SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Proszę o pomoc przy wyborze kierunku, masa czy redukcja ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ankieta poniżej : Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 106 cm Obwód ramienia : 38,5 cm Obwód talii : 89 cm Obwód uda : 57 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW + 1 lub 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5227 Data: 10/9/2016 11:38:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy wyborze kierunku, masa czy redukcja ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odnośnie mojego zapytania - nie chciałem abyś odebrał to jako zaczepkę czy doszukiwanie się czego negatywnego. Przepraszam jeśli to tak odebrałeś.Bynajmniej nie mam mentalności jak większość polaków, jest mi do tego naprawdę daleko. Sylwetka obecna na celujący z plusem. Odpisz proszę na priv jak do tego doszedłeś itp. Może wzbogacając się o Twoją [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5227 Data: 7/31/2017 9:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 5/11/2018 4:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • budowanie wytrzymałości

    Post
    Sztuki Walki

    Wiedzę mam powiedziałbym dość skromną z tej dziedziny. Po prostu intuicja: masa - jem dużo i często jak najwartościowsze rzeczy (co 2-3 godziny). Redukcja? Obcinam jedzenie o połowę, wyrzucam węgle (zostaje WPC; kofeina, herbata zielona) itp. Na wadze u lekarza wyszło mi 10% BF - choć nie za bardzo wierzę w te wagi z pomiarem BF. Ale tak czy siak [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 11/20/2006 6:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktośm oże mi wyjaśnić to ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPC 80% Trec , Extensor WPI 95% białka poleca to wiele osób Wysokiej klasy produkt oparty w 100% na koncentracie białek serwatkowych. Jego wysoka wartość biologiczna (BV 104) jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą uzyskać duże przyrosty suchej masy mięśniowej. Bogaty skład aminokwasowy oferowanej odżywki jest bardzo dobrym [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5250 Data: 3/5/2004 10:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktośm oże mi wyjaśnić to ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wszystko fajnie tylko drogie Poszczegolne białka roznia sie od siebie przesfajalnoscią bv oraz...ceną ;) Kupuj WPC czyli koncentrat - treca lub extensora Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-05 23:56:52

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5250 Data: 3/5/2004 11:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktośm oże mi wyjaśnić to ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moim zdaniem najlepsze są mixy różnych białek i serewatki. Wpc treca,albo etensora dobrze wychodzi cena/jakosc.

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5250 Data: 3/6/2004 12:04:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktośm oże mi wyjaśnić to ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    czym? - synplex to mieszanka wsyzstkich białek )wpi,wpc,kazeiny, jaja)- chyba taka mieszanka jest najlepsza według was? na świecie tego typu mieszanka (syntrax isomatrix..) +peptyd. w kreatyne już nie wnikam choć te 3g też swoje robią a czemu night protein? - a znajdź mi drugą kazeinę + peptyd w Polsce..

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5250 Data: 3/7/2004 6:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • bieganie a jedzenie i silownia

    Post
    Trening dla początkujących

    rano po bialku WPC, bez zadnych zbednych posilków najlepiej biegać wieczorem po bieganiu pol porcji carbo i białko ewentualnie posilek potreningowy z mala iloscia wegli troche spadna niestety.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 7/12/2010 6:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + suplementy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. dodaj z 2-3 jaja do śniadania 2. wywal banana z kolacji, zastąp owsianymi 3. zamień chocapic na płatki owsiane i dorzuć jakieś migdały/orzechy w 5 posiłku 4. witaminy i minerały śmiało bierz 5. polecam creatine+beta alanine activlabu do stałej suplementacji 10g dziennie rano na czczo 6. nie opłaca się Mutant Massa, lepiej banan+wpc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 10/21/2013 6:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + suplementy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    cukier do wywalenia, banan z kolacji przerzuć na bezpośrednio po treningu, chocapic już mówiłem że się do niczego nie nadaje. Przed treningowy i po treningowy to muszą być źródła białka+źródła węgli złożonych, najlepiej mięso/jaja + makaron/kasza/ryż/owsiane. Ja osobiście przed treningiem polecam jaja+owsiane+wpc, a po treningu kurczak z makaronem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 10/23/2013 4:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletny brak tolerancji dla sztucznych białek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przede wszystkim zdecyduj sie o co Ci chodzi :-) bo jak o smak, to co my mamy gdybać... jednemu smakuje X drugiemu Y ;-) Skoro nie tolerujesz laktozy to po co kupujesz WPC? Jeśli masz stwierdzoną tą przypadłość to z białek powinieneś wybierać izolaty. Inna sprawa, że trzeba by "nauczyć" się jeść ... bo skoro nie jestes w stanie z jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 5/10/2015 11:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • weglowodany a poziom kortyzolu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ze wzg. na wyedytowanie posta nie wiadomo dokładnie o czym jest mowa ponieważ są dwie oddzielne kwestie. Jeżeli mowa jest o tzw. weglowodanach na noc(temat z art. żywienie zgodne z zegarem biologicznym z okolicy 2009-2010r.) czyli tutaj same węgle długowchłanialne z niewielkim tłuszczem bezpośrednio przed snem a duże ilości białka z niewielkim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 10/25/2015 8:30:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa po wakacyjnej przerwie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie rzecz biorąc można by było się pokusić o tą redukcję przynajmniej tak ze 6 tyg. aby te ok 5 kilo zjechać w dół. Co do posiłków to konkretnie -śniadanie ok?? - II śniadanie ok?? - Co do orzechów? jakiś banan serek twarogowy? - obiad to wiadomo kompleksowy posiłek więc tu problemów nie powinno być - wyrzucamy carbo przed treningiem -Trening [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 9/29/2015 11:22:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    3 posiłek omlet polecam swój patent 50g owsianych + 3-4 jaja + jabłko + 15g wpc (gdyby było za gęste można dolać trochę mleka) - wszystko blendujesz i wylewasz na patelnie wcześniej czymś posmarowaną żeby nie przywarło - po 15-20min na malutkim ogniu masz super danie do szkoły możesz sobie robić dzien wcześniej wieczorem, odczekaj az ostygnie i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 11/24/2017 9:37:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcjia 90 kg dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie skończyłem redukcję aktualnie waga 79 kg pas 81-82 cm bf 14-15% zapotrzebowanie na utrzymanie 3100 kcal proszę o sprawdzenie diety i ewentualne korekty mówię z góry że dieta nie jest 100% czysta .suplementacja cynka kwas Ala wpc omega 3 D3+K2 witaminy i minerały .Za rybami nie przepadam ale sporadycznie wrzucę coś . Przykładowe 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2/22/2019 10:15:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Duży stres a testosteron i utrata masy mięśniowej.

    Post
    Odżywki i suplementy

    bilans kcal to jedno a proporcje b/ww/t drugie, podczas stresu mozesz miec wieksze zapotrzebowanie lub po prostu czesciej dostarczac posiłek by nakrecac metabolizm. WPC napewno bedzie ok zabezpieczy miesnie, jednak jak masz te 2g na kg.m.c to nie masz sie czego obawiać. DAA odpada bo działa na około i jak masz wysoki kortyzol to tez podbija [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 11/13/2012 5:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodanie WPC do diety how to :)?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa? tymi posiłkami spełniasz zapotrzebowanie czy tak po prostu jesz? Rozpiska bardzo średnia, stawiasz na równi posiłki nie mające ze sobą wiele wspólnego, przykładowo jajka, a ser z owocami. na dobrą sprawę nada się część wariantów, część niekoniecznie jest właściwa, czym kierujesz się przy doborze pokarmów, bo chyba nie makroskładnikami? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 4/20/2009 2:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodanie WPC do diety how to :)?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pogrubiona czcionką zaznaczone co mi się nie podoba: Placuszki owsiane z owocami mrożonymi i polane serkiem homegenizowanym // Mieszanka: płatki owsiane, otręby, orzechy, rodzynki i czasami banan zalane chudym mlekiem brak Ci tu białka. 2. Posiłek na uczelni Chleb żytni/pieczywo razowe z chudą szynką drobiową + plasterek sera + ogórek i banan 3. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 4/20/2009 2:40:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki - 90 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja nie jem zbóż w ogole. platki mozesz zalac wieczorem, rano dodac starte jablko, kakao, cynamon, mozesz wrzucic jakies orzechy/owoce (tez suszone), dosypac troche wpc. mozesz je tez zmieszac z jajkiem i na patelni zrobic omlet. mozliwosci sporo. jak nie lubisz to nie jedz. daj np. razowiec, ryz, kasze, makaron

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 8/27/2012 6:53:24 AM Liczba szacunów: 0