeczka,dwie 5 b/4 t/0 w/0 B/ 24 T/8 W/24 E/ 270 III 12:00 kura 100g b/22 t/ 1 w/ 0 Ryż brązowy 25 g b/ 2 t/0 w/17 oliwa z oliwek 15g b/ 0 t/ 15 w/ 0 [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 5/4/2010 9:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam P.Jacku A wiec zabrałem sie i rozpisałem diete z załozeniami 2,5g białka i 3g węgli.Wiec gramatura produktow nie jest wazna bo juz to wyliczyłem tylko chodzi o zestawienie posiłkow.a wiec tak: DT: Sniadanie Odzywka białkowa płatki owsiane II śniadanie ryba +warzywa ryz Przed Tr pierś kasza gryczana +warzywa Po treningu aeroby następnie [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2008 12:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Grygiel-Olek - kompleksowa praca nad sylwetką

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na okresie minicut lipiec-sierpień obyło się całkowicie bez cardio i interwałów 15.08.2017 - tydzień redukcji za mną, 7 tygodni do zawodów zejście z wody, zintensyfikowanie treningów, wrzucenie cardio i interwałów w DNT Po treningach 40 minut cardio na schodach lub bieżni pod sporym kątem nachylenia. Po wysiłku tlenowym solide rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 10/19/2017 1:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgubienie 35kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W sumie to WPC nie musisz liczyc jako posiłku...po siłowni dajesz WPC w szatni a posiłek dopiero liczysz jak wrocisz do domu i go zjesz - jak jesz tak do gozdiny po siłowni to daj samo białko i węgle (np kurczak + ryz). U mnie jest tak z tym treningiem dla rozjaśnienia: Posiłek 1 Trening WPC Posiłek II Posiłek III itd...

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5819 Data: 7/26/2010 8:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-duża :) i pomoc w ocenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak na szybko: śniadanie 7.30 Płatki owsiane 80g Siemie lniane 20g wpc -20g białka + flexit nutrendu 15g, na stawy (bo odczuwam czasem) ogólnie z posiłku 549kcal/B 44g / T 15g / W 54 wpc chociaz te 40gr: dawaj na zmiane co dewa dni owsiane raz wpc innym razem omleta z jajkami ( 2 cale 4 bialka) przedtreningowy 10.00 kurak filet 100g kasza jaglana [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 9/18/2011 8:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.12.2017 MASA Tydzień 7: dzień 45 - środa Dieta - low carb Omlet Serek wiejski, wpc, masło Kurczak, jajka, olej Kurczak, jajka, olej Kurczak, ryż, olej lniany Naleśniki Cardio brak 14.12.2017 MASA Tydzień 7: dzień 46 - czwartek Dieta - high carb Omlet Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, glutamina, kreatyna, tauryna [...]

    Odpowiedzi: 2066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2017 11:46:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    Beatrice tabelka tabelką, najważniejsze jest to, że będąc świadomą swoich słabych stron, jestem ostatnio bardzo zadowolona z formy. W sobotę po targach z Kebulą zrobiłyśmy sobie babski wieczór, który uwzględniał domowy salon kosmetyczny i białe wino :D 09.10 DNT Dieta: Dzień II Rurka Aktywność: Street Workout Brzuch: ok Suplementy: mama DHA, ocet [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2016 12:58:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    Zostanie w domu było dobrą decyzją. Wczoraj byłam słaba, cały dzień w łóżku, a dzisiaj już się czuję dobrze. Nawet mi po głowie chodziło, żeby jutro na trening iść ale na szczęście się nie wyrobię :P Znowu mam problem, że jak nie spiszę od razu to nie jestem pewna co jadłam :P Minimalnie kombinuję, bo mam tylko 3 dni nietreningowe w planie [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2016 7:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    01.11 DNT Dieta: Dzień II nietreningowy, inne mięso (logistyka się kłania) Aktywność: Miała być rurka, ale odwołali :( Brzuch: Wieczorem wzdęcie Suplementy: mama DHA, Już mam problem z przypomnieniem sobie :) Śniadanie: Omlet z cukinią i parmezanem Przekąska: Pekińska z mozarellą, ogórkiem kiszonym i pestkami dyni Obiad: Pulpety z szynki w [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2016 2:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję Anchy :D 23.11 DNT Śniadanie: galaretka z kurczaka z jajkiem, kromka chleba Przekąska: Obiad: kurczak w cieście, kasza jaglana z warzywami z mrożonki Kolacja: pieczone ziemniaki, wątróbka z jabłkiem i cebulą- wiem, że często w ciąży nie można jeść. W sumie zapomniałam jak kupowałam. Będę pilnować częstotliwości, żeby nie była za duża. [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2016 10:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    jeszcze takich zdjeć porównawczych na sfd nie widziałam :) masa powoli ale skutecznie do przodu hehe ;)) Widać jeszcze wszystkich zakamarków sfd nie zwiedziłaś :P Najszybsza masa ever. Oby redukcja później sprawnie szła :D W czwartek nie było ciastków zgodnie z wpisem ale był kawałek pizzy. Jeden. 12.01 DNT Aktywność: Brak. Miały być [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2017 11:23:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    01.03 DNT Aktywność: Brak. Byłam za to na masazu u fizjo. Ale w sumie to wyszło takie połączenie leczniczego z relaksacyjnym. Fajna atmosfera, przytłumione światło, plumkanie i zapachowa oliwka- to co lubię. Przygotowałam się na ból, ale okazało się, że nie jest ze mną tak źle. W miejscach w których zdarza się, że coś mnie pobolewa (lewy [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2017 12:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD WPC Protein ECONO 80 - Oświadczenie Zarządu SFD S.A.

    Post
    Odżywki i suplementy

    W uzupełnieniu oświadczenia z dnia 09.11.2011 Zarząd SFD S.A. informuje, że wymiana SFD WPC Protein Econo 80 na produkt SFD WPC Protein 80 Plus pomimo jego wyższej ceny nie wymaga dodatkowej dopłaty ze strony klienta a cała procedura wymiany odbędzie się na koszt SFD S.A. W przypadku zwrotu bądź wymiany SFD WPC Protein Econo 80 na inny produkt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 18679 Data: 11/10/2011 2:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ? Zawartość białka podobna. W jakim przypadku warto byłoby zainwestować w to trzecie białeczko? Dzięki Śmiało możesz brać :-)) ja wziąłbym http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Co do różnić... jedyne jakie odczujesz względem ON to troche gorsza rozpuszczalność i piana. Różnica będzie jeszcze w smaku ale to wiadomo, [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2015 5:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    Dzień 1-3 Praca, wolontariat w szpitalu i studia zabierają dużo czasu, postaram się wrzucać wypiski regularnie, czasami z pojedynczych dnii czasem- tak jak dziś- pakiecikami :-) Dieta: Dzień 1 I 5 jaj II 250g piersi z kurczaka III 60g wpc IV 200g sera półtłustego Dzień 2 I 250g piersi z kurczaka TRENING II 60g wpc, gruszka III 300g piersi IV [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 15679 Data: 10/22/2014 10:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    15.06.2015-Poniedziałek Trening A1) Wyciskanie hantli na skosie 45stopni 38kg 38kg 38kg 38kg A2) Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni 30kg 30kg 30kg 30kg A3) Przysiad ATG z podwójnym dnem 92,5kg 92,5kg 92,5kg x 8 90kg A4) Przenoszenie hantla za głowe do podłogi 20kg 20kg 20kg 20kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. . Dieta 1. WPC, [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 15679 Data: 6/16/2015 8:11:42 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    góra-forten no to gitara tylko po treningu carbo!! a powiedz mi jeszcze to po treningu carbo i kreatyna i zaraz odrazu wpc czy moze za 30 minut wpc!! a i czy mam pic wpc przed treningiem??

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2007 11:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Rafał_B: ''''Idź więc i bądź lepszy...'''' podsumowanie str. 78

    Post
    ActivLab

    Miszgad, siemasz ziomuś W pasażu rondo u Mc Tośka te obiadki - wiesz, ten schabowy nie był szalenie wielki, ale też nie był ubity jak naleśnik z dodatkiem 1kg panierki Ale barek generalnie daje rade Marta, Ty też się nie tłumacz no raczej, ze Koźminie byłem z leksza "wychudzony" ...ale dobrze, dobrze... ciesze się, że jest jakaś [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2009 10:55:40 AM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Rafał_B: ''''Idź więc i bądź lepszy...'''' podsumowanie str. 78

    Post
    ActivLab

    NIEDZIELA - 31.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owies, rodzynki, migdały, pół jabłka, ~150ml mleka, inne wpc, top 10 witaminy 1 caps; II. mielone z piersi i owsa, placki ziemniaczane z łyżką białej mąki i szklanką razowej żytniej(by moja piękna - wyszły genialne) smazone na teflonie bez tłuszczu, sałatka (pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2010 12:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Rafał_B: ''''Idź więc i bądź lepszy...'''' podsumowanie str. 78

    Post
    ActivLab

    Marta, zobaczysz, że będę Wolę się "naumieć" wcześniej i być spokojnym. Nauka na ostatnią chwilę to za duża nerwówka. Do tego dochodzi brak treningów i chodzę wtedy podwójnie rozdrażniony... Szykuj się na bad boya lepiej bo widzę, że też sesja Ci przeszkodziła w treningach Zawodny - ...smakowal mi klops pod ikea... No, masz szczęście [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2010 11:32:59 AM Liczba szacunów: 0